田徑運(yùn)動健身理論與方法講座

1、章（講）、節(jié)：田徑運(yùn)動健身理論與方法教學(xué)任務(wù)：1了解田徑運(yùn)動健身的基本概況和創(chuàng)編田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目的步驟2基本掌握田徑運(yùn)動健身的基本內(nèi)容、方法和組織競賽特點(diǎn)3培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)思維的能力重點(diǎn)：1田徑運(yùn)動健身常見的內(nèi)容與方法田徑運(yùn)動健身的組織競賽特點(diǎn)難點(diǎn)：適宜的鍛煉計劃的制定需用教具：多媒體教室方法手段教學(xué)內(nèi)容方法手段田徑運(yùn)動健身理論與方法一、田徑運(yùn)動健身概述提問：概念展示一組圖片，辯明那些是屬于田徑運(yùn)動健身活動。提問：概念展示一組圖片，辯明那些是屬于田徑運(yùn)動健身活動。田徑運(yùn)動健身是人們采用田徑運(yùn)動的基本內(nèi)容和形式，以及在此 基礎(chǔ)上拓展的體育健身活動。田徑運(yùn)動健身的任務(wù)是：充分認(rèn)識和挖掘田徑運(yùn)動的健身功

2、能，在群眾體育領(lǐng)域中廣泛而科學(xué)地選用田徑運(yùn)動的基本內(nèi)容和形式，為全民健身服務(wù)。根據(jù)廣大人民群眾日益增長的形式不回的體育需求，應(yīng)用、拓展和創(chuàng)編田徑運(yùn)動的基本內(nèi)容和形式，為廣大人民群眾提供更多更好的，行之有效的健身方法與手段。宣傳有關(guān)田徑運(yùn)動健身知識、技術(shù)、方法，吸引更多的群眾熱愛和參與田徑運(yùn)動，全面發(fā)揮田徑運(yùn)動在全面建身中的作用。（二）研究田徑運(yùn)動健身的意義改變田徑運(yùn)動健身理論與方法落后的局面探索田徑運(yùn)動健身的規(guī)律，開拓田徑運(yùn)動領(lǐng)域挖掘田徑運(yùn)動健身潛力，為全民健身服務(wù)（三）田徑運(yùn)動健身的特點(diǎn)田徑運(yùn)動健身的最大優(yōu)勢在于普及性強(qiáng)，健身價值高，不受場地、器材、地域、氣 提問：學(xué)生考候的限制，主要特點(diǎn)如

3、下：慮其特點(diǎn)并積田徑運(yùn)動的大多數(shù)項(xiàng)目源于人類的基本活動和運(yùn)動方式，在開展全民健極回答，教師身活動中具有天然的、便于接受的特點(diǎn)。田徑運(yùn)動健身的內(nèi)容廣泛，可以發(fā)展人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等多種身體素質(zhì)，可以提高機(jī)體對疾病的防御能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，防病健體的目的。田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目的練習(xí)強(qiáng)度、密度、練習(xí)量、練習(xí)節(jié)奏等可以根據(jù)練習(xí)這的不同年齡、性別和身體狀況、運(yùn)動需要等客觀因素加以調(diào)節(jié)和控制。田徑運(yùn)動健身對場地、器材的依賴程度可高可低，靈活性較大。田徑運(yùn)動健身不受人數(shù)多少的限制，安全性較強(qiáng)。田徑運(yùn)動健身是從事其他運(yùn)動項(xiàng)目鍛煉的基礎(chǔ)。（四）田徑運(yùn)動健身與教學(xué)、訓(xùn)練的關(guān)系田徑運(yùn)動教學(xué)的目的在于掌握

4、田徑運(yùn)動技術(shù)、技能及理論，具備傳遞田徑知識、技術(shù)、技能的本領(lǐng)，最終體現(xiàn)在應(yīng)用上。因此要在現(xiàn)有田徑運(yùn)動項(xiàng)目基礎(chǔ)上拓寬領(lǐng)域，在教 學(xué)中增加趣味性、知識性和娛樂性成分，激發(fā)人們對田徑運(yùn)動的熱愛，有效地應(yīng)用田徑手 段終身健身、健心和健美。田徑運(yùn)動訓(xùn)練的目的在于選拔、培養(yǎng)和造就高水平的專項(xiàng)人才，提高運(yùn)動成績，為國爭光；要實(shí)現(xiàn)這一目的，一是要從小抓起，二是要有面大質(zhì)高的群眾基礎(chǔ)。因此，要使 引導(dǎo)學(xué)生討 論： 全民養(yǎng)成和參與田徑運(yùn)動的良好習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高素質(zhì)，為訓(xùn)練提供廣泛的人才資 教學(xué)、訓(xùn) 練和健 源。身三者的關(guān)系。田徑運(yùn)動健身的目的在于掌握健身的知識、規(guī)律和正確的健身方法，健身育心，增強(qiáng)體質(zhì)。田徑運(yùn)

5、動健身與田徑教學(xué)、訓(xùn)練相互聯(lián)系，相互滲透，三者之間既獨(dú)立存在又相互交叉、兼容。二、田徑運(yùn)動健身常見的內(nèi)容與方法（一）健身走分類正常走（散步、齊步走、正步走）提問：同學(xué)們所特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）見、所聞、所想健身走有那些走的形快步走0式，并加以歸納和分類。（分組競走討論）正確的健身走的基本要求：兩腳應(yīng)走直行步，一腿后蹬時膝關(guān)節(jié)伸直，畫面演示：一：另一腿前擺時膝部彎曲，用全腳掌著地瞬間再伸直。上體自然正直，挺胸抬頭，兩眼平正確走二：散步 視，兩臂配合腿部動作自然前后擺動。三：走樓梯健身走的鍛煉方法（1）散步畫面演示：動作（2）走樓梯形式（3）倒步走（4）踏步走舉例說明（5）快步走（

