護(hù)心本情緒意志

1、護(hù)心本情緒意志第1頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 1、解釋情緒和情感、意志的概念 2、理解情緒和情感的作用 3、學(xué)會調(diào)控個人的情緒 4、掌握意志的品質(zhì)、情緒狀態(tài)分類5、學(xué)習(xí)培養(yǎng)個體良好的意志品質(zhì) 學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求第2頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（一）概述情緒和情感是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。概念情緒物質(zhì)需要情感精神需要第3頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 情緒 情感產(chǎn)生早晚： 早 晚 需要滿足： 物質(zhì) 社會反應(yīng)特點： 情境性 穩(wěn)定性 激動性 深刻性 暫時性 持久性表現(xiàn)形式： 情緒和情感的區(qū)別與聯(lián)

2、系聯(lián)系均由某種事物引起表示的同一個心理現(xiàn)象是同一心理過程中的兩個側(cè)面情緒的不同變化受情感的制約情感是通過變化著的具體情緒過程得到體現(xiàn)的區(qū)別第4頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（1）從性質(zhì)上看： 肯定-否定情緒和情感的維度與兩極性（5）在緊張度上： 緊張-輕松（4）從強度上看： 強-弱（2）在動力上看： 增力-減力（3）在激動性看： 激動-平靜第5頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四1、原始情緒喜怒哀懼（二）情緒和情感的分類 快樂 悲哀憤怒恐懼第6頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（二）情緒和情感的分類2、情緒狀態(tài) 是在產(chǎn)生情緒時

3、不同程度的體驗。根據(jù)情緒發(fā)生的強度、速度、緊張度和持續(xù)性的不同，可以將情緒狀態(tài)分為心境、激情、應(yīng)激三種狀態(tài)。第7頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四激情是一種強烈、暴發(fā)性、為時短暫的情緒狀態(tài)。顯著特點是強有力而穩(wěn)定持久。對個體持久而深厚的作用和對他人的積極影響是熱情給個體和他人帶來愉快、滿意的情緒體驗。情緒狀態(tài)心境是一種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。顯著特點是不針對特定的人和事，心境是情緒的積累或余波，心境對人的影響是含蓄而持久的，一旦染上某一種消極心境，整個人都會因此而發(fā)生自己都難以解脫的變化、煩惱、苦悶；往往是積極的心境不會有人發(fā)現(xiàn)而消極的心境則帶給周圍的人或多或少的消極影

4、響。第8頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四情緒狀態(tài)是人對某種意外的環(huán)境刺激做出的適應(yīng)性反應(yīng)。個體被深深地卷入其中，它由強烈的欲望和明顯的刺激引起，給身心帶來極大的影響，身心都會發(fā)生極大的變化。應(yīng)激第9頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四情感的分類 3、情感的分類（1）道德感（2）理智感（3）美感第10頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四1、外部表現(xiàn)（1）面部表情（2）身段表情（3）言語表情2、生理變化（1）呼吸系統(tǒng)（2）循環(huán)系統(tǒng)（3）內(nèi)外腺體（4）腦電波、皮膚（三）情緒的外部表現(xiàn)和生理變化第11頁，共58頁，2022年，5月20日，

5、0點25分，星期四外部表現(xiàn) 情緒的外部表現(xiàn)情緒發(fā)生時，除了身體內(nèi)部會有一系列的生理變化外，通常還會伴隨外部表現(xiàn)，即表情。表情是人際交往的一種形式，是表達(dá)思想、傳遞信息的手段，也是了解感情主觀體驗的客觀指標(biāo)之一。面部表情 身段表情 言語表情 第12頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四表現(xiàn) 人在情緒緊張時，呼吸加快加強，心跳加快加強，血壓升高，血糖上升，血中含氧量增加，腎上腺激素和甲狀腺激素分泌增加。人在驚懼時心跳減慢，呼吸有時暫停，面部小血管收縮，臉色發(fā)白、出冷汗、口干等。僅就呼吸系統(tǒng)而言，在情緒發(fā)生時，呼吸的頻率、深淺、快慢、均勻程度等都會發(fā)生變化。研究表明，呼吸頻率在消極

6、悲傷時每分鐘9次，高興時每分鐘17次，憤怒時每分鐘40次，恐懼時每分鐘64次。情緒反應(yīng)時，腦電、皮膚電也隨著情緒的變化而變化。由于情緒過程中，總是伴有生理活動的可計量指標(biāo)，因此人們可以用這樣的客觀指標(biāo)來了解人的情緒反應(yīng)程度。 生理變化第13頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四1、詹姆斯蘭格理論 美國心理學(xué)家威廉詹姆斯和丹麥生理學(xué)家卡爾.蘭格分別于1884年和1885年提出觀點基本相同的情緒理論，稱為詹姆士蘭格情緒外周學(xué)說。認(rèn)為：使人激動的外部事件所引起的身體變化是情緒產(chǎn)生的直接原因，情緒是對身體變化的感覺，即刺激引起生理反應(yīng)，進(jìn)而引起情緒體驗。（四）情緒理論由環(huán)境引起的內(nèi)臟

