學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒 教學(xué)設(shè)計(jì) 訾振軍 黃橋新廟中學(xué)

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

教學(xué)設(shè)想：情緒管理是心理健康教育的一個(gè)重要課題，青春期是情緒管理和訓(xùn)練的特殊時(shí)期，青春期的學(xué)生生理快速發(fā)展，心理也不斷成熟，但仍存在著很多不穩(wěn)定性，對(duì)外界感受過于敏感，情緒反應(yīng)激烈且起伏較大，自我調(diào)節(jié)和控制的能力較差，容易引發(fā)心理問題。本節(jié)課圍繞著調(diào)節(jié)情緒的話題，取材于學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)，針對(duì)學(xué)生的情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)進(jìn)行干預(yù)，協(xié)助學(xué)生了解情緒的含義及調(diào)節(jié)情緒的重要性，懂得識(shí)別情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)情緒以適應(yīng)環(huán)境的變化，學(xué)會(huì)有效調(diào)節(jié)情緒的方法，形成獨(dú)立健全的人格。教學(xué)目標(biāo)： 1.了解情緒的含義，學(xué)會(huì)有效調(diào)節(jié)情緒的方法，嘗試在學(xué)習(xí)、生活中運(yùn)用。2.懂得識(shí)別情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)情緒療慰身心。3.學(xué)會(huì)有效調(diào)節(jié)情緒的方法，形成獨(dú)立健全的人格。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會(huì)有效調(diào)節(jié)情緒的方法，形成獨(dú)立健全的人格。 教學(xué)準(zhǔn)備：配樂、情緒球、動(dòng)畫視頻文件、任務(wù)單、彩筆、A4紙、PPT課件教學(xué)過程： 今天的心理活動(dòng)課我們?nèi)匀徊捎谩靶〗M競(jìng)賽加分制”，準(zhǔn)確答題和積極分享均可加分。接下來進(jìn)入我們的第一個(gè)環(huán)節(jié)： （設(shè)計(jì)意圖：通過小組競(jìng)賽可激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，更能調(diào)動(dòng)孩子們參與的積極性，也可以通過這種形式使教學(xué)環(huán)節(jié)更緊湊。）一、導(dǎo)入：暖身活動(dòng)、律動(dòng)傳球（個(gè)人原創(chuàng)）1.老師事先將準(zhǔn)備好的不同顏色的情緒球分發(fā)給各小組2.提醒學(xué)生安排好傳遞次序規(guī)則：各小組的情緒球隨音樂律動(dòng)在組內(nèi)依次傳遞，音樂暫停，老師說出一種顏色，小組內(nèi)拿到相應(yīng)顏色情緒球的同學(xué)用表情和肢體動(dòng)作表演標(biāo)簽上內(nèi)容，同組其他同學(xué)猜，六組比拼，任一組答對(duì)，一輪結(jié)束，4個(gè)情緒球共4輪競(jìng)賽……比賽結(jié)束，學(xué)生分享感受……老師總結(jié)：透過剛才的小游戲，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在日常的生活中，情緒其實(shí)是可以被我們感知、識(shí)別，并且我們還可以主動(dòng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，那什么樣的方法才能有效的調(diào)節(jié)情緒呢？這就是這堂課老師想跟同學(xué)們共同學(xué)習(xí)的主題：“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒”導(dǎo)入主題，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒（板書）（設(shè)計(jì)意圖：“律動(dòng)傳球”是我個(gè)人原創(chuàng)的一個(gè)小游戲：1.