(青島版)小學(xué)科學(xué)六上《蠟燭的變化》課件(同課異構(gòu))

5蠟燭的變化濟(jì)南西營(yíng)小學(xué)程寶華5蠟燭的變化濟(jì)南西營(yíng)小學(xué)大千世界無時(shí)無刻都在變化：草木生長(zhǎng)、生米熟飯、水滴石穿…這些變化的背后隱藏著什么科學(xué)奧秘？今天我們以蠟燭為例，來研究周圍世界的變化?大千世界無時(shí)無刻都在變化：草木生長(zhǎng)、生米熟飯、水滴石穿…這些從觀察蠟燭開始研究1、仔細(xì)觀察蠟燭有什么特征？2、如果要使蠟燭發(fā)生變化，你會(huì)有哪些方法？（可以點(diǎn)燃、切割、易碎、硬的、光滑的---）切割、加熱、點(diǎn)燃、從觀察蠟燭開始研究1、仔細(xì)觀察蠟燭有什么特征？2、如果要使蠟三腳架蒸發(fā)皿酒精燈試管夾三腳架蒸發(fā)皿酒精燈試管夾（一）、“加熱蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：加熱蠟燭的實(shí)驗(yàn)步驟:(1)、把小塊蠟燭放在蒸發(fā)皿里，將蒸發(fā)皿放在三腳架上。(2)、點(diǎn)燃酒精燈，放在三腳架的下面加熱幾分鐘，看看蠟燭的變化。(3)、熄滅酒精燈，再將蒸發(fā)皿用夾子取下，等蠟油冷卻后看看是怎樣的呢？

（一）、“加熱蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：加熱蠟燭的實(shí)驗(yàn)步驟:沒有產(chǎn)生新物質(zhì)加熱時(shí)蠟燭有什么變化？加熱冷卻后呢？有沒有產(chǎn)生新物質(zhì)？加熱：固體液體冷卻：液體固體加熱后的變化沒有產(chǎn)生新物質(zhì)加熱時(shí)蠟燭有什么變化？加熱后的變化（二）、“點(diǎn)燃蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：（1）、用火柴點(diǎn)燃蠟燭，看看蠟燭發(fā)生了什么變化？（2）、點(diǎn)燃蠟燭，火焰上面有黑煙產(chǎn)生，為了能清楚的看到黑煙是怎樣的？用夾子將玻璃片放在蠟燭的火焰上方約1-2厘米處，觀察玻璃片上有什么現(xiàn)象？

（二）、“點(diǎn)燃蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：燃燒時(shí)蠟燭有什么變化？有沒有產(chǎn)生新物質(zhì)？燃燒后的變化燃燒時(shí)蠟燭有什么變化？燃燒后的變化物體名稱實(shí)驗(yàn)方法現(xiàn)象實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后蠟燭切割加熱點(diǎn)燃碎小塊

液態(tài)燃燒、發(fā)光、放熱、煙塵…大塊、整根固態(tài)固態(tài)一支蠟燭物體名稱實(shí)驗(yàn)方法現(xiàn)象實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后蠟燭切割加熱點(diǎn)燃碎小塊液態(tài)加熱蠟燭：在溫度的影響下，蠟燭由固態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)，沒有產(chǎn)生新物質(zhì)，我們稱之為物理變化。點(diǎn)燃蠟燭：在燃燒的過程中：溫度也在升高，滴下了蠟油.生成了、二氧化碳、炭黑等新物質(zhì)，我們稱之為化學(xué)變化。加熱蠟燭：什么是化學(xué)變化？什么是物理變化？物理變化：變化中沒有新物質(zhì)產(chǎn)生，僅僅是形態(tài)發(fā)生了變化。化學(xué)變化：不僅僅是形態(tài)發(fā)生了變化，還會(huì)產(chǎn)生新的物質(zhì)。思考：什么是化學(xué)變化？什么是物理變化？物理變化：變化中沒有新物質(zhì)產(chǎn)

