一點凝視訓練文檔大全-文檔大全網(wǎng)

1、一點凝視訓練文檔大全文檔大全網(wǎng)一點凝視訓練篇一七田真一曼陀羅+殘像卡+ESP+眼肌訓練+一點凝視+三色 卡+圖形卡+黃卡一點凝視訓練篇二注意力訓練的方法：凝視法、冥想法、感覺能量訓練、 舒爾特表注意力訓練的方法 凝視法、冥想法、感 覺能量訓練、舒爾特表以下四種方法，久倫教育的注意力 訓練師在課堂上都會教學員，很有效果，而且即簡單又很 實用。大家來試試哦！祝大家都擁有很好的注意力。有凝 視法、冥想訓練法、感覺能量訓練法、“舒爾特表”訓練法。 1、凝視法固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家 中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的 精神于一點。固定點凝視法的練習方法：1）準備一張白

2、紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的 大一點，向下逐漸變小。2）坐好，調整一下呼吸，盡量 使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。3）一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。4）暗 示自已黑點變大了，且清晰入目。5）凝視圓點，呼吸要 盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當然 不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。6）練到眼睛能 很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續(xù)訓練。這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神 力于一個圓點，并通過運用類 似于佛家十遍行的想象法， 使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或 稱自我的控制力），久倫教育的老

3、師相信通過練習你會有所 收獲的。2、冥想的力量 說起冥想，我想大家首先想到的 會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、“久倫全腦學習法” 中的阿爾法波的訓練、心理學中的暗示療法等等都屬于冥 想的范疇，只是名稱不同而已。冥想基本訓練法：1）本 訓練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。2）找一個僻靜 的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自 已。3）等到自已感到已經(jīng)安靜下來，在深深地、慢慢地 用鼻子吸氣的同時想象溫暖的金色太陽能正穿過自己的頭 頂流到腹部，在呼氣的同時想象溫暖的金色太陽能從腹部 流到腳跟并流了出去，在這里為什么想像金色的能量而不 是其它的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。4

4、）這種練習一般每次做五分鐘左右，想象這些能量象電流 一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼 吸、想象和對這種能量的感覺協(xié)調起來。5）當這些能量 隨著每次吸入與呼出而流遍身體時，感到有一種明顯的舒 暢感覺時，就表明全身的能力一定集中起來了。3、感覺 能量訓練這個感覺能量練習是擴大感覺能力的基本練習之 一。使我們在喧鬧的場合中仍能控制自己的情緒，感應場 最內在的聲音，擴大我們的認識能力，加強我們對自身的 控制。1）找一個安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸 法進行放松。2）在這種非常舒適、放松的狀態(tài)中，想像 腹部出現(xiàn)金色光亮的能量，慢慢這種金色能量從腹部放 大，直至象空氣一樣充滿你的全身，

5、保持這種想像半分 鐘。3）隨著呼氣想像把金色能量從身體中射出，一開 始，似乎感覺不到這種能量時，可以認為已感到了它，想 象這種能量象蠶繭一樣包圍著自己的身體。4）想象這個 能量場正在擴展，輻射到離身體一米遠的地方。5）繼續(xù) 讓這個能量場擴大，讓它充滿整個房間。6）想象開始將 能量收回到自己的身體，收回時也要慢，感覺那種能量的 流動，體驗能量擴展和收回時不同的感覺。7）想象正在 將生物能量收攏，直至從身體外收回丹田。一點凝視訓 練。8）放松，體驗那種安靜祥和的感覺，體驗放松后你 身體的快樂感覺。此練習做過一段時間后，就會逐漸感覺 到練習時能量的伸和縮，我想只有身體力行你才會體會其 中的快樂，不過

6、久倫教育在這里強調所有的練習要放松， 不要期望自已一次練習就能成功。這個訓練是練習我們和 事物之間溝通的能力（說通俗一點就是對事物本質的認 識）以及我們對自己的控制能力。4、“舒爾特表”訓練法 舒爾特表”訓練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的 人的視覺定向搜索訓練科目。心理學上運用這種表，一般 是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜 索運動的速度。為了提高注意力，可以選擇有不同難度和 類型的“舒爾特表”逐級訓練。如果沒有現(xiàn)成的“舒爾特表”， 也可以自己制作“舒爾特表”。很簡單，在一張有25個小方 格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面。然后 以最快的速度從1數(shù)到25,要

7、邊讀邊指出，同時計時。研 究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數(shù)字的時間是 30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間 大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己 多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意 力水平一定會逐步提高！一點凝視訓練篇三速讀訓練：一點凝視訓練這個訓練能夠培養(yǎng)集中力， 擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張 中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝 視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每 天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。一點凝視訓練篇四快速閱讀訓練：一點凝視訓練卡片 現(xiàn)代速讀訓練