心理健康課第一個(gè)環(huán)節(jié)是暖身活動(dòng)，利用“律動(dòng)傳球”既可以達(dá)到全場(chǎng)暖身的效果，又可以讓學(xué)生利用自己切身體會(huì)到的競(jìng)賽真實(shí)感受來初次感知情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的必要性和重要性。2.游戲中涉及的四個(gè)不同顏色的情緒球代表人類四大基本情緒類型：喜、怒、哀、懼，將抽象的心理學(xué)知識(shí)具體形象的呈現(xiàn)，學(xué)生更喜聞樂見。 3.伴隨富有激情的音樂，更易調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，與最后的第五個(gè)環(huán)節(jié)“音樂放松訓(xùn)練”形成首尾呼應(yīng)。）過渡語：情緒是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)，滿足就產(chǎn)生積極情緒，反之就產(chǎn)生消極情緒，那積極情緒是不是只有積極作用而消極情緒僅有消極作用呢？當(dāng)所謂消極情緒產(chǎn)生的時(shí)候，我們又應(yīng)當(dāng)怎樣對(duì)待和調(diào)節(jié)它呢？接下來進(jìn)入今天心理課的第二個(gè)環(huán)節(jié)：二、活動(dòng)一：觀影心得觀看視頻，小組討論，完成任務(wù)單、搶答分享，總結(jié)教訓(xùn)視頻來自《頭腦特工隊(duì)》：影片的主人公萊利隨父母搬到了一個(gè)新城市，情緒出現(xiàn)了波動(dòng)，感到難過、悲傷，頭腦中的情緒小人樂樂對(duì)憂憂的態(tài)度就代表了實(shí)際生活中萊利對(duì)悲傷情緒的態(tài)度和調(diào)節(jié)方法，那樂樂對(duì)憂憂做了什么？萊利的反應(yīng)又是什么？萊利的情緒樂樂對(duì)憂憂的做法萊利的反應(yīng)調(diào)節(jié)效果（設(shè)計(jì)理念和活動(dòng)二連在一起說明）過渡：視頻看完了，我們來完成手中的任務(wù)單，然后小組討論統(tǒng)一觀點(diǎn)，再進(jìn)行搶答……以上就是錯(cuò)誤的調(diào)節(jié)情緒的方式，如果可以，盡量不要犯這樣的錯(cuò)誤。通過視頻和剛才的討論分享，相信同學(xué)們對(duì)于調(diào)節(jié)情緒已經(jīng)有了一定地了解和看法。接下來我們就在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的基礎(chǔ)之上，結(jié)合下一段視頻，歸納學(xué)習(xí)有效調(diào)節(jié)情緒的方法進(jìn)入今天的第三個(gè)環(huán)節(jié)：三、活動(dòng)二：頭腦風(fēng)暴、概括經(jīng)驗(yàn)觀看視頻+逆向推理=有效調(diào)節(jié)情緒的方法：在剛才那種萊利瀕臨崩潰的情緒狀態(tài)下，她又是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的呢？相比之前樂樂拒絕憂憂的態(tài)度，現(xiàn)在樂樂又是怎樣對(duì)待憂憂的呢？我們一起來看一下……老師：我們看最后萊利的情緒怎么樣了呢？從哪里能看出來？學(xué)生：從新建立了心理小島，家人擁抱。 老師：萊利重新恢復(fù)了心理秩序，萊利運(yùn)用了什么方法有效地調(diào)節(jié)好了自己地情緒呢？我們一起來具體回顧一下：樂樂對(duì)憂憂態(tài)度的轉(zhuǎn)變……過渡：在這一過程中，什么是最重要的？1.放松平靜接納情緒2.清晰及時(shí)表達(dá)情緒3.合理合法宣泄情緒過渡：不管什么樣的情緒，你若能恰當(dāng)清晰明確地表達(dá)出來，本身就已經(jīng)釋放掉一半，療慰到內(nèi)心了。因?yàn)槟阍谇‘?dāng)表達(dá)的過程中，就已經(jīng)明確了情緒產(chǎn)生的根源，為下一步解決問題找準(zhǔn)了方法，也為從根本上解決情緒問題指明了方向。