深入解讀-如何使用拐杖-7步驟

深入解讀-如何使用拐杖:7步驟（包含圖片）

如果你因為受傷或手術(shù)而無法單腿走路，那就要學(xué)習(xí)如何使用拐杖。正確地使用拐杖很重要，能夠避免對受傷的腿腳造成更大的傷害。如果不會使用拐杖會很痛苦，跟隨這篇指南學(xué)習(xí)如何減輕你的痛苦吧！步驟部分1調(diào)整及定位1使用新拐杖或狀況不錯的舊拐杖。拐杖一定要結(jié)實，并且腋窩處的橡膠墊也要有彈性。檢查調(diào)節(jié)拐杖長度的螺栓或螺釘。拐杖的底部一定要有橡膠頭。2將拐杖調(diào)整到合適的高度。站直，將手掌放在把手上。調(diào)整正確的位置時，拐杖的頂部應(yīng)該在腋窩下4至5厘米處，把手應(yīng)位于臀線上方的位置。[1]拐杖調(diào)整好后，站直時你的手臂應(yīng)該自然彎曲。調(diào)整時應(yīng)該穿著拄拐杖最常穿的鞋子。鞋子應(yīng)該是低跟的，而且支撐性良好。3正確握住拐杖。拐杖應(yīng)緊緊地握在身體兩側(cè)，這樣控制地最好。拐杖頂部的緩沖墊不能真的碰到腋窩；當(dāng)然，開始使用拐杖后，應(yīng)該用你的雙手來支撐身體的重量。[2]部分2走和坐1使用拐杖幫你走路。身體前傾，把拐杖放在身體前側(cè)大約30厘米的位置。像用受傷的腳走路一樣移動，只不過將重量放在把手上；擺動身體向前，用沒有受傷的腳著地。重復(fù)這個過程不斷向前。[3]受傷的腳微微翹起在身后，離地幾公分，這樣就不會拖在地上。把頭抬起來看向前方，不要盯著自己的腳，不斷練習(xí)這樣走路。練習(xí)多了這個動作會感覺更加自然。還要練習(xí)向后走。往身后看看，確保沒有家具或其他東西擋在路上。2用拐杖幫你坐下。找一張結(jié)實的椅子，坐下的時候不會往后倒。背對椅子，拐杖用一只手拿著，慢慢地彎下身，將受傷的腳伸向前面。用另一只手穩(wěn)穩(wěn)地扶住椅子坐下去。將拐杖靠在墻上或平穩(wěn)的桌邊，腋窩部分朝下。如果拐杖腳朝下可能會翻倒。[4]準(zhǔn)備起身時，將拐杖翻過來，放在沒有受傷的那邊。將重量放在健康的腳上站起來，然后把一根拐杖換到受傷的這邊，握住把手保持平衡。部分3上下樓梯1上樓梯先邁沒問題的那條腿。面向樓梯，用一只手扶著扶手。將拐杖塞在另一邊的腋窩下。用正常的腿邁上樓梯，受傷的腳在身后。調(diào)整好后再爬下一個樓梯，身體倚在拐杖上，再次抬起受傷的腳。由于上樓梯很難保持平衡，前面幾次可以找人幫你。如果樓梯沒有扶手，就把拐杖分別放在兩邊的腋窩下。先邁出健康的腳，帶動受傷的腳向上，然后將身體的重量放在拐杖上。2下樓梯時受傷的腳要放在身前。一手扶著扶手，另一只手夾著拐杖。小心地跳下樓梯，每次只跳一級。如果沒有扶手，將拐杖伸到下一級階梯上，先往下移動受傷的腳，然后另一只腳跳下階梯，此時重量應(yīng)該壓在把手上。為了降低意外摔倒的風(fēng)險，你還可以坐在最上面的階梯，受傷的腳保持在身前，然后用雙手作為支撐，每次往下挪動一級階梯。不過你需要請人幫你把拐杖拿下來。小提示一定要提前計劃好自己要走去哪里，拐杖要放在什么地方。如果你在手術(shù)之前就知道自己會需要拐杖，可以先準(zhǔn)備好拐杖并練習(xí)如何正確使用。