千金方中的養(yǎng)生經(jīng)的養(yǎng)生方法

1、第 頁(yè)千金方中的養(yǎng)生經(jīng)的養(yǎng)生方法想要讓我們的身體變得更加的健康我們一定要經(jīng)常對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，但是平時(shí)對(duì)身體的保養(yǎng)是要掌握好方法的，長(zhǎng)期的不好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些疾病，每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況是不一樣的，我們只有結(jié)合自己的身體情況才能對(duì)身體更好的進(jìn)行調(diào)理，下面一起了解下千金方中的養(yǎng)生經(jīng)的養(yǎng)生方法。千金方中的養(yǎng)生經(jīng)的養(yǎng)生方法金形人：減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量，慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。飲食調(diào)

2、養(yǎng)：可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。木形人：莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液?？蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：薏苡仁50克，百合20克，粳米20克0。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。水形人：忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬

3、，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。生活調(diào)養(yǎng)：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，及時(shí)增加衣物，避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。藥膳可配合“化濕消滯粥”：雞內(nèi)金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術(shù)2克，苡米15克，粳米15克0。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導(dǎo)滯的功效。火形人：睡好“子午覺(jué)”枇杷正當(dāng)時(shí)體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。生活調(diào)養(yǎng)：每天子

4、時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：鮮茅根15克0（干品10克0），豬瘦肉25克0。將茅根截成厘米長(zhǎng)，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6克9，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。土形人：少處濕潮地食宜祛濕健脾體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。生活調(diào)養(yǎng)：睡眠時(shí)居室通風(fēng)，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂(lè)觀的精神。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不可立即飲用冷飲。飲食調(diào)養(yǎng)：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：鮮車前草15克0，豬瘦肉30克0，白術(shù)15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術(shù)、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時(shí)，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。對(duì)身體的調(diào)理并不是只要我