初中心理健康輔導(dǎo)教案《學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)節(jié)和控制》

1、初中心理健康輔導(dǎo)教案學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)節(jié)和控制學(xué)習(xí)焦慮是中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中常見的一種心理現(xiàn)象。它是學(xué)生感到來自現(xiàn)實的或豫想的學(xué)習(xí)情境對自己自尊心構(gòu)成威脅而產(chǎn)生 不時體驗到學(xué)習(xí)所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張 1、了解學(xué)習(xí)焦慮程度對學(xué)習(xí)的影響231234、1234、準(zhǔn)備好自我評價表(每人一份)判斷下面每句話是不是適合于自己的狀況，并在括號內(nèi)寫上相1 2 3 4 我吃飯很香，胃口很好()對于學(xué)習(xí)我感到憂心忡忡，就怕考不好(我特別容易感到疲勞和乏力()我的睡眠不太好，睡得不香()我感到心情平靜，很少靜不下心來學(xué)習(xí)(我最怕家長和我談學(xué)習(xí)問題()我感到腸胃不舒服(我感到頭暈?zāi)X脹()我的呼吸順暢而自

2、然()我容易心煩意亂，十分煩躁()我容易因一點小事而生氣或冒火(我的手總是溫暖而干燥()(13)我感到時間特別緊張，總覺時間不夠用。(我容易入睡，睡眠很好()1、5、9、12、14 這五題的分數(shù)轉(zhuǎn)化一下，原先記的 1、2、3、4 分，分別轉(zhuǎn)化成 4、3、2、1 24-31 32-39 總分 401、導(dǎo)入：不知同學(xué)們有沒有注意這樣一種現(xiàn)象：平時成績好的?2、教師講述一個學(xué)習(xí)焦慮程度過重的例子，引起學(xué)生的興趣與例：覃是我校剛上初三的同學(xué)。上初一時，他各科成績很好，段考期考總分排名總在班上前幾名。上初二后，增加了物理科， 幾次測驗成績均不如意，由80 60 多分。從此以后，一上物理課他就緊張，生怕聽

3、漏一個字。過了一個學(xué)期，其他科目成績也下降了?？迫卫蠋熯€常向班主任反映，說他上課神情呆滯，不知想什請問，覃同學(xué)怎么了?3、教師讓同學(xué)發(fā)言后，結(jié)合例子講解學(xué)習(xí)焦慮的含義及其對學(xué)學(xué)習(xí)焦慮是指個人由于不能達到學(xué)習(xí)目標(biāo)或不能克服的障礙， 變得困難重重。4、角色扮演：教師出示事先準(zhǔn)備好的角色扮演情境，請同學(xué)按慮程度是高還是低?自己與哪一種情境相似?情境一：某學(xué)生勤奮刻苦，嚴于律己，但過分注重師長期望的滿足，學(xué)習(xí)上唯恐絲毫差錯，作業(yè)總是寫了又改，改了又寫，稍有不順，便自責(zé)內(nèi)疚：“我真的能力很差?情境二：某學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，成績不錯，但過于自信?！斑@次考試我不考個第一，起碼第二!”可試卷發(fā)下來，不是那么回事。“

4、他怎么會得第一?一定是偷看的。老天，你為什么對我這么不公平?情境三：某學(xué)生學(xué)習(xí)情況較正常，但每當(dāng)臨近考試，便緊張不8 分啊。咦?情境四：某學(xué)生家庭經(jīng)濟條件優(yōu)越，平時穿著打扮入時，做事懶散?“學(xué)習(xí)?何必那么累?作業(yè)嘛，明天找一本抄抄不就行了?4、讓學(xué)生自述類似情況后，教師結(jié)合學(xué)生表演和討論歸納學(xué)習(xí)焦慮異常情況的幾種類型。如：負疚自責(zé)型、羞澀自卑型、自視過高型、逆反對抗型、考試恐慌型、嬌慣松馳型、自由散漫型、尋求表現(xiàn)型等。焦慮與學(xué)習(xí)之間存在一種倒“U”型的曲線關(guān)系，中等程度對學(xué)習(xí)起促進作用，程度越高，學(xué)習(xí)成績越差，程度過低，缺乏積極向上的內(nèi)在動力，學(xué)習(xí)無精打采。這種無所謂的心理狀態(tài)是難以在激烈5、

5、教師發(fā)給學(xué)生一份自我評價表，讓學(xué)生填寫，讓他們了解自己的學(xué)習(xí)焦慮程度。6、教師向?qū)W生指出：要保持適度的學(xué)習(xí)焦慮，必須學(xué)會調(diào)節(jié)和控制學(xué)習(xí)焦慮，建立適當(dāng)?shù)谋ж撍?。如?1)不要對自己要求過高； (2)不要把失敗看得太重； (3)不要瞧不起自己；(4)不要疏遠他人，荷求他人；(5)不要感情用事； (6)不要過度疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)有明顯疲勞7第二步：雙膝微屈，上身自然有彎曲，身體下直至雙手觸地。1-10，使身體恢復(fù)直立。想方法二：穴位按摩。如在鼻梁柱上延伸線和兩耳向上延伸線的1、舉行學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流會，請學(xué)習(xí)好的同學(xué)或考上高一級的學(xué)校2、組織多種競賽活動，通過活動培養(yǎng)公平競爭意識，并在競爭34、進行小發(fā)明、小創(chuàng)造、巧手制作比賽，發(fā)揮特