大學生心理健康教育(吉林大學版)

大學生心理健康教育(吉林大學版)大學生心理健康教育(吉林大學版)大學生心理健康教育(吉林大學版)V:1.0精細整理，僅供參考大學生心理健康教育(吉林大學版)日期：20xx年X月第一章大學生心理健康概述一：心理健康的概念：eq\o\ac(○,1)狹義：主要目的在于預防心理障礙和行為問題eq\o\ac(○,2)廣義：是以促進人們心理調節(jié)，發(fā)展更大的心理效能為目的，即人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好的適應社會，有效地為社會和人類做出自己的貢獻2，心理健康者的特點：eq\o\ac(○,1)身體智力情緒十分調和eq\o\ac(○,2)適應環(huán)境，在人際交往中彼此謙讓eq\o\ac(○,3)有幸福感eq\o\ac(○,4)在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的才能使生活富有效率二：大學生心理健康標準的內容

1能適應大學生活2滿意的心境3和諧的人際關系4堅強的意志5良好多個性6能正確了解和認識社會，與社會協(xié)調一致7行為標現(xiàn)相稱三：大學生心理健康的問題1學業(yè)問題eq\o\ac(○,1)學習動力不足eq\o\ac(○,2)學習目的不明確eq\o\ac(○,3)學習成績不理想eq\o\ac(○,4)學習動機功利化2情緒問題，包括抑郁，情緒失調3人際關系問題eq\o\ac(○,1)人際關系不適eq\o\ac(○,2)社交不良eq\o\ac(○,3)個體心靈閉鎖4焦慮問題包括自我焦慮，和考試焦慮5情感問題包括愛情，親情，友情的困擾6性教育問題包括性生理適應不良和性心理問題7特殊群學生的心理教育包括特困生心理健康和網(wǎng)絡成癮學生

四；大學生心理健康的維護

A1社會環(huán)境因素：eq\o\ac(○,1)價值定向的改變eq\o\ac(○,2)信息交流與溝通方式的改變eq\o\ac(○,3)就業(yè)專業(yè)化的要求和就業(yè)競爭壓力的加劇2家庭因素：包括家庭情緒氛圍，父母的教養(yǎng)態(tài)度，家庭結構，家庭的經濟狀況3高校體制改革和管理模式因素B大學生心理健康的內容：1智力發(fā)展的教育2非智力罌粟的培養(yǎng)3環(huán)境適應教育4人際關系和諧教育5人格健康教育C大學生心理健康的形式：1開設心理健康教育課程和做講座2充分用校內媒體手段普及健康知識3對教師進行心理健康教育，提高其教書育人的水平D關注自我心理健康1養(yǎng)成健康文明的生活方式2培養(yǎng)良好的人格品質3正確認識自我培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度4提高承受挫折的能力5偷生社會實踐擴大人際交往建立廣泛的社會支持系統(tǒng)6遇到問題時及時尋求專業(yè)心理輔導的幫助第二章大學生的學習心理一學習的概念：1廣義指人和動物在生活過程中憑借經驗而產生的行為或行為潛能較持久的變化特點eq\o\ac(○,1)學習是一個普遍現(xiàn)象eq\o\ac(○,2)學習是有機體通過練習獲得行為經驗的過程2次廣義：專指人類的學習，人類學習是在社會生活實踐中易語言為中介積極主動的掌握社會經驗和個體經驗的過程，特點eq\o\ac(○,1)從內容上看人類學習主要是掌握人類社會的歷史經驗eq\o\ac(○,2)從方式上看，是以語言為中介的eq\o\ac(○,3)從性質上看：人類學習具有積極主動性3狹隘：特指學生在學校中的學習特點：eq\o\ac(○,1)學生學習過程是掌握間接經驗的過程eq\o\ac(○,2)學習的學習是在教師有計劃有目的有組織的指導下進行的eq\o\ac(○,3)學習是一個主動構建的過程eq\o\ac(○,4)學生學習的內容大致有以下是三個方面：知識技能的形成于獲得智力與非智力因素的發(fā)展與培養(yǎng)道德品質的提高和行為習慣的培養(yǎng)二大學生學習心理的特點1狹隘的學習特點；eq\o\ac(○,1)學生學習試一種特殊的認知活動是掌握前人積累的文化科學知識eq\o\ac(○,2)學生學習是在教師的指導下有目的有計劃有組織的進行的是以掌握系統(tǒng)的科學只是為前提的eq\o\ac(○,3)學生學習是在較短的時間內接受前人的知識與經驗eq\o\ac(○,4)學生學習不斷要掌握知識經驗與技能還要發(fā)展智能培養(yǎng)道德及促進健康的個性發(fā)展eq\o\ac(○,1)學習過程的自主能動性eq\o\ac(○,2)學習專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性強eq\o\ac(○,3)學習的研究探索與創(chuàng)新性三．培養(yǎng)科學正確的學習理念

