健康主題班會：掌握健康知識擁有健康人生

掌握健康知識擁有健康人生大彎至佳2014級7班第1頁，共22頁。何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應(yīng)狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應(yīng)狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。第2頁，共22頁。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是生面存在的最佳狀態(tài)。那么如何保持健康？第3頁，共22頁。一、保持身體健康

毛主席說過：“身體是革命的本錢”，身體強(qiáng)壯精神才充沛，精神充沛更有益于我們學(xué)業(yè)的完成。二者的關(guān)系有點像水源與植物的關(guān)系。既然如此，我們便應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度鍛煉。每天運動30分鐘左右，全身以出一些汗為界，當(dāng)時不感到過分疲勞，這樣的鍛煉就會對我們的機(jī)體產(chǎn)生相當(dāng)好的影響。第4頁，共22頁。二、保持心理健康1.保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。第5頁，共22頁。善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。第6頁，共22頁。經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。第7頁，共22頁。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。第8頁，共22頁。要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。第9頁，共22頁。保持一顆童心。隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。第10頁，共22頁。培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。第11頁，共22頁。學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。第12頁，共22頁。三、社會適應(yīng)

對于沒有正式步入社會的我們，社會對我們來說有些過于渺茫，但是我們也深知，社會正一步步向我們走來，在這里我有一首歌曲奉獻(xiàn)給大家，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭５?3頁，共22頁。四、把健康掌握在自己手中

健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！钡?4頁，共22頁。1、營造健康環(huán)境，才能擁有健康環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

1、要保持學(xué)習(xí)場所空氣清新潔凈。2、避免電磁輻射污染，做到以下幾點：（1）看電視時應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）多參加戶外活動。第15頁，共22頁。2、民以食為天，食以安為先多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇材料；吃新鮮衛(wèi)生的食物。第16頁，共22頁。3、安全，是生命的保證會識別常見的危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險物第17頁，共22頁。5、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康（三）注意個人衛(wèi)生1勤洗手，常洗澡2不共用毛巾和洗漱用具3每天刷牙，飯后漱口第18頁，共22頁。6、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超過50分鐘，看電視或操作電腦1小時后，要休息10分鐘。2堅持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。第19頁，共22頁。7、抗擊傳染病，維護(hù)公眾健康

（一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染病1咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰2殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂

3生活中盡量減少與動物接觸

第20頁，共22頁。謝謝！第21頁，共22頁。內(nèi)容梗概掌握健康知識。何為健康：健康的定義之一是生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應(yīng)狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是生面存在的最佳狀態(tài)。毛主席說過：“身體是革命的本錢”，身體強(qiáng)壯精神才充沛，精神充沛更有益于我們學(xué)業(yè)的完成。二者的關(guān)系有點像水源與植物的關(guān)系。每天運動30分鐘左右，全身以出一些汗為界，當(dāng)時不感到過分疲勞，這樣的鍛煉就會對我們的機(jī)體產(chǎn)生相當(dāng)好的影響。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者