健康與我同行課件

健康與我同行K324班委會(huì)1ppt課件健康與我同行K324班委會(huì)1ppt課件“健康是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則，一切都將是空的?！睂?duì)于中學(xué)生來說擁有一個(gè)健康的身體亦是最最重要的“擁有健康不代表我們擁有一切，但是失去健康就失去了一切?！?ppt課件2ppt課件然而我們要如何科學(xué)合理地保持健康呢？3ppt課件然而我們要如何科學(xué)合理地保持健康呢？3ppt課件習(xí)慣篇4ppt課件習(xí)慣篇4ppt課件清晨的四個(gè)好習(xí)慣早上洗澡

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。去干大事

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，并且有意識(shí)地在早上去廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。喝水經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。

5ppt課件清晨的四個(gè)好習(xí)慣早上洗澡

5ppt課件晚上五個(gè)不不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。不吃辛辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。不吃脹氣

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

不喝酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺不吃油膩

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

6ppt課件晚上五個(gè)不不喝咖啡

6ppt課件飲食篇7ppt課件飲食篇7ppt課件全面

各種營養(yǎng)素?cái)z入要全面，食不厭雜。每日進(jìn)食品種多，食譜豐富。葷素、粗細(xì)、主副食物搭配，花果、根、莖兼顧。平衡各種營養(yǎng)素?cái)z入人與人體需要之間要相對(duì)平衡。適當(dāng)所攝入的各種營養(yǎng)之間配比要適當(dāng)，在全面和平衡的基礎(chǔ)上制定合理膳食搭配。

膳食必須平衡8ppt課件膳食必須平衡8ppt課件早餐職場(chǎng)人士節(jié)奏快7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)今之時(shí)，這時(shí)吃早餐既能保證營養(yǎng)吸收又不會(huì)使人發(fā)胖。最好選用粥、豆?jié){、包子、之類。

午餐可以選擇抗衰老食物—西蘭花最佳蛋白來源—魚肉降脂食品—洋蔥抗氧化食品—豆腐保持活力食物—圓白菜養(yǎng)顏食物—新鮮果蔬

晚餐1、不宜吃的過晚2、不宜吃得過飽3、不宜吃得過咸4、不宜吃高脂肪、高蛋質(zhì)食物5、不宜只吃干食。

一日三餐怎樣吃9ppt課件早餐一日三餐怎樣吃9ppt課件一袋牛奶；二百五十克碳水化合物；三份蛋白：瘦肉1兩或雞蛋1個(gè)，豆腐2兩，魚蝦2兩：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五百克新鮮水果。合理膳食的一、二、三、四、五則10ppt課件一袋牛奶；合理膳食的一、二、三、四、五則10ppt課件運(yùn)動(dòng)篇11ppt課件運(yùn)動(dòng)篇11ppt課件人體的第三狀態(tài)——亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。癥狀有渾身無力，容易疲倦，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈，耳鳴、咽喉異物感、睡眠不良，心悸氣短，手足麻木，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬等等。但是亞健康是可以轉(zhuǎn)化的，所以辦公室一族能科學(xué)地對(duì)待亞健康，走出亞健康狀態(tài)，向健康方向轉(zhuǎn)變。亞健康12ppt課件人體的第三狀態(tài)——亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。癥狀1.是否常常頭疼2.是否每年會(huì)得幾次感冒?3.大便是否不易排出?4.有時(shí)會(huì)腹瀉嗎?5.每年的某些時(shí)候，會(huì)眼睛發(fā)癢、流淚或鼻子發(fā)癢、流涕嗎?6.是否過敏?7.是否常常有充血或黏液過多的現(xiàn)象?8.不管是飲食調(diào)節(jié)還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，都不能減掉多余的體重?9.面部或身體某處浮腫嗎?10.眼睛下方有黑眼圈嗎?11.是否有燒心感?12.是否有口臭或體味?13.早晨起床后，舌根處會(huì)有一層白色的薄苔嗎?14.是否病態(tài)地偏愛食用某些東西，如：糖果、淀粉類食物或奶制品?15.是否經(jīng)常失眠?16.是否患有皮膚瘙癢、斑丘疹或其他皮膚病?17.關(guān)節(jié)或肌肉是否疼痛或腫脹?18.是否心情不佳或頭腦不清?19.是否健忘、難以集中注意力或表達(dá)不清?20.是否感覺倦怠沒勁?21.是否生氣或無緣無故地沮喪?22.是否對(duì)氣味特別敏感?23.聞到干洗液的味道或汽油味時(shí)，是否會(huì)感到惡心?24.是否對(duì)洗滌或個(gè)人護(hù)理用品過敏?25.是否服用多種處方藥?26.在家中或辦公環(huán)境中，是否接觸了潛在的有毒物質(zhì)?27.是否有肌肉、骨骼疼痛或纖維肌痛的癥狀?28.身體的一側(cè)是否有刺痛或麻木的感覺?29.是否反復(fù)出現(xiàn)水腫?你的身體是否中毒！13ppt課件1.是否常常頭疼你的身體是否中毒！13ppt課件運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動(dòng)的作用提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉代謝過程加強(qiáng)提高內(nèi)臟技能水平調(diào)節(jié)心理狀態(tài)如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容：慢跑、健身操、騎自行車……時(shí)間：5—10分鐘14ppt課件運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動(dòng)的作用14ppt課件你認(rèn)識(shí)下面的器材嗎說說他們的用處太空漫步機(jī)健騎機(jī)肩關(guān)節(jié)康復(fù)器雙人腰背按摩器單人坐式滾筒跑步機(jī)15ppt課件你認(rèn)識(shí)下面的器材嗎說說他們的用處太空漫步機(jī)健騎機(jī)肩關(guān)節(jié)康復(fù)1、頸部十字操：前后，下巴盡力貼胸，用力后仰至極限；左右，盡量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個(gè)八拍，上下午各一次。2、手腕運(yùn)動(dòng)：手掌使勁向后張開，不松勁時(shí)手指盡力往回扣。每次四個(gè)八拍，每天一次。3、上肢運(yùn)動(dòng)：借助椅子進(jìn)行簡單的俯臥撐，腳放在椅子上，手放在地上。每組12個(gè)，每天三組。4、腰部運(yùn)動(dòng)：雙腳分開，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順、逆時(shí)針交替做次數(shù)不限。5、腿部運(yùn)動(dòng)：兩腿合攏，身體站直，在腳不動(dòng)的情況下卷曲雙腿，臀部緊貼腳后跟，平起。教室簡易操16ppt課件1、頸部十字操：前后，下巴盡力貼胸，用力后仰至極限；左右游泳是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行以有氧代謝為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。無論以任何方式在路上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，均可能因重力作用而使身體承受較大的負(fù)擔(dān)，而游泳就可以避免這種負(fù)擔(dān)。游泳17ppt課件游泳是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行以有氧代謝為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。游泳17p無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

