體育與健康《運動前后的飲食衛(wèi)生》教學設計

1、運動前后的飲食衛(wèi)生教學設計第一指導思想隨著年齡的增長，年級的增加，體育活動的內容和形式 也在不斷地增加。因此，指導學生運動前后合理的飲水、用 餐，使他們初步養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習慣，很有必要。第二教學內容參加體育運動，特別是較劇烈的運動或比賽，身體要消 耗很多的水分和營養(yǎng)物質，這就需要得到適時、適量的補充, 才不致影響身體健康。那么怎樣補充才符合飲食衛(wèi)生呢？這 節(jié)課教學內容是小學體育與健康占有比擬重要的位置。 特別是農村小學生，存在很多不健康的運動飲食行為，這對 學生的健康存在很大的影響。第三教學目標1,所有學生能知道運動前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運 動前后不當的飲食行為會引起身體的不良反響。2,

2、初步掌握運動前后合理的飲食方法。3,初步培養(yǎng)學生關注自己健康的責任感，養(yǎng)成良好的 衛(wèi)生習慣，促進身體健康。第四重點難點根據學生的具體實際情況，本科的重難點在于: 重點：掌握運動前后合理的飲食方法。難點：如何指導學生在今后的學習以及生活中運用， 培養(yǎng)學生關注自己健康，和養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。第五教學教法本課的教學主題學生是三年級1班，共28人。三年級 的學生自控能力差，而且意志薄弱。根據此特點，本課采用 情境教學法和討論法，利用學校一體機資源完成教學。加深 學生對不良習慣的后果認知，加強學生學習正確合理的飲食 衛(wèi)生學習興趣，培養(yǎng)學生養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習慣。第六教學過程（一）新課導入出示圖片展示幾個不良

3、的飲食衛(wèi)生行為，然后展示后 果。提問：出現(xiàn)這種后果的原因？大家出現(xiàn)過這種情況 嗎？今天這節(jié)課我們學習怎樣預防這種后果！板書：運動前后的飲食衛(wèi)生（二）教學活動1、運動前的飲水衛(wèi)生提問：剛才看到劇烈運動后，馬上大量飲水，吃冷食 會造成肚子痛，這是什么原因？同學討論。然后請代表回答。教師：劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四 肢和全身，腸胃血液相對較少，運動后假設馬上大量飲水，喝 冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，腸胃道血管收到冰冷的刺激很快就會收 縮，造成腸胃神經功能紊亂、痙攣。輕那么腹痛、腹瀉、中那么 有胃腸出血的可能。提問：如果運動前感覺到口渴，是不是多喝水就能避 免口渴呢？請同學們根據自己情況回答。教師

4、：運動錢不能大量喝水，可以少喝點水，有條件 喝點糖水。2、運動后怎樣飲水？教師：運動完了，咱們是不是很渴啊，那么咱們怎樣 飲水好呢？、喝多少？ 答：100-150毫升相當于一杯水，1/3瓶礦 泉水。、水溫 答：夏天：10 C左右的涼開水， 可促進唾液分泌，也可到達降溫。消暑提神的作用。水溫超 過15c解渴作用明顯減弱，低于5神身體出現(xiàn)不適感。 冬季：20-30C的溫開水最好，無論如何不要喝生水。、還可以喝淡鹽開水，也可以喝溫涼的錄豆湯和淡茶水, 不宜喝很濃的茶水、咖啡、果汁等飲料。3、運動前后的進食衛(wèi)生教師：咱們同學有沒有這樣的經歷？1、吃完飯后劇烈運動。有的話，肚子疼過嗎？為什么會疼？2、劇

5、烈運動后立刻吃飯。有的話談談自己的感受。為什 么會不舒服？學生：分組討論，發(fā)言。教師：答：1、吃飯后，胃內充滿食物，消化器官正需要充足的血液 供應來消化食物，如果這個時候劇烈運動，消化器官的血液 會減少，不僅增加的胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物 的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。 如果運動前已經進食，一般休息半個小時到一個小時在進行 足動。2、運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到腸胃系 統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好的消化，對身體 會長生不良影響。運動后先做放松整理運動。休息30-45分 鐘再吃飯。（三）總結整理通過剛才的學習，我們知道了為什么劇烈運動前后不能 大量飲水、進食的道理，同時也知道了劇烈運動前后科學的 飲食方法下面咱們檢查一下大家掌握了多少，看哪個小組同 學知道的最多。教學反思通過本節(jié)課的學習，教學時，應針對學生的接受能力, 現(xiàn)講清運動前后飲食衛(wèi)生的道理，讓他們知道運動前后不科 學的飲食習慣，會給身體造成的傷害，運動前后良好的飲食 習慣是健康成長的重要標志。由于小學生獨生子女多，特別是城市兒童生活條件優(yōu) 越，平常帶到學校的多是飲料、點心。因此，要向他們講清 道理，讓他們明白，劇烈運動后馬上喝飲料、吃點心對身體 反而不好，使他們逐漸養(yǎng)成運動前后“兩適”和運動前后“半 小時至一小時”飲食的好習慣。要根據三、四年級學生的年齡特點，采取易于