體育心理學(第三版)課件第五六章

1、第五章 體育活動與心理健康第五章 體育活動與心理健康教學內(nèi)容圍繞體育活動與心理健康的關系進行闡述，對體育活動與人格改變、認知功能之間的關系、體育活動對情緒的影響、體育活動的消極后果等進行描述。對體育活動產(chǎn)生良好心理效益的機制進行討論。對人們參與和不參與體育活動的原因進行分析，對不同的體育鍛煉行為理論進行了解釋。對鍛煉行為干預的策略和措施進行了探討。教學內(nèi)容圍繞體育活動與心理健康的關系進行闡述，對體育活動與人教學目標一使學生能夠：描述體育活動帶來的心理效益；了解健康的體能是提高生活質(zhì)量，調(diào)節(jié)社會應激的重要變量；解釋體育活動影響心理健康的生理和心理機制；了解各種鍛煉行為理論，并且對體育鍛煉行為的預

2、測因子有一定的認識；描述影響體育活動堅持性的因素； 對體育活動的消極影響有初步的認識。教學目標一使學生能夠：教學目標二 使學生能夠理論聯(lián)系實際。靈活運用所學知識，將提高活動堅持性的原則和策略應用到指導大眾健身的實踐中去。教學目標二 學習要點1、對身心關系的探討，以及對心理健康的理解2、體育活動與認知功能的關系3、體育活動對情緒的影響4、體育活動對人格會不會產(chǎn)生影響5、體能對應激的影響6、體育活動影響心理健康的生理學和心理學原因分析7、各種鍛煉行為理論之間的差異。8、影響人們體育活動堅持性的因素9、促進人們體育活動堅持性的策略和方法10、體育活動的消極影響學習要點1、對身心關系的探討，以及對心理

3、健康的理解基本概念體育活動、心理健康、認知功能、抑郁、焦慮、主觀幸福感、跑步者高潮、流暢體驗、人格、自尊、有氧體能、社會應激、氨基酸神經(jīng)遞質(zhì)理論、單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說、腦內(nèi)神經(jīng)肽假說、心血管健康假說、心境狀態(tài)改善假說、注意力分散假說、認知行為假說、社會交互作用假說、心理控制感假說、運動愉快感假說、健康信念理論、計劃行為理論、社會認知理論、控制理論、跨理論模型、活動堅持性、鍛煉行為干預、鍛煉依賴性 基本概念體育活動、心理健康、認知功能、抑郁、焦慮、主觀幸福感基本內(nèi)容一：對心理健康的理解1.心理健康強調(diào)個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)及其對外界環(huán)境的適應，它是指在智力正常的基礎上所形成的良好的個性心理特質(zhì)和穩(wěn)定的情緒

4、表現(xiàn)，它是一種能夠有效處理內(nèi)外關系的良好狀態(tài)。2.不同的心理學流派，對身心關系和心理健康的標準有不同的觀點。3.有規(guī)律的體育活動可以促進心理健康，使得消極效應減少，積極效應增加?；緝?nèi)容一：對心理健康的理解1.心理健康強調(diào)個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)基本內(nèi)容二：體育活動對認知功能的影響體育活動與認知活動之間有著適度的正相關，但它與認知活動之間存在的相關關系，不能被看作為是因果關系。 體育活動與認知過程的關系在不同年齡人群的身上 有不同的體現(xiàn)，但大部分情況下表現(xiàn)出有益作用。 不同的活動項目、活動時間、負荷，以及堅持年限對認知功能的影響也不相同。 體育活動能促進青少年和兒童認知功能的發(fā)展，能延緩或預防中老年人認

