好的情緒管理最關(guān)鍵的就是給負(fù)面情緒留一個出口

1、前段時間發(fā)生的事情有點(diǎn)多，感覺個人能量已經(jīng)預(yù)警下限值了，整個人很喪。 后來聽了一場世界級的交響樂會后，又感覺能量又回來了，不由得感嘆音樂帶給人的療愈作用。于是發(fā)了個朋友圈，借這個事情來說明一下音樂的開闊性給人的積極作用。也許是因?yàn)槲覙O少在朋友圈中表達(dá)我的負(fù)面情緒（其實(shí)這條的重點(diǎn)是音樂），沒想到引來的卻是朋友們的一片“勸慰” ，勸我不要想不開，勸我不要枯萎突然有 一種喜悅之情被潑了冷水，還有一股能量被堵著了的感覺。 原本是想贊嘆音樂的美妙，結(jié)果變成大家的安慰貼，不得不刪掉了這條已變質(zhì)的朋友圈。這個時候我真的很想對他們說，當(dāng)你不理解我的時候，能不能閉嘴。以下情景，我相信你不會陌生：遇到某個事情覺得

2、很委屈，結(jié)果老公卻說你矯情；遇到某件事情很焦慮、糾結(jié)，結(jié)果朋友卻說為了這事沒必要；遇到某件事情很悲傷，結(jié)果家人卻勸你看開點(diǎn)。每每遇到這種情況，你會不會有種莫名的心塞，又或者是憤怒？有時候心情不好，想發(fā)條朋友圈，都已經(jīng)編輯好了，最后還是選擇刪掉。是因?yàn)槟銢]有情緒么？不是，是因?yàn)槟阌X得沒有人能理解你，反而有一堆人來勸你。這條朋友圈發(fā)出去，得到的不是寬慰而是心塞。久而久之， 你就只能把負(fù)面情緒越埋越深，以至于你自己都以為你沒有負(fù)面情緒了。于是你就有了一個只剩下“正面積極”的朋友圈。當(dāng)我們向朋友表達(dá)負(fù)面情緒反而被勸時的心塞， 源自我們的情緒不被允許， 也不被接納。 當(dāng)人不被接納的時候是最難受的。你心里

3、其實(shí)想對勸慰者說，你能不能閉嘴。 但是你不能， 因?yàn)槟阒浪荜P(guān)心你，你反而會因此責(zé)備自己怎么這么想不開，進(jìn)而勒令自己停止難過。委屈的你會感到更委屈。已焦慮的你，會感到更焦慮，悲哀的你，會感到更悲哀。這樣一來， 本身很多時候我們想找人傾訴， 并不是因?yàn)槲覀儾恢雷约簯?yīng)該怎么做。知道自己該怎么做。 我們找人傾訴，只是想讓自己的難過能被人理解，接納。很多時候， 我們比任何人都希望自己的情緒，能被人情緒，就好比一個水缸里的皮球，我們越用力把它往下壓，它就反彈得越厲害。情緒，也好比是一股洪流，我們越想堵住它，它就越來勢洶洶。把我們擊垮的不是負(fù)面情緒本身，而是我們用了錯誤的方式來處理情緒。成年人的世界，

4、一直都不容易。各種不容易的事，必然會產(chǎn)生負(fù)面情緒然會產(chǎn)生正面情緒一樣。有如人生跌宕起伏，心情也總有高低起伏。面情緒，卻要視負(fù)面情緒如洪水猛獸呢？，就如我們遇到美好時必為什么我們能接納自己的正之前看到有篇好文，說惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是讓情緒流動。真的不能認(rèn)同更多。對于我自己，當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時候，我不選擇逃避、回避、無視、壓抑，而選擇了平和地接納和面對。就猶如我平和地接納我的正面情緒一樣。我清楚這些情緒從哪里來，會到哪里去。無論是正面還是負(fù)面的情緒，我都喜歡通過不同的方式去釋放，因?yàn)槲抑馈搬尫拧睂Ρ３治业男睦斫】?水平有多重要。而我每每釋放完情緒特別是負(fù)面情緒后，都有一種升華的感覺，一種

