羽毛球興趣小組計劃

1、文檔編碼 : CY3E6U7W3J8 HK2H10T8U2U6 ZY8H4P9R9V3羽毛球愛好小組方案篇一：羽毛球愛好小組訓(xùn)練方案 一、同學(xué)情形分析：本訓(xùn)練班有 20 人；每個同學(xué)的程度各不相同；有的剛 進入訓(xùn)練學(xué)習(xí),什么都不會,有的功底較好；因此得因材施 教,分組指導(dǎo)訓(xùn)練；二、本期訓(xùn)練目標(biāo)：（一）把握羽毛球運動的場地和規(guī)章,熟識羽毛球運動 有關(guān)的專項學(xué)問；（二）學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點,揮拍動作,練習(xí)高 球,基本步法等；（三）在訂正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上,以把握羽毛球 的基本技術(shù)為主, 加強基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高訓(xùn)練難度；明白把握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ),結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練 習(xí),強化攻弱點

2、,壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識；（四） 進展全面身體素養(yǎng),適當(dāng)增加專項身體素養(yǎng)訓(xùn)練；（五）組織參加各種競賽玩耍；三、訓(xùn)練內(nèi)容及支配：九月：（一）、學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點 正確的握 拍是先用左手拿住拍的腰桿,使拍面與地面垂直,然后右手 虎口對準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿,以握手式握住拍柄,小指、無名指和中指并握,食指稍分開,大拇指與中指相近,拍柄端約與小魚際肌齊； 把握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步；由于只有正確的握拍,才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的 作用； . （二）、學(xué)習(xí)揮拍動作（正確的揮拍動作,可以使你的 充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力削減傷?。唬┕?（三）、練習(xí)高球 高遠(yuǎn)球是羽毛球基本技術(shù)中的基本高遠(yuǎn)

3、球的揮拍動作,可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作：1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體,由下肢開頭,向后轉(zhuǎn)體側(cè)身,同時將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩 膀后上方舉起,身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小于 直角）；拍面盡量與球網(wǎng)平行；虛握球拍！目的舉起球 拍預(yù)備擊球！2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力,向前進行蹬轉(zhuǎn) 帶動身體同時前轉(zhuǎn),肩部帶動大臂快速向前搖擺,肘部盡量 向上、并靠近頭的側(cè)部,小臂和球拍向后放松自然下垂；半 虛握球拍！目的集中身體力氣！3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出,在肩膀 的正上方停住, 小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍；目的擊球！4、將球拍順勢自然向身體的另一側(cè)收拍；目的：化解 擊球

4、后的剩余力氣,愛惜關(guān)節(jié)不受損害！三月：一、 復(fù)習(xí)握拍技術(shù) 二、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）三、練習(xí)高球 四、練習(xí)基本步法（步法分為：1、上網(wǎng)步法 2、中場移 動步法 3、后場步法；步法的訓(xùn)練特殊重要,全部步法在起 動時大多是先起動右腳,步法的終止也在右腳上；）三月：一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練 習(xí)）（前后場步法）三、顛球練習(xí) 找球感 四、練習(xí)高球 四月：一、復(fù)習(xí)揮拍動作（正、反手挑球揮拍練習(xí)、正手發(fā)高 遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）二、練習(xí)基本步法（前后場步法）三、顛球練習(xí) 找球感 四、練習(xí)高球 五、發(fā)球技術(shù)練習(xí)（發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)發(fā)平高球技術(shù)

5、發(fā)短球 技術(shù)）四月：一、復(fù)習(xí)揮拍動作二、練習(xí)基本步法（左右步法）三、發(fā)球練習(xí) 四、基本手法練習(xí)（挑球、吊球）吊球技術(shù)： 1、正手吊球技術(shù) 2 、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù) 3 、反手吊球技術(shù) 五月：一、復(fù)習(xí)揮拍動作 二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法）三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球）五月：一、復(fù)習(xí)揮拍動作 二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法,全場步法）三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球）四、雙打競賽練習(xí) 六月：一、復(fù)習(xí)揮拍動作 二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法,全場步法）三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球）四、雙打競賽練習(xí) 備注：學(xué)習(xí)羽毛球的主要分為三個階段：第一階段 初級技術(shù)入門握拍、揮拍、前后場初級技術(shù)、后場到前場、后場到前 場

6、的初級步法；其次階段 技術(shù)的嫻熟和初級戰(zhàn)術(shù)意識融合與運用 前、中、后場各種技術(shù)嫻熟訓(xùn)練,實戰(zhàn)教學(xué)中開頭貫穿 講解這些技術(shù)在實戰(zhàn)中是如何保證明現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識的；第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識的變化與提高 技術(shù)基本到位,純粹的戰(zhàn)術(shù)意識教學(xué)；每天的訓(xùn)練目的 相當(dāng)于武術(shù)中的練功,保證狀態(tài)；其實,羽毛球是個很有意思的的運動,開頭是學(xué)技術(shù),隨著所學(xué)技術(shù)可以參加競賽的時候,同步開頭學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)意 識,當(dāng)您的技術(shù)達到爐火純青的地步時,你會發(fā)覺,只有技 術(shù)是不夠的,技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)意識的保證,技術(shù)是不完 全能夠贏球的,而嫻熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識的驅(qū)動下,成效是截然不同的呵呵！所以,學(xué)習(xí)羽毛球最好能夠依據(jù)幾 個階段逐步練習(xí),不能急