無題

【唐】李商隱相見時(shí)難別亦難，東風(fēng)無力百花殘。春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。點(diǎn)燃的變化產(chǎn)生了新的物質(zhì)點(diǎn)燃還是加熱？無題點(diǎn)燃的變化產(chǎn)生了新的物質(zhì)點(diǎn)燃物質(zhì)變化變化現(xiàn)象冰山消融鋼鐵生銹電熱絲升溫木炭燃燒狀態(tài)從固態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)有新物質(zhì)：鐵銹生成溫度從低到高體積變小顏色：灰黑紅或白有新物質(zhì)—二氧化碳生成溫度升高變化中有沒有別的物質(zhì)產(chǎn)生變化無無有新物質(zhì)鐵銹生成有新物質(zhì)二氧化碳生成物理變化化學(xué)變化物理變化化學(xué)變化物質(zhì)變化變化現(xiàn)象冰山消融鋼鐵生銹電熱絲升溫木炭燃燒狀態(tài)折紙折紙煉鐵煉鐵燃燒燃燒小麥磨成面粉小麥磨成面粉蒸饅頭蒸饅頭課外拓展：做雞蛋與醋的反應(yīng)實(shí)驗(yàn)，觀察現(xiàn)象并做好記錄課外拓展：做雞蛋與醋的反應(yīng)實(shí)驗(yàn)，觀察現(xiàn)象并做好記錄謝謝！謝謝！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅(jiān)持。

雄心勃勃定下的目標(biāo)，只要一星半點(diǎn)的理由就可以化為泡影。

實(shí)際上，恒心也是一種修為，是可以通過對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解去挖掘培養(yǎng)的。

1

你的恒心，與你的意愿有關(guān)

很多時(shí)候，不能堅(jiān)持并不是因?yàn)槲覀儾荒艹钥?，只是因?yàn)槲覀冏瞿臣虑榈囊庠覆粡?qiáng)。

我的體力和耐力都不好，長(zhǎng)跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因?yàn)檫@個(gè)原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標(biāo)常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅(jiān)持了下來。

并不是突然間變堅(jiān)強(qiáng)，而是因?yàn)橐粋€(gè)特別不起眼的理由：能夠一個(gè)人呆一會(huì)兒。

自從榮升為兩個(gè)孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運(yùn)動(dòng)鞋，在空曠的街道上吹吹涼風(fēng)，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機(jī)，聽?zhēng)资紫矚g的歌……

盡管只有短短的半個(gè)小時(shí)，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會(huì)在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來。可對(duì)我來說，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會(huì)兒便能緩解了。

堅(jiān)持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅(jiān)持就會(huì)變得艱難；如果心理需求更勝，堅(jiān)持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會(huì)調(diào)動(dòng)身體里的所有潛能，積極配合。

2

你的恒心，與你的節(jié)奏有關(guān)

當(dāng)我們立下FLAG的時(shí)候，可能一開始都會(huì)忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會(huì)被打回原形。

堅(jiān)持從來就不是持續(xù)消耗，所以太用力的人一般都跑不遠(yuǎn)。

作家村上春樹的生活里有兩件非常重要的事情：寫作和跑步。

他全職寫作沒多久，發(fā)現(xiàn)身體變差，便開始跑步。

在普通人眼中，職業(yè)小說家應(yīng)該是不舍晝夜地伏案工作，資深跑者的鍛煉強(qiáng)度更難以想象?？纱迳洗簶涞纳顓s有張有弛，十分規(guī)律。每天早起后的三四個(gè)小時(shí)集中精力寫作，午休后跑步，日暮時(shí)讀書、聽音樂。

在與寫作和跑步相伴的幾十年里，他既勤勉耐勞、不惜體力，又謹(jǐn)小慎微地呵護(hù)自己的熱情，既怕惰性來襲，又怕用力過猛。

他說：要讓慣性的輪子以一定的速度準(zhǔn)確無誤地旋轉(zhuǎn)到最后。

堅(jiān)持，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，要循序漸進(jìn)，就每一天來說，要量力而為。

既要摸清自己的節(jié)奏，也要管住自己按這樣的節(jié)奏堅(jiān)持下去。不盲從，也不隨性，不蠻干，也不懶散。

只有不亂節(jié)奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，與你的心態(tài)有關(guān)

