準(zhǔn)媽媽衣食住行課件

1、準(zhǔn)媽媽的衣食住行 一.準(zhǔn)媽媽的飲食1.準(zhǔn)媽媽各期飲食的原則（1）妊娠早期（懷孕前三個月） 由于胎兒生長速度較慢，母體的相關(guān)組織增長變化也不明顯，所需營養(yǎng)較為有限。因此，不必強求補充大量的營養(yǎng)，但這個階段是胎兒生長發(fā)育最重要的時期，6周時形成腦、脊柱及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，12周時所有內(nèi)臟器官形成，四肢長出。某種營養(yǎng)素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時需注意營養(yǎng)全面，烹調(diào)時應(yīng)做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。如有嘔吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。但出現(xiàn)妊娠劇吐時會發(fā)生體液失衡、新陳代謝障礙從而危機母嬰生命，因此要及時就醫(yī)。（2）孕中期（懷孕中三個月） 胎兒生長發(fā)育迅速，母體也發(fā)

2、生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。膳食要葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，同時攝取足夠的糧谷類食物，每天膳食中糧谷類需有300克至450克，除大米、面粉外，還可選用B族維生素類和氨基酸豐富的雜糧，如小米、玉米、麥片等；每日肉、蛋、禽、魚類動物性食物或豆類及其制品需有200克、動物內(nèi)臟（肝）50克（每周一至兩次），蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐攝取量可因孕婦食欲增加而有所增加，但隨著妊娠的進(jìn)展，子宮不斷增大，胃部會受到擠壓，使得孕婦餐后出現(xiàn)飽脹感。為此，可增加每日的餐次，但每次的食量要適度，切忌盲目過量進(jìn)食或大吃甜食，避免

3、孕婦因肥胖或血糖過高導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生。 (3)孕晚期（懷孕末3個月） 這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，營養(yǎng)較前兩期也更為重要。孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可在孕中期的基礎(chǔ)上每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆?jié){等。孕晚期隨著胎兒的不斷增大，子宮壓迫胃部增加，且由于激素作用于消化系統(tǒng)，引起胃排空時間延長，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、“燒心感”，因此應(yīng)仍以少食多餐為原則。3.在飲食和日常生活中我們要注意以下幾點:(1)禁止抽煙、喝酒；煙酒使胎兒缺氧，影響胎兒大腦發(fā)育。(2)咖啡及濃茶

4、要盡量避免；咖啡類干擾和妨礙胎兒宮內(nèi)發(fā)育。(3)禁忌睡電熱毯；(4)避免因病自行服藥；(5)避免含鈉太高的食物及調(diào)味品。(6)避免接觸貓、狗等寵物，容易傳染弓形蟲病。(7)避免接觸放射線、鉛、汞、苯等有毒有害物質(zhì)，因其可導(dǎo)致胎兒畸形。(8)性生活應(yīng)節(jié)制，動作不易過重。有流產(chǎn)、早產(chǎn)史及宮頸內(nèi)口松弛者禁忌性生活。NO 二 準(zhǔn)媽媽衣著 寬松著衣 自然孕味1、鞋類 孕婦足、踝、小腿等處的韌帶松弛，應(yīng)選購鞋跟較低，穿著舒適的便鞋。身體笨重起來后，要穿平跟鞋以保持身體平衡。到了孕后期，足、踝等部位會出現(xiàn)水腫，這時可穿大一點的鞋子，鞋底要選防滑的。 2、內(nèi)衣 一定要選擇一副大小合適的含棉質(zhì)支撐式的乳罩。孕期

