你是否患有手機依賴癥

你是否也患有依賴癥？簡介“‘依賴癥’是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用，無意識中成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或丟失的情況下，通常會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。一旦沒有人發(fā)短信或者打來，心里就會感覺很失落，產(chǎn)生自我挫敗感。有一種癮叫軟癮(softaddiction)依賴，它也可以稱為一種癮。確切地說，它是一種軟癮（softaddiction）：強迫性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的情緒。滿足表面的情緒釋放，忽視、阻塞內(nèi)心的真正需要，太過正常，看似無關(guān)痛癢，實具誘惑，不斷沉迷其中。不要以為軟癮不要命。一些學(xué)者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些對于某種行為成癮的人的大腦多巴胺受體中，有和吸毒者差不多的變化。相關(guān)危害此外，人們在玩的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。智能的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽深表認同，他指出，如果一味依賴，被其奴役的話，會給心理和社交帶來嚴重影響?！芭笥褌冊谝黄?，全都低頭不語，成精神寄托。人和人之間的關(guān)系就這樣疏遠了?！睋?jù)介紹，會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關(guān)注還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息?！迸思柋硎?。英國特需理療師協(xié)會日前專門發(fā)布報告稱，智能在不知不覺中延長了使用者的工作時間，“無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。該協(xié)會警告，智能等設(shè)備正將使用者變成“屏幕奴隸”。超時工作的不良后果，除更易導(dǎo)致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導(dǎo)致更多的生理和心理隱患。智能剝奪了海馬體鍛煉的機會現(xiàn)如今，智能已經(jīng)成為很多人生活中不可或缺的必需物品，而且也正在迅速成為人類大腦的延伸。海馬體是我們大腦中形狀似“海馬”的結(jié)構(gòu)區(qū)域，司職記憶和空間定位。一項研究證明，總是依靠全球定位系統(tǒng)（GPS）到達目的地會降低海馬體的功能。習(xí)慣依靠個人智能認路的人和使用GPS的人相比，依靠個人智能的人海馬體活動量大、體積也大。更重要的是，在進行記憶測試時，非GPS用戶的實際表現(xiàn)勝出一籌。所以，只在必要的時候使用GPS，你的海馬體是會感謝你的。想一下，你記得你呼叫最頻繁的人的號碼嗎？以前，我們一直依靠我們的神經(jīng)元來記住這些關(guān)鍵的信息?，F(xiàn)在，大多數(shù)人甚至不用花時間寫新號碼。和新朋友的互通中，信息就會自動存儲在聯(lián)系人列表中。它的好處是省事高效，但我們的記憶卻因此失去了一個重要的練習(xí)。而記憶是越用越活的，特別是在編碼的關(guān)鍵階段。無聊來自于注意力匱乏許多依賴者在談到為何如此迷戀時，都會說：因為無聊嘛。坐公交車、地鐵，還有一些閑散的碎片時間，是打發(fā)無聊的最好工具。想一想，是什么讓我們覺得無聊因而不開心？需要借助外物來填補？答案是注意力?；叵胍幌?，我們在集中注意力的時候不會感到無聊，甚至?xí)幸环N發(fā)自心靈深處的愉悅。而不專注時無聊的感覺就出現(xiàn)了。仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，我們把注意力分散在越多的任務(wù)上，就越是難以對每件事保持專注，因而變得越來越心煩意亂。智能可以做很多事，不同人在用智能做不同的事。如果我們用直接和他人互動（比如給彼此留言、發(fā)私信等），我們的社會聯(lián)系感會有所提高，同時孤獨感也會下降。而如果你只是被動地消化內(nèi)容，并不產(chǎn)生積極的思考，則會造成相反的效果。心理學(xué)家蒂莫西?威爾遜說，他發(fā)現(xiàn)大學(xué)生如果沒了或電腦，只要呆在房間里幾分鐘就開始“發(fā)瘋”。威爾遜說：“可能你會覺得我們可以用這時間精神自娛，可是我們做不到。我們已經(jīng)忘了該怎么做?！敝灰覀冇虚e，互聯(lián)網(wǎng)就是一個極誘人又可迅速填補空隙的解決辦法。我們無聊，刷一下，然后變得更無聊。所以，依賴之外更嚴重的問題是，我們在越來越多的時候忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。所以，問題不在于使用智能本身，而是，當智能默默取代你的大腦完全有能力執(zhí)行的一種功能時，大腦的這種能力也就在慢慢地減弱了。這就像用電梯代替樓梯一樣，上樓的速度或許是快了，但你損失了爬樓梯時得到的肌肉鍛煉，而智能就像智力電梯。秘訣：始終做它的主人當這些時尚、性感的小工具對我們的吸引力越來越大時，如何“使用它”，不讓你的智能把你變成傻瓜，就有一些秘訣了：★在存儲號碼之前，強迫自己記住它，盡可能憑記憶撥打你經(jīng)常撥打的號碼?！锉M量玩那些需要做出快速決策的電子游戲，那不但不會使你變笨，還可以磨練你的認知能力。患失憶癥、記不住新消息的人也可以從智能上獲得幫助。★去熟悉的地方時關(guān)閉GPS，讓你的空間記憶盡可能地保持活躍狀態(tài)。如果去一個新地方旅行，先研究地圖，把GPS當做輔助工具。認路是項技術(shù)活兒，你的大腦在這一過程中會得到不小的鍛煉。★用智能了解時事，并增加互動性，而不是簡單地瀏覽。讓知識充實你的大腦，也會讓你在和他人聊天時更加健談?！锶缬锌赡?，開車時關(guān)機。不管你在一般情