生命教育系列主題班會設(shè)計(jì)：“疫”起自律,掌控人生

1、“疫”不容辭，“課”不容緩絮說生命教育系列班會課（一）“疫”起自律，掌控人生一、活動背景中學(xué)生具有追求美好生活的愿望，但由于自律能力不強(qiáng)，常常不能實(shí)現(xiàn)自己 的目標(biāo)。尤其是新冠疫情的爆發(fā)，學(xué)生作息失調(diào)、親子關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)自主性差 等問題尤為突出。因此，指導(dǎo)學(xué)生在居家學(xué)習(xí)期間，提升自律能力、掌控人生十分必要。二、活動目的了解自律對于人生的重要意義。產(chǎn)生“我想要”的愿望，并愿意抵御誘惑，去做有益于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的事情。能夠從制定小目標(biāo)開始，踐行自律計(jì)劃，鍛煉提升自律能力。三、活動準(zhǔn)備采訪學(xué)生，錄制視頻：十年后的我。四、活動過程環(huán)節(jié)一：“疫”起暢想，預(yù)見更好的自己播放視頻，十年后的我。引導(dǎo)學(xué)生思考，用五個詞

2、語形容一下十年后理想中 的自己。提問：現(xiàn)實(shí)生活中的你和十年后的你距離有多遠(yuǎn)？（設(shè)計(jì)意圖：通過課前調(diào)查，了解理想與現(xiàn)實(shí)之間的鴻溝，引導(dǎo)學(xué)生明白自律的 重要性，挖掘“我想要”的力量，產(chǎn)生自律的愿望。）環(huán)節(jié)二：“疫”起發(fā)現(xiàn)，尋找生命中的三種力量我們每個人的身體里都有三種力量：我想要、我不做、我要做。當(dāng)我們能夠很好地駕馭這三種力量時，我們就擁有了自律的能力。案例分析（1）播放視頻：現(xiàn)代版鑿壁借光，高三學(xué)霸爬屋頂蹭網(wǎng)上課。并分析：我想要考浙大我不做睡懶覺我要做早八點(diǎn)開始空中課堂學(xué)習(xí)結(jié)論：高三學(xué)霸擁有自律的能力。（2）播放視頻：方艙醫(yī)院里的高三女生：你們跳廣場舞，我自己讀書！并分析:我想要好成績我不做臥床

3、休息我要做認(rèn)真?zhèn)淇冀Y(jié)論：高三女生擁有自律的能力。（3）播放視頻：男孩謊稱上網(wǎng)課卻打賞主播5萬，媽媽崩潰。并分析:我想要別人的認(rèn)可我不做玩游戲、打賞主播（失敗）我要做認(rèn)真上網(wǎng)課（失?。┙Y(jié)論：男孩沒能抵御網(wǎng)絡(luò)主播的誘惑，他暫時還不具備自律的能力。（設(shè)計(jì)意圖：將自律分解為“我想要”、“我不做”、“我要做”三種力量，并 通過案例分析，幫助學(xué)生理解如何駕馭三種力量，從而讓自己擁有自律的能力。）環(huán)節(jié)三：“疫”起訓(xùn)練，提升我的自律力三分鐘冥想訓(xùn)練，挖掘身體里的三種力量（1）介紹冥想的意義、方法，并分析：我想要提升自律能力我不做大腦里不去想任何事情，除了我的呼吸我要做原地不動，安靜坐好，關(guān)注自己的呼吸（2）完

4、成三分鐘的冥想訓(xùn)練（3）訓(xùn)練小結(jié)：在冥想的過程中，你遇到的困難是什么？你是如何克服困難讓自己保持冥想狀態(tài)的？（設(shè)計(jì)意圖：通過冥想練習(xí)，體驗(yàn)自律的三種力量作用的機(jī)制，從“我想要” 中尋找“我不做”和“我要做”力量，增強(qiáng)自律能力。）埋下自律的種子，讓理想中的你生根發(fā)芽討論：從理想中選取關(guān)鍵詞，挖掘關(guān)鍵詞背后的三種力量，并把它們細(xì)化 成生活中容易完成的小事：我想要“富有”-我不買超出預(yù)算的商品- 我要做預(yù)算、記賬、儲蓄-每天 存10塊錢我想要“智慧”-我不看手機(jī)上的碎片信息- 我要閱讀有營養(yǎng)的書籍- 每周 讀完一本書，寫一篇讀書筆記 我想要“健康”-我不吃垃圾食品-我要運(yùn)動-睡前30個仰臥起坐我想要

5、“好工作”-我不在學(xué)習(xí)的時間玩手機(jī)- 我要學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能- 選一門喜歡的專業(yè)課，拿到100分（設(shè)計(jì)意圖：通過流程圖繪制，挖掘內(nèi)心、深處“我想要”的力量，并將自律 細(xì)化成生活中簡單容易實(shí)現(xiàn)的行動。）警惕道德許可效應(yīng)（1）道德許可效應(yīng)：當(dāng)你做善事的時候，你會感覺良好，這就意味著，你 更可能相信自己的沖動，而沖動常常會讓你忘記“我想要”的初衷，讓自己再次 失控。（2）剛才你一直在認(rèn)真聽課，你覺得自己很棒，那么現(xiàn)在，是不是可以偷 偷刷一眼朋友圈，讓自己走個神呢？我想要通過學(xué)習(xí)提升我的自律能力我不做與課堂無關(guān)的事我要做跟著老師的思路，積極思考回答問題，并內(nèi)化成自己的 力量（3）他們忘記了什么？請幫助他們

6、找回“我想要”、“我不做”、“我要做”的力量因?yàn)榭挂咝枰辉试S租客回小區(qū)的物業(yè)。（忘記了自己的基本職責(zé)）給災(zāi)區(qū)捐款卻偷稅漏稅的明星。（忘記了自己的公民義務(wù)）為了保護(hù)自己的民眾健康扣留抗疫物資的市長。（忘記法律法規(guī)）運(yùn)動了半個小時就認(rèn)為可以獎勵自己一杯奶茶的你。（忘記了減肥、健康的 愿望）（設(shè)計(jì)意圖：通過案例分析，提醒學(xué)生警惕道德許可效應(yīng)，強(qiáng)化自控能力。）環(huán)節(jié)四：“疫”起自律，成就最好的自己總結(jié)提煉：牢記“我想要”的力量。課后作業(yè)：（1）給自己設(shè)定一個簡單的小目標(biāo)，嘗試使用“我想要”、“我不做”、 “我要做”的力量幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。（2）找到一個同學(xué)，互相分享你們的計(jì)劃，和他一起互相督促完成計(jì)劃。（3）和那些與你有相同計(jì)劃的同學(xué)成立互助圈子，互相鼓勵完成計(jì)劃。課外閱讀拓展：自控力、少有人走的路（設(shè)計(jì)意圖：通過伙伴支持系統(tǒng)，依靠朋輩的力量，形成更加堅(jiān)定的自律系 統(tǒng)。并在閱讀中，學(xué)習(xí)更多增強(qiáng)自律能力的方法。