深入解讀-如何選擇武術(shù)-14步驟

深入解讀-如何選擇武術(shù):14步驟

如果你不是電影《龍威小子》中的丹尼爾，能碰巧住在空手道大師宮城先生家隔壁，那么你在決定學(xué)習(xí)哪種武術(shù)前，就要做足功課。你要確認自己習(xí)武的目的，選擇一種武術(shù)來幫助你實現(xiàn)目的，然后再選擇學(xué)校和老師。請記住，武術(shù)種類不分高下，只有練武之人的水平能分出高下。不同種類的武術(shù)各有優(yōu)缺點，你只需要選擇一種最適合你的武術(shù)。步驟部分1選擇武術(shù)種類1學(xué)柔術(shù)防身。習(xí)武的目的通常是為了防身。丹尼爾練武也是為了防身，因為他受人欺凌。你是不是也受人欺凌？還是害怕以后有人騷擾？每種武術(shù)都能教你如何防身，而你的目的就是要找到一種著重講授防守和解脫技巧的武術(shù)。[1]從諸多方面來看，柔術(shù)就屬于這種武術(shù)，因為柔術(shù)主要利用對手的力量和攻擊力作為反擊的武器，以制服強壯或體形魁梧的對手。在處于防衛(wèi)的情況下，柔術(shù)能讓你避開正面攻擊，擺脫對手的控制，并迅速占領(lǐng)上風(fēng)。記住，每種武術(shù)都包含防身內(nèi)容，有的對抗性比較強，而柔術(shù)就比較恰到好處。2練習(xí)中國功夫來強身健體。習(xí)武的第二大原因是為了鍛煉，通過運動將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，并提高肌肉的協(xié)調(diào)性。各類武術(shù)都能起到這一作用，但根據(jù)不同的健身目的，你可能會更傾向于選擇某一種武術(shù)。[2]功夫是一項全身性運動。功夫的站姿低，防守有力，因此更能鍛煉全身。功夫也是最嚴(yán)格的武術(shù)之一。[3]功夫主要鍛煉全身肌肉，而有些武術(shù)則側(cè)重上下肢的力量和柔韌。如果你想訓(xùn)練上肢力量，可以選擇西洋拳或日本松濤館空手道；如果你想把腿練得更有型，可以選擇側(cè)重練習(xí)腿部力量和靈活性的武術(shù)，如跆拳道。[4]3通過薙刀樹立自信。當(dāng)今，薙刀是一種武術(shù)，一種傳授禮儀、尊敬和自信的武術(shù)形式。薙刀這類武術(shù)能釋放潛力、鍛煉肌肉，并教會你新技能，從而讓你樹立自信。許多人初入道場時常常自信心不足，甚至對自己毫無信心。你打算練武，可能也是出于這個原因。如果是這樣，你要找的課程和老師應(yīng)該能幫助你樹立自信，而不是打擊你的自信心。[5]薙刀教練重視鼓勵積極的情感和體驗。積極強化是決策過程中十分重要的一方面。[6]4通過跆拳道訓(xùn)練自律性和自控力。跆拳道風(fēng)靡全球，很可能是因為1988年納入了奧運會。許多人認為跆拳道是一種藝術(shù)形式，因此你需要有很強的自制力。你必須對自己嚴(yán)格要求，才能讓每個動作流暢、優(yōu)雅、從容。[7]由于十分注重動作和形式，很多人認為跆拳道是訓(xùn)練（兒童或任何人）自律性和自控力的最佳方式。[8]武術(shù)有嚴(yán)格的管制和等級，因此，想要成功就要有高度的自律性和自控力。訓(xùn)練過程中，某些學(xué)習(xí)內(nèi)容會與你之前的觀念產(chǎn)生沖突。《龍威小子》電影里，宮城先生讓丹尼爾“上臘，刮臘”。丹尼爾感到很困惑，因為他無法理解給車打蠟還能與學(xué)習(xí)武術(shù)有關(guān)系。直到后來，他才明白老師的確要懂得更多。盡量服從老師的要求，聽從老師的教誨，并多加練習(xí)。自律不僅能讓你成為優(yōu)秀的武者，也能轉(zhuǎn)移滲透進你的日常生活。[9]5準(zhǔn)備在踢拳道賽場上一展身手。二十世紀(jì)七十年代，嚴(yán)格的競賽綱要讓美國空手道武者十分沮喪。他們想要有全身接觸。因此這一派別分裂出去，創(chuàng)立了踢拳道。競賽者通過對打、踢腿、沖拳、防守和空拳練習(xí)來準(zhǔn)備比賽。因為起源于全接觸和競賽，對于喜歡在賽場上施展拳腳的人來說，踢拳道是一門絕好的武術(shù)。[10]某些武術(shù)并不注重場上格斗。傳統(tǒng)的功夫，如詠春或洪家拳，就不以武場格斗為目的。這類拳法會傳授獨特的防身技巧，但你必須要苦練很長時間，才能把基本功打扎實，才能有實力在比武場上叱咤風(fēng)云。6考慮你對文化的興趣。如果你對某種文化比較敬重或感興趣，學(xué)習(xí)與該文化相關(guān)的武術(shù)，能讓你有更多精彩的經(jīng)歷。如果你對以色列感興趣，就學(xué)習(xí)馬伽術(shù)；如果你對韓國文化感興趣，就學(xué)習(xí)跆拳道；如果想要更好地了解日本文化，就學(xué)習(xí)相撲。