堅(jiān)持不下去的另一個(gè)原因，恐怕是因?yàn)槲覀兿胩唷?/p>

健身兩周，就希望身材賽過誰；看了兩本書，就期待生活有什么不同；勤奮兩個(gè)月，就算計(jì)著什么時(shí)候能夠功成名就……

人心都是肉長(zhǎng)的，若是在它上面加了太多的砝碼，它就會(huì)不堪重負(fù)。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春樹的第一部作品《且聽風(fēng)吟》和第二部作品《1973年的彈子球》問世后，雖然讓他有了一定的知名度，但都沒有獲得日本文學(xué)大獎(jiǎng)。

對(duì)此他十分淡然，覺得能寫出讓自己滿意的作品才更加重要。

他后來在回憶這段經(jīng)歷時(shí)說，那時(shí)他還在經(jīng)營(yíng)餐廳，甚至覺得沒得獎(jiǎng)也挺好，至少不會(huì)沒完沒了的接待采訪和約稿，影響了生意。

聽起來像玩笑，但實(shí)際上，無論寫書，還是跑步，他只是為了迎合自己，達(dá)到為自己設(shè)定的目標(biāo)就好。

無欲則剛。

正是這種盡己所能、順其自然的心態(tài)，才讓他更長(zhǎng)久地投身于自己所熱愛的事情上。

自我消耗從來就不是正確的堅(jiān)持方式，苦痛也不是恒心的代名詞。

堅(jiān)持不下去的時(shí)候，不如停下來審視一下自己，將自己內(nèi)心的能量挖掘出來，找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，讓自己心態(tài)更平和一些，而不是一味地逼自己死撐。

任何目標(biāo)與堅(jiān)持都是生命長(zhǎng)河里微不足道的一段，即使某一段堅(jiān)持并沒有當(dāng)下立見的好結(jié)果，但正確的堅(jiān)持習(xí)慣卻會(huì)讓我們?cè)絹碓接辛α?，?duì)每一次新的挑戰(zhàn)都從容篤定。

只有真正堅(jiān)持過，你才可以坦然地說一句“盡人事，聽天命”。

不留遺憾，不負(fù)此生。

感謝您的觀看！歡迎您關(guān)注“apple2banana3”訂閱號(hào)，獲取更多成套資源！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅(jiān)持。

雄心勃勃定下的目標(biāo)有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅(jiān)持。

雄心勃勃定下的目標(biāo)，只要一星半點(diǎn)的理由就可以化為泡影。

實(shí)際上，恒心也是一種修為，是可以通過對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解去挖掘培養(yǎng)的。

1

你的恒心，與你的意愿有關(guān)

很多時(shí)候，不能堅(jiān)持并不是因?yàn)槲覀儾荒艹钥?，只是因?yàn)槲覀冏瞿臣虑榈囊庠覆粡?qiáng)。

我的體力和耐力都不好，長(zhǎng)跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因?yàn)檫@個(gè)原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標(biāo)常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅(jiān)持了下來。

并不是突然間變堅(jiān)強(qiáng)，而是因?yàn)橐粋€(gè)特別不起眼的理由：能夠一個(gè)人呆一會(huì)兒。

自從榮升為兩個(gè)孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運(yùn)動(dòng)鞋，在空曠的街道上吹吹涼風(fēng)，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機(jī)，聽?zhēng)资紫矚g的歌……

盡管只有短短的半個(gè)小時(shí)，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會(huì)在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪?duì)我來說，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會(huì)兒便能緩解了。

堅(jiān)持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅(jiān)持就會(huì)變得艱難；如果心理需求更勝，堅(jiān)持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會(huì)調(diào)動(dòng)身體里的所有潛能，積極配合。

2

你的恒心，與你的節(jié)奏有關(guān)

當(dāng)我們立下FLAG的時(shí)候，可能一開始都會(huì)忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會(huì)被打回原形。

堅(jiān)持從來就不是持續(xù)消耗，所以太用力的人一般都跑不遠(yuǎn)。

作家村上春樹的生活里有兩件非常重要的事情：寫作和跑步。

他全職寫作沒多久，發(fā)現(xiàn)身體變差，便開始跑步。

在普通人眼中，職業(yè)小說家應(yīng)該是不舍晝夜地伏案工作，資深跑者的鍛煉強(qiáng)度更難以想象?？纱迳洗簶涞纳顓s有張有弛，十分規(guī)律。每天早起后的三四個(gè)小時(shí)集中精力寫作，午休后跑步，日暮時(shí)讀書、聽音樂。

