開學(xué)綜合癥課件

你的心情如何？

123這些情況，你有木有？快開學(xué)了，心里莫名的好慌啊.有木有？感覺假期過的太快，尋找各種理由推遲返校的時(shí)間，直到最后一刻才不愿意的回到學(xué)校有木有？半夜啦，還很興奮，睡不著……有木有？

渾身上下都不得勁，干什么都不在狀態(tài)，迷迷糊糊的……有木有？哎，想把自己放回假期去，心還停在假期里有木有？

假日綜合癥，是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間，由于過度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學(xué)生不習(xí)慣早起、上班族不愿工作、上班后沒有精神等。2、熒屏傷害看電視、玩電子游戲機(jī)、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。有些人自控能力不強(qiáng)，廢寢忘食，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。形成的原因3、起居無序由于假期沒有明確的作息時(shí)間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時(shí)間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營養(yǎng)不良、精神不振。形成的原因?qū)τ趯W(xué)生來說，很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著假期的到來，部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

開學(xué)焦慮癥“開學(xué)焦慮癥”是一種情緒障礙，由于近幾年此類學(xué)生較多，形成了這樣一個(gè)俗語。假期你怎么生活？心理咨詢師解密：心理學(xué)一般認(rèn)為這些異常表現(xiàn)是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制的作用。心理防御機(jī)制是指通過將一些自己不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀，來遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中給自己帶來不良情緒的事物，以保護(hù)自己的心理負(fù)性情緒體驗(yàn)的影響。這種防御機(jī)制往往是在潛意識(shí)狀態(tài)下運(yùn)行的，一般不會(huì)被個(gè)體感知，所以會(huì)出現(xiàn)這些查無原因的軀體或情緒問題。但面對(duì)這些情況，我們應(yīng)該調(diào)整狀態(tài)，盡快消除“假期綜合癥”帶來的困擾，以健康的姿態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)和生活中去。測(cè)測(cè)你的疲勞類型交感神經(jīng)活躍型身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感強(qiáng)烈且如影隨形，容易被周圍人的舉止所激怒，過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動(dòng)量一大就會(huì)疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，眼睛常感疲累、通常伴隨著睡眠不足。（2）憂慮煩惱--精神上的壓力也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會(huì)讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因副交感神經(jīng)活躍型稍微動(dòng)一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會(huì)生病。疲勞表現(xiàn)副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的原因之一，竟然是生活過于快樂。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)的主要原因。疲勞原因如何消除開學(xué)焦慮癥？⑴認(rèn)識(shí)到這是普遍現(xiàn)象。⑵接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自我的作息時(shí)間，以充分適應(yīng)開學(xué)的環(huán)境變化⑶轉(zhuǎn)移注意力，投入學(xué)習(xí)。為自己制定一個(gè)小計(jì)劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。⑷主動(dòng)與同學(xué)、老師交往，尋找感情寄托。

（6）通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來面對(duì)一時(shí)的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

新年新氣象每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)渣一年變學(xué)霸。

每天退步一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)神一年變學(xué)渣。

故事分享：退潮后，海邊的沙灘上留下很多來不及游回海中的小魚，在烈日下，等待它們的似乎只有死亡。有一個(gè)孩子來到海邊，他一條一條地?fù)炱鹕碁┥系男◆~，把它們重新放進(jìn)大海。有人對(duì)孩子說，沙灘上那么多的小魚，你撿得過來嗎？一條小魚而已，有誰會(huì)在乎呢？孩子一邊不停地往海里扔魚，一邊說：你看，這一條在乎，這一條也在乎。如果我們都是沙灘上撿起小魚的男孩，我們的夢(mèng)想是不是就可以通過努力達(dá)成呢？不放棄一個(gè)，當(dāng)數(shù)十條小魚匯聚在一起這就是一個(gè)強(qiáng)大的生命磁場(chǎng)；堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)做，美好的根基就會(huì)筑就。

哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。調(diào)查的對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的大學(xué)畢業(yè)生。結(jié)果是這樣的

27%的人，沒有目標(biāo)；

60%的人，目標(biāo)模糊；

10%的人，有清晰但比較短期的目標(biāo)；

3%的人，有清晰而長遠(yuǎn)的目標(biāo)。以后的25年，他們開始了自己的職業(yè)生涯。

25年前，他們中的一些人知道自己到底要什么，而另一些人則不清楚或不很清楚。

25年后，哈佛再次對(duì)這群學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是這樣的：

3%的人，25年間他們朝著一個(gè)方向不懈努力，幾乎都成為社會(huì)各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英；

10%的人，他們的短期目標(biāo)不斷的實(shí)現(xiàn)，成為各個(gè)領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會(huì)的中上層；

60%的人，他們安穩(wěn)的生