如果體驗文化是你的目標(biāo)之一，就選擇能提供本土教練或正宗弟子的學(xué)校。他們的教學(xué)會更“原汁原味”，學(xué)習(xí)過程中，你也肯定能學(xué)到他們的文化，如語言、舉止、歷史和哲學(xué)。[11]部分2挑選培訓(xùn)機構(gòu)和老師1選擇離家近的武術(shù)培訓(xùn)機構(gòu)。絕大多數(shù)情況下，你很可能會在當(dāng)?shù)匚湫g(shù)培訓(xùn)班中選擇一種武術(shù)進行學(xué)習(xí)。如果到訓(xùn)練場地比較困難，或者很耗時間，那么你會很容易放棄。在網(wǎng)上或電話本里查找武術(shù)培訓(xùn)機構(gòu)。2選擇價位合適的學(xué)校。武術(shù)學(xué)校一般不在電話本里面宣傳自己的學(xué)費。價格可以按月計算，按幾個月計算，也可以按每周訓(xùn)練的頻率計算。有時，根據(jù)和你一起上課的人數(shù)情況，價格也可以有商量的余地（如家庭套餐）。有些教練收費很高，有的收費低。這需要你根據(jù)自己的情況來確定，什么樣的價格比較合理和可以承受。通過一些調(diào)查，你就能知道哪些要價過高。另一個省錢的辦法就是找一家沒有店面的培訓(xùn)班。社區(qū)活動中心、教堂地下室、基督教青年會和娛樂大廳內(nèi)，有很多開展得十分成功的培訓(xùn)班。沒有精致店面的培訓(xùn)學(xué)校，教學(xué)質(zhì)量并不一定就差。[12]打電話咨詢試課時間、服裝要求以及會員費或培訓(xùn)費。警惕隱性收費。當(dāng)你上了一定數(shù)量的課程后，有些機構(gòu)會增加每堂課的費用。[13]3旁聽課程。想親身體驗武術(shù)風(fēng)格，同時了解學(xué)校或教練情況的最好辦法，就是先參加一兩堂課，然后再決定選擇哪個機構(gòu)和哪種風(fēng)格。這樣，你就有機會熟悉場地，接觸其他參與課程的學(xué)員，并見到教練。和其他學(xué)員交流。聽聽他們對該課程的評價。一些長期習(xí)武的學(xué)員比較了解其他課程的情況，有助于你做出最終選擇。4確定教學(xué)風(fēng)格是否適合你的性格特點。如果你想學(xué)實戰(zhàn)型武術(shù)，培訓(xùn)班是否鼓勵或允許初學(xué)者參與對打或單打？還是說，這些機會只留給在道場上學(xué)習(xí)時間較長、費用投入較多的高級學(xué)員？你想要有個教練，有個激勵你不斷進步的人嗎？你想有人幫你提高自尊心嗎？你想一對一學(xué)習(xí)還是大班學(xué)習(xí)？根據(jù)你的目標(biāo)和自身具體情況，武術(shù)教練的教學(xué)風(fēng)格會有所差異。[14]但你也要明白，即使訓(xùn)練中心鼓勵初學(xué)者進行對打，和有經(jīng)驗的學(xué)員相比，會對初學(xué)者有更嚴(yán)格的限制，因為初學(xué)者往往難以控制好自己的進攻，無法有效地降低受傷的幾率。5評估培訓(xùn)學(xué)校的人員。注意你學(xué)校的學(xué)員，觀察他們和其他人以及長者如何相處。是否友好和謙遜？是否尊重他人？你會把他們當(dāng)朋友嗎？將來你要和他們相處相當(dāng)長的時間，所以一定要了解他們的為人。以后，你的安危也在他們手中，要是你感覺不妥，就繼續(xù)再找。[15]6檢查教練的資質(zhì)。不過，你也無須太過擔(dān)心等級和證書。武術(shù)沒有統(tǒng)一的等級標(biāo)準(zhǔn)，也沒有統(tǒng)一的認證機構(gòu)。重點要注意：教練的師父是誰？教練和師父學(xué)武多久？教練本人習(xí)武時間多長？教練是否有武術(shù)教學(xué)經(jīng)驗，還是說教練只是武藝高超而已？正如優(yōu)秀的足球運動員不一定是合格的教練（反之亦如此），優(yōu)秀的武者也未必有優(yōu)秀的教學(xué)能力。注意，當(dāng)你正在考慮當(dāng)?shù)氐母鞔笈嘤?xùn)機構(gòu)時，很多教練都會聲稱他們的學(xué)?；蝮w系最好。很多練武之人對自己的武術(shù)非常忠誠，如果你說自己對另一種武術(shù)比較感興趣，他們就會給出負面評價。如果出現(xiàn)這種情況，你就要警惕了。不尊重其他武術(shù)的教練，十有八九也不會是優(yōu)秀的教練。[16]7挑選與你的時間安排沒有沖突的學(xué)校。每周你要安排大量時間訓(xùn)練。很多武術(shù)都有一些練習(xí)或動作可以讓你在家練習(xí)，讓你鞏固和強化記憶。如果你只在課上練習(xí)，進步很可能會比較緩慢。[17]確保能投入足夠的時間在