在與寫作和跑步相伴的幾十年里，他既勤勉耐勞、不惜體力，又謹(jǐn)小慎微地呵護(hù)自己的熱情，既怕惰性來襲，又怕用力過猛。

他說：要讓慣性的輪子以一定的速度準(zhǔn)確無誤地旋轉(zhuǎn)到最后。

堅(jiān)持，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，要循序漸進(jìn)，就每一天來說，要量力而為。

既要摸清自己的節(jié)奏，也要管住自己按這樣的節(jié)奏堅(jiān)持下去。不盲從，也不隨性，不蠻干，也不懶散。

只有不亂節(jié)奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，與你的心態(tài)有關(guān)

堅(jiān)持不下去的另一個(gè)原因，恐怕是因?yàn)槲覀兿胩唷?/p>

健身兩周，就希望身材賽過誰；看了兩本書，就期待生活有什么不同；勤奮兩個(gè)月，就算計(jì)著什么時(shí)候能夠功成名就……

人心都是肉長(zhǎng)的，若是在它上面加了太多的砝碼，它就會(huì)不堪重負(fù)。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春樹的第一部作品《且聽風(fēng)吟》和第二部作品《1973年的彈子球》問世后，雖然讓他有了一定的知名度，但都沒有獲得日本文學(xué)大獎(jiǎng)。

對(duì)此他十分淡然，覺得能寫出讓自己滿意的作品才更加重要。

他后來在回憶這段經(jīng)歷時(shí)說，那時(shí)他還在經(jīng)營(yíng)餐廳，甚至覺得沒得獎(jiǎng)也挺好，至少不會(huì)沒完沒了的接待采訪和約稿，影響了生意。

聽起來像玩笑，但實(shí)際上，無論寫書，還是跑步，他只是為了迎合自己，達(dá)到為自己設(shè)定的目標(biāo)就好。

無欲則剛。

正是這種盡己所能、順其自然的心態(tài)，才讓他更長(zhǎng)久地投身于自己所熱愛的事情上。

自我消耗從來就不是正確的堅(jiān)持方式，苦痛也不是恒心的代名詞。

堅(jiān)持不下去的時(shí)候，不如停下來審視一下自己，將自己內(nèi)心的能量挖掘出來，找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，讓自己心態(tài)更平和一些，而不是一味地逼自己死撐。

任何目標(biāo)與堅(jiān)持都是生命長(zhǎng)河里微不足道的一段，即使某一段堅(jiān)持并沒有當(dāng)下立見的好結(jié)果，但正確的堅(jiān)持習(xí)慣卻會(huì)讓我們?cè)絹碓接辛α?，?duì)每一次新的挑戰(zhàn)都從容篤定。

只有真正堅(jiān)持過，你才可以坦然地說一句“盡人事，聽天命”。

不留遺憾，不負(fù)此生。

感謝您的觀看！歡迎您關(guān)注“apple2banana3”訂閱號(hào)，獲取更多成套資源！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅(jiān)持。

雄心勃勃定下的目標(biāo)5蠟燭的變化濟(jì)南西營(yíng)小學(xué)程寶華5蠟燭的變化濟(jì)南西營(yíng)小學(xué)大千世界無時(shí)無刻都在變化：草木生長(zhǎng)、生米熟飯、水滴石穿…這些變化的背后隱藏著什么科學(xué)奧秘？今天我們以蠟燭為例，來研究周圍世界的變化?大千世界無時(shí)無刻都在變化：草木生長(zhǎng)、生米熟飯、水滴石穿…這些從觀察蠟燭開始研究1、仔細(xì)觀察蠟燭有什么特征？2、如果要使蠟燭發(fā)生變化，你會(huì)有哪些方法？（可以點(diǎn)燃、切割、易碎、硬的、光滑的---）切割、加熱、點(diǎn)燃、從觀察蠟燭開始研究1、仔細(xì)觀察蠟燭有什么特征？2、如果要使蠟三腳架蒸發(fā)皿酒精燈試管夾三腳架蒸發(fā)皿酒精燈試管夾（一）、“加熱蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：加熱蠟燭的實(shí)驗(yàn)步驟:(1)、把小塊蠟燭放在蒸發(fā)皿里，將蒸發(fā)皿放在三腳架上。(2)、點(diǎn)燃酒精燈，放在三腳架的下面加熱幾分鐘，看看蠟燭的變化。(3)、熄滅酒精燈，再將蒸發(fā)皿用夾子取下，等蠟油冷卻后看看是怎樣的呢？

