心理班會(huì)-放松課件

一馳一張，放逐心境電子1403心理主題班會(huì)一馳一張，放逐心境電子1403心理主題班會(huì)1我感到疲倦，怎么睡也睡不夠，睡也睡不好。不知道為什么常常胸口悶悶的，開心不起來？我常常喘不過氣來，也常頭痛，覺得壓力好大，好緊張！傾聽身體壓力的產(chǎn)生過度壓力的影響我們一旦知覺到環(huán)境的要求和我們的能力無法平衡，而且有威脅性，就會(huì)有壓力。但是當(dāng)我們并未知覺到，或者我們有信心處理此事，我們就不會(huì)感到壓力。所以，壓力是當(dāng)我們有知覺到不適應(yīng)，且感到無力應(yīng)付時(shí)才會(huì)存在。生理方面失眠腸胃不適情緒方面浮躁焦慮不安認(rèn)知方面僵化判斷力差行為方面強(qiáng)迫活動(dòng)力低我感到疲倦，怎么睡也睡不夠，睡也睡不好。傾聽身體壓力的產(chǎn)生過20一個(gè)小測(cè)試

0一個(gè)小測(cè)試350%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。你常常感到緊張和壓力。12350%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的450%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。4你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5你對(duì)把握你的個(gè)人問題沒有信心。650%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的550%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。你不能控制生活中的一切煩惱。78950%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的650%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。10你覺的你所有方面都是失敗的。11你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。1250%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的750%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你不能控制消磨時(shí)間的方式。你感覺積累的大量困難不能克服。朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。13141550%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的850%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。16若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。1750%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的950%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。181950%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的10一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。0—6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。評(píng)分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。50%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。111一段輕松的音樂

1一段輕松的音樂12心理放松音樂Justrelaxing孤獨(dú)的牧羊人比利提托內(nèi)勞一夜布魯斯海邊的陌生人羅密歐與茱麗葉往日情懷我的路感覺愛的喜悅沉睡的海濱阿根廷，別為我哭泣心理放松音樂孤獨(dú)的牧羊人往日情懷13消除疲勞音樂Justrelaxing愛的表情被帶走的愛藍(lán)色的愛如果你離開夏日圣地星期一星期一一個(gè)夢(mèng)風(fēng)雨中的惆悵撫摸在你的懷里星期六的早上來我離不開你消除疲勞音樂愛的表情一個(gè)夢(mèng)14減壓音樂Justrelaxing鄉(xiāng)村騎士培爾·金特之晨景慢柔板獻(xiàn)給愛麗絲小步舞曲圣母的珠寶石小夜曲圣母瑪麗亞天鵝威爾斯船歌埃維拉馬丁安圓舞曲減壓音樂鄉(xiāng)村騎士小夜曲152兩個(gè)小游戲

2兩個(gè)小游戲16GAME吃香蕉三人并排如同一人，其中中間的人蒙眼，并且中間這人的左手和左邊人的右手綁在一起，右手和右邊人的左手綁在一起。將香蕉放在一處，三人要如同一人走到香蕉處，左邊人的左手和右邊人的右手要合力，將該香蕉皮兒剝掉，送香蕉到中間蒙眼人的口里，將香蕉全部吃掉。GAME吃香蕉三人并排如同一人，其中中間的人蒙眼，并且中間這17給每個(gè)人發(fā)一張紙條，每個(gè)人在紙條上寫一個(gè)問題，為問題主軸，里面必須要有一位班上同學(xué)的名，如“王致遠(yuǎn)的臉為什么那么紅”寫后放在問題盒里。每個(gè)人輪流從問題盒中抽出一張紙條，如果抽到自己的就放回重抽，在另外一張紙上針對(duì)問題寫出答案，答案不要以“因?yàn)椤ぁぁぁぁ遍_頭，答案放在“回答盒”里，問題條留在手上。每個(gè)人輪流先念出自己手上拿的問題，再從回答盒里抽出一張答案出來。GAME牛頭馬嘴給每個(gè)人發(fā)一張紙條，每個(gè)人在紙條上寫一個(gè)問題，為問題主軸，里183一些心理知識(shí)

