拒絕內(nèi)耗心想事成活動教案

拒絕內(nèi)耗心想事成活動教案拒絕內(nèi)耗Denialofinternalfriction導(dǎo)語上了大學(xué)之后課程和作業(yè)相比高中那是減少了不止一半可為什么卻有很多同學(xué)反倒覺得很累？上課累，做作業(yè)累甚至玩著的時候也累大學(xué)生們?yōu)楹螘绱死郏磕鞘且驗槟悴恢挥X陷入“精神內(nèi)耗”何為內(nèi)耗內(nèi)耗是什么呢，其實很好理解，簡單來說，內(nèi)耗就類似是抓住一點點小事反復(fù)在大腦里折磨自己，比如說：壞了，我今天給老師/領(lǐng)導(dǎo)發(fā)短信的時候用了個“你”，他會不會對我有意見？這幫人為什么有什么事都不跟我說？他們怎么在那里聊得熱熱鬧鬧的，我一來就冷場了？什么情況？是不是我已經(jīng)被排擠了？舍友總是讓幫忙帶午餐，內(nèi)心覺得麻煩，但又不敢拒絕，擔(dān)心舍友不高興。寫論文的時候，在頭腦中思考好久都沒辦法下筆，總覺得自己的構(gòu)思還不夠完美。學(xué)期初制定了學(xué)習(xí)計劃，還沒開始執(zhí)行，就因為同學(xué)的計劃或環(huán)境的影響，否定了自己的計劃……我們?？吹接行┩瑢W(xué)執(zhí)行力很強，說干就干，從不拖泥帶水，他們給人的印象是精神飽滿，精力充沛的；而相反，那些內(nèi)耗的同學(xué)，做事總是瞻前顧后、左思右想，預(yù)設(shè)各種可能，還沒真正開始去做，就已經(jīng)把自己“內(nèi)耗”掉了。"可見，內(nèi)耗會消耗著我們的精力和能力，讓我們哪怕什么都不做，也會感覺很累。此外，對于大學(xué)生，內(nèi)耗還有以下危害：1.擾亂正常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。2.導(dǎo)致焦慮、焦躁、抑郁等心理疾病。3.心理問題轉(zhuǎn)為生理問題。4.不利于我們積極健康人格的形成。"內(nèi)耗的特征1.完美主義傾向，輕微強迫癥看到一樣?xùn)|西，總覺得是有瑕疵的，會左思右想找出問題。已經(jīng)定下來的事情，要反復(fù)確認(rèn)好幾遍，沒有問題才放心。2.不自信，畏手畏腳不自信的人，會經(jīng)常壓抑自己的訴求，做事情畏手畏腳，但又很渴望得到別人的欣賞，這種沖突就像兩個小人在心里打架，讓人心力交瘁。3.高敏感，想太多，卻不敢表達高敏感的人能非常敏銳地捕捉到各種細(xì)節(jié)，從別人一個躲閃的表情，一句岔開話題的話，就能察覺到肯定有事瞞著他，猜想這件事是不是和他有關(guān)。拒絕內(nèi)耗新學(xué)期遇見更好的自己新學(xué)期已來臨，快收好這份克服“內(nèi)耗”攻略手冊，擁抱美好新學(xué)期吧！01樂學(xué)苦思，敏銳創(chuàng)新學(xué)習(xí)新的東西可以分散自己的精力，這樣就可以減少分散在內(nèi)耗上的精力了。同學(xué)們在新學(xué)期學(xué)習(xí)的過程中，要敢于創(chuàng)新，刻苦學(xué)習(xí)。多和老師同學(xué)進行學(xué)術(shù)的交流，創(chuàng)新自己的學(xué)習(xí)方法。02繩鋸木斷，水滴石穿新的學(xué)期，同學(xué)們要擯棄以往不自律的習(xí)慣，比如，要摒棄自己不節(jié)制玩手機的習(xí)慣，堅持要在自己完成學(xué)習(xí)和工作之后再去玩手機，摒棄睡懶覺的習(xí)慣；摒棄拖延癥等。要嚴(yán)格要求自己，相信終會繩鋸木斷，水滴石穿。03求實踏實，落實堅持降低心理預(yù)期，將大目標(biāo)拆分成一個個容易完成的小目標(biāo)，因為小目標(biāo)難度低，所以就不會拖延，每完成一個小目標(biāo)，就獲得一份成就感，隨著時間的推進，不知不覺中，就把先前覺得很遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)拿下了。新學(xué)期開始，同學(xué)們要對自己的生活和學(xué)習(xí)有新的規(guī)劃和改進，腳踏實地的去做好自己想做的每一件事。04把握機遇，心想事成在新的學(xué)期里，同學(xué)們肯定會面臨很多的困難，例如，學(xué)習(xí)上的困難，學(xué)習(xí)中知識的不理解；生活中的困難，和同學(xué)發(fā)生矛盾，要及時解決。新學(xué)期的到來，同學(xué)們要提前收拾好行李，帶好身份證，學(xué)生證等重要物品，最后希望同學(xué)們在新的學(xué)期遇見煥然一新的自己。其實內(nèi)耗并不可怕，只要我們有自信，有信心，用成長型思維看待事情，接受自己是一個內(nèi)耗嚴(yán)重的人，堅信只要我不著急，努力去慢慢改變，我就會變成一個低內(nèi)耗、自信滿滿的人。行動，永遠(yuǎn)是改善精神內(nèi)耗的最