（一）、“加熱蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：加熱蠟燭的實(shí)驗(yàn)步驟:沒有產(chǎn)生新物質(zhì)加熱時(shí)蠟燭有什么變化？加熱冷卻后呢？有沒有產(chǎn)生新物質(zhì)？加熱：固體液體冷卻：液體固體加熱后的變化沒有產(chǎn)生新物質(zhì)加熱時(shí)蠟燭有什么變化？加熱后的變化（二）、“點(diǎn)燃蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：（1）、用火柴點(diǎn)燃蠟燭，看看蠟燭發(fā)生了什么變化？（2）、點(diǎn)燃蠟燭，火焰上面有黑煙產(chǎn)生，為了能清楚的看到黑煙是怎樣的？用夾子將玻璃片放在蠟燭的火焰上方約1-2厘米處，觀察玻璃片上有什么現(xiàn)象？

（二）、“點(diǎn)燃蠟燭”的實(shí)驗(yàn)：燃燒時(shí)蠟燭有什么變化？有沒有產(chǎn)生新物質(zhì)？燃燒后的變化燃燒時(shí)蠟燭有什么變化？燃燒后的變化物體名稱實(shí)驗(yàn)方法現(xiàn)象實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后蠟燭切割加熱點(diǎn)燃碎小塊

液態(tài)燃燒、發(fā)光、放熱、煙塵…大塊、整根固態(tài)固態(tài)一支蠟燭物體名稱實(shí)驗(yàn)方法現(xiàn)象實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后蠟燭切割加熱點(diǎn)燃碎小塊液態(tài)加熱蠟燭：在溫度的影響下，蠟燭由固態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)，沒有產(chǎn)生新物質(zhì)，我們稱之為物理變化。點(diǎn)燃蠟燭：在燃燒的過程中：溫度也在升高，滴下了蠟油.生成了、二氧化碳、炭黑等新物質(zhì)，我們稱之為化學(xué)變化。加熱蠟燭：什么是化學(xué)變化？什么是物理變化？物理變化：變化中沒有新物質(zhì)產(chǎn)生，僅僅是形態(tài)發(fā)生了變化?；瘜W(xué)變化：不僅僅是形態(tài)發(fā)生了變化，還會(huì)產(chǎn)生新的物質(zhì)。思考：什么是化學(xué)變化？什么是物理變化？物理變化：變化中沒有新物質(zhì)產(chǎn)

無題

【唐】李商隱相見時(shí)難別亦難，東風(fēng)無力百花殘。春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。點(diǎn)燃的變化產(chǎn)生了新的物質(zhì)點(diǎn)燃還是加熱？無題點(diǎn)燃的變化產(chǎn)生了新的物質(zhì)點(diǎn)燃物質(zhì)變化變化現(xiàn)象冰山消融鋼鐵生銹電熱絲升溫木炭燃燒狀態(tài)從固態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)有新物質(zhì)：鐵銹生成溫度從低到高體積變小顏色：灰黑紅或白有新物質(zhì)—二氧化碳生成溫度升高變化中有沒有別的物質(zhì)產(chǎn)生變化無無有新物質(zhì)鐵銹生成有新物質(zhì)二氧化碳生成物理變化化學(xué)變化物理變化化學(xué)變化物質(zhì)變化變化現(xiàn)象冰山消融鋼鐵生銹電熱絲升溫木炭燃燒狀態(tài)折紙折紙煉鐵煉鐵燃燒燃燒小麥磨成面粉小麥磨成面粉蒸饅頭蒸饅頭課外拓展：做雞蛋與醋的反應(yīng)實(shí)驗(yàn)，觀察現(xiàn)象并做好記錄課外拓展：做雞蛋與醋的反應(yīng)實(shí)驗(yàn)，觀察現(xiàn)象并做好記錄謝謝！謝謝！有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅(jiān)持。