3一些心理知識(shí)19學(xué)業(yè)壓力正向思考面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，試著找到正向意義宣泄管道壓抑到最后的爆發(fā)是更為恐怖而無法控制的休閑活動(dòng)電腦游戲往往讓自己更加緊張謹(jǐn)慎勇敢快樂學(xué)業(yè)壓力正向思考面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，試著找到正向意義宣泄管道壓抑20壓力管理當(dāng)我們正困于一些不適的感覺中時(shí)，可采用一下幾項(xiàng)自助方法進(jìn)行壓力的調(diào)試。不將失敗歸結(jié)于自己能力不好，不將過去失敗經(jīng)驗(yàn)延續(xù)到現(xiàn)在。減少不必要壓力源，不囤積壓力事件，配合個(gè)人特性及社會(huì)資源管理嚴(yán)重與長期的壓力。向信任者述說以獲得感情支持。接近正向認(rèn)知人群。壓力管理當(dāng)我們正困于一些不適的感覺中時(shí)，可采用一下幾項(xiàng)不將失21提升覺察力，感覺過程取代批判結(jié)果覺察肢體，釋放緊張與虛軟運(yùn)用呼吸，釋放壓力123自我照顧感覺到不舒服時(shí)都是身體透露的警訊，讓我們從傾聽自己的身體開始，來好好照顧自己的身、心、靈。提升覺察力，感覺過程取代批判結(jié)果覺察肢體，釋放緊張與虛軟224心理健康教育進(jìn)班級(jí)

4心理健康教育23“守護(hù)天使”活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容具體操作注意事項(xiàng)“守護(hù)天使”活動(dòng)旨在營造溫暖、關(guān)愛的班級(jí)氛圍在全班開展“守護(hù)天使”活動(dòng)，人人參與，每一個(gè)學(xué)生都有守護(hù)者和被守護(hù)者。了解守護(hù)對(duì)象的情況，進(jìn)行守護(hù)。制作守護(hù)對(duì)象成長檔案，記錄守護(hù)過程。守護(hù)方式與實(shí)際生活相結(jié)合，以免引起抵觸。真誠地與守護(hù)對(duì)象交朋友，堅(jiān)持不懈。守護(hù)天使“守護(hù)天使”活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容具體操作注意事項(xiàng)“守護(hù)天使”24小植物領(lǐng)養(yǎng)計(jì)劃1234幫助同學(xué)認(rèn)識(shí)自然界其他物種的生命存在和發(fā)展規(guī)律,在照顧小植物的過程中，與自我、他人、自然建立和諧關(guān)系,促進(jìn)生命的和諧發(fā)展。領(lǐng)養(yǎng)的人保證好好照顧植物，保證其健康生長。要求領(lǐng)養(yǎng)人每隔一定時(shí)間拍攝一張植物變化的照片，在一定時(shí)間后需交簡要感想。最后可由院系組織一次植物展覽。小植物領(lǐng)養(yǎng)計(jì)劃1234幫助同學(xué)認(rèn)識(shí)自然界其他物種的生命存在和25心理漂流冊(cè)拉近同學(xué)們之間的距離；促進(jìn)溝通與交流，讓每一個(gè)參與者了解到身邊其他同學(xué)的想法。寫上今天的心情、聽課感想、內(nèi)心的想法困惑或者隨筆，同時(shí)可以對(duì)前面同學(xué)所寫內(nèi)容進(jìn)行評(píng)論、回復(fù)或提出相應(yīng)的建議……心情感想困惑心理漂流冊(cè)拉近同學(xué)們之間的距離；促進(jìn)溝通與交流，讓每一個(gè)參與26怒不過奪，喜不過予?！盾髯印ば奚怼窇嵟瓡r(shí)不對(duì)人過分地處罰，高興時(shí)不對(duì)人過分地賜予。善于控制自己的情緒，使情感服從于理智，不為喜怒所左右。怒不過奪，喜不過予?！盾髯印ば奚怼?7Thankyou千萬記得還有一個(gè)人需要你的照顧與陪伴就是自己PPTby趙勇Thankyou千萬記得還有一個(gè)人需要你的照顧與陪伴就是自28一馳一張，放逐心境電子1403心理主題班會(huì)一馳一張，放逐心境電子1403心理主題班會(huì)29我感到疲倦，怎么睡也睡不夠，睡也睡不好。不知道為什么常常胸口悶悶的，開心不起來？我常常喘不過氣來，也常頭痛，覺得壓力好大，好緊張！傾聽身體壓力的產(chǎn)生過度壓力的影響我們一旦知覺到環(huán)境的要求和我們的能力無法平衡，而且有威脅性，就會(huì)有壓力。但是當(dāng)我們并未知覺到，或者我們有信心處理此事，我們就不會(huì)感到壓力。所以，壓力是當(dāng)我們有知覺到不適應(yīng)，且感到無力應(yīng)付時(shí)才會(huì)存在。生理方面失眠腸胃不適情緒方面浮躁焦慮不安認(rèn)知方面僵化判斷力差行為方面強(qiáng)迫活動(dòng)力低我感到疲倦，怎么睡也睡不夠，睡也睡不好。傾聽身體壓力的產(chǎn)生過300一個(gè)小測(cè)試