5、知功能的衰退。 體育活動對正常人群和有心理障礙人群的認知功能的影響也不相同。基本內(nèi)容二：體育活動對認知功能的影響體育活動與認知活動之間有基本內(nèi)容三：體育活動對情緒的影響體育活動的抗抑郁效能；體育活動降低焦慮和緊張的效能體育活動與主觀幸福感之間的關系體育鍛煉中的特殊情緒體驗基本內(nèi)容三：體育活動對情緒的影響體育活動的抗抑郁效能；基本內(nèi)容四：體育活動對人格的影響體育活動對某些人格特征會產(chǎn)生一定的影響。例如，有氧鍛煉使型行為特征發(fā)生積極的變化。體育活動能提高身體自我價值和其他重要的身體自我認知。體育活動對不同性別人群的自尊會產(chǎn)生不同的影響。體育活動對低自尊者的效果更加明顯。不同的體育活動方式對自尊的影

6、響有差異。基本內(nèi)容四：體育活動對人格的影響體育活動對某些人格特征會產(chǎn)生基本內(nèi)容五：體育活動對應激的影響體能與心理應激后較低水平的心血管喚醒水平相關；短期的體育活動計劃可以有效地降低心理應激過程中的喚醒水平；短期的體育活動計劃可以有效地降低抑郁；體能與長期生活應激導致的較低抑郁水平相聯(lián)系；體育活動計劃能有效地提高心臟病患者的心血管功能和心理社會功能；體能還與由長期生活應激導致的較低水平身體疾病相關?；緝?nèi)容五：體育活動對應激的影響體能與心理應激后較低水平的心基本內(nèi)容六：生理和心理機制體育活動產(chǎn)生良好心理效應的生理學原因與氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)的變化有關、與單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的變化有關、與腦內(nèi)神經(jīng)肽的變化有

7、關、與心血管系統(tǒng)的健康程度有關。2.體育活動產(chǎn)生良好心理效應的心理學假設包括：心境狀態(tài)改善假說、注意力分散假說、認知行為假說、社會交互作用假說、心理控制感假說、運動愉快感假說等?；緝?nèi)容六：生理和心理機制體育活動產(chǎn)生良好心理效應的生理學原基本內(nèi)容七：體育活動的堅持性人們參與體育活動的原因大致出于生理需要、審美需要、情感需要、交往的需要、自我實現(xiàn)的需要、功利的需要、社會環(huán)境的需要和休閑娛樂的需要等。甚至還有人認為參與體育活動不需要理由，其動機帶有很大的隨意性和偶然性。很多人拒絕有規(guī)律的體育活動的理由是：“沒時間”、“沒有精力”、“沒有動機”，這些因素都是個人可控制的因素，它們與個體的態(tài)度和價值取

8、向有關?；緝?nèi)容七：體育活動的堅持性人們參與體育活動的原因大致出于生4. 多數(shù)退出體育活動的人在活動初期都有24個基本目標，他們希望通過體育活動達到預期的結果。一旦鍛煉者發(fā)現(xiàn)體育活動沒有幫助他們達到預期的目標，他們就有可能退出活動。5.影響體育活動堅持性的個人因素包括：人口統(tǒng)計學變量、個體生理狀況、個人行為、個人心理特征和狀態(tài)等。6.影響體育活動堅持性的環(huán)境因素包括社會環(huán)境、物理環(huán)境、體育活動的特征等4. 多數(shù)退出體育活動的人在活動初期都有24個基本目標，他基本內(nèi)容八：鍛煉行為理論根據(jù)健康信念模型的觀點，人們一般不會主動進行體育活動，除非他們具備了一定水平的活動動機和活動知識，或認為自己有潛在

9、的健康問題，或明白了進行體育活動的好處并且感覺到完成運動并不困難。美國學阿齊贊（Ajzen）1985年提出的合理行為理論和計劃行為理論認為，人的行為意向和行為控制感對體育活動具有一定的預測作用?；緝?nèi)容八：鍛煉行為理論根據(jù)健康信念模型的觀點，人們一般不會3. 控制點理論認為，內(nèi)部控制是預測體育活動的一個重要變量。一個重視自己健康狀況并且是內(nèi)部控制的人，很可能會實施具體的體育活動。4.根據(jù)社會認知理論（Bandura，1997），個體、行為、環(huán)境三個因素是相互作用、相互影響的，個體因素中的認知、思維和情感是非常重要的部分。自我效能可以更好地解釋個體體育活動的參與。5. 跨理論模型認為，個體行為的