8、起源于第二次世界大戰(zhàn)期間，美國軍方為加強其航空及地 面觀察員的辨認能力，特別是在能見度差的氣侯下，能對 快速行進的飛機，做正確的辨識，將各種飛機的模型以極快的速度掠過屏幕，而接受過此種閃示訓練者，意外發(fā) 現(xiàn)，在其閱讀速度上及記憶力上均有顯著的進步，戰(zhàn)后美 國芝加哥的西北大學視聽教育中心承此基礎，繼續(xù)研究， 得出速讀之雛形。七田真是日本的記憶專家，去年我就買了他的超右腦波動速讀法可惜那個時候太忙，沒 什么時間訓練，最近我才又重新拾起。人們的左腦主要是 控制邏輯思維，而右腦控制想像，抽象等思維，右腦的能 量如果開發(fā)出來，那功能是無窮的。七田真的波動速讀法中，黃卡訓練算得上是入門的基本訓練，很多人知

9、道 怎樣來進行訓練，但卻并不是特別清楚黃卡訓練的目的和 原理。七田真在其右腦革命一書中，提到了黃卡訓練的五個階段：1，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍色圓點變成黃色，周圍的黃色變成藍色）；2,能 夠看到黃卡的原色；3,能夠有意識地改變所出現(xiàn)的殘像 的顏色和形狀；4,能夠自然地產(chǎn)生心像；5,能夠隨 心所欲地看到自己希望看到的心像。我看黃卡已經(jīng)一個星期了，最開始看的時候，我只能看到整個的黃色卡片 和中間的藍色圓環(huán)，但是今天我突然發(fā)現(xiàn)，當我凝視黃卡 時，黃卡的黃色邊緣出現(xiàn)了藍色的邊框!而當我閉上眼睛回 憶殘像，想象時，呈現(xiàn)在我眼前的圖畫分為三個層次：第 一個層次是純黑色的，似乎就是我電腦顯示屏的

10、樣子，第 二個層次是黃卡的補色-藍色，第三個層次是黃色的小圓環(huán)我到現(xiàn)在還不明白為什么會這樣，也不知道別人訓練時是不是也會出現(xiàn)像我這樣的情景，但是我會堅持下 去的。視覺訓練是絕對有用的，記得前段時間我第一次用一個外國的視覺訓練軟件，當你按空格鍵時，軟件的 屏幕界面會隨機在左上，右上，中間，左邊，或者右邊甚 至屏幕的最邊緣地方出現(xiàn)單詞，而且速度非?？?，幾乎是 一閃而過。最開始我用這個軟件時，對屏幕中間出現(xiàn)的單 詞，我如果集中精神還是能看清除到底是什么單詞，而對 稍微邊緣點的單詞則完全看不清除，只能看到一個黑影一 閃而過練習了幾天以后，我現(xiàn)在的視覺范圍大有改觀，對 于邊緣出現(xiàn)的不是太長的單詞，哪怕是

11、很陌生的，我也能 基本上看清除是由哪幾個字母構成的。小孩子的潛意識比我們成人好的多。例如現(xiàn)在有的家長給自己的幼兒看 了黃卡或者三色卡或者紅卡以后，那些幼兒看到的整個房 間都會是黃色或紅色的，小孩子的右腦是最容易也最適宜 開發(fā)的：）任何技能都可以經(jīng)過訓練得到強化，我們人的視覺聽覺等等雖然是與生俱來的，但是我們完全可以通 過后天的訓練而得到強化而對眼的訓練至關重要，在這個 信息爆炸的時代，如果看書很慢，則吸收知識有限，必阻 礙我們的發(fā)展。如果能把眼睛訓練的一目十行而又能比較 精確的理解內容，那我們就擁有了比別人接受知識快好幾 倍的優(yōu)勢。一點凝視訓練篇五七田真右腦記憶訓練指南右腦記憶力是左腦的100

12、萬倍，國際著名右腦開發(fā)專家七田真博士開發(fā)的快速喚醒 右腦照相記憶力訓練，讓你學會自由操控右腦，用以往 1/100的時間和努力就足夠！他倡導全新的記憶方法：直 覺圖像能力是右腦記憶的關鍵;想象訓練打開右腦記憶回路； 視野擴大訓練喚醒“一眼記住全像”能力;運用聯(lián)想法，取得驚 人的記憶效果。、七田真右腦記憶訓練指南入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：1.視覺訓練2.ESP（超感覺能力）訓練3.右腦記憶訓練。這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇 盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到干擾，需要 做一些準備-拔掉房間里的電話線，告訴家人