所以老師覺得這是一個(gè)非常有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，那接下來同學(xué)們就試著運(yùn)用這一方法有效地調(diào)節(jié)我們實(shí)際生活中的情緒問題，進(jìn)入今天的第四個(gè)環(huán)節(jié)：(設(shè)計(jì)意圖：《頭腦特工隊(duì)》是美國迪士尼公司推出的心理學(xué)情緒神劇，以動(dòng)畫的形式向我們具體地展示了情緒是怎么產(chǎn)生怎樣發(fā)揮作用的，主人公經(jīng)歷了一系列情緒的波動(dòng)最終恢復(fù)心理秩序，情節(jié)簡(jiǎn)單清晰，學(xué)生容易理解，而她的年齡、經(jīng)歷以及思想狀態(tài)很貼近學(xué)生的生活實(shí)際，以她為例更容易讓學(xué)生有共鳴感，也更容易從她身上的前后對(duì)比中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，得出有效調(diào)節(jié)情緒的方法。）四、活動(dòng)三：繪制個(gè)性情緒晴雨圖 規(guī)則：1.你可以繪制某一天的情緒變化，也可以是一件事連續(xù)發(fā)展產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。 2.選取自己所經(jīng)歷的、印象最深刻的一些事，以圖畫、表情、顏色等多種形式來表現(xiàn)情緒。3.認(rèn)真傾聽、快樂分享過渡：感謝同學(xué)們真誠的分享，為勇敢地分享真實(shí)生活的自己送去熱烈的掌聲吧！也為你的伙伴奉上真誠溫暖的擁抱吧，感謝她陪伴和支持。通過剛才的活動(dòng)和分享我們發(fā)現(xiàn)情緒還可以用繪畫形式來表達(dá)，還可以用幽默的天氣預(yù)報(bào)的形式來表達(dá)，這樣表達(dá)情緒即靈活又積極，同學(xué)們真讓我驚喜！這個(gè)“接納、恰當(dāng)表達(dá)、合理宣泄情緒法”這就是老師今天想分享給同學(xué)們的老師認(rèn)為的一個(gè)可以有效地調(diào)節(jié)情緒的方法，希望今天的這一方法，在以后同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活中，當(dāng)自己和親友遇到情緒問題的時(shí)候，能夠給同學(xué)們以啟發(fā)和借鑒。 過渡：就像教室每天要打掃一樣，我們的心靈也需要定期清理垃圾，接下來讓我們?cè)谳p緩的音樂聲中，進(jìn)入今天心理課的第五個(gè)環(huán)節(jié)：（設(shè)計(jì)意圖：通過學(xué)生當(dāng)堂繪制的情緒圖，選取有代表性得勇于分享的同學(xué)，針對(duì)他們的最近發(fā)展區(qū)解決他們的實(shí)際情緒問題，試著用學(xué)習(xí)到得調(diào)節(jié)情緒得方法去解決他們的實(shí)際情緒問題，讓學(xué)生們更好的學(xué)習(xí)和生活。）五、放松訓(xùn)練法 （設(shè)計(jì)意圖：配舒緩的音樂，教師引導(dǎo)學(xué)生做放松身心的訓(xùn)練，清理心理垃圾，學(xué)習(xí)自我療慰?jī)?nèi)心。）六、總結(jié)：今天的課堂我們澄清了一些情緒調(diào)節(jié)的錯(cuò)誤方法，學(xué)會(huì)了“接納、恰當(dāng)表達(dá)、合理宣泄情緒法”這一有效調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)習(xí)了放松訓(xùn)練以實(shí)現(xiàn)自我療慰的調(diào)節(jié)情緒的方法，今天的課堂同學(xué)們都有收獲嗎？…相信同學(xué)們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)和生活中都能積極健康的心態(tài)，調(diào)節(jié)好自己的情緒，做新時(shí)代的陽光好少年！下課！【教學(xué)反思】這堂課是從我校的實(shí)際情況出發(fā)設(shè)計(jì)的，我校是一所農(nóng)村初級(jí)中學(xué)，大部分學(xué)生是留守兒童，孩子們長(zhǎng)期缺失父母的陪伴和關(guān)愛，心理情緒問題得不到恰當(dāng)?shù)厥崂砗徒鉀Q，這堂課基于現(xiàn)實(shí)，給學(xué)生一個(gè)展示心理情緒的舞臺(tái)，用相對(duì)平和的方式呈現(xiàn)情緒的真實(shí)狀態(tài)，讓學(xué)生懂得情緒的表達(dá)可以積極、靈活、多樣。本課交給學(xué)生一個(gè)不見面