0一個(gè)小測(cè)試3150%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。你常常感到緊張和壓力。12350%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的3250%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。4你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5你對(duì)把握你的個(gè)人問題沒有信心。650%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的3350%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。你不能控制生活中的一切煩惱。78950%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的3450%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。10你覺的你所有方面都是失敗的。11你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。1250%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的3550%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你不能控制消磨時(shí)間的方式。你感覺積累的大量困難不能克服。朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。13141550%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的3650%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。16若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。1750%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的3750%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。181950%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的38一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。0—6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。評(píng)分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。50%一個(gè)小測(cè)試分析心理壓力對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。391一段輕松的音樂

1一段輕松的音樂40心理放松音樂Justrelaxing孤獨(dú)的牧羊人比利提托內(nèi)勞一夜布魯斯海邊的陌生人羅密歐與茱麗葉往日情懷我的路感覺愛的喜悅沉睡的海濱阿根廷，別為我哭泣心理放松音樂孤獨(dú)的牧羊人往日情懷41消除疲勞音樂Justrelaxing愛的表情被帶走的愛藍(lán)色的愛如果你離開夏日圣地星期一星期一一個(gè)夢(mèng)風(fēng)雨中的惆悵撫摸在你的懷里星期六的早上來我離不開你消除疲勞音樂愛的表情一個(gè)夢(mèng)42減壓音樂Justrelaxing鄉(xiāng)村騎士培爾·金特之晨景慢柔板獻(xiàn)給愛麗絲小步舞曲圣母的珠寶石小夜曲圣母瑪麗亞天鵝威爾斯船歌埃維拉馬丁安圓舞曲減壓音樂鄉(xiāng)村騎士小夜曲432兩個(gè)小游戲

2兩個(gè)小游戲44GAME吃香蕉三人并排如同一人，其中中間的人蒙眼，并且中間這人的左手和左邊人的右手綁在一起，右手和右邊人的左手綁在一起。將香蕉放在一處，三人要如同一人走到香蕉處，左邊人的左手和右邊人的右手要合力，將該香蕉皮兒剝掉，送香蕉到中間蒙眼人的口里，將香蕉全部吃掉。GAME吃香蕉三人并排如同一人，其中中間的人蒙眼，并且中間這45給每個(gè)人發(fā)一張紙條，每個(gè)人在紙條上寫一個(gè)問題，為問題主軸，里面必須要有一位班上同學(xué)的名，如“王致遠(yuǎn)的臉為什么那么紅”寫后放在問題盒里。每個(gè)人輪流從問題盒中抽出一張紙條，如果抽到自己的就放回重抽，在另外一張紙上針對(duì)問題寫出答案，答案不要以“因?yàn)椤ぁぁぁぁ遍_頭，答案放在“回答盒”里，問題條留在手上。每個(gè)人輪流先念出自己手上拿的問題，再從回答盒里抽出一張答案出來。GAME牛頭馬嘴給每個(gè)人發(fā)一張紙條，每個(gè)人在紙條上寫一個(gè)問題，為問題主軸，里463一些心理知識(shí)

3一些心理知識(shí)47學(xué)業(yè)壓力正向思考面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，試著找到正向意義宣泄管道壓抑到最后的爆發(fā)是更為恐怖而無法控制的休閑活動(dòng)電腦游戲往往讓自己更加緊張謹(jǐn)慎勇敢快樂學(xué)業(yè)壓力正向思考面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，試著找到正向意義宣泄管道壓抑48壓力管理當(dāng)我們正困于一些不適的感覺中時(shí)，可采用一下幾項(xiàng)自助方法進(jìn)行壓力的調(diào)試。不將失敗歸結(jié)于自己能力不好，不將過去失敗經(jīng)驗(yàn)延續(xù)到現(xiàn)在。減少不必要壓力源，不囤積壓力事件，配合個(gè)人特性及社會(huì)資源管理嚴(yán)重與長期的壓力。向信任者述說以獲得感情支持。接近正向認(rèn)知人群。壓力管理當(dāng)我們正困于一些不適的感覺中時(shí)，可采用一下幾項(xiàng)不將失49提升覺察力，感覺過程取代批判結(jié)果覺察肢體，釋放緊張與虛軟運(yùn)用呼吸，釋放壓力123自我照顧感覺到不舒服時(shí)都是身體透露的警訊，讓我們從傾聽自己的身體開始，來好好照顧自己的身、心、靈。提升覺察力，感覺過程取代批判結(jié)果覺察肢體，釋放緊張與虛軟504心理健康教育進(jìn)班級(jí)

4心理