工作壓力的預(yù)防與疏導(dǎo)

工作壓力的預(yù)防與疏導(dǎo)摘要教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師工作的繁重、復(fù)雜和艱辛程度，決定了教師要比其它許多行業(yè)的人員面對(duì)更為繁多和沉重的壓力。尤其是這幾年，教育的改革和發(fā)展，新課標(biāo)理念對(duì)教師提出了更高的要求，教師面臨著比以往任何時(shí)候都來(lái)得嚴(yán)峻的職業(yè)挑戰(zhàn)。特別是職稱(chēng)評(píng)定、教師聘任、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑雀?jìng)爭(zhēng)機(jī)制的不斷引入，許多教師都反映工作強(qiáng)度超過(guò)平均，社會(huì)期望過(guò)高，壓力太大。由此而引起的心理應(yīng)激不斷威脅著教師的身心健康。本文試圖從剖析新時(shí)期教師職業(yè)壓力入手，尋求解決辦法，以便減輕教師過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。關(guān)鍵詞教師壓力預(yù)防疏導(dǎo)TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"1教師的工作壓力及其危害 1\o"CurrentDocument"2教師心理壓力的形成 1\o"CurrentDocument"社會(huì)壓力 1\o"CurrentDocument"社會(huì)提供給教師的待遇導(dǎo)致教師壓力 1社會(huì)的變革使教師感受到壓力 2社會(huì)對(duì)教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力 2教育的改革和變化造成教師的壓力 2個(gè)體因素 2教師過(guò)高的期望 2教師能力素質(zhì)因素 2教師過(guò)強(qiáng)的感覺(jué)能力 2\o"CurrentDocument"3學(xué)校壓力 3\o"CurrentDocument"4、探尋解決壓力的對(duì)策 4\o"CurrentDocument"平靜心態(tài)對(duì)待教師來(lái)自社會(huì)的壓力 4將傳統(tǒng)和改革相結(jié)合，努力實(shí)行文化價(jià)值觀念的轉(zhuǎn)換，來(lái)緩解其壓力 4發(fā)展嶄新師生關(guān)系，積極轉(zhuǎn)換角色，來(lái)克服角色轉(zhuǎn)換的壓力…4\o"CurrentDocument"結(jié)論 4\o"CurrentDocument"參考文獻(xiàn) 4國(guó)內(nèi)外的研究都表明，教師職業(yè)的工作壓力偏高。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二，僅次于警察。這種情況嚴(yán)重?fù)p害了教師的身心健康，不利于教師創(chuàng)造性地開(kāi)展工作，對(duì)于教育教學(xué)質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此，學(xué)校管理者對(duì)此必須給予足夠的重視，采取有效的措施疏導(dǎo)教師的工作壓力。1教師的工作壓力及其危害。任何職業(yè)都存在著一定的工作壓力，教師職業(yè)也不例外。心理學(xué)告訴我們，適度的壓力可以消除人們心中的空虛感,提高人的興奮度，使之更有效地開(kāi)展工作。但壓力過(guò)度也會(huì)給人帶來(lái)苦惱，使人產(chǎn)生生理、心理以及行為失調(diào)反應(yīng)。我們這里所要討論的教師工作壓力問(wèn)題，是指超出了正常工作范圍的壓力過(guò)度問(wèn)題。英國(guó)劍橋大學(xué)的柯利柯夫和蘇利夫認(rèn)為，當(dāng)教師覺(jué)得外界對(duì)自己的需求超過(guò)自身能力或難以滿足時(shí)，壓力就會(huì)產(chǎn)生。這就是說(shuō)，壓力來(lái)自于教師對(duì)那些很難滿足的期望所需求的知覺(jué)。他們將教師的工作壓力定義為由于工作而造成的一種令人不愉快的情緒體驗(yàn)，包括緊張、失望、焦慮、憤怒、壓抑等。那么，教師工作壓力能帶來(lái)哪些呢?