7、于求成；對初學(xué)者來說學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動作對以后的打 球生涯特殊關(guān)鍵,把握好了水平提高就快,而把握不好的話 水平不單只上不去而且動作也難看；剛開頭練的時候可能大 家會覺得練這些很枯燥很難熬,但熬過這一關(guān)后大家以后學(xué) 得就會比較快的啦；羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法；大家把握了握 拍和揮拍等基礎(chǔ)動作后,我們就會增加對手法和步法的訓(xùn)練；篇二：邱家店鎮(zhèn)顏張學(xué)校羽毛球愛好小組教學(xué)方案 一、課程介紹 羽毛球運動屬技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目,以其消遣 性、簡便性、錘煉性等特點深受廣高校生的寵愛；參加羽毛 球運動可進展同學(xué)的和諧性和靈敏性,有利于心肺等功能的 改善與提高,可培養(yǎng)同學(xué)頑強拼搏、冷靜堅決等良

8、好品質(zhì)；本課程主要教授羽毛球運動的基本理論、基本技術(shù)與戰(zhàn) 術(shù)、競賽規(guī)章及裁判法等內(nèi)容,并結(jié)合羽毛球教學(xué)向同學(xué)傳 授體育基礎(chǔ)理論、體育健身方法、體育保健常識等內(nèi)容；二、課程任務(wù) 1. 培養(yǎng)高校生樹立“ 健康第一” 的思想,積極參加體育 錘煉,在體育學(xué)習(xí)中培養(yǎng)運動愛好,養(yǎng)成運動習(xí)慣；2. 幫忙同學(xué)把握羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)章與裁 判法,學(xué)會必要的健身手段與方法,養(yǎng)成自覺健身習(xí)慣,為 終身體育打下堅實的基礎(chǔ)；3. 提高同學(xué)的觀看水平、組織才能等綜合素養(yǎng),培養(yǎng)勇 于競爭、頑強拼搏的意志品質(zhì),促進身心協(xié)同進展,促進素 質(zhì)訓(xùn)練實施；三、教學(xué)內(nèi)容綱要 1. 基本技術(shù) 羽毛球握拍方法；羽毛球基本步法；羽

9、毛球預(yù)備姿勢；羽毛球發(fā)球、接發(fā)球站位；羽毛球發(fā)球技術(shù)；羽毛球擊球技術(shù)；2. 基本戰(zhàn)術(shù) 羽毛球單、雙打戰(zhàn)術(shù)；3. 教學(xué)競賽 羽毛球教學(xué)競賽與裁判實習(xí)；4. 身體素養(yǎng)（跳繩）力氣素養(yǎng)； 耐力素養(yǎng)； 靈敏素養(yǎng)； 柔韌素養(yǎng)； 速度素養(yǎng)；四、羽毛球選修模塊單元教學(xué)方案 篇三：羽毛球愛好小組方案 為活躍全局工會會員的業(yè)余文化生活,更廣泛地動員和 吸引機關(guān)廣大工會會員參加到體育健身行列中來,使大家在 廉政文化進機關(guān)活動中身心得到更好地錘煉,以更加充分的 精力投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去,依據(jù)局關(guān)于開展廉政 文化進機關(guān)活動的通知精神以及局工會有關(guān)開展愛好活動 的要求,結(jié)合第六支部實際,經(jīng)爭論,制訂羽毛球愛好小組

10、 20XX年度活動方案如下：一、愛好小組成員及負(fù)責(zé)人名單愛好小組成員由局工會會員自愿報名組成；羽毛球愛好小組組長：周根祥,副組長：周 靜、沈 旭,聯(lián)絡(luò)員：陳 凱、王玉玫；即日起接受全體工會會員入會申請；二、活動時間和地點羽毛球愛好小組每周固定活動一次,時間支配在周五下午、周六上午或周日下午,地點輪番 支配在體育中心、工人文化宮、新區(qū)長方園、園區(qū)星海等羽 毛球館；節(jié)假日和其他業(yè)余時間的活動,視小組成員需求 另行支配；三、活動方式廣泛吸引羽毛球運動愛好者,積極參加到活動中來；為增加成員參加活動的愛好,提高運動水平,將聯(lián)絡(luò)市級機關(guān)其他部門的羽毛球愛好者,聯(lián)合組織邀請 賽,制造定期溝通學(xué)習(xí)的機會；在小組活動時間里,將不定 期組織成員之間的友情賽；組隊參加市級機關(guān)工委組織的各 類競賽；努