5、乳房的變化很大，8周起，在雌激素的作用下，孕婦自覺乳房輕度脹痛、乳頭刺痛、乳房增大，乳暈周圍著色，有深褐色蒙氏結(jié)節(jié)出現(xiàn)。嬰兒出生或斷奶后，乳房還容易下垂。因此需要用能起托付作用的乳罩，背帶要寬點，乳罩窩要深些。 3、短褲 不要選三角形有松緊帶的緊身內(nèi)褲?？蛇x擇上口較低的迷你內(nèi)褲，或上口較高的大內(nèi)褲。這些內(nèi)褲前面一般都是用彈性纖維制成的飾料，有一定的伸縮性，以滿足不斷變大的腹部。 5.褲子 褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會影響子宮血流.褲帶扎得過緊，會使增大的子宮不能上升，只身前凸，日久則形成垂腹而造成胎位不正. 三 準(zhǔn)媽媽 生活起居2、洗澡 孕婦最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以3435

6、為宜，宜淋浴或擦浴。不宜熱水浴與桑拿，因高溫會損傷胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng);還應(yīng)盡量避免冷水的刺激。忌洗澡時間過長。洗澡時間長會導(dǎo)致孕婦缺氧容易引起頭昏，還會使皮膚軟化，讓細(xì)菌更容易侵入。應(yīng)控制在10-20分鐘左右。 注意：洗澡忌坐浴 婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因為：在正常情況下，女性陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切關(guān)系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對外來病

7、菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。 3.其他注意避免的事項（1）、忌化濃妝 濃妝會阻礙皮膚呼吸，刺激過敏性皮膚，應(yīng)該避免。（2）、忌長時間接觸電腦 使用電腦不會直接導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，但容易使孕婦過度疲勞，因此，減少接觸電腦的時間。（3）、不宜戴隱形眼鏡 由于孕期內(nèi)分泌變化，使角膜組織輕度水腫、角膜中心的厚度增加，戴隱形眼鏡會加重角膜缺氧，易發(fā)生角膜損傷，同時亦使敏感度下降 。 四、準(zhǔn)媽媽 休閑及運動1.準(zhǔn)媽媽應(yīng)分孕期選擇運動：在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎

8、階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時最佳的選擇就是散步。妊娠中期3個月，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運動量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。妊娠進(jìn)入最后3個月，孕婦應(yīng)再次減少運動量?？梢陨⒉剑蜻m當(dāng)做一些家務(wù)勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。避免進(jìn)行蹲式活動，防止沖擊腹部。不易攀高和高溫作業(yè)。2.適宜的運動（1）散步：妊娠各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。每天散步時間的總和在12個小時之間比較好

9、。孕婦也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。如果孕婦在懷孕后體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。五. 準(zhǔn)媽媽的孕期檢查（1） 05周 初步驗孕月經(jīng)過期，遲遲沒來，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購買市售的早孕試紙自行測試一下，或直接去婦產(chǎn)科，請?？漆t(yī)師為你檢查。妊娠試驗陽性，恭喜你；陰性也不要大意哦，如一周后仍未來潮，還要復(fù)查。（2）56周 彩超檢查此時通過彩超檢查，大致能看到胚囊在子宮內(nèi)的位置，若未看到，則要懷疑是否有宮外孕的可能。孕媽媽若無陰道出血的情況，僅需看看胚囊

10、著床的位置。若有陰道出血時，通常是“先兆性流產(chǎn)”，這段時間若有一些組織從陰道中掉出來，就要考慮是否真的已經(jīng)流產(chǎn)。另外，在孕期58周還可以看到胚胎數(shù)目，以確定準(zhǔn)媽媽是否孕育了雙胞胎.（5）12周 第1次正式產(chǎn)檢領(lǐng)取“孕婦健康手冊”大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕12周左右開始進(jìn)行第1次產(chǎn)檢。由于此時已經(jīng)進(jìn)入相對穩(wěn)定的階段，一般醫(yī)院會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日后醫(yī)師為每位準(zhǔn)媽媽做各項產(chǎn)檢時，也會依據(jù)手冊內(nèi)記載的檢查項目分別進(jìn)行并做記錄。做各項基本檢查。檢查項目主要包括：1.進(jìn)行問診 2.量體重和血壓 3.身體各個部位檢查 4.聽寶寶心跳 5.抽血 6.驗?zāi)颍?）1316周 唐氏癥篩檢如果準(zhǔn)媽媽年齡在35周歲