7、活動導(dǎo)致了情緒體驗。第14頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四2、坎農(nóng)巴德理論認(rèn)為：情緒的中心在丘腦。認(rèn)為皮層下結(jié)構(gòu)，如丘腦、下丘腦以及邊緣系統(tǒng)是情緒的中樞。情緒刺激首先被大腦皮層感知，大腦皮層對丘腦的功能一般情況下存在著抑制作用。當(dāng)這種抑制作用解除時，丘腦的功能就會亢進(jìn)。情緒過程正是大腦皮層抑制解除后丘腦功能亢進(jìn)的結(jié)果。丘腦的情緒沖動一方面反饋傳入大腦產(chǎn)生情緒體驗，另一方面沿傳出神經(jīng)達(dá)外周血管、臟器形成情緒表現(xiàn)的生理基礎(chǔ)。網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和邊緣系統(tǒng)與情緒關(guān)系第15頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（1）情緒的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦；（2

8、）由外界刺激引起感覺器官的神經(jīng)活動，通過內(nèi)導(dǎo)神經(jīng)，傳至丘腦；再由丘腦同時向上和向下發(fā)出神經(jīng)活動，向上傳至大腦，產(chǎn)生情緒的主觀體驗；向下傳至交感神經(jīng)，引起機體的生理變化，如血壓增高、心跳加快、瞳孔放大、內(nèi)分泌增多和肌肉緊張等等，使個體生理上進(jìn)入應(yīng)激準(zhǔn)備狀態(tài)；（3）情緒體驗和生理變化是同時發(fā)生的，它們都受丘腦的控制。第16頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 3、沙赫特的認(rèn)知理論美國心理學(xué)家沙赫特(SSchachter)于20世紀(jì)60年代提出了認(rèn)知激活理論。該理論認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生受環(huán)境事件、生理狀態(tài)和認(rèn)知過程三種因素制約，其中認(rèn)知因素是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。沙赫特的研究為情緒

9、的認(rèn)知理論提供了最早的科學(xué)依據(jù)，對認(rèn)知理論的發(fā)展有極大的推動作用。3、認(rèn)知理論第17頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（1）生理喚醒和認(rèn)知比較是情緒產(chǎn)生的兩個必要因素；（2）情緒狀態(tài)是由認(rèn)知過程（期望）、生理狀態(tài)和環(huán)境因素在大腦皮層中整合的結(jié)果；（3）提出“情緒喚醒模型”。第18頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四4、阿諾德的“評估-興奮”學(xué)說 美國心理學(xué)家阿諾德(Arnold)于20世紀(jì)50年代提出了情緒的評估興奮說，該學(xué)說強調(diào)情緒的來源是對情境的評估，而這種評估是在大腦皮層產(chǎn)生的。阿諾德認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生取決于人對情境的認(rèn)知和估價。（1）刺激情境并不

10、直接決定情緒的性質(zhì)，從刺激出現(xiàn)到情緒的產(chǎn)生，要經(jīng)過對刺激的估量和評價，情緒產(chǎn)生的基本過程是：刺激情境評估 情緒；（2）情緒的產(chǎn)生是大腦皮層和皮下組織協(xié)同活動的結(jié)果，大腦皮層的興奮是情緒產(chǎn)生的最重要條件。第19頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四林斯利 提出了以網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)為核心的情緒激活理論。該理論以為，腦干上行網(wǎng)狀激活系統(tǒng)接受來自外周和內(nèi)臟的各種感覺沖動，經(jīng)過下丘腦的整合之后，而彌散投射到大腦，激活大腦皮質(zhì)，調(diào)節(jié)睡眠、覺醒和情緒狀態(tài)。帕佩茲和麥克林提出情緒的邊緣學(xué)說 該理論認(rèn)為，邊緣系統(tǒng)與情緒的自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)和情緒的體驗關(guān)系密切。大腦的邊緣皮質(zhì)、海馬、丘腦和下丘腦等結(jié)構(gòu)在情

11、緒體驗和情緒表現(xiàn)中具有重要作用。4、情緒腦機制的有關(guān)理論第20頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四積極的情緒-治病消極的情緒-致?。ㄎ澹┣榫w與健康第21頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四故事一：美國作家卡森，曾患了一種致 殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種笑療，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。第22頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四故事二：紅樓夢中的林黛玉，聰明美貌，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多