10、變化是動態(tài)進行的，會受到多種因素的影響?？缋碚撃Ｐ吞岢隽藗€體行為變化狀態(tài)的不同過程，對處于不同階段的個體應采取不同的行為轉(zhuǎn)變策略。促使其向行動和保持階段轉(zhuǎn)換。3. 控制點理論認為，內(nèi)部控制是預測體育活動的一個重要變量。基本內(nèi)容九：鍛煉行為的干預常用的一對一干預和小群體干預的策略有：情境安排積極反饋目標設置決策評定社會支持基本內(nèi)容九：鍛煉行為的干預常用的一對一干預和小群體干預的策略基本內(nèi)容十：體育活動成癮消極鍛煉成癮的人容易受鍛煉行為的控制，體育活動成癮是一種強迫行為，一旦形成難以擺脫。體育活動成癮的癥狀。體育活動成癮的干預方法?；緝?nèi)容十：體育活動成癮消極鍛煉成癮的人容易受鍛煉行為的控制教學活

11、動1：知識點1：對身心關系的探討，以及對心理健康的理解教學活動：采用課堂講授的方法比較幾種不同的理論，通過比較使學生加深對身心關系的理解。結合研究背景的介紹，使學生對體育活動與心理健康研究的發(fā)展有所了解。實驗法：組織學生認識心理健康的測量手段，掌握測量方法。教學活動1：知識點1：對身心關系的探討，以及對心理健康的理解討論：怎樣的人才能算是一個健康的人？1、身體健康：具體表現(xiàn)是什么2、心理健康：具體表現(xiàn)是什么？3、社會適應：具體表現(xiàn)是什么？討論：怎樣的人才能算是一個健康的人？教學活動2知識點2：體育鍛煉與認知功能的關系教學活動：圍繞“體育鍛煉到底能不能對運動者的認知功能產(chǎn)生影響，如何影響？”這一

12、話題展開教學。以課堂講授為主，以啟發(fā)式的教學方法激發(fā)學生的思維。教學活動2知識點2：體育鍛煉與認知功能的關系討論：“體育活動與智力水平之間的關系”正方：體育活動可以促進智力水平的提高反方：體育活動與智力水平的提高沒有多少關系討論：“體育活動與智力水平之間的關系”教學活動3知識點3：體育活動對情緒的影響教學活動：首先請學生羅列出體育活動會產(chǎn)生哪些情緒效益。重點介紹體育活動對抑郁、焦慮的影響。通過實驗法指導學生對抑郁和焦慮狀態(tài)進行測量。教學活動3知識點3：體育活動對情緒的影響討論1：體育活動能代替藥物治療抑郁癥嗎？抑郁癥的癥狀抑郁癥的治療手段運動處方與藥物的療效討論1：體育活動能代替藥物治療抑郁癥

13、嗎？抑郁癥的癥狀討論2：當你心情煩躁時，可以采取什么樣的體育活動方式？案例說明體育心理學(第三版)課件第五六章教學活動4知識點4：體育活動對人格的影響教學活動：以討論課的形式來進行。討論的議題為：1、“運動員人格與一般人的人格有無區(qū)別”2、“通過體育活動能否對人格產(chǎn)生影響？”將學生分為兩個組：肯定組和否定組。讓他們相互辯論。采用啟發(fā)式教學的方法促使他們進行思考。教學活動4知識點4：體育活動對人格的影響教學活動5知識點5：體能對應激反應（心血管系統(tǒng)、抑郁、免疫系統(tǒng)等）的調(diào)節(jié)教學活動：重點分析有氧體能對心血管系統(tǒng)和應激反應的影響。引導學生自己得出結論：體能是一個重要的調(diào)節(jié)變量。教學活動5知識點5：

