做自己情緒的主人教學(xué)設(shè)計-校本心理健康教育

1、做自己情緒的主人教學(xué)設(shè)計-校本心理健康教育七年級上冊 一、教材分析初中學(xué)生正處于成長階段，情緒不穩(wěn)定、容易波動。學(xué)業(yè)壓力繁重、考試未取得好成績、 與同學(xué)鬧矛盾、和父母的關(guān)系不和諧等等方面都有可能使同學(xué)們產(chǎn)生不良情緒，這種不良情 緒長期下去會給生活、學(xué)習(xí)帶來不利的影響。因此，同學(xué)們需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，努力 培養(yǎng)積極情緒，消除不良情緒。情緒的調(diào)控，是使情緒穩(wěn)定，但這并不是要生硬地壓抑自己 的情緒，而是要根據(jù)情緒產(chǎn)生的原因，防止不愉快情緒的產(chǎn)生。一旦產(chǎn)生不愉快的情緒，要 想方法控制它，使之反響恰當(dāng)，適可而止，以防止造成嚴(yán)重后果。教材分為“心靈點擊”“心 靈撫慰” “心靈在線” “心靈雞湯” “心

2、靈測試” “心靈游戲” “心靈美文” “心靈驛站” 8個模 塊，目的是培養(yǎng)學(xué)生接納情緒、調(diào)適情緒的能力。本章節(jié)是幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)和日常生活中 的情緒問題的重要局部，主要是要學(xué)習(xí)“怎樣做自己情緒的主人”。計劃分三個課時：一課 時：認(rèn)識，并理解情緒；二課時：覺察，并學(xué)會調(diào)適情緒；三課時：具體行動，創(chuàng)立自己的 積極情緒日記。二、教學(xué)目標(biāo)（1）認(rèn)知目標(biāo)：了解有關(guān)情緒的基本的常識及情緒與健康的關(guān)系，樹立主動調(diào)整情緒 的意識。（2）能力目標(biāo)：學(xué)習(xí)情緒腳本分析法，通過覺察自身情緒，主動調(diào)整消極情緒，做自 己情緒的主人。（3）情感目標(biāo)：能夠正確對待學(xué)習(xí)、生活的情緒，樹立積極、樂觀向上的生活態(tài)度。 三、教學(xué)重、

3、難點（1）重點魯察情緒對身心健康的影響，提升自我管控不良情緒的能力。（2）難點：增強應(yīng)對失敗、挫折和學(xué)習(xí)壓力的能力。認(rèn)識到情緒的選擇權(quán)把握在自己手上，形成積極的人生態(tài)度。四、教學(xué)準(zhǔn)備：1、音樂（背景音樂：安妮的仙境）（活動音樂：親愛的小孩）2、心理?。ㄕn前心理劇：綻放的青春節(jié)選）3、教師制作多媒體課件（情緒腳本分析法等） 五、教學(xué)過程：（一）熱身導(dǎo)入播放學(xué)生之前自己排演的心理劇綻放的青春，并思考以下問題：1、你感受到劇中 人物蘇菲出現(xiàn)了哪些情緒？2、你有沒有類似的體驗？想想看這些情緒假設(shè)持續(xù)下去可能會出現(xiàn)什么影響或后果？ （教師由此導(dǎo)入本課課題）（目的：心理健康教育課需要學(xué)生活躍、主動，有積極

4、參與的愿望。視頻心理劇綻 放的青春不但反映是學(xué)生自己身邊的真實事情，而且是由學(xué)生自己編排出演的，所以更能 充分地調(diào)動學(xué)生的主動參與性，降低心理防御水平，為課題做自己情緒的主人的引進(jìn)創(chuàng) 建了一個輕松愉快的溝通氣氛。）（二）啟思驛站師生一起而憶上次課認(rèn)識的情緒，情緒的四種基本類型，青春期的情緒特點等等。初中 學(xué)生進(jìn)入青春期以后，會因為學(xué)習(xí)成績下降、跟同學(xué)鬧矛盾、與父母的關(guān)系不和諧等原因出 現(xiàn)各種不良情緒，這種不良情緒長期下去會給生活、學(xué)習(xí)帶來不利的影響。因此，同學(xué)們需 要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極情緒。（三）智慧平臺1、教師先介紹了一種重要的排解方法：“動起來”。在心理學(xué)上，人類在面對危險