雄心勃勃定下的目標(biāo)，只要一星半點(diǎn)的理由就可以化為泡影。

實(shí)際上，恒心也是一種修為，是可以通過對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解去挖掘培養(yǎng)的。

1

你的恒心，與你的意愿有關(guān)

很多時(shí)候，不能堅(jiān)持并不是因?yàn)槲覀儾荒艹钥啵皇且驗(yàn)槲覀冏瞿臣虑榈囊庠覆粡?qiáng)。

我的體力和耐力都不好，長(zhǎng)跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因?yàn)檫@個(gè)原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標(biāo)常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅(jiān)持了下來。

并不是突然間變堅(jiān)強(qiáng)，而是因?yàn)橐粋€(gè)特別不起眼的理由：能夠一個(gè)人呆一會(huì)兒。

自從榮升為兩個(gè)孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運(yùn)動(dòng)鞋，在空曠的街道上吹吹涼風(fēng)，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機(jī)，聽?zhēng)资紫矚g的歌……

盡管只有短短的半個(gè)小時(shí)，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會(huì)在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪?duì)我來說，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會(huì)兒便能緩解了。

堅(jiān)持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅(jiān)持就會(huì)變得艱難；如果心理需求更勝，堅(jiān)持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會(huì)調(diào)動(dòng)身體里的所有潛能，積極配合。

2

你的恒心，與你的節(jié)奏有關(guān)

當(dāng)我們立下FLAG的時(shí)候，可能一開始都會(huì)忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會(huì)被打回原形。

堅(jiān)持從來就不是持續(xù)消耗，所以太用力的人一般都跑不遠(yuǎn)。

作家村上春樹的生活里有兩件非常重要的事情：寫作和跑步。

他全職寫作沒多久，發(fā)現(xiàn)身體變差，便開始跑步。

在普通人眼中，職業(yè)小說家應(yīng)該是不舍晝夜地伏案工作，資深跑者的鍛煉強(qiáng)度更難以想象?？纱迳洗簶涞纳顓s有張有弛，十分規(guī)律。每天早起后的三四個(gè)小時(shí)集中精力寫作，午休后跑步，日暮時(shí)讀書、聽音樂。

在與寫作和跑步相伴的幾十年里，他既勤勉耐勞、不惜體力，又謹(jǐn)小慎微地呵護(hù)自己的熱情，既怕惰性來襲，又怕用力過猛。

他說：要讓慣性的輪子以一定的速度準(zhǔn)確無誤地旋轉(zhuǎn)到最后。

堅(jiān)持，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，要循序漸進(jìn)，就每一天來說，要量力而為。

既要摸清自己的節(jié)奏，也要管住自己按這樣的節(jié)奏堅(jiān)持下去。不盲從，也不隨性，不蠻干，也不懶散。

只有不亂節(jié)奏，才能持之以恒。

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你的恒心，與你的心態(tài)有關(guān)

堅(jiān)持不下去的另一個(gè)原因，恐怕是因?yàn)槲覀兿胩唷?/p>

健身兩周，就希望身材賽過誰；看了兩本書，就期待生活有什么不同；勤奮兩個(gè)月，就算計(jì)著什么時(shí)候能夠功成名就……

人心都是肉長(zhǎng)的，若是在它上面加了太多的砝碼，它就會(huì)不堪重負(fù)。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春樹的第一部作品《且聽風(fēng)吟》和第二部作品《1973年的彈子球》問世后，雖然讓他有了一定的知名度，但都沒有獲得日本文學(xué)大獎(jiǎng)。

對(duì)此他十分淡然，覺得能寫出讓自己滿意的作品才更加重要。

他后來在回憶這段經(jīng)歷時(shí)說，那時(shí)他還在經(jīng)營(yíng)餐廳，甚至覺得沒得獎(jiǎng)也挺好，至少不會(huì)沒完沒了的接待采訪和約稿，影響了生意。