14、體能對應激反應（心血管系統(tǒng)、抑郁、免疫系教學活動6知識點6：體育活動影響心理健康的生理學和心理學原因分析教學活動：在分析現(xiàn)有理論假說的基礎上，啟發(fā)學生思考，讓他們提出這些理論的不足之處。布置作業(yè)：查閱資料對鍛煉行為理論有初步了解。教學活動6知識點6：體育活動影響心理健康的生理學和心理學原因教學活動7知識點7：各種鍛煉行為理論之間的差異教學活動：討論課，結合作業(yè)完成情況，探討各種不同的鍛煉行為理論的意義及不足。討論影響人們參與體育活動的因素，結合實踐初步掌握鍛煉行為調(diào)節(jié)的策略和措施。教學活動7知識點7：各種鍛煉行為理論之間的差異作業(yè)討論制定針對不同人群的體育活動干預方案。案例分析作業(yè)討論制定針對

15、不同人群的體育活動干預方案。教學活動8知識點8：體育活動的消極影響教學活動：采用課堂講授法，介紹體育活動成癮和與體育活動心理耗竭的有關知識。教學活動8知識點8：體育活動的消極影響復習題1、 有氧運動與無氧運動哪一種是增進心理健康的關鍵？為什么？2、 體育活動對焦慮產(chǎn)生影響的短期效應和長期效應是什么？3、 討論什么樣的體育活動方式、活動頻率、活動環(huán)境更有利于增進心理健康。4、 討論體育活動與人格、認知功能的關系。5、 請列舉六種理論對體育活動有助于心理健康的原因加以解釋。復習題1、 有氧運動與無氧運動哪一種是增進心理健康的關鍵？復習題6、 影響個體參與體育活動的因素有哪些？7、 決定個體體育活動

16、堅持性的因素是什么？8、 老年人和青少年退出體育活動的原因是否相同？9、 請描述并比較關于體育鍛煉行為的幾種理論。10、 為什么說體能是社會應激的調(diào)節(jié)變量？11、 比較積極性活動成隱者與消極性活動成隱者的特征。復習題思考題1、 書中列舉的體育活動有助于心理健康的理論是否存在不足？是否還有其它的解釋？2、 如果你是一位社區(qū)體育指導員，你發(fā)現(xiàn)有一些中年人從正在進行的體育活動中退出了，你將如何給他們指導和建議？你會如何調(diào)整你的課程？3、 當有規(guī)律的體育活動者中斷運動時，可能帶來的后果是什么？思考題1、 書中列舉的體育活動有助于心理健康的理論是否存在思考題4、社會體格焦慮對個體的體育活動行為有什么影響

17、？為什么？5、如果你是一位大學體育俱樂部的指導教師，有什么方法可以幫助學生堅持體育活動并成為有規(guī)律的活動者？6、用什么方法才能避免產(chǎn)生體育活動依賴性？7、一個意志堅定、獨立性強的人與一個意志薄弱、容易受外界環(huán)境影響的人相比，誰更有可能成為有規(guī)律的體育活動者？為什么？思考題4、社會體格焦慮對個體的體育活動行為有什么影響？為什么謝 謝！謝 謝！第六章 喚醒、焦慮、心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)第六章 喚醒、焦慮、心境狀態(tài)解決問題喚醒或焦慮與運動表現(xiàn)之間的關系喚醒水平影響運動表現(xiàn)的主要理論觀點與假設引起賽前焦慮的主要原因測定喚醒或焦慮水平的一般手段和方法理解心境狀態(tài)的概念掌握心境狀態(tài)的測量方法了解體育鍛煉與心境

