深入解讀-3種方法來消除橘皮組織

深入解讀-3種方法來消除橘皮組織

橘皮組織就是脂肪團，常見于腹部、髖部、大腿和臀部，更容易發(fā)生在女性身上，因為女性身體儲存脂肪的方式和男性不同。[1]橘皮組織很難消除，不過你還是可以做一些事情來緊致皮膚。根據(jù)本文的步驟，結(jié)合使用有醫(yī)學根據(jù)的方法、未經(jīng)證實的家庭療法、飲食和運動，減少橘皮組織造成的皮膚表面凹凸不平。步驟方法1有醫(yī)學根據(jù)的方法1使用處方級視黃醇乳霜。視黃醇有助于增厚表皮，淡化橘皮組織。含有0.3%視黃醇的產(chǎn)品最有效，可以在藥房或美容用品店買到。每天在患處涂抹視黃醇乳霜一次。最好在晚上涂，因為視黃醇會使皮膚容易被曬傷。[2]視黃醇可能需要長達6個月才見效，只要一直使用，應該能維持效果。[3]孕婦或哺乳期婦女不得使用視黃醇。[4]2向皮膚科醫(yī)生了解皮下切除手術。在這項手術中，醫(yī)生會將針插入有橘皮組織的部位，改變皮下的結(jié)締組織。研究顯示這項手術能減少皮膚凹凸不平，一次手術的效果可以維持長達2年或更久。不過，醫(yī)療保險通常不能報銷這類手術費用，你必須自己承擔費用。[5]3到醫(yī)療級水療中心進行Cellulaze激光去脂。Cellulaze激光去脂是獲得美國食品及藥物管理局批準的治療方案，利用激光融化脂肪，切掉脂肪細胞周圍的結(jié)締組織隔膜。它也會加熱皮膚，刺激皮膚產(chǎn)生更多膠原蛋白。只要皮膚更強韌，橘皮組織就無法輕易透過皮膚顯現(xiàn)出來。[6]Cellulaze激光去脂很貴，不能用醫(yī)療保險報銷，但是一次治療就能顯著減少橘皮組織。[7]4嘗試結(jié)合了淋巴引流和按摩的Godoy&Godoy療法。這個方法最近被發(fā)現(xiàn)對治療橘皮組織很有效。淋巴按摩利用柔和的力度將患處的淋巴液排出，可以由物理治療師進行。[8]近期一項研究讓備受橘皮組織困擾的人在2周內(nèi)進行10次淋巴引流和按摩，每次4小時，全部患者均取得顯著的效果。[9]方法2未經(jīng)證實或臨時的解決方法1涂抹含有咖啡因的非處方乳霜。乳液里的咖啡因能暫時緊致皮膚，淡化橘皮組織的外觀。效果只能持續(xù)幾個小時，但是如果有約會或需要出席其它特殊場合，想要讓自己處于最佳狀態(tài)，這倒是很好的方法！[10]2嘗試深受名人喜愛的Endermologie脂肪雕塑儀。在治療過程中，按摩治療師使用動能探頭軟化皮膚底下的結(jié)締組織和橘皮組織。它無法消除橘皮組織，但是可以改變結(jié)締組織的結(jié)構，暫時減少橘皮組織導致的皮膚表面凹凸不平。通常需要進行幾次治療才會看到效果，你可以每隔4周做1次。不過，停止治療大概1個月左右，橘皮組織就會到回來。[11]你也可以自己購買一個家用Endermologie脂肪雕塑儀，不過效果通常不穩(wěn)定，最好還是找專業(yè)人士幫你。3涂抹美黑乳液。涂抹美黑乳液或噴霧，能讓皮膚看起來柔滑和膚色均勻。美黑乳液的效果通?？梢跃S持3-4天，噴霧則可以維持差不多1周。雖然效果只是暫時的，但是有助于掩飾橘皮組織導致的皮膚表面凹凸不平。另外，美黑乳液也能讓你顯得更苗條！[12]自然曬黑和使用美黑床均能暫時掩飾橘皮組織，但日后會更加顯眼。被曬傷的皮膚會變得脆弱，一旦美黑效果消退，底下的脂肪團會透過皮膚顯現(xiàn)出來。[13]4嘗試干刷皮膚。使用長柄天然鬃毛刷，以適中的力道在皮膚上打圈刷全身。著重刷容易出現(xiàn)橘皮組織的部位。按摩被認為能促進血液循環(huán)，幫助身體瞄準并燃燒脂肪。你可以每天干刷皮膚一次，只要堅持下去，效果就能維持。[14]方法3飲食和運動1每天至少喝8杯水。身體脫水會影響皮膚，使橘皮組織更加顯眼。每天至少喝1900毫升水，保持身體水分充足和健康。[15]一整天隨身攜帶一瓶水，提醒自己時刻補充水分。2吃低鈉食物。含有大量鹽的食物會導致脂肪細胞腫脹，橘皮組織看起來更加顯眼。盡量減少每天攝入的鹽。不吃盒裝或冷凍食品，還有熟食肉之類的冷凍食品，因為它們均含有大量鹽。[16]3避開糖和高碳食物。碳水化合物和糖是橘皮組織產(chǎn)生的主要原因之一，所以盡量不要吃面條、面包和甜食。改吃健康的食物。從全谷物、水果和蔬菜中攝取大量纖維，讓飽足感持續(xù)更久，從長遠來看反而吃得更少。[17]小扁豆、漿果、大麥、米糠、杏仁和西蘭花均含有大量纖維。[18]4多吃魚。三文魚、金槍魚、鱒魚等魚類含有歐米茄3脂肪酸，有助于修復皮膚組織和纖維，使它們更強韌。這些魚也含有抗氧化劑，可以分解橘皮組織的脂肪細胞。每周至少吃這類魚兩次，獲取身體需要的歐米茄3脂肪酸。[19]魚肝油、亞麻籽油、菜籽油、大豆和核桃也含有歐米茄3脂肪酸。[20]5保持活躍。即使沒有時間去健身房，仍然可以善用閑暇時間讓自己活躍起來。看電視的時候起身走動，遛狗的時候繞著小區(qū)多跑一圈，工作時每30分鐘休息一下，活動活動筋骨。健康的生活方式有助于減肥和消除橘皮組織。[21]6做有氧運動。研究證實有氧運動對健康有許多好處，包括減少橘皮組織。每周做3次有氧運動，每次30-60分鐘。進行各種不同的有氧運動，比如中等強度的有氧耐力訓練，像是跑步、游泳和跳舞，以及增強力量的間歇訓練，比如舉重、短跑和跳躍。[22]7專注于力量訓練。鍛煉肌肉可以減少形成橘皮組織的脂肪層。每周進行兩次力量訓練，每次30分鐘，專注鍛煉下半身，包括腿后腱、四頭肌、髖部和臀部肌肉。著重進行深蹲、平板支撐、跨步向上和弓箭步來消除