5、發(fā)自內(nèi)心的幸福和平和。我不止樂于面對、善于釋放，我還勇于表達(dá)。我不認(rèn)為我表達(dá)了我的失落，就代表我是個抑郁的人。我也不擔(dān)心我表達(dá)了我的喪，朋友們認(rèn)為我抑郁。即使他們真的以為我抑郁了，也沒關(guān)系。別人的眼光和想法跟我沒有關(guān)系。因?yàn)槲冶日l都更清楚我的心理健康水平。成年人失去崩潰的權(quán)利，這是一個很悲哀的事情。當(dāng)一個成年人表達(dá)他的崩潰，恰恰是他想求救/ 自救的一種方式。如果我們難過想找人傾訴， 我勸你 繞過那個會勸你想開點(diǎn)的人 ，因?yàn)槟侵粫o你添堵。 他確實(shí)很關(guān)心你，對你很好， 他之所以不允許你難過， 是因?yàn)樗旧聿荒艹惺苣愕碾y過， 當(dāng)然他也不能承受自己的難過。所以，當(dāng)我們遇到一個崩潰 / 失落 / 焦慮

6、 /. 的人，相比起蒼白無力的“安慰”， 請給他一個溫暖的擁抱或者無言的陪伴。 那就是對他最大的安慰。如果你抱著一種“你這樣真的沒必要”心態(tài)，去安慰你的朋友 / 親友 / 愛人，那我勸你還是就此打住吧。深圳山青云白心理咨詢有限公司是由北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、 中科院心理研究所等校友聯(lián)合發(fā)起成立， 并經(jīng)由深圳市政府批準(zhǔn)成立的心理咨詢?？茩C(jī)構(gòu)。由首席咨詢師白云帶領(lǐng)的專職咨詢團(tuán)隊(duì)，整合精神分析流派、認(rèn)知行為流派、 后現(xiàn)代流派等各大流派的咨詢師們的力量，運(yùn)用意象畫、意象對話、沙盤療法、繪畫療法、釋夢等咨詢技術(shù)，專業(yè)、真誠的和來訪者進(jìn)行工作，幫助來訪者找到面對困擾的自身“源動力”。我們心理咨詢服務(wù)的范疇

7、有：婚姻情感咨詢、抑郁焦慮情緒咨詢、兒童青少年心理等。公司成立3 年多，擁有 10 余位專職的心理咨詢師 團(tuán)隊(duì)，幫助來訪者擺脫自身發(fā)展階段的心理困擾和阻礙，提供專業(yè)、系統(tǒng)、靠譜的心理咨詢服務(wù)。同時，經(jīng)過嚴(yán)格的審查，公司已評為中國心理學(xué)會實(shí)習(xí)基地，不斷地培養(yǎng)優(yōu)秀的心理咨詢師。山青云白的心理咨詢師們?yōu)槊恳晃粊碓L者建立起一個通往人內(nèi)心的橋梁，用專業(yè)和溫暖幫助更多的人，在一個安全、滋養(yǎng)的環(huán)境中療愈自己，找到方向、 找回自我力量重新出發(fā)，應(yīng)對現(xiàn)實(shí)生活，回歸自己心靈的一片凈土。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此誠危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，

8、蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠宜開張圣聽，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所?！澳?”，是以眾議舉寵為督：親賢臣， 遠(yuǎn)小人， 此先漢所以興隆也； 親小人， 遠(yuǎn)賢臣， 此后漢所以傾頹也。 先帝在時，每與臣論此事， 未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。 侍中、尚書、 長史、 參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值傾覆，受任于敗軍之際，奉命于危難之間，爾來二十有一年矣。先帝知臣謹(jǐn)慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷先帝之明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當(dāng)獎率三軍，北定中原，庶竭駑鈍，攘除奸兇，興復(fù)漢室，還于舊都。