13、不要在訓 練中突然過來說話等等。這些準備非常重要。不要讓房間 里面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間，房間里面昏 暗一些較好。訓練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。 但是，如果對這些事情過于神經(jīng)質的話反而會無法放松下 來，不能達到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的 心情來訓練才是關鍵，所以請在力所能及的范圍內調節(jié)環(huán) 境。視覺訓練七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3d圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有 助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓練是為幫助你訓 練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能 幫助你在最短的時間內實現(xiàn)“原封

14、不動地再現(xiàn)所看到事物”。 請借助眼肌訓練卡、3d圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片 和曼陀羅卡片進行訓練。一點凝視訓練這個訓練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這 個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白 色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得 多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為 止。一點凝視訓練篇六快速閱讀訓練的基本知識“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”?？茖W原理早已提示：人的大腦分為左右兩部 分，各自分管并對不同的信息內容處理：其中右腦主要是 對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏 輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。速讀的

15、基本知識視野是指人的眼球向正前方，在不轉動眼球的情況下，所 看見的所有文字范圍（包含清晰的和不清晰的）。眼停是指閱讀中，眼睛在頁面（書頁）上的停頓視點是指閱讀時，眼睛停頓的一瞬間，清晰的看到的那個點（文字、詞 語）。 眼跳是指閱讀中，眼睛在文章上的快速移動，也 稱為視點移動。視幅是指閱讀書籍時其眼睛停頓一次所能看清內容的一個幅面。 常常用來指人在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子最大范圍。 眼睛識別一個詞和多個詞所需時間幾乎是相同的，經(jīng)過訓 練都能逐漸擴大并充分利用閱讀視幅。人們經(jīng)過訓練后在閱讀時其眼睛停頓一次所能看清的文字、詞組和句子 越多，其視幅就大，他的閱讀速度就越快，閱讀效

16、率就 高。在相等的時間里，視幅越寬的閱讀速度越快，反之則越慢。大家一旦明白了視幅這個道理，在閱讀時或訓練中就會有意識地主動擴大自己的視幅，以提高自己 閱讀速讀和效率。1、視點是快速閱讀訓練的核心。視點要能夠做到“清晰、準確而敏捷”地識別所看到的內容。2、對大多數(shù)人而言，用來看書的視野是足夠用的，大多數(shù) 人是不需要擴展什么視野就能就夠適應速讀的要求了。3、就速讀而言，需要擴展和訓練的是人的“視幅”而不是“視 野”。視幅是一個動態(tài)的范圍，是一個不斷的進行眼跳，眼停，視點感知的范圍1、通過視幅拓展訓練，讓每一個視點攝取更多的文字數(shù)量;讓每一個視點感知更多的 文字信息。2、由于每個視點攝取的文字數(shù)量獲

17、得大幅提高，大腦理解文字單位以更大的單位進行這樣，使視點的移動速度與大腦思維的理解速度差距被大大縮小， 甚至是獲得同步的速度。上述就是速讀實際訓練中，必須要學習的主要知識點，那么我們學習這些對我們的快 速閱讀有什么幫助呢1、要保證視點的清晰度，所以我們需要訓練集中力和一點凝視2、要實現(xiàn)快速閱讀，還要加快視點的移動速度，所以我們要進行視點移動訓練 3、要實現(xiàn)大范圍的感知，我們還需要進行擴大視幅訓練和 視野范圍訓練經(jīng)過訓練視點移動，擴大視幅，我們的攝入速度問題就可以完美的解決，下面的問題就是理解速 度問題了。影響我們閱讀速度和理解能力的最根本的原因，在于我們幾十年來養(yǎng)成的一些壞的習慣。第一個就是音

18、讀?！耙糇x”一般是指我們在快速閱讀時看書過程中大腦的聽覺器官和發(fā)音器官有意無意地發(fā)出讀音的現(xiàn) 象。在大多數(shù)人的習慣中，如不讀出就違反了我們最習以為常的閱讀習慣，也可能無法理解這些字的含義， 在這個過程中：眼睛看到字形大腦反饋出字音大 腦明確字義最終理解文章意義這樣一個過程。我們把這個過程叫為“音讀”。簡單來說就是“字一音一聽一想 理解”默讀也是一種音聲化現(xiàn)象，不過口不出聲而是在頭腦中進行而已。音讀現(xiàn)象，我們可以通過消音訓練專門來訓練，目前主要有音擾法和閃念法第二個影響閱讀速度的根本點在于回看和反復確認注意：只閱讀你能理解的部分，不要為一些沒法立即了解的東西而停 頓。 繼續(xù)讀下去，略過那些不懂的