12、病，更因為無法實現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。第23頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 讓我們一起體驗情緒 1、先準(zhǔn)備筆和紙 2、根據(jù)我講的小故事來模擬一個場景 3、在紙上寫下你的感受第24頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四第25頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四第26頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四第27頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 不同個體的情緒體驗 1、憤怒非常生氣 2、無奈 怨恨這個人，感覺事情已經(jīng)無法補救 3、貪財遭災(zāi) 是我自己的一時貪念導(dǎo)致了這樣的后果第28頁

13、，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四第29頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 變化后的情緒 1、自責(zé)，說對不起。 2、我怎么可以怪他，事情沒有想象的嚴(yán)重，回家重做一個吧。 3、我是幸運的（一個健全的人），想辦法補救。 啟發(fā)：給自己的情緒一個出口 不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己。第30頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 情緒調(diào)整的方法 （1）大哭一場 （2）寫日記 （3）唱歌、聽音樂 （4）跑步、做運動 （5）傾訴 （6）旅行 （7）睡覺 （8）向親近的人發(fā)脾氣第31頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四

14、正確調(diào)整自己的情緒的方法 一、是培養(yǎng)樂觀向上、積極進(jìn)取的人生觀； 二、是培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活； 三、是注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系； 四、是悅納自己，用贊賞的目光對待自己； 五、是寬容別人，不苛求別人； 六、是學(xué)會忘記過去對失敗與對自己的傷害； 七、是避免過分自責(zé)； 八、是善于控制自己的情緒，并學(xué)會消化負(fù)性情緒； 九、是不要隨意擴大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”； 十、是學(xué)會忽略對自己不利的事情，以避免因此引起的負(fù)性情緒體驗。第32頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) 情緒調(diào)整“四不原則” 1、

15、不責(zé)備原則 情緒具有傳染性，負(fù)性的相互作用只能使負(fù)性情緒體驗越來越強。案例：宿舍人際沖突 打掃衛(wèi)生第33頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) 2、不逃避原則逃避的部分體現(xiàn)：1、睡覺2、網(wǎng)絡(luò)成癮3、宿舍人際關(guān)系不好申請換宿舍正確處理方式：直面問題，解決問題第34頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) 3、不遺忘原則案例： 面對失戀 忘了他/她？會成為隱憂：“定時炸彈”正確處理方式：直面問題，及時處理第35頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) 4、不委曲求全原則案例：1

16、、為了父母選擇現(xiàn)在的專業(yè)2、我是一個好好先生正確處理方式：在不傷害別人的情況下保全自己-雙贏第36頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四心 靈 花 園第37頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四心輕上天堂第38頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 埃及國家博物館，有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子，大小約和常用的抽屜差不多，匣內(nèi)被十字形玉柵欄隔成四個小格子，潔凈通透。玉匣是在法老的木乃伊旁發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時匣內(nèi)空無一物。從所放位置看，匣子必是十分重要，可它是盛放什么東西用的？為什么要放在那里？寓意何在？誰都猜不出。第39頁，共58頁，2

17、022年，5月20日，0點25分，星期四 這個謎，在很長一段時間內(nèi)，讓考古學(xué)家們百思不得其解。后來，在埃及中部盧克索的帝王谷，在卡爾維斯女王的墓室中，發(fā)現(xiàn)了一幅壁畫，才破解了玉匣的秘密。第40頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 壁畫上有一位威嚴(yán)的男子，正在操縱一架巨大的天平。天平的一端是砝碼，另一端是一顆完整的心。這顆心是從一旁的玉匣子中取出的。埃及古老的文化傳說中，有一位至高無上的美麗女性，名叫快樂女神?？鞓放竦恼煞?，是明察秋毫的法官。每個人死后，心臟都要被快樂女神的丈夫拿去稱量。如果一個人是歡快的，心的分量就很輕。女神的丈夫就引導(dǎo)那有著羽毛般輕盈的心的靈魂飛往天堂。

18、如果那顆心很重，被諸多罪惡和煩惱填滿皺褶，快樂女神的丈夫就判他下地獄，永遠(yuǎn)不得見天日。第41頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 原來，白玉匣子是用來盛放人的心靈的！ 原來，心輕者可以上天堂！第42頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四 讓我們善待自己的心靈，奔向快樂的前方！第43頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（六）情緒與護(hù)理認(rèn)知調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)建立社會支持系統(tǒng)放松訓(xùn)練增加幽默感適度宣泄第44頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四三、意志過程意志：是人們自覺地確定目的，并根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)行動，通過克服困難和挫折，實

19、現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志的概念關(guān)于意志意志的產(chǎn)生與社會生產(chǎn)勞動有密切關(guān)系，人的意志總是與行動緊密聯(lián)系意志行動是人類獨有的行動 是人所特有的心理現(xiàn)象，是人類意識能動性的集中表現(xiàn)正是有了意志，人才能在紛繁復(fù)雜的環(huán)境中主動提出目的，主動采取行動來積極地改造外部世界以滿足自身的需要，從而成為現(xiàn)實的主人意志集中表現(xiàn)了人的意識能動性第45頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四激勵功能是推動人去從事達(dá)到目的所必需的行為，抑制功能是制止不符合預(yù)定目的的行為。這兩種功能在實際活動中是統(tǒng)一的。一個人為了理想和道義而承擔(dān)某種風(fēng)險，這在一定的意義上反映了他的意志水平。意志的特征 意志離開了人的行動

