高三心理健康課教案

經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！高三心理健康課教案一、活動(dòng)目標(biāo):1,了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系.2,調(diào)整心態(tài),做好應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備.二、活動(dòng)準(zhǔn)備:1,每位學(xué)生1瓶水和一段綁氣球的線2,計(jì)時(shí)器或手表l塊,激昂的音樂(lè)3,多媒體課件,壓力與成就的倒U型圖4,學(xué)生分成6～8人小組,并提前布置好教室人小組,并提前布置好教室活動(dòng)過(guò)程:一,我的壓力氣球進(jìn)入高三,你們感覺(jué)到壓力了嗎(學(xué)生回答略)現(xiàn)在就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進(jìn)氣球里.看看你們的壓力有多大.(學(xué)生活動(dòng))氣球吹好了,請(qǐng)大家相互看看,了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣(教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小,如果有同學(xué)把氣球吹破了,可引導(dǎo):"壓力太大容易出危險(xiǎn).")相信大家看到之后會(huì)發(fā)覺(jué):原來(lái)并不是只有我一個(gè)人感覺(jué)到壓力,其他同學(xué)也都有壓力感.今天就讓我們來(lái)看看該如何去面對(duì)高三日益緊張的生活.(請(qǐng)學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)那么,請(qǐng)你們想一想,這個(gè)管理專家想通過(guò)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明什么問(wèn)題(學(xué)生思考回答)則是我們?cè)谏钪薪?jīng)歷的所有不良情緒,如悲傷,焦慮,自卑等.我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo),才能讓我們的生活充實(shí),如果我們反過(guò)來(lái)在人生(廣口瓶子)中先裝滿壓力痛苦(沙子),或者先裝滿由壓力痛苦帶來(lái)的焦慮自卑等不良的情緒(水),那么我們的目標(biāo)(石塊)是無(wú)法裝進(jìn)去的.記住:不能讓過(guò)分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外.三,挑戰(zhàn)自我一瓶水你能舉多久(由學(xué)生自己估計(jì)能舉的時(shí)間)今天就讓我們來(lái)挑戰(zhàn)一下自己,來(lái)嘗試著舉五分鐘.要求:1.手握瓶身,手臂平舉,與肩同高.(教師計(jì)時(shí),學(xué)生體驗(yàn),分享感受)僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺(jué)很辛苦,讓你舉一小時(shí),一天會(huì)怎么樣有多少人能堅(jiān)持下來(lái)(統(tǒng)計(jì)回答"能"的學(xué)生效,可對(duì)比前面學(xué)生估計(jì)的時(shí)間及學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度)一瓶水我們尚且舉不了多久,何況是我們即將面對(duì)的壓力呢問(wèn)問(wèn)自己你能帶著壓力走多久一個(gè)月,一年要想把水舉得久,就要適當(dāng)?shù)胤畔?讓自己歇歇才有力氣繼續(xù)舉;同樣的,要想背負(fù)壓力走得久,就要懂得適當(dāng)?shù)胤畔?讓自己能喘口氣,幽一默.可是,能否永遠(yuǎn)地將壓力放下壓力會(huì)把我們壓垮,那么沒(méi)有壓力是否會(huì)對(duì)我們有利是否就能讓我們的成績(jī)高唱?jiǎng)P歌四,壓力與學(xué)習(xí)效率日的倒U型圖是一張?jiān)谛睦韺W(xué)中常用的圖,如果橫坐標(biāo)代表我們所感受到的壓力,縱坐標(biāo)代表我們的學(xué)習(xí)效率.