高中心理健康教育 怎樣對待考試焦慮 課件

怎樣對待考試焦慮

中學(xué)生心理健康教育怎樣對待考試焦慮

中學(xué)生心理健康教育1一、設(shè)計(jì)背景：考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、知識(shí)認(rèn)識(shí)水平等的重要途徑，因此，所有考試都會(huì)給學(xué)生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì)失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應(yīng)過分強(qiáng)烈，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張和焦慮情緒，這種高強(qiáng)度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會(huì)起相反作用。甚至本來會(huì)做的試題，心理一緊張，也會(huì)做錯(cuò)了。通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。一、設(shè)計(jì)背景：考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。2二、教學(xué)目標(biāo)：1、了解考試焦慮對學(xué)生的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害；2、學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。三、教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)克服考試焦慮的幾種方法四、教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用克服考試焦慮的方法，提高自信五、教學(xué)方式：1、講述與討論2、角色扮演六、教學(xué)過程：二、教學(xué)目標(biāo)：3（一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

1、案例（投影畫外音）凌××是某中學(xué)高一學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì)無緣無故地東張西望，遇難題會(huì)焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗(yàn)考試緊張，尤其是高一下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個(gè)"+"。凌××學(xué)習(xí)上接受知識(shí)速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。(讓學(xué)生討論，現(xiàn)身說法。)2、小結(jié)：引出考試焦慮的概念。（一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課4

考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。什么是考試焦慮？考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、什么是考試5考試焦慮的表現(xiàn)考試焦慮的表現(xiàn)6

因考試帶來的過渡的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張、恐懼和焦慮，就是考試焦慮心理。考試焦慮危害性注意過程身體健康分散阻斷神經(jīng)癥心血管疾病消化系統(tǒng)疾病喪失信心，影響潛在的才能和智慧的發(fā)揮，難以享受成功的快樂因考試帶來的過渡的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張、恐懼和焦7焦慮的種類①中度（適度）焦慮：對考試起積極作用，使人對復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考試時(shí)更細(xì)心②低焦慮：人會(huì)過度放松，無所用心，不求上進(jìn)。③高焦慮：人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。焦慮的種類①中度（適度）焦慮：對考試起積極作用，使人對復(fù)習(xí)時(shí)8高焦慮的危害

1.容易分散和阻斷你的注意過程。應(yīng)試要求精力高度集中，否則無法完成答題任務(wù)的。分散注意力在各種擔(dān)心上，必然擾亂思考答題，影響成績。干擾記憶過程。記憶是指在你的頭腦中有序地檢索并提取知識(shí)的過程，“過度焦慮”象干擾電波一樣，使你的記憶失靈，所需的信息檢不出來，或是檢錯(cuò)了，于是出現(xiàn)錯(cuò)答、漏答或根本答不上來，嚴(yán)重影響考試成績。對思維過程有瓦解作用。思維是人思考問題的核心。由于焦慮的困擾作用，使你的思維活動(dòng)陷入呆滯、凝固狀態(tài)，思維力無法正常發(fā)揮，創(chuàng)造性想象、分散性思維更無從談起。

高焦慮的危害9

擔(dān)心考糟了，別人對自己會(huì)怎么評價(jià)？被他人看不起。

擔(dān)心家長的責(zé)備和批評。“又要聽罵聲了”

擔(dān)心對個(gè)人的自我形象受到損害？“名氣都沒了”

擔(dān)心未來前途

擔(dān)心對考試的準(zhǔn)備不足。“最好我來不及復(fù)習(xí)的題目不會(huì)考到?！?/p>

擔(dān)心這次考試題目過難，希望題目容易點(diǎn)?！拔易钣憛掃@門課了，最好不要考？擔(dān)心……為什么會(huì)出現(xiàn)考試焦慮擔(dān)心考糟了，別人對自己會(huì)怎么評價(jià)？被他人看不起。10如何克服考試焦慮應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法正確評價(jià)控制情緒考后矯正制定策略調(diào)整動(dòng)機(jī)正確評價(jià)自己，樹立自信心。正確認(rèn)識(shí)考試焦慮，克服過度焦慮?？荚囀且环N自我檢驗(yàn)、鍛煉意志的機(jī)會(huì)。誠實(shí)是最要緊！制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，以教材為本復(fù)習(xí)。提高應(yīng)試技巧。重視錯(cuò)題收集整理；調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。如何克服考試焦慮應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法正確評價(jià)控制情緒考后矯正11考試方法考前——信心精神飽滿進(jìn)考場，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目?？贾小?xì)心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾。基礎(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ?，準(zhǔn)備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。

