教師心理減壓系列：準(zhǔn)備好自己課件

1、準(zhǔn)備好自己做一個幸福高效的教師準(zhǔn)備好自己壓力應(yīng)對姿態(tài)指責(zé)02超理智（講道理）03打岔（回避問題或轉(zhuǎn)移話題）04一致性（接納）05討好01壓力應(yīng)對姿態(tài)指責(zé)02超理智03打岔04一致性05討好01討好應(yīng)對一討好應(yīng)對一受傷、悲傷被壓抑的憤怒討好這都是我的錯我不值得你喜歡什么、怎么樣沒事，沒事低自我價值把焦點放在對自己的期待上受傷、悲傷討好這都是我的錯低自我價值指責(zé)應(yīng)對二指責(zé)應(yīng)對二憤怒、挫折指責(zé)這都是你的錯！低自我價值把焦點放在對他人的期待上憤怒、挫折指責(zé)這都是你的錯！低自我價值超理智應(yīng)對三超理智應(yīng)對三內(nèi)心孤單、孤立感害怕失去控制易顯示脆弱超理智人一定要講邏輯，通道理！低自我價值、缺乏自信感到缺乏控制

2、無法表露感受內(nèi)心孤單、孤立感超理智人一定要講邏輯，通道理！低自我價值、缺打岔應(yīng)對四打岔應(yīng)對四內(nèi)心極為敏感孤立感、焦慮打岔言不及義講笑話避開當(dāng)前話題！低自我價值、無法表露真實的感受、沒有人在乎、沒有歸屬感內(nèi)心極為敏感打岔言不及義低自我價值、無法表露真實的感受、一致性應(yīng)對五一致性應(yīng)對五一致性言語情感行為真正的：言語和身體的姿勢、音調(diào)及內(nèi)在感受配合；言語表現(xiàn)出一種內(nèi)在感覺的覺察言語一致表情流露活生生的有創(chuàng)造性的獨特的有能力的內(nèi)在經(jīng)歷心理效應(yīng)生理效應(yīng)和諧的平衡的高的自我價值的健康的健康良好顧忌“自我”、“他人”與“情感”內(nèi)在資源：有聯(lián)系的、有真正接觸的、高自尊的薩提亞模式 一致性回應(yīng)一致性言語情感行為

3、真正的：言語一致活生生的內(nèi)在經(jīng)歷心理效應(yīng)生工作情境 一次質(zhì)量監(jiān)測后，某校校長因?qū)W校成績不夠好被找去上級領(lǐng)導(dǎo)那里面談，他受到了來自上級領(lǐng)導(dǎo)的批評并被要求寫書面匯報。 回到學(xué)校后，他立刻召開了教師大會，傳達精神并嚴(yán)格要求，給每個班都下了指標(biāo)。 老師們回到班級后，增加了學(xué)習(xí)任務(wù)，加強了教學(xué)管理力度，并給每位同學(xué)制定了新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。工作情境 一次質(zhì)量監(jiān)測后，某校校長因?qū)W校成績不YOUR TITLE1YOUR TITLE2YOUR TITLE3壓力人人都有，經(jīng)常會有，我們回避不了若要改變現(xiàn)狀，只能從改變自己開始人與人之間的情緒是流動的，我們可以通過自己的狀態(tài)去影響身邊人的狀態(tài)。我的發(fā)現(xiàn)YOUR TITL

4、E1YOUR TITLE2YOUR TIT如何改變積極的心態(tài)穩(wěn)定化一致性表達如何改變積極的心態(tài)穩(wěn)定化一致性積極的心態(tài)我努力工作，是因為我不想讓別人覺得我是無能的。我努力工作，是因為我想要體現(xiàn)我本來就具有的價值。積極的心態(tài)我努力工作，是因為我不想讓別人覺得我是無能的。我努積極的心態(tài)我不得不按要求去做，這樣才不會犯錯。我喜歡按要求去做，這樣才能把事情做好。積極的心態(tài)我不得不按要求去做，這樣才不會犯錯。我喜歡按要求去積極的心態(tài)又有人來聽隨堂課了，又要被人評頭論足一番了。又有人來聽隨堂課了，又可以聽到好的建議了。積極的心態(tài)又有人來聽隨堂課了，又要被人評頭論足一番了。又有人生活情境 你和同事共同競爭一個

5、職位，你們勢均力敵，甚至你覺得自己的能力比他更強，表現(xiàn)更出色，所以你對自己充滿信心。但是，當(dāng)結(jié)果公布時，你落選了。生活情境 你和同事共同競爭一個職位，你們勢均力敵，甚至覺察（我現(xiàn)在怎樣）接納（情緒沒有對錯）承認(rèn)（我有情緒）新的決定（我可以為自己做些什么）欣賞（我發(fā)現(xiàn)了什么）準(zhǔn)備好自己（穩(wěn)定化）覺察接納承認(rèn)新的決定欣賞準(zhǔn)備好自己（穩(wěn)定化）生活情境 你工作了一天，非常累，回到家中希望能夠得到伴侶的關(guān)心，所以你開始向他訴苦，說自己這一天都經(jīng)歷了些什么，然而你的伴侶并沒有給你一個期待中的反應(yīng)，而是說：我還不是很累，有誰的工作是不辛苦的。生活情境 你工作了一天，非常累，回到家中希望能010203公式陳述

6、事實（發(fā)生了什么）表達感受（感覺怎么樣）提出愿望（希望對方如何做）一致性表達010203公式陳述事實表達感受提出愿望一致性表達練習(xí)一致性表達1、孩子打碎了玻璃，因害怕處罰選擇了說謊2、同事叫你幫忙做份文件，但你事情一大堆，并不想幫忙。練習(xí)一致性表達1、孩子打碎了玻璃，因害怕處罰選擇了說謊2、同問題本身不是問題 如何應(yīng)對才是問題 維吉尼亞.薩提亞問題本身不是問題PPT模板下載：/moban/ 行業(yè)PPT模板：/hangye/ 節(jié)日PPT模板：/jieri/ PPT素材下載：/sucai/PPT背景圖片：/beijing/ PPT圖表下載：/tubiao/ 優(yōu)秀PPT下載：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 資料