人教版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)第四課《情緒的管理》課件

復(fù)習(xí)提問1.常見的基本情緒有哪些？2.情緒對(duì)人產(chǎn)生哪些方面影響？3.我們?cè)撊绾握_對(duì)待青春期的情緒特點(diǎn)？復(fù)習(xí)提問1.常見的基本情緒有哪些？2.情緒對(duì)人產(chǎn)生哪些方面影1導(dǎo)入新課小磊和小奇是同桌，這次英語(yǔ)測(cè)試，一向?qū)W習(xí)成績(jī)不冒尖的小磊比一向成績(jī)較好的小奇考得還好，同學(xué)們紛紛議論，懷疑小磊作弊。面對(duì)同學(xué)們的懷疑和責(zé)問，小磊非常氣憤，就在課堂和大家爭(zhēng)吵起來，大發(fā)雷霆，摔文具盒、拍桌子，以發(fā)泄自己的不滿。

（1）看了小磊的表現(xiàn)，你認(rèn)為他用這樣的方法宣泄情緒好不好？為什么？（2）如果你認(rèn)為他的宣泄方法不好，請(qǐng)你幫他選擇一些合理的有效的宣泄方法。導(dǎo)入新課小磊和小奇是同桌，這次英語(yǔ)測(cè)試，一向?qū)W習(xí)成績(jī)2第四課揭開情緒的面紗第二課時(shí)情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二課時(shí)情緒的管理3學(xué)習(xí)目標(biāo)1.懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。2.充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效4自主預(yù)習(xí)1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？2.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？3.調(diào)節(jié)情緒有哪些常見的方法？自主預(yù)習(xí)1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？5自學(xué)反饋1、恰當(dāng)表達(dá)情緒的理由：①人與人之間的情緒會(huì)

；②情緒的表達(dá)不僅與自己的

有關(guān)，而且關(guān)乎

。2.（1）合理調(diào)節(jié)情緒的理由：①保持積極的心態(tài)，讓我們的

更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)

；但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的

。③合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地

。（2）調(diào)節(jié)情緒常見的方法：①改變

；②轉(zhuǎn)移

；③

宣泄；④

訓(xùn)練等。自學(xué)反饋1、恰當(dāng)表達(dá)情緒的理由：①人與人之間的情緒會(huì)6探討交流（一）合理表達(dá)情緒

李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著。”1.李亮的情緒表達(dá)合適嗎？2.情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為什么？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。一個(gè)人所表達(dá)的情緒會(huì)影響周圍的人。探討交流（一）合理表達(dá)情緒李亮今天考試沒發(fā)揮好73.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒呢？①人與人之間的情緒會(huì)

相互傳染

；②情緒的表達(dá)不僅與自己的

身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎

人際交往。3.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒呢？①人與人之間的情緒會(huì)相8（二）合理調(diào)控情緒

材料一：據(jù)我國(guó)史料記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。情緒:“極度焦慮”結(jié)果:“一夜間須發(fā)全白”

材料二：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。情緒:“過于生氣”結(jié)果:“斷送了風(fēng)華正茂的性命”

材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。情緒:“過分高興”結(jié)果:“喜極而瘋”（二）合理調(diào)控情緒材料一：據(jù)我國(guó)史料記載，9持續(xù)地處于負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。持續(xù)地處于負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果？持續(xù)地處于10情緒的調(diào)節(jié)

從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

哭奶奶笑了情緒的調(diào)節(jié)從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因11鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好121.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？2.后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？3.老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？?1.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？?13感悟

面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)方法一溫馨提示感悟面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生14

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。轉(zhuǎn)移注意方法二1.改變注意焦點(diǎn)。2.做自己平時(shí)感興趣的事。3.改變環(huán)境。溫馨提示心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出15看書逛街

改變注意焦點(diǎn)寫日記

看書逛街改變注意焦點(diǎn)寫日記16

遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。合理發(fā)泄1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。2.向他人傾訴。3.進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。4.放聲歌唱或大聲喊叫。方法三溫馨提示遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來17在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)18當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……和家人傾訴