考試方法12養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣考試成績與考試習(xí)慣之間有著密切聯(lián)系，養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣，就應(yīng)該要求自己把平時(shí)的每次答題都當(dāng)作正式考試來認(rèn)真對待。1、拿到試卷后應(yīng)先把全卷瀏覽一遍，并大致估算一下完成每一部分試題需花的時(shí)間。2、試題的設(shè)置往往由易到難，所以應(yīng)從頭開始答題，這樣有利于保持良好的解題心態(tài)。3、遇到難題時(shí)切忌“卡殼”，可跳過難題先做其它題目，等全卷完成后再答難題。養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣考試成績與考試習(xí)慣之間有著密切聯(lián)系，養(yǎng)成良134、將解題的輔助條件列在草稿紙上，有助于消除緊張感，以便集中注意力進(jìn)入解題狀態(tài)。5、有粗心習(xí)慣者，驗(yàn)算時(shí)尤應(yīng)注意簡單的題目，因?yàn)檫@樣的題目往往容易忽視而出錯(cuò)。6、平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成答題時(shí)不受干擾的心態(tài)，不必要求周圍絕對安靜，這樣可以練就在一般環(huán)境下專心答題的好習(xí)慣。7、不論是測驗(yàn)還是考試，結(jié)束后不要急于與人對答案，而應(yīng)集中精力投入下一場考試。4、將解題的輔助條件列在草稿紙上，有助于消除緊張感，以便集中14考試策略2、適度緊張3、草稿紙有序使用4、按分用時(shí)5、先易后難6、卷面整潔7、力爭不丟一分1、統(tǒng)覽試卷考試策略2、適度緊張3、草稿紙有序使用4、按分用時(shí)5、先易后15祝大家學(xué)習(xí)進(jìn)步，身心健康！消除考試焦慮，成功把握明天祝大家學(xué)習(xí)進(jìn)步，身心健康！消除考試焦慮，成功把握明天16ThankyouThankyou17怎樣對待考試焦慮

中學(xué)生心理健康教育怎樣對待考試焦慮

中學(xué)生心理健康教育18一、設(shè)計(jì)背景：考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、知識(shí)認(rèn)識(shí)水平等的重要途徑，因此，所有考試都會(huì)給學(xué)生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì)失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應(yīng)過分強(qiáng)烈，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張和焦慮情緒，這種高強(qiáng)度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會(huì)起相反作用。甚至本來會(huì)做的試題，心理一緊張，也會(huì)做錯(cuò)了。通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。一、設(shè)計(jì)背景：考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。19二、教學(xué)目標(biāo)：1、了解考試焦慮對學(xué)生的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害；2、學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。三、教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)克服考試焦慮的幾種方法四、教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用克服考試焦慮的方法，提高自信五、教學(xué)方式：1、講述與討論2、角色扮演六、教學(xué)過程：二、教學(xué)目標(biāo)：20（一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

1、案例（投影畫外音）凌××是某中學(xué)高一學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì)無緣無故地東張西望，遇難題會(huì)焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗(yàn)考試緊張，尤其是高一下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個(gè)"+"。凌××學(xué)習(xí)上接受知識(shí)速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。(讓學(xué)生討論，現(xiàn)身說法。)2、小結(jié)：引出考試焦慮的概念。（一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課21

考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。什么是考試焦慮？考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、什么是考試22考試焦慮的表現(xiàn)考試焦慮的表現(xiàn)23

