了解自己增進健康(人教版)課件

1、了解自己， 增進健康第三章第一節(jié)評價自己的健康狀況 健康是人們永遠追求的美好愿望，是人生永恒的話題，只有真正的了解自己的健康狀況，才能更好地了解自己，增進健康，那么，究竟什么是健康？怎樣才能了解并且促進自己的健康？有人說，肌肉發(fā)達、強健有力就是健康？也有人說，沒傷沒病就是健康，你同意上述說法嗎？請說說自己的理由想一想，議一議不同意。健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。給自己的健康打分分完全不符合分不太符合分比較符合分完全符合評價參考分：健康狀況良好分：健康狀況較好分：健康狀況一般小于分：需要努力提高自己的健康狀況結(jié)果僅供參考，不要有思想負擔世界衛(wèi)生

2、組織對健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。什么是健康 (1)軀體健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。(3)社會適應能力 :即每個人的能力應在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中或多或少的出現(xiàn)一些情緒問題高興你真討厭生氣明天請你家長來！害怕當出現(xiàn)這些問題時，我們可以用以下3中方法來調(diào)節(jié)自己情緒轉(zhuǎn)移注意

3、力方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。宣泄煩惱方法三當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。自我安慰旁欄思考題 平時可以培養(yǎng)廣泛的愛好，如彈琴，畫畫，踢球等。在心情不好時，全身心投入到自己的愛好中，也能調(diào)節(jié)心情。還可以主動幫助他人，施以援手之后往往也會有好的心情知 識 窗2）癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥乘機而入