這張圖型所表達(dá)的意義就是:在壓力小的情況下,我們可能不覺(jué)醒,不能發(fā)揮出我們的最佳水平;當(dāng)覺(jué)醒增強(qiáng)時(shí),我們感覺(jué)到的壓力增大,學(xué)習(xí)效率開(kāi)始提高,但是在達(dá)到一個(gè)最佳水平后,學(xué)習(xí)效率水平便不再提高了.然后,隨著覺(jué)醒增強(qiáng)(壓力加大)時(shí),學(xué)習(xí)效率則開(kāi)始下降.當(dāng)壓力超過(guò)一定限度時(shí),我們就會(huì)變得十分驚慌,以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習(xí),過(guò)分的壓力使我們的學(xué)習(xí)效率下降,在圖型上顯示出倒"U"型曲線.從上圖中可以看出,壓力太小或者太大都會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率,也就直接會(huì)影響到我們的成績(jī),正如我們的壓力氣球一樣,壓力小時(shí),氣球無(wú)彈性,壓力大時(shí),氣球的彈性強(qiáng),壓力太大,氣球就被撐破了.由此可以看出,有壓力并不是壞事,壓力的存在對(duì)我們的成功來(lái)說(shuō)是必須的.五,心理實(shí)驗(yàn)曾經(jīng)有心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):將一只小白鼠放進(jìn)一缸水中,在孤立無(wú)援的情況下,小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了.再將另一只小白鼠放入水中,讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來(lái),休息一下,然后又將其扔進(jìn)水缸中,你們猜猜這只小白鼠的結(jié)果怎樣(學(xué)生猜結(jié)果)這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后,游了40多分鐘,仍然沒(méi)有放棄,后來(lái)實(shí)驗(yàn)者插根棍子讓它爬了上來(lái),實(shí)驗(yàn)者對(duì)助手說(shuō):"沒(méi)有人不愿幫這樣一只'堅(jiān)持'的老鼠!"從這個(gè)故事中你領(lǐng)悟到了什么(學(xué)生討論)教師引導(dǎo):l.心態(tài)的重要性(第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別)3.堅(jiān)持的重要性(第二只白鼠的結(jié)局)4.棍子的意義——周圍人的幫助教師總結(jié):進(jìn)入高三后,我們生活中充滿了各種的壓力和挫折,甚至偶爾會(huì)讓我們感到絕望,這些都是正常的現(xiàn)象,不要緊,重要的是我們要保持一種良好的心態(tài).時(shí)時(shí)看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能給我們信心,這種信心會(huì)增強(qiáng)我們堅(jiān)持下去的勇氣.當(dāng)然別忘了要懂得隨時(shí)尋求周圍人(同學(xué),老師和父母)的幫助,只有這樣,我們的高三路才能走得更好,我們的人生路才能走得更遠(yuǎn).(播放激昂的音樂(lè))把我們自己的壓力氣球拿起來(lái),在心里默默地告訴它:"高三壓力,我不怕你,我有信心戰(zhàn)勝你!"然后把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它.讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰(zhàn)!一、活動(dòng)目的:通過(guò)了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，最終悅納自己。二、活動(dòng)對(duì)象：高一年級(jí)學(xué)生三、活動(dòng)準(zhǔn)備1.A4彩紙、彩筆2.將學(xué)生8人分成一個(gè)小組(相同顏色紙的同學(xué)組成一個(gè)小組)四、活動(dòng)過(guò)程熱身活動(dòng)：金龍拍拍操活動(dòng)一：我是誰(shuí)?(一)畫一畫指導(dǎo)語(yǔ)1：同學(xué)們?nèi)俗钍煜さ氖亲约?