羽毛球18ppt課件無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí),跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。跳繩19ppt課件跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí),跳繩可仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。仰臥起坐20ppt課件仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用世界上最寶貴的是生命，而生命是由健康來呵護(hù)。在現(xiàn)實(shí)生活中，人本身擁有什么？只擁有自己的生命和自己的身體。金錢、地位、權(quán)利。它們無非是夢(mèng)幻。只有你具備了健康的身體，才可能擁有并享用這些身外之物的能力。所以說：健康是人生幸福的基本條件。21ppt課件21ppt課件讓健康與你我同行！THEEND22ppt課件讓健康與你我同行！THEEND22ppt課件健康與我同行K324班委會(huì)23ppt課件健康與我同行K324班委會(huì)1ppt課件“健康是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則，一切都將是空的。”對(duì)于中學(xué)生來說擁有一個(gè)健康的身體亦是最最重要的“擁有健康不代表我們擁有一切，但是失去健康就失去了一切?！?4ppt課件2ppt課件然而我們要如何科學(xué)合理地保持健康呢？25ppt課件然而我們要如何科學(xué)合理地保持健康呢？3ppt課件習(xí)慣篇26ppt課件習(xí)慣篇4ppt課件清晨的四個(gè)好習(xí)慣早上洗澡

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。去干大事

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，并且有意識(shí)地在早上去廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。喝水經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。

27ppt課件清晨的四個(gè)好習(xí)慣早上洗澡

5ppt課件晚上五個(gè)不不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。不吃辛辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。不吃脹氣

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

不喝酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺不吃油膩

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

28ppt課件晚上五個(gè)不不喝咖啡

6ppt課件飲食篇29ppt課件飲食篇7ppt課件全面

各種營養(yǎng)素?cái)z入要全面，食不厭雜。每日進(jìn)食品種多，食譜豐富。葷素、粗細(xì)、主副食物搭配，花果、根、莖兼顧。平衡各種營養(yǎng)素?cái)z入人與人體需要之間要相對(duì)平衡。適當(dāng)所攝入的各種營養(yǎng)之間配比要適當(dāng)，在全面和平衡的基礎(chǔ)上制定合理膳食搭配。

膳食必須平衡30ppt課件膳食必須平衡8ppt課件早餐職場(chǎng)人士節(jié)奏快7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)今之時(shí)，這時(shí)吃早餐既能保證營養(yǎng)吸收又不會(huì)使人發(fā)胖。最好選用粥、豆?jié){、包子、之類。