北京教育科學(xué)院基礎(chǔ)教育研究所前二項(xiàng)調(diào)查表明，93.1%的教師感到“當(dāng)教師越來(lái)越不容易，壓力很大”。2教師心理壓力的形成教師壓力是指當(dāng)教師的幸福受到威脅，且所要解決的總是超過(guò)其能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的不愉快情形與困惑的經(jīng)驗(yàn)。教師壓力是教師對(duì)消極情感的一種反應(yīng)，這種反應(yīng)伴隨由教師職業(yè)所引起的，潛在的病理性的生理、生化變化，并被那些威脅到個(gè)體自尊感因素的知覺(jué)以及減輕這些威脅的應(yīng)對(duì)機(jī)制所調(diào)節(jié)。壓力也有正反兩種意義，既是行為的動(dòng)力，又會(huì)對(duì)身心造成巨大的損傷。壓力水平與個(gè)體的動(dòng)力或績(jī)效之間的關(guān)系，能過(guò)函數(shù)曲線來(lái)描述，大體上是一條拋物線。沒(méi)有壓力人則會(huì)懈怠，不可能有較高的工作績(jī)效；長(zhǎng)期的過(guò)高壓力則會(huì)影響人的身心健康，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡；而適當(dāng)?shù)膲毫λ讲艜?huì)使人保持較高的工作積極性，產(chǎn)生較高的工作績(jī)效。社會(huì)壓力社會(huì)處于信息化時(shí)代，處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，社會(huì)對(duì)學(xué)校的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)與日俱增，也會(huì)提高對(duì)教師的要求，家長(zhǎng)對(duì)老師的要求也不再滿足于傳統(tǒng)意義上的知識(shí)傳授，更注重教師的學(xué)識(shí)修養(yǎng)，教育藝術(shù)、社會(huì)影響等方面，這些也會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生無(wú)形的壓力。社會(huì)提供給教師的待遇導(dǎo)致教師壓力社會(huì)的變革使教師感受到壓力社會(huì)對(duì)教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力教育的改革和變化造成教師的壓力個(gè)體因素個(gè)體因素主要包括個(gè)人價(jià)值無(wú)法實(shí)現(xiàn)和課堂教學(xué)不受學(xué)生的歡迎。教師過(guò)高的期望教師自身要求較高，在緊張忙碌的工作時(shí)，還要參加各種各樣的業(yè)務(wù)進(jìn)修、學(xué)習(xí)，比賽、評(píng)優(yōu)等，然而時(shí)間、精力上的矛盾又覺(jué)得力不從心，所以自感壓力巨大。另外，年輕教師更加存在著理想中的高期望值與現(xiàn)實(shí)的反差。年輕教師對(duì)未來(lái)充滿了太多的期望，希望在這樣的學(xué)習(xí)氛圍內(nèi)能不斷上進(jìn)，不斷提高。但在人才薈萃的學(xué)校教師隊(duì)伍里，由于各種原因，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的工作學(xué)習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的業(yè)績(jī)與預(yù)先所期望的目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)，特別是自己經(jīng)過(guò)努力后成績(jī)?nèi)詻](méi)有多大進(jìn)步、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在大會(huì)小會(huì)不點(diǎn)名批評(píng)時(shí)的情況下，難免產(chǎn)生對(duì)前景的擔(dān)憂，焦慮感油然而生。