因考試帶來的過渡的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張、恐懼和焦慮，就是考試焦慮心理?？荚嚱箲]危害性注意過程身體健康分散阻斷神經(jīng)癥心血管疾病消化系統(tǒng)疾病喪失信心，影響潛在的才能和智慧的發(fā)揮，難以享受成功的快樂因考試帶來的過渡的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張、恐懼和焦24焦慮的種類①中度（適度）焦慮：對考試起積極作用，使人對復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考試時(shí)更細(xì)心②低焦慮：人會(huì)過度放松，無所用心，不求上進(jìn)。③高焦慮：人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。焦慮的種類①中度（適度）焦慮：對考試起積極作用，使人對復(fù)習(xí)時(shí)25高焦慮的危害

1.容易分散和阻斷你的注意過程。應(yīng)試要求精力高度集中，否則無法完成答題任務(wù)的。分散注意力在各種擔(dān)心上，必然擾亂思考答題，影響成績。干擾記憶過程。記憶是指在你的頭腦中有序地檢索并提取知識(shí)的過程，“過度焦慮”象干擾電波一樣，使你的記憶失靈，所需的信息檢不出來，或是檢錯(cuò)了，于是出現(xiàn)錯(cuò)答、漏答或根本答不上來，嚴(yán)重影響考試成績。對思維過程有瓦解作用。思維是人思考問題的核心。由于焦慮的困擾作用，使你的思維活動(dòng)陷入呆滯、凝固狀態(tài)，思維力無法正常發(fā)揮，創(chuàng)造性想象、分散性思維更無從談起。

高焦慮的危害26

擔(dān)心考糟了，別人對自己會(huì)怎么評價(jià)？被他人看不起。

擔(dān)心家長的責(zé)備和批評?！坝忠犃R聲了”

擔(dān)心對個(gè)人的自我形象受到損害？“名氣都沒了”

擔(dān)心未來前途

擔(dān)心對考試的準(zhǔn)備不足?！白詈梦襾聿患皬?fù)習(xí)的題目不會(huì)考到。”

擔(dān)心這次考試題目過難，希望題目容易點(diǎn)。“我最討厭這門課了，最好不要考？擔(dān)心……為什么會(huì)出現(xiàn)考試焦慮擔(dān)心考糟了，別人對自己會(huì)怎么評價(jià)？被他人看不起。27如何克服考試焦慮應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法正確評價(jià)控制情緒考后矯正制定策略調(diào)整動(dòng)機(jī)正確評價(jià)自己，樹立自信心。正確認(rèn)識(shí)考試焦慮，克服過度焦慮。考試是一種自我檢驗(yàn)、鍛煉意志的機(jī)會(huì)。誠實(shí)是最要緊！制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，以教材為本復(fù)習(xí)。提高應(yīng)試技巧。重視錯(cuò)題收集整理；調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。如何克服考試焦慮應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法正確評價(jià)控制情緒考后矯正28考試方法考前——信心精神飽滿進(jìn)考場，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目。考中——細(xì)心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾?；A(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ耄瑴?zhǔn)備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。

考試方法29養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣考試成績與考試習(xí)慣之間有著密切聯(lián)系，養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣，就應(yīng)該要求自己把平時(shí)的每次答題都當(dāng)作正式考試來認(rèn)真對待。1、拿到試卷后應(yīng)先把全卷瀏覽一遍，并大致估算一下完成每一部分試題需花的時(shí)間。2、試題的設(shè)置往往由易到難，所以應(yīng)從頭開始答題，這樣有利于保持良好的解題心態(tài)。3、遇到難題時(shí)切忌“卡殼”，可跳過難題先做其它題目，等全卷完成后再答難題。養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣考試成績與考試習(xí)慣之間有著密切聯(lián)系，養(yǎng)成良304、將解題的輔助條件列在草稿紙上，有助于消除緊張感，以便集中注意力進(jìn)入解題狀態(tài)。5、有粗心習(xí)慣者，驗(yàn)算時(shí)尤應(yīng)注意簡單的題目，因?yàn)檫@樣的題目往往容易忽視而出錯(cuò)。6、平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成答題時(shí)不受干擾的心態(tài)，不必要求周圍絕對