公司健步走活動(dòng)方案

1、公司健步走活動(dòng)方案公司健步走活動(dòng)方案公司健步走活動(dòng)方案xxx公司公司健步走活動(dòng)方案文件編號(hào)： 文件日期： 修訂次數(shù)：第 1.0 次更改 批 準(zhǔn)審 核制 定方案設(shè)計(jì)，管理制度公司“金秋河畔健步走”活動(dòng)方案一、活動(dòng)宗旨：為了豐富員工文化活動(dòng)，增強(qiáng)員工體魄和公司凝聚力，深入貫徹“以人為本、健康執(zhí)業(yè)”的經(jīng)營(yíng)理念，我司擬舉辦第一屆“金秋河畔健步走活動(dòng)”。二、活動(dòng)時(shí)間2014年10月16日（周五）上午9點(diǎn)半。三、地點(diǎn)及路線永定河石景山段，位于麻峪至京原鐵路橋，上接門城湖，下接園博湖。比賽路段：蓮石湖公園河畔東南停車場(chǎng)出發(fā)，沿河堤路走一圈約公里。四、活動(dòng)主題“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”秋季河畔健步走。五、活動(dòng)

2、規(guī)則 健步走比賽定為三人一組，一共分六組。根據(jù)健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)（附后），以往返時(shí)間的快慢決定名次。分組名單：六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法本次比賽設(shè)一等獎(jiǎng)三名，二等獎(jiǎng)三名，三等獎(jiǎng)三名，其余為鼓勵(lì)獎(jiǎng)。健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本常識(shí)健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過(guò)渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。其主要的技術(shù)特點(diǎn)是：（1）步態(tài)：從步行的姿態(tài)講，要求上體姿勢(shì)基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松；兩臂自然的向前后擺動(dòng)。（2）腳著地技術(shù)：腳跟著地，滾動(dòng)到前腳掌，以腳趾發(fā)力蹬離地面，結(jié)束一個(gè)步復(fù)。要求每走出一步都要用腳趾認(rèn)真的發(fā)力蹬離地面。（3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同時(shí)呼吸，以口呼吸為主。呼吸要有節(jié)奏，一般的是兩步一呼兩步一吸。駕車路線蓮石湖公園：上西二環(huán)天寧寺橋蓮花橋東路向西過(guò)五環(huán)衙門口