教師能力素質(zhì)因素教育教學(xué)的過(guò)程是一個(gè)人際活動(dòng)的過(guò)程，教師的工作對(duì)象是有思想感情、有主觀能動(dòng)性的活生生的人，人的問(wèn)題是教育的中心問(wèn)題，培養(yǎng)人是教育的根本職能，教育的直接目的是滿足人自身生存和發(fā)展的需要，促進(jìn)人的自由全面發(fā)展是教育的最高目的，因此，教育所面臨的是社會(huì)發(fā)展中的人的培養(yǎng)，現(xiàn)在的孩子自我意識(shí)覺(jué)醒較早，又受多元文化的沖擊和影響，學(xué)生的民主意識(shí)、參與意識(shí)、主體意識(shí)都得到極大發(fā)展；獨(dú)生子女所表出來(lái)的自私、任性、依賴(lài)、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念，意志薄弱等現(xiàn)象更為突出，教師工作中的難度增大，各種思想沖突多而且較為突出，已存在的方法不能解決新的實(shí)際問(wèn)題，而一時(shí)又沒(méi)有也不可能系統(tǒng)全面地掌握新的理論和方法。教師過(guò)強(qiáng)的感覺(jué)能力教師的自我認(rèn)識(shí)和自我發(fā)展的需要隨著社會(huì)的發(fā)展和教育改革的不斷深入而產(chǎn)生新的壓力源。隨社會(huì)的發(fā)展，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，新知識(shí)、新觀念、新技術(shù)層出不窮，作為以傳播人類(lèi)文明和文化知識(shí)的教師，理所當(dāng)然走在知識(shí)海洋的前沿。人們對(duì)教師的知識(shí)構(gòu)建、學(xué)歷層次也提出了更高的要求。越來(lái)越多的教師開(kāi)始感到自身發(fā)展方面的壓力。廣大教師必須克服時(shí)間、經(jīng)濟(jì)、身體及精力等方面的諸多困難，盡最大努力豐富和發(fā)展自己，這即是社會(huì)的客觀要求，也是教師敬業(yè)樂(lè)教，更好地開(kāi)展工作的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，因而教師對(duì)自身發(fā)展的需要空前增長(zhǎng)。但是，由于各種條件所限，只有極少數(shù)教師才有進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，大多數(shù)教師的職業(yè)發(fā)展需要得不到滿足，因此存在很大的心理壓力；另外由于工作聘任，職稱(chēng)評(píng)定和進(jìn)修機(jī)會(huì)等在教師之間會(huì)引起競(jìng)爭(zhēng)，如果學(xué)校處理不好，也容易引起教師之間關(guān)系緊張，在一定程度上也會(huì)增加教師的職業(yè)壓力。教師受教育的程度、知識(shí)能力水平、社會(huì)閱歷等影響教師對(duì)自己正確定位，自我期望過(guò)高，經(jīng)常導(dǎo)致失敗就會(huì)引發(fā)心理壓力，教師自己追名逐利，患得患失，沒(méi)有毅力。對(duì)問(wèn)題和目標(biāo)缺乏必要的方法和手段等等都是造成教師心理壓力的根源。3、學(xué)校的壓力學(xué)校在競(jìng)爭(zhēng)中，力求辦好學(xué)校，提高聲譽(yù)，就必須努力提高升學(xué)率，對(duì)老師的要求很高、很?chē)?yán)，約束老師的條條框框很多很細(xì)，稍不留意就可能觸犯，扣分扣錢(qián)、批評(píng)處分等等，常常是一句話、一件小事，一年的辛苦就白費(fèi)了，教師感覺(jué)壓力很大。調(diào)查顯示：目前中小學(xué)教師中有超過(guò)80%的老師感覺(jué)壓力較大，近30%的人存在嚴(yán)重的工作倦怠，其中63%為情緒衰竭，17.1%為人格解體，16.1%為低成就感。情緒衰竭：指教師個(gè)人工作熱情的耗盡，是一種情緒情感極度疲勞的狀態(tài)。人格解體：指教師對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出冷漠、消極的態(tài)度，否定學(xué)生，疏遠(yuǎn)學(xué)生。低成就感：指教師對(duì)自己的工作不滿意，降低對(duì)工作的成就追求。如吉林省磐石市某教師在競(jìng)聘演講中，突發(fā)腦干出血猝死。因?yàn)閷W(xué)校采取競(jìng)爭(zhēng)上崗制度，加之心理素質(zhì)不好，緊張過(guò)度導(dǎo)致猝死。2001年7月13日，陜西一名年僅25歲女教師因患嚴(yán)重心理疾病，撇下不滿一歲的兒子服毒自殺。