第七章 大學生壓力與挫折應(yīng)對(試用)

1、大學生壓力與挫折應(yīng)對第七章 目錄第一節(jié) 壓力與挫折第二節(jié) 大學生的壓力與挫折分析。課堂小結(jié)第三節(jié)有效應(yīng)對壓力與挫折新課導入【案例分析】2009年11月26日上海海事大學研究生楊元元在宿舍自殺身亡(/zt/jkyyyzs/index.shtml)暨南大學兩名學生自殺事件分析討論？第一節(jié) 壓力與挫折什么是壓力？心理學上普遍認為壓力是指由刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也被稱為心理壓力。這一概念最早是由加拿大著名內(nèi)分泌專家漢斯薛利提出的，他被稱為壓力之父。他認為壓力就是由生理系統(tǒng)中應(yīng)對刺激的反應(yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。第一節(jié) 壓力與挫折當人們面臨壓力時會產(chǎn)生正壓力與負

2、壓力，正壓力能喚起和激發(fā)個體的潛能，增強心理承受和抵御壓力的能力，負壓力就會使個體的免疫機能下降 ，從而影響導致機體的生理、心理功能紊亂。人們在面臨壓力時會產(chǎn)生三種反應(yīng)：心理反應(yīng)急躁、抑郁、多疑、憤怒 心跳加速、呼吸急促、血壓升高發(fā)憤圖強或行為失控、沖突不斷生理反應(yīng)行為反應(yīng) 壓力反應(yīng)第一節(jié) 壓力與挫折【小組活動】任務(wù)：壓力分析（20分鐘）小組每個成員先思考，然后輪流陳述（2分鐘）：1. 你的壓力來自哪些方面？2. 具體化排列出前5個壓力？3. 通常在壓力狀況下你有什么表現(xiàn)?4. 通常你自己怎樣處理這些壓力?每組發(fā)言人根據(jù)記錄人的記錄發(fā)言（2分鐘）完成以上練習,你有什么感受?？第一節(jié) 壓力與挫折

3、壓力源壓力源軀體性壓力源（對人的身體直接發(fā)生的刺激作用造成身心緊張狀態(tài)）社會性壓力源（造成個人生活方式上的變化并要求人們對其做出調(diào)整和適應(yīng)的情境和事件）心理性壓力源（來自頭腦中的緊張信息，反映人心理方面的困難。）文化性壓力源（文化性遷移，如全新的生活環(huán)境、風俗習慣、生活方式等）第一節(jié) 壓力與挫折1、什么是挫折？俄國著名作家車爾尼雪夫斯基曾說過，“生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前進的，有時穿過塵埃，有時穿過泥濘，有時.”一個人生活在現(xiàn)實中不可能沒有挫折。因此，正確認識挫折、學會理性地面對挫折，是每一個人終生的課題。第一節(jié) 壓力與挫折2、挫折產(chǎn)生的原因？挫折產(chǎn)生的原因客觀外部 環(huán)

4、境起因的挫折（自然、社會）主觀內(nèi)部 個人起因的挫折（生理、心理）挫折承受力挫折耐受力挫折排解力是人們受到挫折后，對挫折情境的改變能力。是人們受到挫折時，能承受挫折的打擊的能力。影響挫折承受力的因素第一節(jié) 壓力與挫折3、挫折的承受力及其影響因素挫折承受力是人類心理生活中最基本的內(nèi)在品質(zhì)之一。影響挫折承受力的因素挫折承受力個人素質(zhì)受挫經(jīng)驗受挫條件定勢因素生理因素第二節(jié) 大學生的壓力與挫折分析【案例分析】洪戰(zhàn)輝的故事曾在湖南懷化學院的校園內(nèi)，每天早上一位23歲的男生，都會用自行車，把一個10多歲的小女孩送到石門小學，晚上再接回到他們的住處男生宿舍下的樓梯間。這位男生就是洪戰(zhàn)輝。而那位小女孩和洪戰(zhàn)輝并

5、沒有血緣關(guān)系，是父親撿來的棄嬰。從讀高中時，他就把一直把妹妹帶在身邊，一邊讀書一邊照顧年幼的妹妹，靠做點小生意和打零工來維持生活，如今已經(jīng)照顧了12年。 討論：在學習和生活中，你遇到了哪些挫折或困難？你是怎樣克服的？第二節(jié) 大學生的壓力與挫折分析 大學生是人一生中心理發(fā)展變化最活躍的時期，也是一個人心理矛盾和心理壓力的多發(fā)期。這與當今的社會環(huán)境有關(guān)，也與其所處的年齡階段的身心發(fā)展特點有關(guān)。 當今大學生的壓力狀況如何？有哪些特點？大學生的挫折有哪些影響和反應(yīng)？對這些規(guī)律性學習研討有著十分重要的現(xiàn)實意義。第二節(jié) 大學生的壓力與挫折分析一、大學生的壓力現(xiàn)狀及特點 大學生生活在相對單純的環(huán)境中，但現(xiàn)實