18、狀態(tài)改善的關系了解交互作用模式對運動行為的預測效果解決問題喚醒或焦慮與運動表現(xiàn)之間的關系第一節(jié) 應激、喚醒和焦慮的定義物理學：指某種外力作用于物體而產(chǎn)生的反應改變。生理學：是人體對所施要求做出的一種非特殊反應。人類和動物在經(jīng)歷和體驗某種過度情境時產(chǎn)生的那種心理和生理變化的過程，又稱為緊張。心理學：French認為，個體能力和環(huán)境要求之間缺乏適應是導致應激的主要原因。一、應激第一節(jié) 應激、喚醒和焦慮的定義物理學：指某種外力作用于物體而導致應激的刺激可以是軀體的、心理的和社會文化的諸多因素，但這些刺激物通常是通過許多中介因素起作用的。應激不能只根據(jù)生理術語來界定，還應考慮應激的認知因素。應激的產(chǎn)生

19、具有一定的生理生化基礎，它是由網(wǎng)狀丘腦投射系統(tǒng)向大腦提供的彌散性興奮所誘發(fā)。知覺水平不同，應激程度也不一樣。單純的緊張形心理和生理狀態(tài)可以成為身心活動的激動因素，在某些場合有積極作用。體育心理學(第三版)課件第五六章二、喚醒 機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態(tài)。二、喚醒體育心理學(第三版)課件第五六章喚醒的三種表現(xiàn)腦電喚醒行為喚醒植物性喚醒喚醒的三種表現(xiàn)喚醒的特征喚醒具有一種自然的、連續(xù)的狀態(tài)特征；喚醒水平的變化與刺激強度有關，但與刺激的性質(zhì)之間的相關性較小。喚醒的特征體育心理學(第三版)課件第五六章三、

20、焦慮 個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安，并帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。三、焦慮焦慮狀態(tài)的三種成分焦慮狀態(tài)的三種成分焦慮的分類特質(zhì)焦慮：不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。狀態(tài)焦慮：一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應。焦慮的分類特質(zhì)焦慮：不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)第二節(jié) 喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關系第二節(jié) 喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關系體育心理學(第三版)課件第五六章驅(qū)力理論倒U形假說個人最佳功能區(qū)理論多維焦慮理論驅(qū)力理論驅(qū)力理論(drive theory)運動表現(xiàn)習慣驅(qū)力P(perform

21、ance)=H(habit)D(drive)驅(qū)力理論(drive theory)驅(qū)力理論對喚醒水平和操作成績關系的預測喚醒水平驅(qū)力理論對喚醒水平和操作成績關系的預測喚醒水平倒U形假說 由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點以前，隨著喚醒水平的提高，運動表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善。當喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進一步提高將導致運動表現(xiàn)逐漸惡化或成績下降。倒U形假說 由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界倒U理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關系的解釋倒U理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關系的解釋體育心理學(第三版)課件第五六章如何理解倒U形假說技能的復雜

22、程度與喚醒水平的要求個體差異與喚醒水平的要求如何理解倒U形假說影響運動技能復雜程度的因素決斷的因素知覺的因素操作的因素必須做出決斷的數(shù)量所需刺激的數(shù)量參與技能活動肌肉的數(shù)量每個決斷的備選范圍實際出現(xiàn)刺激的數(shù)量肌肉進行協(xié)調(diào)運動的成分做出決斷需要的速度刺激的持續(xù)時間對活動精確性和穩(wěn)定性的要求做決斷的連續(xù)性刺激的強度運動技能的精細程度干擾性刺激的情況影響運動技能復雜程度的因素決斷的因素知覺的因素操作的因素必須技能的復雜程度與最佳喚醒水平的關系技能的復雜程度與最佳喚醒水平的關系 完成簡單任務時，最佳喚醒水平(optimal arousal level)要求處于較高位置；任務越復雜，最佳喚醒水平要求處于

