蛙泳教案第十課

1、3/3年級(jí)：大一 體育教學(xué)教案 人數(shù)：40 授課人：丁坤課題新（舊）授課內(nèi)容提高蛙泳技術(shù)水平，逐漸增加游距。場(chǎng)地器材泳池教學(xué)領(lǐng)域目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與除有特殊情況者可見習(xí),其余學(xué)生均需下水運(yùn)動(dòng)技能蛙泳手臂,蛙泳腿,轉(zhuǎn)身技術(shù)身體健康學(xué)會(huì)游泳，增強(qiáng)體質(zhì)，保障生命安全，還可以救人。心理健康培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)社會(huì)適應(yīng)提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，表現(xiàn)出人際交往能力與合作精神教學(xué)結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織與教法教育滲透（思想教育、個(gè)性培養(yǎng)、安全知識(shí)等）開始部分 整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好，教師自我介紹。講解游泳課應(yīng)注意事項(xiàng)。10分組織：如圖xxxxxxxXxxxxxx教法：1.口令指揮2.

2、先示范，講解動(dòng)作做法然后組織學(xué)生練習(xí)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)和上課紀(jì)律。準(zhǔn)備部分（一）安排此次課的內(nèi)容。 （二）專門性準(zhǔn)備活動(dòng)（蛙泳座、壓肩等）徒手操：（4*8拍）1）頭頸運(yùn)動(dòng) 2）振臂運(yùn)動(dòng)3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)5）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 6）腹背運(yùn)動(dòng)7）弓步壓腿 8）髖關(guān)節(jié)繞環(huán)二、牽拉訓(xùn)練1、腰部牽拉練習(xí)2、腿部牽拉練習(xí)20分1組織形式： 1.學(xué)生成體操隊(duì)形進(jìn)行徒手操練習(xí)。教法：主要聽教師的口令進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)。1、先示范，講解動(dòng)作做法2、分解示范并領(lǐng)做3、口令指揮學(xué)生分解練習(xí)4、口令指揮學(xué)生完整練習(xí)，同時(shí)領(lǐng)做。5、口令指揮學(xué)生練習(xí)要求：精神飽滿，動(dòng)作舒展，充分活動(dòng)開各關(guān)節(jié)部位，熱身運(yùn)動(dòng)可以避免游泳過程中抽

3、筋，身體打不開等免對(duì)人身安全造成傷害?；静糠?. 復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù) 手持浮板進(jìn)行25米來(lái)回蹬腿練習(xí)2. 復(fù)習(xí)蛙泳手腳配合練習(xí)做兩次蹬腿一次劃手練習(xí)，每做一次配合要稍微停頓一下再做下一次配合，一定要注意節(jié)奏，不能慌，節(jié)奏要慢。3. 兩次腿一次手配合呼吸練習(xí)注意頭出水后立即張嘴吸氣，換氣之后人經(jīng)下沉?xí)r不要慌，立即將注意放在蹬腿上，用力蹬夾腿，讓身體浮出水面，再進(jìn)行下一次配合練習(xí)4. 兩次腿一次手配合呼吸逐漸過渡到一次腿一次手配合呼吸練習(xí)5. 蛙泳完整配合練習(xí)改進(jìn)提高蛙泳技術(shù)減小阻力 ；采用正確的身體姿勢(shì)，就是盡量減小前進(jìn)方向的身體投影面積。提高推進(jìn)效率；推進(jìn)效率取決于3個(gè)方面：對(duì)水面積、劃水距離、

4、劃水速度。臂腿配合時(shí)機(jī)；強(qiáng)調(diào)伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬6. 布置一課外自我練習(xí)內(nèi)容及方法50分1組織： 教法：1先講解示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作做法及要領(lǐng) 2.帶領(lǐng)學(xué)生分解練習(xí)3.完整練習(xí)4.及時(shí)糾正學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作自由泳口訣：一、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌對(duì)水，“S”型路線要做對(duì)。劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。二、身體俯臥呈流線，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。要訣：頭擦水面，頸脊平長(zhǎng)，下頦收斂，換氣莫昂。通體要?jiǎng)?，腰腹緊張，圓木滾動(dòng)，臍望兩旁。伸臂入袖，轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，近體直劃，拉柔推剛。大腿夾住，小腿如簧，足踝放松，有弛有張。結(jié)束部分下課常規(guī)1、集合整隊(duì)。2、教師講評(píng)小結(jié)。3、布置課后練習(xí)。4、宣布下課。10分1組織：如圖xxxxxxxXxxxxxx練