遺書(shū)中寫(xiě)到：我心情煩躁，沒(méi)有教好學(xué)生，誤人子弟如同殺人父母 江蘇鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，羞愧難當(dāng)，感到?jīng)]臉見(jiàn)人，回到宿舍后自殺身亡。觸目驚心的事實(shí)告訴我們，教師心理問(wèn)題的嚴(yán)重性應(yīng)當(dāng)引起我們的高度關(guān)注。加之當(dāng)前社會(huì)評(píng)價(jià)的“泛道德化”現(xiàn)象比比皆是。一個(gè)鄉(xiāng)村教師三十年如一日，省吃?xún)€用，自費(fèi)買(mǎi)磚，自己手提肩背，將一座學(xué)校背上了山，卻得到媒體的高度贊揚(yáng)是“主人翁精神”！且不說(shuō)政府和教育部門(mén)的失職，如果把一切需要改良的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為一個(gè)無(wú)私奉獻(xiàn)的道德自律問(wèn)題，實(shí)際上是一種誤導(dǎo)和欺騙，這種道德?tīng)奚鼘?duì)社會(huì)的發(fā)展無(wú)益。4、探尋解決壓力的對(duì)策平靜心態(tài)對(duì)待教師來(lái)自社會(huì)的壓力。我們得承認(rèn)，網(wǎng)絡(luò)科技的發(fā)展，新課改的實(shí)行，讓我們的教學(xué)也發(fā)生了極大的變化。因此，教師面對(duì)這樣的社會(huì)進(jìn)步，應(yīng)該在教育部門(mén)的支持下進(jìn)行必要的培訓(xùn)，而教師要保持平常的心態(tài)來(lái)對(duì)待這一切。同時(shí)社會(huì)應(yīng)該提供支持，盡量預(yù)防教師的心理緊張和焦慮，使教師從社會(huì)給予的教師完美化的期望中擺脫出來(lái)，成為現(xiàn)實(shí)中的人，能正視自身弱點(diǎn)的人，放下教師架子，使教師和學(xué)生處于平等地位，讓全社會(huì)認(rèn)同新課標(biāo)下對(duì)教師角色的要求，從而更好展示教師的社會(huì)性特點(diǎn)和創(chuàng)新精神，剔除“包裝”了的自我成份，展示生活中真實(shí)的自我。將傳統(tǒng)和改革相結(jié)合，努力實(shí)行文化價(jià)值觀念的轉(zhuǎn)換，來(lái)緩解其壓力。作為教育第一線教師理應(yīng)將自己放在一種發(fā)展?fàn)顟B(tài)中看待，不能將目前狀態(tài)當(dāng)作“終結(jié)”或“定結(jié)”，而對(duì)課程改革前途感到迷惑。應(yīng)將壓力看作暫時(shí)的，可以克服的，將自身看成發(fā)展的，從而改變觀念，達(dá)到心理自我調(diào)節(jié)目的。例如：當(dāng)一名教師平時(shí)認(rèn)為：“自己就應(yīng)該是很出色的教師”可以為自己“打氣”，讓自己更有自信。但是現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)壓力時(shí)，你也不妨對(duì)自己說(shuō)，“教師也是人，也會(huì)有失誤”，這樣你也許就改變?cè)械恼J(rèn)識(shí)定勢(shì)，認(rèn)為“我應(yīng)該盡可能做一名出色的教師”。無(wú)形之中緩解原有的認(rèn)知“壓力”。發(fā)展嶄新師生關(guān)系，積極轉(zhuǎn)換角色，來(lái)克服角色轉(zhuǎn)換的壓力。新課改倡導(dǎo)的新型的師生關(guān)系以民主、平等、和諧為主題，因此，角色轉(zhuǎn)換比較重要，而教師要好好把握這個(gè)角色的轉(zhuǎn)換，不能再以一個(gè)高高在上的教育者的形象出現(xiàn)在學(xué)生的面前，而應(yīng)該走到學(xué)生當(dāng)中去，去了解學(xué)生的需要，去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理，成為平等的對(duì)話朋友。結(jié)論作為一個(gè)教師，來(lái)自各方面的壓力，面對(duì)這些壓力，有時(shí)候覺(jué)得自己很無(wú)力，仔細(xì)想想，其實(shí)我們只要做到這些即可緩解這些壓力。我們說(shuō)教師是一個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無(wú)法一下能改變得到。要像魏書(shū)