5、時的應(yīng)激反響是行動，所以“動起來”是人類壓力的重要排解方式，加強這些身心的鍛煉就 會增強自身的抵抗力。然后，教師引入一種更有效的調(diào)適方法:情緒腳本分析法。（四）情緒腳本分析法情緒腳本分析法的流程有五步：1、當(dāng)下情緒體驗（能出畫面最好）（背景音樂：安妮的仙境）2、腳本探索3、腳本情緒體驗（活動音樂：親愛的小孩）4、腳本對話5、自我和解為了讓學(xué)生更好地學(xué)會調(diào)適自己的情緒，教師讓學(xué)生充分地體驗和感受情 緒腳本分析法。（五）自助沙龍本著提供即成長的原那么，教師先讓學(xué)生小組內(nèi)提供交流，然后選二到三個學(xué)生起來提供 自己的體驗過程和感受。（六）收獲背簍學(xué)會了調(diào)適自己的情緒，學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中再遇到不良情緒時

6、就能做自己情緒的主人, 就能形成正向的理性思維，去解決問題和處理事情。為了進(jìn)行積極暗示，學(xué)生齊讀：理性思 維L不一定成為最好的，只要自己盡力去做就好了。2.人非圣賢孰能無過，況且圣賢也會犯錯。3,緊張可以讓人更加興奮，讓我更投入地面對考試，我接納緊張。.我不喜歡事情變成這樣，但就算我生氣，也于事無補，我要想方法解決。.一次失敗，并不代表我下次會失敗，只要下次努力就好了。教師小結(jié)：健康的體魄+健康的心理二美好的人生六、板書設(shè)計：（用多媒體顯示）小結(jié)：1、覺察了自己的情緒，2、學(xué)習(xí)了接納并調(diào)適情緒。健康的體魄+健康的心理二美好的人生 評測練習(xí)不良情緒能不能得到有效控制？應(yīng)該怎么控制？以下是一個小測

7、驗。測驗要求：如果某一項符合你的情況，得1分；否那么，不得分。L有人來告訴你，你需要平靜些。.大多數(shù)時候，你感到緊張。.有時，你發(fā)現(xiàn)自己言不由衷。.當(dāng)感到坐立不安時，你會通過看電視、讀書或睡覺等方式將自己與外界隔絕起來。.為了使自己平靜下來，你幾乎每天都玩電腦、看電視或看書。.你感到入睡有困難。.大多數(shù)時候，你感到被人誤解了，或者感到?jīng)]有人在聽你說話。.人們告訴你，不要再這么吼叫了。.你的親友反復(fù)告訴你，你在傷害他們的感情。.朋友來找你的次數(shù)大大減少了。測試分析：0-2分：你的不良情緒可以得到控制。你可以讓自己好好放松一下，也可以做專門的放松訓(xùn)練，情況會變好。3-5分：經(jīng)過一番努力，你的不良情

8、緒還是可以被“熄火”的。你需要知道是什么打 擊了你，還要學(xué)會應(yīng)付來自外界的壓力。6分以上：你的不良情緒失去了控制，不良情緒對你來說已成了問題。你可以通過學(xué)習(xí) 專門的情緒調(diào)適方法來改善目前的情況。課后反思1、課前播放了學(xué)生自己出演的心理劇綻放的青春，更應(yīng)景得引出了情緒的主題，并 引發(fā)學(xué)生思考常有的一些不良情緒如果長期存在下去，會困擾著我們的學(xué)習(xí)和生活。給學(xué)生 介紹了 “動起來”這種有效的排解不良情緒的方式方法后，讓學(xué)生體驗了情緒腳本分析法。2、情緒腳本分析方法是結(jié)合意象對話、排列、催眠等多種心理技術(shù)，整合而成的調(diào)適 情緒的非常有效的方法。讓學(xué)生在覺察不良情緒的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何接納情緒，如何通過自

9、 我和解，調(diào)適情緒，真正做自己情緒的主人，最終建立正向的理性思維方式。3、這個環(huán)節(jié)，學(xué)生通過跟隨老師的引導(dǎo)語，讓自己完全放松下來，開始覺察自己的情 緒，而且形成畫面，再次感受情緒，然后帶著情緒去找腳本，而且再次充分地感受腳本中的 情緒，接下來就是腳本對話和自我和解。期間，形成的畫面非常有利于學(xué)生覺察和描述自己 的情緒，而且三次睜開眼睛和閉上眼睛，是讓學(xué)生從潛意識和意識進(jìn)行覺察，有利于學(xué)生更 好地調(diào)適自己的情緒。曾奇峰曾說過：人格開展的最高境界，就是能用恰當(dāng)?shù)恼Z言描述自己 內(nèi)心的風(fēng)景。只有學(xué)會準(zhǔn)確表達(dá)，才能合理控制情緒。4、最后的提供環(huán)節(jié)，能更好地幫助學(xué)生學(xué)會覺察和表達(dá)自己的情緒，進(jìn)而學(xué)會調(diào)適情 緒，真正做自己情緒的主人，更有利于學(xué)生的成長。情緒腳本分析法體驗過程中，我結(jié)合音 樂療法，先使用了背景音樂安妮的仙境，隨后又播放了活動