羽毛球動(dòng)作要領(lǐng)

1、1、首先是握拍。把握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。由于只有正確 的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。2、擊球前的預(yù)備姿勢(shì)。預(yù)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打， 二是球發(fā)出后預(yù)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)當(dāng)實(shí)行兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的預(yù)備動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。我認(rèn)為，大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的 揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)約體力削減傷病。但有些朋友有天生的力氣，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及

2、打出一些秀麗的球，假設(shè)他們認(rèn)為自己不想改，也不能牽強(qiáng)，到底有些朋友是為了健身和消遣。由于，在改動(dòng)作的時(shí)候，有些人會(huì)覺(jué)得特別別扭，埋怨說(shuō)：改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣確實(shí)很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)以后，信任你會(huì)感覺(jué)到正確的揮拍動(dòng)作在打球過(guò)程中可以使你較好的把握球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力氣。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力氣擊球，固然還有轉(zhuǎn)腰的力氣。特別要留意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后快速起動(dòng)。揮

3、拍速度與力氣的關(guān)系。力氣在揮拍時(shí)很重要，但不是起確定因素的。舉個(gè)很簡(jiǎn)潔的例子，搞投擲和舉重工程的運(yùn)發(fā)動(dòng)他們的手臂力氣比羽毛球運(yùn)發(fā)動(dòng)的手臂力氣要大得多，但假設(shè)要他們來(lái)和羽毛球運(yùn)發(fā)動(dòng)比殺球的力氣的話(huà)，結(jié)果， 我就不必說(shuō)啦。緣由就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力氣就越大。 在很多競(jìng)賽中，我們可以看到有些運(yùn)發(fā)動(dòng)身材薄弱，但殺出的球勢(shì)大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力氣是最完善的啦。舉起無(wú)非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無(wú)所謂。非持拍手在擊球時(shí)所 起的作用格外大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)搖擺可以起到 帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力氣，千萬(wàn)不行小視呀。5、擊球時(shí)球

4、拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)， 從而到達(dá)你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面略微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍面對(duì)前，擊球點(diǎn)略微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力氣向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí)，手指把握球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，轉(zhuǎn)變球的方向，同時(shí)要留意保持動(dòng)作的全都性。6、 步法。步法分為：1、上網(wǎng)步法 2、中場(chǎng)移動(dòng)步法 3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練格外重要，全部步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的完畢也在右腳上。 固然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是

5、要嫻熟把握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的 連接。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手肯定要放松，盡量用手指把握球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會(huì)步法是羽毛球愛(ài)好者必需把握的最重要的技術(shù)。假設(shè)你可 以在極被動(dòng)的狀況下把球回到對(duì)方的后場(chǎng)，你可以機(jī)敏的運(yùn)用步法，那么，在羽毛球業(yè)余競(jìng)賽中，有很多人將敗在你的拍下(一)球拍的握法正手擊球握拍法:上- 拇指與食指成 V 字形分握拍柄的兩邊. 其它三指與食指稍離開(kāi)些揮反手擊球握拍法:球拍的壓力, 使球飛得遠(yuǎn)些.攔網(wǎng)握拍:握之. 這種亦可稱(chēng)為西方式握拍補(bǔ)充:性較高之故(二)執(zhí)球執(zhí)球法有三:羽毛部執(zhí)球法球腰部執(zhí)球法球頭部執(zhí)球法球頭部執(zhí)球法:-中指托住羽毛球頭

6、部(三)根本擊球動(dòng)作動(dòng)作, 擊球位置等段落.預(yù)備姿勢(shì)均可, 體重平均由雙腳支持.預(yù)備擊球動(dòng)作球的動(dòng)作有:-高正手預(yù)備動(dòng)作-低正手預(yù)備動(dòng)作-高反手預(yù)備動(dòng)作-低反手預(yù)備動(dòng)作擊球動(dòng)作肌肉即放松.擊球位置決條件.跟進(jìn)動(dòng)作下一來(lái)球的預(yù)備, 不容無(wú)視.上手擊球之擊球點(diǎn)的主動(dòng)性.球.14 條規(guī)定, 發(fā)球規(guī)章:可離地.1.高長(zhǎng)球(高遠(yuǎn)球)短球(網(wǎng)前球)平快球(平射球/抽球)平高球高長(zhǎng)球急劇下降, 所以也可以擾亂對(duì)方的陣勢(shì).動(dòng)作分析預(yù)備動(dòng)作引拍動(dòng)作擊球動(dòng)作跟進(jìn)動(dòng)作短球(網(wǎng)前球)較少承受. 球的特點(diǎn)是剛剛過(guò)網(wǎng)而落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球線(xiàn)四周.用小臂搖擺和手腕力的閃動(dòng)帶些切球動(dòng)作.技術(shù)重點(diǎn)正手發(fā)短球反手發(fā)短球平快球(平射球/抽球