6、部是紛繁復雜的。在想想與現(xiàn)實、自尊與自卑、獨立與依賴、交往與封閉、個人意愿與家庭期望等諸多壓力和沖突面前，心理承受力差的學生很容易產(chǎn)生各種心理問題。經(jīng)濟壓力 大學生產(chǎn)生心理壓力的表現(xiàn)壓力表現(xiàn)2交往壓力153就業(yè)壓力戀愛壓力4學習壓力一、大學生的壓力現(xiàn)狀及特點18壓力的年級差異顯著不同專業(yè)學生心理差異壓力感總體呈上升趨勢大學生的壓力特點是神馬？大學生產(chǎn)生心理壓力的特點農(nóng)村大學生壓力大于城市M1M2M4M3大學生產(chǎn)生心理壓力的特點年級差異顯著專業(yè)差異顯著第二節(jié) 大學生的壓力與挫折分析二、大學生的挫折表現(xiàn)及反應(yīng)、（大學生面對挫折有哪些反應(yīng)和影響？）1、大學生對挫折的反應(yīng)挫折反應(yīng) 情緒性反應(yīng)理智性反應(yīng)

7、攻擊、逃避、冷漠、固執(zhí)、退行、幻想、焦慮等堅定目標、調(diào)整目標、提升自我第二節(jié) 大學生的壓力與挫折分析消極影響：第一，降低學習效率第二，降低思維與生活能力第三，損害身心健康第四，導致個性改變或出現(xiàn)行為偏差。積極影響：有利于磨煉大學生的性格和意志有利于增強大學生的情緒反應(yīng)和解決實際問題的能力。促進學生正確認識自我，提高適應(yīng)能。2、挫折對大學生的影響第三節(jié)有效應(yīng)對壓力與挫折正確認識壓力與挫折合理運用心理防御機制學會應(yīng)對壓力與挫折的技巧有效應(yīng)對壓力與挫折 一二三第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力與挫折法國著名的文學家巴爾扎克說，苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。如何有效

8、應(yīng)對壓力與挫折是當今每個大學生必須擁有的能力。第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力與挫折案例分析在臺灣黃美廉的名字家喻戶曉。她出生時因為意外患了腦癱，6歲前全身的運動神經(jīng)受到傷害，而且失去了講話的能力，在別人的眼里，她就像一個怪物。但黃美廉沒有被這些外在的痛苦擊敗，二年級時，在老師的啟發(fā)下，確定了當畫家的志向。中學畢業(yè)后，她進入了加州州立大學研讀藝術(shù)。她付出了常人十倍的努力后，最終獲得了藝術(shù)博士，而她的畫展也轟動了世界。在一次報告會上，一個學生很不禮貌地質(zhì)問“你從小就長成這樣，請問你怎么看你自己？難道你沒有怨恨嗎？”在場的人都責怪這個無禮的提問。但她嫣然一笑，坦然地在黑板上龍飛鳳舞地寫下了幾行字：我很可愛！我

9、的腿長得很美！我的爸媽很愛我！我會畫畫，我也會寫稿！我有一只可愛的貓。最后，她以一句話做結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒有的！”掌聲在學生中經(jīng)久不息。第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力與挫折黃美廉的故事證明了，當我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，我們就會發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉硎悄菢拥乃{，身邊的樹原來是那樣的綠，路邊的花原來是那樣的美。生活中不是沒有陽光，是因為你總是低著頭；不是沒有綠洲，是因為你心中只有一片沙漠。 一、正確認識壓力與挫折認識到壓力和挫折是難免的認識到壓力和挫折的雙重性樹立正確的壓力和挫折觀1、升華機制2、合理化機制3、幽默化機制防御機制4、補償機制5、潛抑機制6、轉(zhuǎn)移機制合理運用心理防御機制7、否定機制8、認同機制自我暗示法三、學會對壓力與挫折的技巧正確歸因法目標調(diào)整法社會求助法自我放松法合理宣泄法豐富生活法32四、提升抗壓力和挫折承受力學會分析壓力和挫折 積極投身實踐活動 5保持積極樂觀的心態(tài) 1保持適中的自我期望水平 64在壓力和挫折中磨煉挫折承受力積極探索提升擠壓力和挫折承受力的有效方式請觀看大學生自拍的視頻課堂小結(jié) 本次課，我們學習“一個主題”，回答了“ 三個”個問題，即什么是壓力和挫折；大學生的壓力和挫折產(chǎn)生的原因及主要表現(xiàn)；如