6、二）健身跑跑得形式和鍛煉價值：慢跑、快跑、變速跑、原地跑、后退跑、越野跑等（動作形式、遵循的原則（1）從實(shí)際出發(fā)（2）循序漸進(jìn)（3）不斷鞏固（4）堅持不懈制定鍛煉計劃階段目標(biāo)鍛煉方法注意事項(xiàng)畫面演示一（一）勻速慢走3000米勻速走、變速身體感覺良(二)中速走3000-5000米走好再增加距離、速度二慢跑 2000-3000米勻速跑、走跑交替三中速跑3000-5000米勻速跑提問：注意問四增長跑距，加快跑速勻速跑題健身跳1.內(nèi)容發(fā)展身體素質(zhì)游戲性娛樂性健美性2.練習(xí)方法3.中老年人的健身跳充分準(zhǔn)備，包括慢跑、體操和一些輕松的活動。跳躍一定要遵循由慢到快、由小到大的原則，循序漸進(jìn)。練習(xí)目的明確，增

7、強(qiáng)下肢力量和一般性耐力。顯示畫面:與其他活動交替進(jìn)行，以防止局部疲勞。顯示畫面:運(yùn)動負(fù)荷因人而異，以不覺十分疲勞為原則。一次跳躍練習(xí)的科學(xué)安排健身投推拋實(shí)心球的練習(xí)方法前拋后拋原地雙手胸前推坐姿體側(cè)拋雙手正面擲實(shí)心球單手?jǐn)S實(shí)心球跪投實(shí)心球仰臥投實(shí)心球擲壘球練習(xí)方法(沙包)提問與討論：如何創(chuàng)編一個田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目？提問與討論：如何創(chuàng)編一個田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目？教師總結(jié)上步擲壘球助跑擲壘球(4 )壘球擲準(zhǔn)三、創(chuàng)編田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目的步驟及應(yīng)注意的問題田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目的設(shè)計步驟與方法1首先要對創(chuàng)編的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行構(gòu)思，然后定出名稱。2用術(shù)語敘述所創(chuàng)編的運(yùn)動項(xiàng)目的做法，包括動作規(guī)格、開始姿勢、結(jié)束姿勢、啟動方

8、 式、動作的路線和方向，如屬集體項(xiàng)目，則對如何分隊(duì)、隊(duì)形的要求和怎樣銜接等均 應(yīng)描述清楚。3如文字?jǐn)⑹鋈詻]有直觀的感覺時，對這些動作要繪簡圖加以說明。4制定規(guī)則與要求，包括確定成績方法、勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)、違規(guī)細(xì)則、裁判員的數(shù)量和裁判方 法。5繪圖說明場地的形狀、距離、規(guī)格和器材的設(shè)置。6注明所用器材的名稱、規(guī)格和數(shù)量。舉例7獎懲方法。舉例8進(jìn)行實(shí)驗(yàn)和修改。9.定稿。田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目創(chuàng)編應(yīng)注意的問題堅持田徑運(yùn)動的屬性堅持從實(shí)際出發(fā)(1)堅持普及性堅持趣味性堅持創(chuàng)新性(4)堅持競爭性堅持安全性舉例說明圖表演示四、田徑運(yùn)動健身的組織競賽特點(diǎn)與編排組織I(一)比賽規(guī)則與規(guī)程的制定比賽名稱、目的。比賽日期與地點(diǎn)

9、。3. 參加單位。比賽組別與項(xiàng)目。5. 參加辦法。6.比賽方法。計分與獎勵方法。裁判貝、工作人貝選派方法。報名時間和方法。對規(guī)則與規(guī)程的解釋和修改權(quán)限(二)競賽組織與編排特點(diǎn)1. 組織形式與特點(diǎn)(1 )組織形式(2 )組織特點(diǎn)競賽內(nèi)容豐富圖表演示：規(guī)則和規(guī)程的合競賽形式多樣競賽規(guī)則與競賽規(guī)程合一為一2.組織的基本方法(1)比賽條件盡可能均等)參賽人數(shù)(隊(duì))的條件相等(3 )比賽順序、休息時間和機(jī)會均等編排要點(diǎn)(1)記錄卡片的抄寫與分組:(2)分組的基本步驟：根據(jù)田徑運(yùn)動健身項(xiàng)目的性質(zhì)和比賽場地及裁判員人數(shù)等因素，原則上每組的人數(shù)應(yīng)盡量符合實(shí)際條件，人數(shù)以4-6人為宜。如有可能，同單位的運(yùn)動員不應(yīng)編排在同一個組內(nèi)。舉例比賽日程的編排：舉例編排原則：A規(guī)范性與靈活性相結(jié)合；B動靜交替、長短結(jié)合；C集體和個人項(xiàng)目相結(jié)合；D性別與年齡相結(jié)合；提問：常見的方法有那些？明確概念，舉提問：常見的方法有那些？明確概念，舉例說明競賽成績判正的基本方法計時法：利用秒表等計時工具，以比賽全程時間較少者或在規(guī)定的時間 完成次數(shù)較多或通過距離較長者為優(yōu)勝。計先法：按規(guī)定首先到達(dá)終點(diǎn)者或者首先完成規(guī)定次數(shù)者為優(yōu)勝。計距法：用測量工具或借助標(biāo)記來測量和判定遠(yuǎn)度，是比遠(yuǎn)項(xiàng)目常采用 判定勝負(fù)的方法，通常以較遠(yuǎn)者為優(yōu)先。評分