體育運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)措施

體育運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)措施體育運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)措施體育運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)措施體育運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)措施編制僅供參考審核批準(zhǔn)生效日期地址：電話：傳真:郵編:體育運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)措施排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求技術(shù)技能全面發(fā)展，體格體質(zhì)完善健全，心緒心態(tài)平和穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)、但是，排球運(yùn)動(dòng)所帶來的運(yùn)動(dòng)損傷也成為制約參與排球運(yùn)動(dòng)的主要因素，影響著排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步的普及和開展。因此，有必要從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合身心發(fā)展的規(guī)律，探討排球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理，提出相應(yīng)的預(yù)防措施。一、排球運(yùn)動(dòng)損傷的界定運(yùn)動(dòng)損傷是由于從事體育運(yùn)動(dòng)而造成的損傷。排球運(yùn)動(dòng)員的損傷是指與排球訓(xùn)練比賽有關(guān)的各種傷害，妨礙了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)而需采用特殊處理(如特殊的繃帶、醫(yī)療處置等)，或者這種傷害完全阻止了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)損傷具有自身的特點(diǎn)，損傷的嚴(yán)重性較強(qiáng)，應(yīng)該引起高度的重視。通過觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在膝、踝、腰、指、腕、肩等部位，以發(fā)生在踝關(guān)節(jié)為最多，且多為急性損傷；發(fā)生在膝關(guān)節(jié)的損傷次之，多為慢性運(yùn)動(dòng)損傷。排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷無論是對運(yùn)動(dòng)員的身體或者是精神方面的影響是較為嚴(yán)重的，能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能參加正常的訓(xùn)練、比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績的提高，甚至縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者還可能引起殘廢甚至死亡。因此對排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷要引起高度重視，非常有必要分析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理并研制運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。二、排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分在訓(xùn)練和比賽中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，未能使機(jī)體的肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)或一般身體素質(zhì)不良時(shí)，肌肉力量和彈性較差，反映遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較弱。因而容易致傷。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，可以逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的血液循環(huán)，提高機(jī)體的溫度，減少肌肉、韌帶的粘滯性，增加其彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，同時(shí)也提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，為正式練習(xí)做好心理和身體上的準(zhǔn)備。2、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范技術(shù)動(dòng)作不合理是排球運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因。不正確的技術(shù)違反人體生理結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理，錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)不僅不利于競技水平和運(yùn)動(dòng)能力的提高，而且又是造成運(yùn)動(dòng)損傷的必然因素。技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范，不僅對身體產(chǎn)生很壞的影響，而且極易形成錯(cuò)誤動(dòng)作的動(dòng)力定型，不利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的進(jìn)一步提高，但是隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高和運(yùn)動(dòng)年限的增加，運(yùn)動(dòng)員就能在各個(gè)階段隨時(shí)自我糾正“關(guān)鍵性”的錯(cuò)誤動(dòng)作。3、體能訓(xùn)練不科學(xué)教學(xué)訓(xùn)練中不僅要遵循人體生理機(jī)能的活動(dòng)變化規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律，還要嚴(yán)格貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對待的練習(xí)原則。但由于教練員在備課中不夠細(xì)致，教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容安排不周全，造成練習(xí)比例失調(diào)，使局部負(fù)荷量加大，過多的安排運(yùn)動(dòng)員的跳躍練習(xí)、發(fā)生髕骨勞損，脛骨骨膜炎等。