小42班主題班會-做好兩操-強(qiáng)身健體課件

主講:李若玙健康成長快樂學(xué)習(xí)趣味小故事珍妮弗出生時(shí)就患有唐氏綜合癥，但她的父母并沒有放棄而是抓住所有可能的機(jī)會給她讀故事聽。珍妮弗4歲時(shí)接受智力測驗(yàn)，智商高達(dá)111分。羅伯特·艾倫6歲成為孤兒。7歲時(shí)，他的姑婆開始讀書給他聽，后來，他讀一切他能獲得的書。他從未上過一天學(xué)，直到32歲進(jìn)入一所小型學(xué)院就讀。三年后，他以最優(yōu)秀的成績畢業(yè)。接著，他獲得了凡得比大學(xué)的英文碩士與博士學(xué)位，如今在田納西馬大學(xué)任教。一、談一談

這幾天你的生活、學(xué)習(xí)的情況；以及令你感到最高興、最難忘的事，和大家一起來分享你的快樂。二、你覺得什么是快樂？三、如何做到快樂的學(xué)習(xí)呢？

假期綜合癥

過了一個(gè)暑假，部分同學(xué)還沒有從過于放松的狀態(tài)中調(diào)整過來。由于整天玩耍，看電視，上網(wǎng)，熬夜，使得身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會，暴飲暴食，打破了原先的起居因飲食規(guī)律，引起身體和心理的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”一、熒屏傷害久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。

四、缺乏運(yùn)動(dòng)世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意：不運(yùn)動(dòng)，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果孩子不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

一、要做好心理調(diào)整提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開始，必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

二、有計(jì)劃的學(xué)習(xí)做出一個(gè)科學(xué)的活動(dòng)安排方案或作息時(shí)間表三、勞逸結(jié)合按時(shí)作息

中學(xué)生每天最佳睡眠時(shí)間為8-9小時(shí)，每晚應(yīng)在11點(diǎn)前睡覺為宜，使用筆記本電腦時(shí)間每天不宜超過2小時(shí)，而且每隔1小時(shí)讓眼睛休息片刻，在宿舍里面把個(gè)人的衛(wèi)生做好，不要各掃門前清，宿舍是大家共同生活的地方。積極參與下午的課外活動(dòng)，認(rèn)真對待晚自習(xí)后的跑操。四、良好飲食習(xí)慣，拒絕垃圾食品

垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等?，F(xiàn)象一、不吃早餐長期不吃早餐導(dǎo)致:抵抗力下降、加速衰老、容易發(fā)胖現(xiàn)象三：方便面、油炸食品等代替正餐方便類食品：代表：方便面三大危害：1、導(dǎo)致肥胖2、會造成人體營養(yǎng)不良（頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等）3、早衰（抗氧化劑）正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右

喝水的益處健康生活才能快樂學(xué)習(xí)兩操--課件廣播體操、眼保健操課間操做操要規(guī)范，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、大方、不得馬虎；隊(duì)列須整齊。

1、可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。

3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。

4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。

5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。做廣播體操的十大好處：

6、在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷。

7、有助于緩解上課時(shí)出現(xiàn)的暫時(shí)性大腦疲勞。

8、堅(jiān)持做廣播操，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播