聽起來像玩笑，但實(shí)際上，無論寫書，還是跑步，他只是為了迎合自己，達(dá)到為自己設(shè)定的目標(biāo)就好。

無欲則剛。

正是這種盡己所能、順其自然的心態(tài)，才讓他更長(zhǎng)久地投身于自己所熱愛的事情上。

自我消耗從來就不是正確的堅(jiān)持方式，苦痛也不是恒心的代名詞。

堅(jiān)持不下去的時(shí)候，不如停下來審視一下自己，將自己內(nèi)心的能量挖掘出來，找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，讓自己心態(tài)更平和一些，而不是一味地逼自己死撐。

任何目標(biāo)與堅(jiān)持都是生命長(zhǎng)河里微不足道的一段，即使某一段堅(jiān)持并沒有當(dāng)下立見的好結(jié)果，但正確的堅(jiān)持習(xí)慣卻會(huì)讓我們?cè)絹碓接辛α?，?duì)每一次新的挑戰(zhàn)都從容篤定。

只有真正堅(jiān)持過，你才可以坦然地說一句“盡人事，聽天命”。

不留遺憾，不負(fù)此生。

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雄心勃勃定下的目標(biāo)有一種痛叫做，我本可以，卻沒能堅(jiān)持。

雄心勃勃定下的目標(biāo)，只要一星半點(diǎn)的理由就可以化為泡影。

實(shí)際上，恒心也是一種修為，是可以通過對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解去挖掘培養(yǎng)的。

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你的恒心，與你的意愿有關(guān)

很多時(shí)候，不能堅(jiān)持并不是因?yàn)槲覀儾荒艹钥?，只是因?yàn)槲覀冏瞿臣虑榈囊庠覆粡?qiáng)。

我的體力和耐力都不好，長(zhǎng)跑常常是忍著頭痛惡心硬撐到最后。

因?yàn)檫@個(gè)原因，每次跑步前我都有很大的心理壓力。加上那些立下的瘦身目標(biāo)常常不能三兩天見效，所以每一次都是心血來潮地開始，虎頭蛇尾地結(jié)束。

可最近這一年，我卻很積極地把晨跑堅(jiān)持了下來。

并不是突然間變堅(jiān)強(qiáng)，而是因?yàn)橐粋€(gè)特別不起眼的理由：能夠一個(gè)人呆一會(huì)兒。

自從榮升為兩個(gè)孩子的媽媽后，我經(jīng)常忙亂到連上廁所都覺得是一種奢侈。

一大早，把沒起床的孩子交給家人，換上運(yùn)動(dòng)鞋，在空曠的街道上吹吹涼風(fēng)，吸吸那尚未被污染的空氣，戴上耳機(jī)，聽?zhēng)资紫矚g的歌……

盡管只有短短的半個(gè)小時(shí)，但這一切都讓我足夠迷戀。

雖然我仍然會(huì)在跑出四五百米之后心跳加快，頭疼，手臂和腿都酸困地抬不起來?？蓪?duì)我來說，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起來無法克服的困難，現(xiàn)在只要稍稍放慢腳步，調(diào)整呼吸，不一會(huì)兒便能緩解了。

堅(jiān)持就是痛苦和心理需求博弈的過程。如果痛苦更明顯，堅(jiān)持就會(huì)變得艱難；如果心理需求更勝，堅(jiān)持就只是自我成全的必經(jīng)之路而已。

心之所向，行之所至。

只要從心底里非常想做某件事，就一定會(huì)調(diào)動(dòng)身體里的所有潛能，積極配合。

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你的恒心，與你的節(jié)奏有關(guān)

當(dāng)我們立下FLAG的時(shí)候，可能一開始都會(huì)忍不住下狠勁兒。

之前一步都不想跑，決定健身了，就2公里開跑，沖刺5公里。

之前一頁書也不想看，決定勤奮了，就焚膏油以繼晷，好像不熬夜都不好意思說自己看書。

之前從沒拉過筋，決定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了幾十年的老腿想掰哪兒就掰哪兒。

這種激情維持不了多久，很快就會(huì)被打回原形。

堅(jiān)持從來就不是持續(xù)消耗