主題班會釋放壓力快樂學習講稿

1、關(guān)于主題班會釋放壓力快樂學習第1頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四陳秋月2018級7班減壓 減負主題班會第2頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四壓力來源第一環(huán)節(jié)第3頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四第4頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四不少同學每次看到考成績后，內(nèi)心緊張，情緒低落，記憶力下降、思維靈敏度降低、能解的題目解不出來。有的甚至完全放棄了繼續(xù)努力的愿望，破罐子破摔，沉溺于不良情緒之中。 明明知道消極情緒不好，而又無法克服。第5頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四俗話說：考

2、考考，老師的法寶， 分分分，學生的命根 。我們所感受到的壓力，常常與考試、高考聯(lián)系在一起。第6頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四壓力測試第二環(huán)節(jié)第7頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四不要盯著不動，用很正常的眼神去看第8頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。第9頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四第10頁

3、，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四第11頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四認識壓力第三環(huán)節(jié)第12頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四緊張失眠擔心、恐懼煩躁失去信心壓力的日常表現(xiàn)：第13頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四壓力水平行為績效有壓力一定是壞事么？ 壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡第14頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四釋放壓力第四環(huán)節(jié)第15頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四思考：有什么好的方法消除壓力？

4、第16頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四方法之一 轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境 心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。第17頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四用行動調(diào)控自己的情緒傾訴轉(zhuǎn)移注意劇烈運動哭喊宣泄情緒的方式方法二:第18頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？第19頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四方法之三 理智控制法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我

5、激勵心理換位 學會升華第20頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四第21頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四小建議第五環(huán)節(jié)第22頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四（一）把學習壓力轉(zhuǎn)換為學習動力制定學習計劃，增強學習的主動性明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣調(diào)整自我期望值，增強自信心有條不紊地搞好復習看到自己的成績和進步積極和他人交流第23頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四 考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不

6、足或問題，檢查教學目標達成的程度。（二）認識考試第24頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四（三）調(diào)整考試后狀態(tài)：1.端正對考試的認識2.制訂合適的學習目標，平時認真學習、復習3.進行深呼吸和積極的自我暗示4.尋求心理咨詢第25頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四四）樹立正確的學習觀念強化學習的責任感和義務感；掌握科學、有效的學習方法，提高學習效率；養(yǎng)成虛心好學的學習品質(zhì)；培養(yǎng)濃厚的學習興趣；正確看待考試中的成敗得失；正確對待學習中的競爭與合作；科學、合理的安排學習時間學會自主學習第26頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四五）養(yǎng)成良好的學習習慣1、愛動腦筋，愛觀察，愛提問；2、有鉆研精神，喜歡獨立完成學習任務；3、善于集中精神，排除干擾； 4、有一套適合自己的學習方法； 5、經(jīng)常使用工具書、參考書； 6、喜歡閱讀，有意識地拓寬知識面；7、今日事，今日畢；8、經(jīng)常與同學討論問題； 第27頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四班會寄語第六環(huán)節(jié)第28頁，共30頁，2022年，5月20日，17點32分，星期四你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度你改變不了過去但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人，但