和朋友傾訴

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……和家人傾訴19放聲歌唱大聲喊叫放聲歌唱大聲喊叫20

放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。放松訓(xùn)練1.呼吸放松。2.想像放松。3.靜坐放松。4.自律放松。方法四溫馨提示放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練21人教版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)第四課《情緒的管理》課件221.與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。2.我不開心時(shí)會(huì)找朋友去打球或看電影。3.當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。4.當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。5.當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。身臨其境，找對(duì)策改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意合理宣泄1.與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。身臨其境，找對(duì)23學(xué)以致用

運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂面的心境。方法與技能：如何安慰他人？1.為他做些體貼的事情。2.做一個(gè)耐心的聽眾。3.設(shè)身處地，向他表示理解。4.幫助他轉(zhuǎn)移注意。學(xué)以致用運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人24調(diào)節(jié)情緒有哪些常見的方法自我小結(jié)①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)；②轉(zhuǎn)移注意；③合理宣泄；④放松訓(xùn)練等。調(diào)節(jié)情緒有哪些常見的方法自我小結(jié)①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)；②轉(zhuǎn)移注意；25獨(dú)立訓(xùn)練DCDA獨(dú)立訓(xùn)練DCDA26拓展延伸1.請(qǐng)將下列表格填寫完整。情緒調(diào)節(jié)情緒的方法小強(qiáng)學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，但這次期中考試卻沒有考好，為此他悶悶不樂，隨后，通過深呼吸調(diào)整了自己的情緒狀態(tài)競(jìng)賽一天天臨近，小強(qiáng)緊張得睡不著覺。他為自己播放輕音樂，并在舒緩的音樂聲中慢慢進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)之前小強(qiáng)與爸爸發(fā)生了爭(zhēng)吵，大哭一場(chǎng)后，情緒穩(wěn)定了下來放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意合理宣泄拓展延伸1.請(qǐng)將下列表格填寫完整。情緒調(diào)節(jié)情緒的方法小強(qiáng)272.隨著生活節(jié)奏越來越快，人和人之間難免會(huì)產(chǎn)生一些“小摩擦”，有的人往往因一件小事而大發(fā)怒火，這些人被稱為“易怒族”。比如，在過紅綠燈時(shí)，前面車輛稍慢，后面的車輛就不停鳴笛；在地鐵檢票閘口，有“慢性子”乘客堵了后面乘客的路，就會(huì)引發(fā)爭(zhēng)吵；在超市收銀臺(tái)前，前面的顧客付款稍慢，就會(huì)引發(fā)后面顧客的抱怨。圍繞“易怒”的危害及對(duì)憤怒的管理，你想對(duì)“易怒族”說點(diǎn)什么？①隨便發(fā)火很容易破壞人際關(guān)系，并給人留下缺乏修養(yǎng)的印象，同時(shí)也可能會(huì)危害我們的身心健康，會(huì)降低人的自控能力口活動(dòng)效率，甚至做出令自己后悔乃至違法犯罪的事。②我們應(yīng)掌握一些管理憤怒情緒的方法，例如：自我提醒；尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式等。2.隨著生活節(jié)奏越來越快，人和人之間難免會(huì)產(chǎn)28課堂作業(yè)CDDCC6、（1）減壓，調(diào)節(jié)情緒。（2）①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)；②轉(zhuǎn)移注意；③（合理宣泄）；④放松訓(xùn)練等。課堂作業(yè)CDDCC6、（1）減壓，調(diào)節(jié)情緒。29復(fù)習(xí)提問1.常見的基本情緒有哪些？2.情緒對(duì)人產(chǎn)生哪些方面影響？3.我們?cè)撊绾握_對(duì)待青春期的情緒特點(diǎn)？復(fù)習(xí)提問1.常見的基本情緒有哪些？2.情緒對(duì)人產(chǎn)生哪些方面影30導(dǎo)入新課小磊和小奇是同桌，這次英語(yǔ)測(cè)試，一向?qū)W習(xí)成績(jī)不冒尖的小磊比一向成績(jī)較好的小奇考得還好，同學(xué)們紛紛議論，懷疑小磊作弊。面對(duì)同學(xué)們的懷疑和責(zé)問，小磊非常氣憤，就在課堂和大家爭(zhēng)吵起來，大發(fā)雷霆，摔文具盒、拍桌子，以發(fā)泄自己的不滿。