19、部分，永遠不要因 為沒有理解部分內容而放慢你的閱讀速度如果你堅持 要了解每一句話的意義，才肯再往下讀，那你一定讀不了多少。在你努力去了解那些細微的重點時，就會錯過一些大的原則。這樣你閱讀速度和理解了永遠難于提高。 回看問題，我們可以通過節(jié)奏訓練來克服 第三個影響 理解力的根本點在于，挑看。就是為了提高閱讀速度，只看一句話中的個別詞語，而對其他詞語放棄閱讀。 這個其實和前面的視幅擴展和消音程度有關只要有足夠的視幅清晰度，并且初步的消音后，就可以解決這個現(xiàn) 象 要解決上述的3個問題，主要在于理解模式的轉 換。 1、從以字為單位的閱讀，轉到以詞語、句子為單 位的閱讀，在看完一句的基礎上，再做整體感知

20、理解 2、利用大腦天生的整合能力，連續(xù)看幾句，然后一起理 解。 3、培養(yǎng)字形解義能力，徹底的克服音讀對于理解 的干擾簡單來說就是“字理解想”就是先看進去，看文章的時間不要想文字是什么意思看完一個完整的句子，然后去理解文章的含義閱讀的同時，極快的分析關鍵詞，浮現(xiàn)關鍵詞的心像，通過心像理解文章 隨著訓練的深入，要逐步的學會，連續(xù)看幾句，再想看的 文字到底是什么意思。速讀的基本知識點和主要注意事項就是這些了 一點凝視訓練篇七開發(fā)右腦的基礎訓練 右腦開發(fā)的基礎訓練包括一 點凝視訓練、眼部肌肉訓練、視野擴大訓練、3D卡片訓 練、殘像訓練、曼陀羅卡片訓練和瞬間讀取信息訓練。這些訓練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力

21、，同時為高速視聽讀訓練做好準備。訓練時有3點注意事項：1.讓房間里的溫度適宜，光線明亮，但不要刺眼。2.訓練不要選擇在剛吃飽飯或者很困，想睡覺的時候進行。3.要盡可能選擇在安靜的地點進行，為了不在訓練過程中受到干擾， 你可以關掉手機，告訴家人不要來打擾你，等等。堅持每天進行訓練是非常重要的，至少也要堅持上3個月。 此外，我還要強調一點，就是每天在進行訓練之前，都要 通過冥想、呼吸、想象進入右腦的狀態(tài)，保持心情放松， 注意力集中。下面就請開始吧!一點凝視訓練。準備工作一冥想、呼吸和想象在進行訓練前，必須先進行冥想、呼吸和想象的訓練。這樣可以快速放松身心，獲 得輕松的感覺，這時就比較容易切換到右腦

22、狀態(tài)，之后再 來進行訓練效果才會更好。冥想先看本書彩色插頁中的星空冥想卡片23分鐘。然后按照下面的提示，進 行星空冥想訓練，你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下 來，邊聽邊做訓練。1.閉上眼睛，舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸（時間共約3分鐘）。2.接著，我說“好”時，身體請用力，并想象身體變硬，就像一根木棒。 “好”，身體非常硬了。再來一次，當我說“好”時，想象身體變得更加僵硬，好像變成了一座鐵橋?！昂谩保兊糜舶畎盍?。 3.迅速放松。身體變得非常柔軟，像棉花一樣軟。4.接下來請聽鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音（聽3分鐘）。集中精神聽這個聲音，在聽的過程中，心情很快就會平靜下來。5.接著，請將食指放

23、在額頭上。當你的手指接觸到額頭時，就打開了一條通往你大腦深層 的回路。只要打開這條回路，就可以很容易地看到圖像。6.接著，請將意識集中在大腦的深層。我從10數(shù)到 TOC o 1-5 h z 1。在我數(shù)數(shù)時，你會覺得非常舒服，圖像慢慢地出現(xiàn)了， 當你聽到最后的1時，你會感到像做夢一樣。7.那么，我開始數(shù)了。10、9、8,感覺身體突然向深處沉下 去。 7、6、5、4、3，突然沉入谷底。困了。2、1，哎呀，真的覺得很困。很容易就可以看到圖像了。8.現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上，周圍一片漆黑。抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一顆特別明亮的 星星在閃閃發(fā)光。請?zhí)鹩沂种赶蚰穷w最亮的星星。9.接著你可以睜開眼睛。即使睜開眼，也不會從深層意識中 醒來。 睜開眼后，你依然可以看到剛才那顆星星在閃 閃發(fā)光。如果看到了，請用手指出來。10.閉上眼，使心情平靜下來。然后讓我們蘇醒過來吧。我從10數(shù)到1，你就能心情舒暢地醒來。那么我數(shù)了。10、9、8，意識忽然回來了。7、6、5，身體恢復了力氣。蘇醒后大腦很清醒，身體的緊張感完全消除了，心情也很好。4、3、2，嘿!又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。1，嘿！完全清醒了。 呼吸接下來，我們運用丹田呼吸法集中意識，