黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理課件

1、什么是情緒？思考：我們常見的情緒有哪些？看幾個(gè)現(xiàn)象“酒逢知己千杯少”“酒入愁腸愁更愁”諸葛亮“三氣周瑜”，把周瑜給氣死了伍子胥過韶關(guān)一夜愁白了頭酒精脫氫酶情緒改變組織結(jié)構(gòu)和生命狀態(tài)情緒改變內(nèi)分泌情緒改變生命質(zhì)量、甚至直接關(guān)切生命安全和生命健康情緒是指情感及其獨(dú)特的思想、心理及生理狀態(tài)，以及一系列行動的傾向。-丹尼爾 .戈?duì)柭樯?情緒的含義心理感受：心情、情感、感情等生理變化：內(nèi)臟、肌肉、血管、內(nèi)分泌、免疫力等等行動傾向：驅(qū)動直接或間接行動情緒有哪些？喜怒哀樂愛惡欲 -禮記怒喜思憂悲恐驚 -黃帝內(nèi)經(jīng) 2100年前-2500年前成書禮的角度健康的角度怒怒則氣上怒傷肝肝在志為怒。-黃帝內(nèi)經(jīng)怒使氣血

2、上涌，如果怒氣過盛、持續(xù)時(shí)間很長就會損傷肝的功能；如果肝的功能失調(diào)，就容易出現(xiàn)心煩易怒的異常情緒變化。舉例：鴿子的故事 郝萬山百家講壇怒肝追求“濃縮并簡化后的精華”“高效有趣的表達(dá)”“好理解好應(yīng)用”的學(xué)習(xí)內(nèi)容思思則氣結(jié)思傷脾脾在志為思-黃帝內(nèi)經(jīng)思慮過度或所思不遂就會影響脾的功能，脾的功能失調(diào)也就容易出現(xiàn)多思多慮的異常情緒。舉例：異地戀思脾悲悲則氣消悲傷肺肺在志為悲-黃帝內(nèi)經(jīng)悲傷過度會消耗肺氣，如果肺氣虛就容易出現(xiàn)悲傷的情緒。舉例：長吁短嘆、唉聲嘆氣悲肺 情緒不單一怒喜思憂悲恐驚 -黃帝內(nèi)經(jīng) 難以歸類的意識情緒：嫉妒、希望、淡定、寬容、勇氣、懷疑、自滿、麻木、厭倦、羞愧、懊惱、內(nèi)疚、怨恨、平和、

3、憐憫（正向情緒和負(fù)向情緒）調(diào)控情緒致虛極，守靜篤 -老子道德經(jīng)意思：使心靈空虛湛然到極點(diǎn)，要堅(jiān)守清靜、寂然不動的心境。古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深 - 莊子大宗師覺：清醒時(shí) 甘：肥甘厚味的食物恬淡虛無，真氣從之；靜身內(nèi)收，病安從來；.無思想之患，以恬愉為務(wù)。 -黃帝內(nèi)經(jīng) 調(diào)控情緒自然放松入靜法（佛家的禪定、道家的入定、儒家的坐忘）無無亦無：“什么都不要想”這樣的想法都沒有。一靈獨(dú)覺：（雖然沒有思慮）還保留著自然的覺知的狀態(tài)調(diào)控情緒有利于改善情緒的食物（要結(jié)合個(gè)人）全麥面包 ：食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅感。 咖 啡 ：咖啡因能使血壓暫性略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳 遞。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。 水 ：防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。 香 蕉 ：緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，香蕉富含鎂元素。橙和葡萄：每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。 巧克力： 許多女士，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時(shí)，特別想吃巧克力，因?yàn)榍煽肆哂墟?zhèn)