1學會自學的方法，培養(yǎng)自學的能力2.學習要有創(chuàng)新性3.要樹立終身學習理念4.掌握有效地學習策略四．具體的學習方法

1根據(jù)自己的個性特點來選擇學習方法，每個人都有自幾獨特地個性，個性不同學習方法亦不相同2.根據(jù)自己的思維狀態(tài)來選擇學習方法3.根據(jù)不同的學科來選擇學習方法總之學習本身蘊含了及其豐富個規(guī)率第三章人際交往一，人際交往的概念社會心理學中的人際交往一般是指人與人之間在社會活動中進行信息交流和情感溝通的聯(lián)系。人際交往是人的各種社會關系得以實現(xiàn)和發(fā)展的手段，也就是說交往人與人之間所有關系的一種表現(xiàn)形式。人際交往也稱人際關系是人與人之間心理上的關系，人際關系表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)二．大學生常見的人際交往問題和調適障礙：1.孤僻心理2羞怯心理3.自私自利心理與依賴心理4.妒忌心理5.猜疑心理6.過度自卑和自負心理7奴性心理調適；1相同對比法與不同法2.移情法3.公開亮相法三大學生常見的人際交往的策略1建立良好的第一印相2.注意交談的藝術：交談時態(tài)度要真誠‘熱情大方語言要準確簡結不拖拉，目光要正視對方表示尊重，語音語調要貼切自然不矯揉造作，問候要有禮貌，同時大學生要有隨機應變的能力在話題無法進行下去時，可以運用自己的智慧順利轉移話題是交流暢通無阻3注意傾聽，傾聽是人際交往的基本技巧傾聽時應該注意獲取對方傳達的信息，并表達自己的感受，但不要輕易打斷對方的談話唯有學會傾聽尊重對方對方也會尊重你4，充分利用各種無聲語言；無聲語言是由衷表達內心的方式大學生在與人交談時應充分運用各種無聲語言提升自己的交流魅力四．大學生常見的人際交往的具體原則1要以誠待人，不要過于世故2要言而有信，不要輕易許諾3保持適度距離，不要過于親密4要自尊自愛，不隨意接受他人饋贈5要平等待人，不要盛氣凌人6要虛心聽取不同意見，不要好為人師。7要正直友善，不見風使舵8要寬以待人不苛求于人第四章情緒一，概念；情緒是心理活動的組成部分是對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的一種主觀體驗。每個人都能體驗情緒狀態(tài)的變化但是對其所引起的生理變化和與行為反應卻較難控制。情緒經驗的產生雖然與個人的認知有關但是在情緒的控制下所產生的生理變化與行為反應確實當事人無法控制的，情緒具有顯現(xiàn)天遺傳性，人的恐懼憤怒歡樂悲哀等基本情緒及其基本表現(xiàn)形式是與生俱來的但成人的復雜情緒則是后天習得的，人的情緒在某種程度上還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個意義上說情緒詩人內心世界的窗口二，健康的情緒：1情緒的目的性明確表的方式恰當反應適度2情緒反應情景化3情緒穩(wěn)定4主導心情愉快三，情緒對健康的影響：現(xiàn)代生理學性理學和醫(yī)學研究成果表名情緒對人的生心健康就有直接的影響，甚至可以說是情緒住在了健康。大學生若能經常保持暢快樂觀的心理狀態(tài)則免疫力提高可減少疾病如侵犯的機會有益健康。良好地情緒不僅可以促進生理健康更與大學生的心理健康密切相關，情緒和情感發(fā)展良好的大學生往往對生活充滿熱愛，對自己充滿信心，好奇心和求知欲濃厚思維活躍富于創(chuàng)造性，愛好廣泛，行為積極主動，樂于與他人交往，并能與人建立相互信任理解的友好關系四．大學生常見的情緒問題與調適