在實(shí)際的操作中，通常表現(xiàn)為訓(xùn)練部位沒有針對性或者某部位強(qiáng)度過大；體能訓(xùn)練沒有很好地結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體能力發(fā)展的規(guī)律以及個(gè)體差異；體能訓(xùn)練沒有具體的指標(biāo)要求，在訓(xùn)練過程中沒有目標(biāo)；體能訓(xùn)練的時(shí)間沒有很好地把握等方面的弊病，造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。三、排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施1、高度重視，強(qiáng)化防范意識排球訓(xùn)練的主要任務(wù)是促進(jìn)隊(duì)員身體的正常發(fā)育和各項(xiàng)機(jī)能的均衡發(fā)展，在身體素質(zhì)全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。突出運(yùn)動(dòng)員的主體地位，強(qiáng)化“以人為本”的理念，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)的監(jiān)測與研究，以運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展、提高為目標(biāo)，全面落實(shí)“健康第一”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。要努力提高教練員及運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)理論知識尤其是解剖、生理、心理、醫(yī)學(xué)等方面的業(yè)務(wù)知識，樹立急性運(yùn)動(dòng)損傷的防治意識，注意平時(shí)訓(xùn)練中對損傷的預(yù)防，嚴(yán)格組織管理，嚴(yán)肅訓(xùn)練規(guī)章制度，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷，要懂得損傷的防治和傷后訓(xùn)練，以便盡早恢復(fù)，盡早投入訓(xùn)練和比賽中。2、積極應(yīng)對，做好準(zhǔn)備活動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)的損傷部位較為明顯，主要分布于軟組織較集中的部位。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以增加肌肉收縮的速度和力量，改善肌肉的協(xié)調(diào)能力，提高肌肉、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。排球運(yùn)動(dòng)的損傷主要集中在肩、膝、腰、踝、手等軟組織多的部位，這就要求特別加強(qiáng)專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是易傷部位的專項(xiàng)輔助活動(dòng)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)前的心理調(diào)節(jié)也是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一。運(yùn)動(dòng)前的適當(dāng)喚醒是個(gè)體在即將的運(yùn)動(dòng)情境中進(jìn)行自我防護(hù)的狀態(tài)，能保持機(jī)體的生理性激活，為注意狀態(tài)的保持與集中以及意識狀態(tài)提供能量，可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率；適當(dāng)?shù)呐d奮可以消除可能存在的心理障礙，形成最佳心理狀態(tài)，使機(jī)體處于積極的備戰(zhàn)狀態(tài)，因此很有必要對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理狀態(tài)分析，提高運(yùn)動(dòng)員情緒控制能力。在運(yùn)動(dòng)前，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)期的觀察，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)水平的測試，并在此基礎(chǔ)上做出詳細(xì)的計(jì)劃，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行細(xì)致的心理指導(dǎo)是減少運(yùn)動(dòng)損傷不可或缺的舉措。3、科學(xué)系統(tǒng)，合理進(jìn)行體能訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練不僅包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、彈跳等一般身體能力訓(xùn)練，還需要有彈跳力、反應(yīng)速度、起動(dòng)移動(dòng)速度、揮臂速度、手指手腕力量、靈活應(yīng)變能力、彈跳和移動(dòng)耐力以及柔韌性等專項(xiàng)身體能力訓(xùn)練。專項(xiàng)體能的發(fā)展應(yīng)該建立在一般體能的基礎(chǔ)上，在安排體能訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮到二者的特點(diǎn)，并把它們有機(jī)地結(jié)合起來，才能有效、全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體能力。在訓(xùn)練中要充分做好組織工作，從調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性和主動(dòng)性出發(fā)，追求訓(xùn)練手段的多樣化，結(jié)合競賽性和游戲性的訓(xùn)練方法，進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練。結(jié)合各階段的訓(xùn)練任務(wù)，根據(jù)訓(xùn)練對象的身體能力的發(fā)展規(guī)律，根據(jù)青少年當(dāng)前身體發(fā)育和自身的解剖生理特點(diǎn)，選擇針對性較強(qiáng)的訓(xùn)練手段，進(jìn)行基本技術(shù)、身體素質(zhì)等多方面的培養(yǎng)。合理安排訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，注意隊(duì)員動(dòng)作的規(guī)范性，經(jīng)常了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)過度疲勞現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，避免受傷。4.減負(fù)緩壓，做好放松活動(dòng)運(yùn)動(dòng)后在教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行積極的整理活動(dòng)，可以消除全身和局部的疲勞，緩解肌肉僵硬，也是預(yù)防慢性損傷的重要手段。放松練習(xí)可以使酸性物質(zhì)代謝加快，提高肌肉的彈性，減少神經(jīng)末梢的刺激，這樣可以使機(jī)體得以恢復(fù)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)也是對運(yùn)動(dòng)階段的總結(jié)，可以形成對正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，避免不正確動(dòng)作引起的肌肉損傷。