讓心田灑滿陽光

讓心田灑滿陽光——做情緒的主人主題班會課教案教學目標：1．讓學生掌握幾種有效的調(diào)整情緒的方法。2．引導學生養(yǎng)成樂觀積極的人生態(tài)度。教學方法：游戲活動，小組討論等教學用具：準備氣球若干，討論發(fā)言紙條若干，課件PPT。教學時數(shù)：一課時教學步驟和內(nèi)容：板塊一：認識情緒第一步：情緒體驗全班分成四個小組，每個小組分給固定數(shù)量的氣球，要求每組同學吹起氣球，并在氣球上畫上笑臉或一個祝福的詞語，并簽上自己的名字，把氣球送給其他組的同學和聽課的老師。活動時間大約5分鐘。然后教師總結，導入課程。我們把笑臉和祝福送給別人，會給他人帶來快樂，也給自己帶來快樂，心情很好?？吹轿覀兊陌嗉壍教庯h動著鮮艷的氣球，我們的心情也格外愉悅。這就是情緒體驗，就像我們的班徽的內(nèi)涵一樣，我們要豎起大拇指，習慣為他人點贊。這樣我們都會獲得正能量，我們的生活就變得更美好。第二步：認識情緒（1）什么是情緒？情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗與感受。需要是情緒產(chǎn)生的基礎。情緒是人對客觀事物的一種主觀感受（2）情景體驗情景一：“時間到了，朋友怎么還沒到？他這個人……”情景二：“時間到了，朋友怎么又遲到了！他這個人……”請同學就指定的情景發(fā)揮想象，描述等朋友的同學的內(nèi)心世界，包括：想法、情緒體驗，以及他可能采取的行動。請兩組同學交流?！睘槭裁磳ν患聲胁煌那榫w體驗？是什么因素使等朋友者產(chǎn)生了各種情緒體驗？”請兩名同學說說自己會怎樣面對此種情景教師總結：NO.1事件+認知=情緒NO.2不順心事件+消極認知=消極情緒NO.3不順心事件+積極認知=積極情緒我們要把不順心的事件+積極的認知最終化作積極的情緒第三步：情緒對人的影響1．故事引入從前有兩個人一起上京趕考。途中他們遇到了送葬場面。其中一個就想：今天我怎么這么倒霉遇見棺材呢？于是在考試過程中一直想著這件事情，情緒低落，心情郁悶，愈發(fā)緊張，自己要寫什么都忘記了。而另外一個人卻想：棺材好啊，有“官”有“財”。于是懷著愉快、輕松的心情順利通過了考試。結果前者名落孫山，后者卻高中狀元。總結：心理學家提出了“情緒智力”的理論，使人們發(fā)現(xiàn)情緒對學習與記憶，對人的潛能開發(fā)都有影響。積極的情緒，賦予你自信，提高學習的毅力、注意力、記憶力和思維力；消極的情緒，會讓你學習失去勇氣，心灰意冷、心慌意亂、記憶和思維受阻，考試無法考出應有的水平。2．材料引證：（1）實驗證明哈佛大學一些學者，用了40年的時間，對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)在21歲到46歲之間，保持積極情緒的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中一人死亡。而在同一時期內(nèi)，情緒低落的48人，都在55歲以前死去。（2）耶魯大學的一項醫(yī)學統(tǒng)計表明，在求診的病人中，因情緒緊張而致病的占76%。美國學者對500名胃腸道病人的研究中發(fā)現(xiàn)，在這些病人中，由于情緒問題而導致疾病的占74%。對正常水平發(fā)揮對身體健康對人際關系積極情緒的作用精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮.心情舒暢，能防病治病,使人健康長壽。人與人之間相處的更加融洽,和諧.消極情緒的作用精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.降低人體的免疫力，容易致病人際關系緊張,不和諧,缺乏親和力板塊二：如何控制不良情緒1.高中生常見的不良情緒：焦慮、郁悶、沖動、自卑等考試情緒：無奈浮躁擔憂焦慮放棄2．小組討論交流：我們每一個人都會遇到這樣那樣的煩惱，當你情緒不佳時，你是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的呢？請各小組同學在小組內(nèi)交流，小組長作簡要記錄，我們比一比哪個小組辦法多。組內(nèi)討論后全班交流。3．擺脫不良情緒的方法（1）轉移注意法（2）合理宣泄法（3）自我激勵法（4）心理換位法自我激勵：你的心理能夠設想和相信什么，你就能夠用積極的心態(tài)去獲得什么；你把自己想像成什么人，你就真的會成為什么人。（1）可以用正面積極的語言，比如，說“我一定成功”，而不說“我不可能失敗”,說“學習對我來說很容易”，不說“學習并不難”。（2）默念自己熟知的名言，來激勵自己。（3）聽音樂朗誦一段優(yōu)美的文字，或者聽一段朗誦，讓想象飛向美好的遠方。板塊三擁抱陽光心態(tài)陽光心態(tài)的特質(zhì)：你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。——大仲馬陽光性格特質(zhì)開朗、自信、感恩、寬容、奉獻、激情、慷慨、負責、體貼等。2．怎樣才能擁有陽光心態(tài)？（1）勇于改變自己你不能改變世界，你只能改變自己。害怕改變的人沒有自信，也沒有快樂的權利。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預知明天，但你可以把握今天你不能樣樣順利，但你可以事事盡心你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容（2）糾正錯誤思維常見的日常生活中錯誤、歪曲的思維方式，歸納起來有以下幾種：1、消極過濾；2、以偏概全；3、倉促結論；4、貶抑他人；5、胡亂猜測；6、杞人憂天；7、夸大其辭；8、畫地為牢。（3）正確歸因法歸因指人們對成功或失敗的原因進行分析和解釋?！罢_歸因法”就是通過改變不合理的歸因方式，樹立積極的歸因方式而達到調(diào)節(jié)情緒的目的。要明確區(qū)分影響成敗的因素的性質(zhì)，如哪些是內(nèi)部因素，哪些是外部因素，哪些是可控的，哪些是不可控的。多從自身找原因。（4）增強自信心用“我是一個……的人”造句。樂觀、自信、善良、感恩、寬容、勇敢、愛家、積極適應、勇于改變、踏實肯干、認真謹慎、樂于服務、能為他人著想用“我有……”造句培養(yǎng)自信心的行為訓練方法①抬高一點②看正一點③走快一點④坐前一點⑤多笑一點⑥聲大一點⑦主動一點⑧想美一點3．說說下列情景，你該如何做？針對下面場景，你是怎么做的？應該怎么辦最好？場景1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：上課時，你的同桌經(jīng)常說空話或做小動作，干擾你聽課影響了你的學習效率。場景4：你早晨遲到了，又給班級扣分了，班主任劈頭蓋臉罵了你一頓，并在教室外走廊被罰站。板塊四讓快樂帶我們走向成功結束語;有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐基快樂的人，總是能夠看到成功！2．全班齊唱《快樂英雄》結束本次班會課。在我心中總有一個夢要用快樂讓人忘了所有的痛燦爛星空誰是真的英雄快樂的人們給