，可是了解自己卻也不是一件容易的事，我們今天了解自己就先從給自己畫個(gè)“像”開(kāi)始，先在你的腦海里浮現(xiàn)出來(lái)你的形象，然后開(kāi)始動(dòng)筆把自己畫下來(lái)吧!提示：老師在尋找典型案例時(shí)，可以關(guān)注“自畫像”的大小、位置、色彩、內(nèi)容等，還可以關(guān)注在畫“自畫像”和交流時(shí)的神情。(二)寫一寫指導(dǎo)語(yǔ)1：同學(xué)們，我們剛才畫了“自畫像”，也是對(duì)自己粗略的了解，下面，老師提問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，幫助你繼續(xù)尋找內(nèi)心真正的“自我”，讓你所認(rèn)知的“我”更加深入?；顒?dòng)內(nèi)容：教師提問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，學(xué)生把答案寫到彩紙上，深入了解自己，對(duì)自己評(píng)價(jià)。指導(dǎo)語(yǔ)2：現(xiàn)在大家對(duì)自己有了評(píng)價(jià)，那我們?cè)趧e人的眼中又是怎樣的呢?我們也通過(guò)幾個(gè)問(wèn)題來(lái)了解一下別人眼中的你是怎樣的?活動(dòng)內(nèi)容：小組內(nèi)交流，分享“畫作”，分析自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)典型案例全班分享。指導(dǎo)語(yǔ)：這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。對(duì)自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。?活動(dòng)二：悅納自我(一)說(shuō)一說(shuō)指導(dǎo)語(yǔ)1：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，縱然，現(xiàn)在的這個(gè)“我”不是很完美，但這就是我的現(xiàn)狀，我沒(méi)有高估，也沒(méi)有低估自己。我就是我。當(dāng)然，我有些地方要是變得完善，我就更加的完美了!活動(dòng)內(nèi)容：讓學(xué)生用“我____，但我____。”的句式填空接龍。把全班分成兩個(gè)大組，比賽看哪個(gè)組用時(shí)短且表達(dá)準(zhǔn)確。全班參與、分享?；顒?dòng)要求：前者說(shuō)的是缺點(diǎn)后者說(shuō)的是優(yōu)點(diǎn)。提示：全班分享時(shí)老師關(guān)注學(xué)生心理感受，因?yàn)樵诖笸V眾下能夠說(shuō)出自己的缺點(diǎn)是需要的。另外，教師要判斷學(xué)生表述是否準(zhǔn)確，對(duì)于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。指導(dǎo)語(yǔ)2：同學(xué)們，我們改變能改變的，接受不能改變的，如此，你學(xué)會(huì)的不僅僅是悅納自己，熱愛(ài)自己，也是在找尋內(nèi)心的一種平衡。(二)論一論指導(dǎo)語(yǔ)1：同學(xué)們，請(qǐng)?jiān)O(shè)身處地的考慮，如果故事的主人公是你，你會(huì)怎么辦?為什么?活動(dòng)內(nèi)容：根據(jù)情景再現(xiàn)的內(nèi)容，同學(xué)們表演，小組討論，全班分享。提示：關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心感受，以及所表現(xiàn)出來(lái)的情感。環(huán)境要溫馨和嚴(yán)肅，避免輕率和浮躁?；顒?dòng)三：心理作業(yè)(做一做)1.客觀公正的評(píng)價(jià)自己。做到認(rèn)識(shí)自我。2.用“我____，但我____。”學(xué)會(huì)接納自我。最后，送給同學(xué)們一首歌《我相信》。我相信在坐的同學(xué)們只要努力就會(huì)成功，只要奮斗肯定會(huì)給自己營(yíng)造一個(gè)美好的未來(lái)!謝謝大家!五、活動(dòng)素材庫(kù)1.本課設(shè)計(jì)理念：本課幾個(gè)游戲中，“畫自畫像”展示了一個(gè)“內(nèi)心的我”，讓學(xué)生對(duì)自己有了更深一步的認(rèn)識(shí);“留舍最愛(ài)”，則讓學(xué)生進(jìn)一步澄清了自己的價(jià)值取向。