20、就不能獨立存在。意志對行為起著兩種調(diào)節(jié)功能，即激勵功能和抑制功能。意志不僅組織、調(diào)節(jié)人的外部活動，還可以組織、調(diào)節(jié)人的內(nèi)部的心理狀態(tài)。第46頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四意志的特征 人的意志行動總是與調(diào)動人的積極性去克服困難、排除障礙分不開的。意志就是內(nèi)部意識向外部動作的轉(zhuǎn)化。在這個轉(zhuǎn)化過程中常常會遇到種種內(nèi)部的和外部的困難。要克服這些困難，個體就必須充分發(fā)揮自我意識的積極能動作用，就必須對自己的活動和行為進(jìn)行自覺的組織和調(diào)節(jié)。這一切取決于：行動目的，目的越遠(yuǎn)大，克服困難的毅力也就越強；對行動后果的認(rèn)識，對后果的意義認(rèn)識越充分，克服困難的決心越大，成功的可能性也就越大

21、；知識和物質(zhì)的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備得越充分，越有利于困難的克服。內(nèi)部的困難外部困難第47頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四意志的特征 意志的自覺目的性有兩個根本的特點：一是確定的行為目的要符合客觀事物發(fā)展的規(guī)律；二是行動目的服從于社會公認(rèn)的社會準(zhǔn)則。3、有自覺目的的行動意志行動是人經(jīng)過深思熟慮，對行動目的有了充分的認(rèn)識之后所采取的行動，不是勉強的行動，也不是一時的沖動。離開了明確的目的，就無意志可言。個體不論參加何種社會實踐活動，都要履行社會的義務(wù)和責(zé)任。 一個人的世界觀和道德觀是決定其意志行動自覺性的根本依據(jù)。意志水平正是以這種自覺目的性水平為轉(zhuǎn)移的，目的愈高尚，愈遠(yuǎn)大，意志表現(xiàn)

22、的水平就愈高。第48頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四（二）意志的品質(zhì)獨斷性則是既未掌握客觀規(guī)律，又不聽別人的忠告，一意孤行，直至碰壁。是指對行動的目的和意義有充分的認(rèn)識，并能隨時控制自己的行動，使之符合于正確的目的的心理品質(zhì)。這種品質(zhì)是在對客觀規(guī)律充分認(rèn)識，有堅定的立場和信念的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和培養(yǎng)起來的盲目性是輕易接受外界影響，不加思考地聽從別人的意見和暗示，輕易改變行動目的，缺乏原則性。盲目性和獨斷性是缺乏自覺性的表現(xiàn)所以，人們既不能盲從，又不能獨斷專行，一定要按規(guī)律辦事。第49頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四頑固性是既不懂客觀規(guī)律，又不能正確估價

23、自己，執(zhí)迷不悟，一意孤行，我行我素。是指在行動中，百折不撓地克服困難，為實現(xiàn)預(yù)定目的堅持到底的心理品質(zhì)。堅韌性集中表現(xiàn)為善于克服困難善于從失敗中吸取教訓(xùn)，不屈不撓，不達(dá)目的決不罷休；善于抵御不符合目的的種種主客觀誘因的干擾，做到千紛百擾不為所動。堅韌性與頑固性、執(zhí)拗性有根本的區(qū)別。掌握不住自己，也就談不上什么意志行為第50頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四魯莽者的特點是做事前對情況不假思考，也不做周密的計劃，只是憑一時沖動魯莽從事。是指能根據(jù)不斷變化的情況及時采取決定的心理品質(zhì)。也就是說善于在復(fù)雜的環(huán)境中迅速而有效地采取決定，一經(jīng)決定就能及時地投入行動。欲求事業(yè)成功，必須善于把握機遇。機遇常常會擦肩而過，只有果斷，才能抓住機遇。這就要求個體在遇到復(fù)雜情況時，要善于迅速分析情況、判明是非、當(dāng)機立斷、敢作敢為。果斷性以自覺性為前提，決非草率行事。與果斷性相反的品質(zhì)是優(yōu)柔寡斷和魯莽。優(yōu)柔寡斷表現(xiàn)為猶豫不決、顧慮重重、該斷不斷，其結(jié)果常常是坐失良機，一事無成。第51頁，共58頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四任性是指個體對自己的行動不加約束，放任自己，為所欲為，與自制性毫無共同之處。指善于控制自己的情感和言行的心理品質(zhì)，也就是能