心理健康 第一節(jié) 認(rèn)識心理健康教育課件

1、認(rèn)識心理健康教育張敏成績評定：期末：50分（試卷）平時：50分（作業(yè)+到課） 相互尊重能看到一個女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？ 密集恐懼癥候測試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會對密集排列的相對小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。 心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。 神奇的圖像：注視圖形中央的四個黑點30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠，神奇的圖像就會慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？ 你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都

2、是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？ 壓力測試圖：如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務(wù)。 你能看到多少個人頭？04張：弱智；58張：一般人；911張：特別感性；1113張：精神分裂。 潛伏問題測試圖：不能看到某個圓圈中的數(shù)字，就說明某方面潛伏問題。不見1：侵略性強。不見2：智力較低。不見3：生活放蕩敗壞。不見4：傾向暴力領(lǐng)導(dǎo)。不見5：可能輕易被同性吸引，有潛在的同性戀傾向。不見6：可能輕易會精神分裂，需要額外的關(guān)注。 測測你的性格是男是女：有些男人，性格

3、中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。 生活壓力測試圖：這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。 A和B所在方框顏色相同嗎？你認(rèn)為A和B所在方格顏色相同嗎？據(jù)說全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Bestillusionoftheyearcontest）在美國佛羅里達評選出了冠軍作品：愛的面具（MaskofLove），它的

4、謎題是面具中的人像，其實是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？ 迷宮，你適合什么職業(yè)？終點A的人適合職業(yè)：po.lice、教練、作家。終點B的人適合職業(yè)：漫畫家、會計、導(dǎo)演、設(shè)計師。終點C的人適合職業(yè)：領(lǐng)導(dǎo)、律師、指揮。終點D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點E的人適合職業(yè)：演員、司機、商人、基層管理人員。 你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強的語言習(xí)得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。心理壓力測試：心理壓力越大，黑色

5、小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！ 你潛在是天使還是魔鬼？測試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？開設(shè)本課程的目的解決心理問題指導(dǎo)心理適應(yīng)提高心理素質(zhì)促進心理發(fā)展什么是健康，心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康特點大學(xué)生常見的心理矛盾大學(xué)生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進大學(xué)生心理健康的途徑心理健康問卷第一講 緒論什么是健康 1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力.心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體

6、、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！毙睦斫】档摹跋鄬π浴?一、每個人都有心理問題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?，只是“正?！彼胶统潭炔煌?“不健康有病” 二、心理健康與否，不單純是由個體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力

7、缺陷。奧斯卡瑞格雷（2）情緒健康。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 （3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。（4）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其

8、表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。（5）社會適應(yīng)正常。 個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（6）自我評價正確。 正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生能做到自知，恰如其分的認(rèn)識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某

9、些方面低于別人而自慚形穢，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制，自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。（7）人格完整。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。（8）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止

10、等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。大學(xué)生的心理特點1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。2、自我意識增強，自我認(rèn)識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白

11、貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁無獨有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生 清華學(xué)生傷熊事件 2002年1月29日上午，北京清華大學(xué)學(xué)生劉海洋，拿著一瓶從學(xué)校實驗室偷來的火堿來到動物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2月23日，他又從化學(xué)品商店買了瓶硫酸，兌進塑料水杯內(nèi)，又一次實施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢較輕的

12、已陸續(xù)和游人重新見面，但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。馬加爵事件 馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個寒門子弟發(fā)奮圖強的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會有同學(xué)說我不愛護公物，我聽了臉熱熱的很想吵架，為什么另一個人踢他們就不說? 4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關(guān)系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。5、性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性

13、角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學(xué)生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關(guān)鍵時刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學(xué)生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對自己信心不足。大學(xué)生常見的心理矛盾 1、理想與現(xiàn)實的矛盾。2、獨立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛

14、盾。大學(xué)生常見的心理問題1、適應(yīng)心理問題。2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。5、自我認(rèn)知問題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫影響大學(xué)生的心理健康的因素（一）環(huán)境因素1、社會大環(huán)境因素 基本因素2、家庭環(huán)境因素 3、學(xué)校文化環(huán)境因素 學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍（二）自身心理因素1、自我認(rèn)同的危機。大學(xué)生在認(rèn)識自我的過程中，總會遇到一系列

15、矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時，就可能誘發(fā)心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點。3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。4、價值觀模糊。大學(xué)生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時，大學(xué)生時常感到茫然，導(dǎo)致人生價值觀的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受

16、力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨生子女多，父母的過度保護和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。大學(xué)生增進心理健康的途徑（一）學(xué)習(xí)心理健康知識、上心理健康課 通過學(xué)習(xí)，可以獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識和心理健康知識，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會一些心理調(diào)適方法。2、聽心理健康專題講座和報告。獲得對某一心理現(xiàn)象更具體更適時的理解。3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。學(xué)生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站 心理學(xué)書籍朗達拜恩秘密卡內(nèi)基人性的優(yōu)點馬登一生的資本羅賓斯喚醒內(nèi)心的巨人汪中求細(xì)節(jié)決定成敗 桑布恩郵差弗雷德（二）積極參與有

17、益于心理健康的活動（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)（四）加強自我心理調(diào)節(jié)1、加強認(rèn)知調(diào)節(jié)2、加強情緒調(diào)節(jié)3、加強行為調(diào)節(jié)（五）積極與人交流 良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。（六）尋求心理咨詢幫助 心理咨詢是運用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實質(zhì)是助人自助。心理咨詢的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊重與接納原則 4）價值中立原則SDS抑郁自測量表指導(dǎo)語：以下描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細(xì)閱讀每一

18、條，然后根據(jù)最近一個星期以內(nèi)你的實際感覺看最符合下列哪種描述。評定采用14制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計分為a 1分；b 2分;c 3分;d 4分反序計分為a 4分；b 3分;c 2分;d 1分1我覺得悶悶不樂，情緒低沉a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有2我覺得一天之中早晨最好a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有3我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有4我晚上睡眠不好a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有5我吃的跟平常一樣多a很少有 b有時有 c大部分時間

19、有 d絕大部分時間有6我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有7我發(fā)覺我的體重在下降a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有8我有便秘的苦惱a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有9我心跳比平時快a. 很少有 b有時有 c. 大部分時間有 d絕大部分時間有10我無緣無故感到疲乏a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有11. 我的頭腦跟平常一樣清楚a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有12、我覺得做以前經(jīng)常做的事并沒有困難a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有13我覺得不安而平靜不下來a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有14我對將來抱有希望a. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有15我比平常容易激動a很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有16我覺得作出決定是容易的a很少有 b有