只有這樣才能在面對(duì)選擇、面對(duì)誘惑、面對(duì)困難的時(shí)候，明確目標(biāo)、做出決策，然后采取行動(dòng)，執(zhí)著地追求目標(biāo)，將目標(biāo)與行動(dòng)聯(lián)系在一起，努力達(dá)成目標(biāo)。2.相關(guān)心理學(xué)知識(shí)：a、第二個(gè)飛躍期兒童的發(fā)展歷程，使他們從面向母親到面向家庭、幼兒園和學(xué)校，不斷地向外界環(huán)境展開(kāi)。青春期的“急風(fēng)暴雨”式的變化，讓兒童產(chǎn)生惶惑的感受，與此同時(shí)，自覺(jué)不自覺(jué)地將自己的思想從外向的客觀世界抽回一部分來(lái)指向主觀世界，使思想意識(shí)進(jìn)入再次自我，從而導(dǎo)致自我意識(shí)發(fā)展的第二次飛躍。b、發(fā)展的特點(diǎn)強(qiáng)烈關(guān)注自己的外貌和風(fēng)度青春期自我的興趣首先表現(xiàn)在關(guān)注自己身體形象上。他們強(qiáng)烈地渴望了解自己的體貌，如身高、胖瘦、體態(tài)、外貌、品位，并喜歡在鏡中研究自己的相貌、體態(tài)，注意儀表風(fēng)度。青春期兒童特別注意別人對(duì)自己打扮的反應(yīng)：對(duì)他人的良好反應(yīng)，體現(xiàn)著自我欣賞的滿足感;對(duì)某些不甚令人滿意的外貌特點(diǎn)而產(chǎn)生極度焦慮。深切重視自己的能力和學(xué)習(xí)成績(jī)中學(xué)學(xué)生的能力和學(xué)業(yè)成績(jī)更加影響著他們對(duì)自己的能力和在群體中社會(huì)地位以及自尊感的認(rèn)識(shí)，并逐漸影響著自我的評(píng)價(jià)。因此，能力和學(xué)習(xí)成績(jī)是少年兒童關(guān)注自我發(fā)展、體現(xiàn)自我價(jià)值的重中之重。強(qiáng)烈關(guān)心自己的個(gè)性成長(zhǎng)有很強(qiáng)的自尊心3.可替代活動(dòng)：(1)活動(dòng)：音樂(lè)與意象目的：讓學(xué)生聆聽(tīng)音樂(lè)令情緒平靜、身體放松。隨著音樂(lè)聲眼前呈現(xiàn)出畫面，通過(guò)對(duì)畫面意義的分析，讓學(xué)生思考和感悟自己的心態(tài)?；顒?dòng)過(guò)程：2.室內(nèi)保持安靜，關(guān)燈，拉上窗簾，播放音樂(lè)。3.隨著音樂(lè)聲每個(gè)人進(jìn)入一種狀態(tài)，眼前出現(xiàn)一幅畫面……4.音樂(lè)聲結(jié)束，大家慢慢睜開(kāi)眼睛，交流自己的感受。提示：2.環(huán)境也很重要，周邊沒(méi)有干擾，室內(nèi)溫度適宜、空氣流通、燈光暗淡、座位舒適。3.指導(dǎo)語(yǔ)不可忽視，讓學(xué)生在指導(dǎo)語(yǔ)的引導(dǎo)下，平靜地進(jìn)入狀態(tài)。4.主持人要認(rèn)真聆聽(tīng)學(xué)生對(duì)“畫面”的描述，注意捕捉“畫面”中的細(xì)節(jié)要素。(2)活動(dòng)：“我要”活動(dòng)目的：讓學(xué)生體驗(yàn)自己是否有把握機(jī)會(huì)的意識(shí)和表達(dá)的愿望。理解“機(jī)會(huì)面前人人平等”，使學(xué)生學(xué)會(huì)把握機(jī)遇，不留遺憾?；顒?dòng)過(guò)程：1.全班同學(xué)圍坐一大圈，主持人出示精美禮物，適度的描述與誘導(dǎo)。提問(wèn)：誰(shuí)想得到這份禮物?2.想得到禮物的人舉手，主持人從舉手的人中，產(chǎn)生6位入圍者。3.6位入圍者走到圈中央，面對(duì)主持人一排坐好，在6位入圍者中自愿產(chǎn)生1名裁判。5.禮物送出后，主持人請(qǐng)裁判、禮物獲得者和4位入圍者談?wù)勛约旱母惺?。提示?.如果第一輪舉手想獲得禮物的人很多，主持人要注意考驗(yàn)他們，明確人人都有機(jī)會(huì)，但不是人人都有結(jié)果，對(duì)舉手者可以試問(wèn)：你對(duì)爭(zhēng)取禮物真有勇氣?你對(duì)獲得禮物真有信心?你有信心就請(qǐng)走上一步。假如走上一步的人還是很多，繼續(xù)考驗(yàn)，再做選拔，直到只剩6—