11、以上，建議在18周后可抽血做唐氏癥篩檢(1618周最佳)。抽血結(jié)果幾率大于1/270者，有唐氏癥兒的可能性，應(yīng)安排做羊膜腔穿刺檢查。至于施行羊膜腔穿刺的時間，原則上是以1620周開始進(jìn)行，主要是看胎兒的染色體異常與否。（7）17-20周 第2次產(chǎn)檢從第二次產(chǎn)檢開始，準(zhǔn)媽媽每次必須做基本的例行檢查，包括：稱體重、量血壓、宮高、腹圍、多普勒胎心。做尿常規(guī)，抽血查血常規(guī)、肝功+乙肝六項、血糖、血鈣、血脂、腎功、離子等。至于最令準(zhǔn)媽媽期待的首次胎動，約在1820周出現(xiàn)。28-30周開始數(shù)胎動，每小時3-5次或12小時在30次或30次以上為正常胎動。（8）21-24周 第3次產(chǎn)檢4D超聲（畸形篩查）大部

12、分妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥的篩檢，是在孕期第24周做的。如檢查出患有妊娠糖尿病，在治療上，要采取 飲食及注射胰島素來控制，千萬不可使用口服的降血糖藥物來治療，以免影響胎兒。如果膽汁酸升高，那就是妊娠膽汁淤積癥，一般以瘙癢為首發(fā)癥狀，晝輕夜重，一般從手掌腳掌開始，逐漸向肢體近端延伸。這時你就需要及時就診。但妊娠紋則是由于皮膚局部彈性纖維斷裂形成，可在下腹部形成紅色或深紅色條索狀，有癢感，要避免搔抓造成破潰感染。（9）25-28周乙型肝炎抗原、抗體梅毒、艾滋血清檢測此階段最重要是為準(zhǔn)媽媽抽血復(fù)查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有關(guān)抗原、抗體。目的是要再次確認(rèn)準(zhǔn)媽媽早孕時所做的檢查，檢查準(zhǔn)媽媽本身是否帶有或

13、已感染到乙型肝炎。此外，血糖、膽汁酸的復(fù)查也很必要。（10）29-32周 第4次產(chǎn)檢28-32周彩超畸形篩查孕期28周以后，孕婦的產(chǎn)檢是每2周檢查1次。由于大部分的子癇前期癥狀會在孕期28周以后發(fā)生，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕后期，針對血壓、蛋白尿、尿糖所做的檢查非常重要。如果測量結(jié)果發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況時，準(zhǔn)媽媽須多加留意，以免有子癇的危險。另外心電圖、肝膽B(tài)超的檢查也是必要的。孕婦及家人可做簡單的水腫自檢，將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽若要預(yù)防水腫的發(fā)生，平時可穿著彈性襪，睡覺時將雙腳抬高，并以左側(cè)位躺。（11)33-34周 第5次產(chǎn)檢、 醫(yī)師會為您測量血壓、體重、宮高、腹圍、多普勒胎心。做尿常規(guī)，查血常規(guī)、白帶常規(guī)、監(jiān)測空腹及三餐后2小時手指血糖(12)36周 第6次產(chǎn)檢從36周開始，準(zhǔn)媽媽愈來愈接近生產(chǎn)日期，此時所做的產(chǎn)檢，以每周檢查1次為原則，并持續(xù)監(jiān)測胎兒的狀態(tài)。此階段的準(zhǔn)媽媽，可開始準(zhǔn)備一些入院用的東西，以免生產(chǎn)當(dāng)天太過匆忙，變得手忙腳亂.(13)37周 第7次檢查彩超檢查注意臨產(chǎn)征兆。隨著胎兒長大，胎動愈來愈明顯，準(zhǔn)媽媽宜隨時注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。腹部發(fā)硬、尿頻嚴(yán)重、胎動有所減少、陰道血性的分泌物