問題：1自卑：eq\o\ac(○,1)自我認識不足，過低估計自己eq\o\ac(○,2)消極的自我暗示抑制了自信心eq\o\ac(○,3)不能承受挫折2焦慮：eq\o\ac(○,1)包括自我形象焦慮eq\o\ac(○,2)與學習有關的焦慮eq\o\ac(○,3)與感情有關的焦慮3抑郁4憤怒5嫉妒6冷漠調適：1理性情緒治療法2適度宣泄3積極的自我暗示4情景轉移5自我安慰6情緒升華7放松8幽默第五章挫折心理一，概念：當個體或群體在從事有明確的目的的活動中遇到障礙或干擾，致使個人或群體動機和目的未能實現(xiàn)，個人和群體的需要未獲得滿足時表現(xiàn)出的心理情緒或行為上的異常狀態(tài)。它包括三方面的含義：1挫折情景也稱挫折源2是挫折認知3是挫折反應二：大學生首座后的反應1受挫后積極反應。包括：堅持，表同即認同，補償，升華，幽默，自我改變，2:受挫后消極反應。包括；固執(zhí)，攻擊，逆反，退化，冷漠，輕生，焦慮，反向。3受挫后妥協(xié)的反應。包括：自我整飾，自我安慰，推諉，逃避，投射，壓抑三．大學生長生挫折的原因1外部原因。包括：eq\o\ac(○,1)自然環(huán)境因素，eq\o\ac(○,2)社會環(huán)境因素，eq\o\ac(○,3)家庭環(huán)境思因素，eq\o\ac(○,4)學校環(huán)境的影響（大學校園環(huán)境設施陳舊.落后，大學教學內容與管理方式滯后，校園文化偏差），eq\o\ac(○,5)人際關系不良2內在主觀因素：eq\o\ac(○,1)生理因素（是指個體與生俱來的身體容貌先天素質）eq\o\ac(○,2)心理因素（自我認識偏差，個體抱負水平過高，動機沖突，生活環(huán)境不適應，青春期的性與戀愛問題，個體不夠完善）總之大學生學習，人際關系方面的問題是大學生產生挫折的主要原因。學習是大學的主要任務也是大學生活的主旋律，學習成為大學生活的首要挫折并不意外，人際關系方面的障礙是僅次于學習的只要挫折事件，并且隨著知識的增加和年齡的增長呈遞增的趨勢，但實際上大學生的挫折心理的產生的原因是復雜多變的，他往往是主客觀因素相互作用，相互融洽，相互制約和相互影響的結果。第六章人格一．概念人格是構成一個人思想感情及行為的特有的同和模式，這個模式包含了一個人區(qū)別與他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的思想品質，這個含義包括了兩方面的含義：1是穩(wěn)定的行為方式，這種穩(wěn)定是指人格特性具有時間上的前后一貫性和空間上的普遍性在日常生活中我們可以通過不同的時間和不同的情況來鑒別這些穩(wěn)定的行為方式，當然這并不等于說人格是一成不變的，他只是相對穩(wěn)定，在人的一生的發(fā)展中由于主客觀條件的改變人格也是有可變性和可塑性的2是人際交往過程。他指發(fā)生在人與人間關系的過程，也就是發(fā)生在我們內心的影響我們實際行動和感覺的所有那些情緒過程，動機過程和認知過程。二．大學生人格發(fā)展中存在的問題與調適1.自卑。解決：eq\o\ac(○,1)正確認識自己，悅納自己eq\o\ac(○,2)積極與他人交流eq\o\ac(○,3)體驗成功，建立自信2懶惰。解決:eq\o\ac(○,1)提高認識水平，養(yǎng)成良好的行為習慣eq\o\ac(○,2)鍛煉意志，磨練耐力，增強獨立性eq\o\ac(○,3)增強上進心eq\o\ac(○,4)合理安排時間3．害羞。解決；eq\o\ac(○,1)增強自信心eq\o\ac(○,2)放下包袱，不要過于計較別人的評價eq\o\ac(○,3)有意識的鍛煉自己4.狹隘。解決：eq\o\ac(○,1)要心胸寬廣，一切向前看eq\o\ac(○,2)要豐富自己，一個人視野越開闊就越不會陷入狹隘之中，站的越高看得越遠eq\o\ac(○,3)要學會嚴于律己，寬以待人5虛榮。防止或改變過分虛榮eq\o\ac(○,1)要對其危害性具有清醒的認識，有勇氣有決心改變自己eq\o\ac(○,2)應當努力認識自己，了解自己的長處與短處，揚長避短eq\o\ac(○,3)要樹立自信和健康的榮譽觀eq\o\ac(○,4)使自己不為外界的輿論所左右，正確看待個人得失6拖拉。解決；eq\o\ac(○,1)充分認識其危害性，找到自己拖拉的原因，并下決心改變eq\o\ac(○,2)要科學合理的安排時間，要一件一件的完成，好要講究科學的工作和學習方法eq\o\ac(○,3)要敢于做不合心意的或需要花費大力氣的工作，這樣在工作完成后會有一種欣喜感滿足感和成就感，從而改變拖拉的習慣7自我中心?？朔^分自我中心包括eq\o\ac(○,1)樹立健康的人生觀，自覺地將自己和他人集體結合起來走出自己的小天地eq\o\ac(○,2)恰當合理的評價自己既不妄自菲薄也不夜郎自大eq\o\ac(○,3)尊重他人eq\o\ac(○,4)設身處地的為他人著想8.環(huán)境適應不良。大學生應該多了解自己所處的環(huán)境，培養(yǎng)自我調節(jié)能力，在不同的環(huán)境下能主動適應環(huán)境并成為環(huán)境的改造者四，大學生健全人格的塑造1社會方面eq\o\ac(○,1)政府部門高度重視eq\o\ac(○,2)設立專部門的咨詢機構，配備專業(yè)的心理咨詢人員eq\o\ac(○,3)加大力度整治社會環(huán)境，創(chuàng)造良好地多喝會環(huán)境和心理環(huán)境eq\o\ac(○,4)開展心理輔導和咨詢活動2學校方面eq\o\ac(○,1)共建和諧校園，促進大學生健康的人格形成和發(fā)展eq\o\ac(○,2)加強大學生心理健康素質教育，預防人格障礙的形成eq\o\a