午餐可以選擇抗衰老食物—西蘭花最佳蛋白來源—魚肉降脂食品—洋蔥抗氧化食品—豆腐保持活力食物—圓白菜養(yǎng)顏食物—新鮮果蔬

晚餐1、不宜吃的過晚2、不宜吃得過飽3、不宜吃得過咸4、不宜吃高脂肪、高蛋質(zhì)食物5、不宜只吃干食。

一日三餐怎樣吃31ppt課件早餐一日三餐怎樣吃9ppt課件一袋牛奶；二百五十克碳水化合物；三份蛋白：瘦肉1兩或雞蛋1個(gè)，豆腐2兩，魚蝦2兩：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五百克新鮮水果。合理膳食的一、二、三、四、五則32ppt課件一袋牛奶；合理膳食的一、二、三、四、五則10ppt課件運(yùn)動(dòng)篇33ppt課件運(yùn)動(dòng)篇11ppt課件人體的第三狀態(tài)——亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。癥狀有渾身無力，容易疲倦，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈，耳鳴、咽喉異物感、睡眠不良，心悸氣短，手足麻木，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬等等。但是亞健康是可以轉(zhuǎn)化的，所以辦公室一族能科學(xué)地對(duì)待亞健康，走出亞健康狀態(tài)，向健康方向轉(zhuǎn)變。亞健康34ppt課件人體的第三狀態(tài)——亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。癥狀1.是否常常頭疼2.是否每年會(huì)得幾次感冒?3.大便是否不易排出?4.有時(shí)會(huì)腹瀉嗎?5.每年的某些時(shí)候，會(huì)眼睛發(fā)癢、流淚或鼻子發(fā)癢、流涕嗎?6.是否過敏?7.是否常常有充血或黏液過多的現(xiàn)象?8.不管是飲食調(diào)節(jié)還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，都不能減掉多余的體重?9.面部或身體某處浮腫嗎?10.眼睛下方有黑眼圈嗎?11.是否有燒心感?12.是否有口臭或體味?13.早晨起床后，舌根處會(huì)有一層白色的薄苔嗎?14.是否病態(tài)地偏愛食用某些東西，如：糖果、淀粉類食物或奶制品?15.是否經(jīng)常失眠?16.是否患有皮膚瘙癢、斑丘疹或其他皮膚病?17.關(guān)節(jié)或肌肉是否疼痛或腫脹?18.是否心情不佳或頭腦不清?19.是否健忘、難以集中注意力或表達(dá)不清?20.是否感覺倦怠沒勁?21.是否生氣或無緣無故地沮喪?22.是否對(duì)氣味特別敏感?23.聞到干洗液的味道或汽油味時(shí)，是否會(huì)感到惡心?24.是否對(duì)洗滌或個(gè)人護(hù)理用品過敏?25.是否服用多種處方藥?26.在家中或辦公環(huán)境中，是否接觸了潛在的有毒物質(zhì)?27.是否有肌肉、骨骼疼痛或纖維肌痛的癥狀?28.身體的一側(cè)是否有刺痛或麻木的感覺?29.是否反復(fù)出現(xiàn)水腫?你的身體是否中毒！35ppt課件1.是否常常頭疼你的身體是否中毒！13ppt課件運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動(dòng)的作用提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉代謝過程加強(qiáng)提高內(nèi)臟技能水平調(diào)節(jié)心理狀態(tài)如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容：慢跑、健身操、騎自行車……時(shí)間：5—10分鐘36ppt課件運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動(dòng)的作用14ppt課件你認(rèn)識(shí)下面的器材嗎說說他們的用處太空漫步機(jī)健騎機(jī)肩關(guān)節(jié)康復(fù)器雙人腰背按摩器單人坐式滾筒跑步機(jī)37ppt課件你認(rèn)識(shí)下面的器材嗎說說他們的用處太空漫步機(jī)健騎機(jī)肩關(guān)節(jié)康復(fù)1、頸部十字操：前后，下巴盡力貼胸，用力后仰至極限；左右，盡量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個(gè)八拍，上下午各一次。2、手腕運(yùn)動(dòng)：手掌使勁向后張開，不松勁時(shí)手指盡力往回扣。每次四個(gè)八拍，每天一次。3、上肢運(yùn)動(dòng)：借助椅子進(jìn)行簡單的俯臥撐，腳放在椅子上，手放在地上。每組12個(gè)，每天三組。4、腰部運(yùn)動(dòng)：雙腳分開，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順、逆時(shí)針交替做次數(shù)不限。5、腿部運(yùn)動(dòng)：兩腿合攏，身體站直，在腳不動(dòng)的情況下卷曲雙腿，臀部緊貼腳后跟，平起。教室簡易操38ppt課件1、頸部十字操：前后，下巴盡力貼胸，用力后仰至極限；左右游泳是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)