23、越低的位置。比如，以力量和速度為主的體能性項目，應有較高的喚醒水平；協(xié)調(diào)配合、小肌肉群精細調(diào)節(jié)占主要成分的運動項目，應有較低的喚醒水平。 高低高操作成績喚醒水平射擊體操高爾夫網(wǎng)球足球鉛球拳擊 完成簡單任務時，最佳喚醒水平(optimal aro個體差異與最佳喚醒水平的關系個體差異與最佳喚醒水平的關系個人最佳功能區(qū)理論 前蘇聯(lián)學者Hanin提出的最佳功能區(qū)段（zone of optimal functional,ZOF）是指運動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳機能區(qū)段。當喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運動員有更多的機會獲得最佳運動表現(xiàn)。 在以后的研究中，他又認為不同運動員應該存在各自不同的最佳喚

24、醒水平，即運動員能最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。因此，引入“個人”一詞后的個人最佳功能區(qū)（individual zone of optimal function,IZOF）便使原有概念有了更喂準確的表述。個人最佳功能區(qū)理論 前蘇聯(lián)學者Hanin提出的最佳功能區(qū)段體育心理學(第三版)課件第五六章 態(tài) 狀 暢 流 個人能力任務難度個人能力任務難度個人最佳功能區(qū)的概率估計個人最佳功能區(qū)的概率估計個人最佳功能區(qū)理論的發(fā)展趨勢根據(jù)運動技能分類方法，結合體育運動項目特征，對個人最佳功能區(qū)模型的建構和具體測定方法的研究。結合運動員個性心理特征，對個人最佳功能區(qū)進行應用研究。個人最佳功能區(qū)理論的發(fā)展趨

25、勢根據(jù)運動技能分類方法，結合體育運多維焦慮理論Martens 提出，將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心。多維焦慮理論三個方面與操作活動的關系。Robert和Deniel認為應激過程必然包含著焦慮狀態(tài)在認知和軀體維度上的變化。主要分為四個階段。多維焦慮理論Martens 提出，將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮焦慮的多維性示意圖焦慮的多維性示意圖第三節(jié) 影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素環(huán)境因素比賽的重要程度比賽結果的不可預測性個體因素特質(zhì)焦慮自尊第三節(jié) 影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素環(huán)境因素辨別狀態(tài)焦慮辨別狀態(tài)焦慮體育心理學(第三版)課件第五六章狀態(tài)焦慮升高的跡象或癥狀發(fā)冷大量留汗眼神呆滯感到惡

26、心口干舌燥失眠只有在非競賽情境表現(xiàn)較佳尿頻負面的自我暗示胃部不適頭痛不斷地生病無法專注肌肉僵硬狀態(tài)焦慮升高的跡象或癥狀發(fā)冷尿頻認知狀態(tài)焦慮 在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到有某種危險或威脅情境的擔憂。它是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y果（成績）的消極期望引起的焦慮，主要以擔憂失敗，對自己講一些消極的話，以及不愉快的視覺想像為特征。認知狀態(tài)焦慮 在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到有軀體狀態(tài)焦慮 個體在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮。軀體狀態(tài)焦慮 個體在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)狀態(tài)自信心 個

27、體在競賽時或競賽前后運動員對自己的運動行為所報有的能否取得成功的信念。狀態(tài)自信心 個體在競賽時或競賽前后運動員對自己的運動行為關系當認知焦慮增加時，運動表現(xiàn)水平相應降低，兩者呈線性的負相關關系；隨著自信心的增強，運動表現(xiàn)水平提高，兩者呈線性的正相關關系；以生理特征為主的軀體焦慮與運動表現(xiàn)的關系是倒U形的。關系當認知焦慮增加時，運動表現(xiàn)水平相應降低，兩者呈線性的負相應激過程的四個階段第一階段：個體面對軀體和心理方面的一些要求。第二階段：個體對那些軀體上或心理上的要求所產(chǎn)生的認知過程。第三階段：個體在對情境進行主觀認知的基礎上所做出的生理上或心理上的特異性反應。第四階段：個體在應激條件下的實際行為表現(xiàn)直接受第三個階段諸因素的影響。應激過程