（1）看了小磊的表現(xiàn)，你認(rèn)為他用這樣的方法宣泄情緒好不好？為什么？（2）如果你認(rèn)為他的宣泄方法不好，請(qǐng)你幫他選擇一些合理的有效的宣泄方法。導(dǎo)入新課小磊和小奇是同桌，這次英語(yǔ)測(cè)試，一向?qū)W習(xí)成績(jī)31第四課揭開情緒的面紗第二課時(shí)情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二課時(shí)情緒的管理32學(xué)習(xí)目標(biāo)1.懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。2.充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效33自主預(yù)習(xí)1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？2.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？3.調(diào)節(jié)情緒有哪些常見的方法？自主預(yù)習(xí)1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？34自學(xué)反饋1、恰當(dāng)表達(dá)情緒的理由：①人與人之間的情緒會(huì)

；②情緒的表達(dá)不僅與自己的

有關(guān)，而且關(guān)乎

。2.（1）合理調(diào)節(jié)情緒的理由：①保持積極的心態(tài)，讓我們的

更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)

；但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的

。③合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地

。（2）調(diào)節(jié)情緒常見的方法：①改變

；②轉(zhuǎn)移

；③

宣泄；④

訓(xùn)練等。自學(xué)反饋1、恰當(dāng)表達(dá)情緒的理由：①人與人之間的情緒會(huì)35探討交流（一）合理表達(dá)情緒

李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著。”1.李亮的情緒表達(dá)合適嗎？2.情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為什么？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。一個(gè)人所表達(dá)的情緒會(huì)影響周圍的人。探討交流（一）合理表達(dá)情緒李亮今天考試沒發(fā)揮好363.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒呢？①人與人之間的情緒會(huì)

相互傳染

；②情緒的表達(dá)不僅與自己的

身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎

人際交往。3.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒呢？①人與人之間的情緒會(huì)相37（二）合理調(diào)控情緒

材料一：據(jù)我國(guó)史料記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。情緒:“極度焦慮”結(jié)果:“一夜間須發(fā)全白”

材料二：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。情緒:“過于生氣”結(jié)果:“斷送了風(fēng)華正茂的性命”

材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。情緒:“過分高興”結(jié)果:“喜極而瘋”（二）合理調(diào)控情緒材料一：據(jù)我國(guó)史料記載，38持續(xù)地處于負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。持續(xù)地處于負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果？持續(xù)地處于39情緒的調(diào)節(jié)

從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

哭奶奶笑了情緒的調(diào)節(jié)從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因40鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你真好411.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？2.后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？3.老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？?1.當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣？?42感悟

面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智地思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)方法一溫馨提示感悟面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生43

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。轉(zhuǎn)移注意方法二1.改變注意焦點(diǎn)。2.做自己平時(shí)感興趣的事。3.改變環(huán)境。溫馨提示心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出44看書逛街

改變注意焦點(diǎn)寫日記

看書逛街改變注意焦點(diǎn)寫日記45

遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。合理發(fā)泄1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。2.向他人傾訴。3.進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。4.放聲歌唱或大聲喊叫。方法三溫馨提示遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來46在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)47當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……和家人傾訴

和朋友傾訴

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……和家人傾訴48放聲歌唱大聲喊叫放聲歌唱大聲喊叫49

放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。放松訓(xùn)練1.呼吸放松。2.想像放松。3.靜坐放松。4.自律放松。方法四溫馨提示放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練50人教版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)第四課《情緒的管理》課件511.與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。2.我不開心時(shí)會(huì)找朋友去打球或看電影。3.當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。4.當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。5.當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。身臨其境，找對(duì)策改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意合理宣泄1.與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。身臨其境，找對(duì)52學(xué)以致用

運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂面的心境。方法與技能：如何安慰他人？1.為他做些體貼的事情。2.