跨越成功的橫欄

1、 PAGE PAGE 7 跨越成功的橫欄一、沖破黎明前的黑暗“高原心理現(xiàn)象”的化解許多參加過高考的人都有過這樣一種體驗：在經(jīng)過一段時間的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)和專題訓(xùn)練，進入模擬考試階段后，突然感到很吃力，考試成績下降或忽高忽低，難以找到解題感覺，一些考生因此產(chǎn)生悲觀、失望的情緒。殊不知這是復(fù)習(xí)中的一種正?，F(xiàn)象，也就是心理學(xué)中所謂的“高原現(xiàn)象”，這就好比一個人在爬山（或參加長跑），有一段時間會感到非常艱難，連呼吸都困難，但爬上山頂，將是一馬平川，柳暗花明。遇到這種情況，考生一定要相信自己的努力，堅持下去，定會度過難關(guān)，成功跨越黎明前的黑暗。 1、注意基礎(chǔ)，避免“眼高手低” 考生要正確認(rèn)識“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生

2、的原因，不要被暫時的失敗所擊倒，對存在的問題先從簡單和基礎(chǔ)的地方入手，有計劃地逐步加以解決；對較難的問題可以向老師和同學(xué)請教，力爭過關(guān)；對特別困難的問題，要學(xué)會放棄。考生還要注意不要盲目找資料，注意排除各種復(fù)習(xí)資料和所謂的“內(nèi)部信息”的干擾，認(rèn)真研究考試說明和近幾年的高考試題，做到心中有數(shù)，并注意充分發(fā)揮教材中知識形成過程和例題的典型作用，舉一反三地加以推敲、延伸和適當(dāng)變形，克服“眼高手低”的毛病，順利度過復(fù)習(xí)階段的極限期。 2、改進復(fù)習(xí)方法不同的復(fù)習(xí)階段，學(xué)習(xí)的內(nèi)容與層次均有較大不同，需要采用相應(yīng)的復(fù)習(xí)方法與思維方式。在后階段要把重點放在總結(jié)反思，舉一反三上，不可追求解題的數(shù)量和難度。如每次

3、考試和綜合訓(xùn)練后要做到三思：一思知識提取是否熟練。題目涉及到哪些知識點，涉及到哪些解題規(guī)律、技巧，在腦海中做到快速檢索，直至能夠熟練提取運用自如，建立合理的知識結(jié)構(gòu)。二思典型問題。從題型變換到審題技巧、思路概括、異題遷移等多個方面進行思考，建立解題模型，觸類旁通。三思遷移深化。此題和哪些題類似或有聯(lián)系，解決這類問題有何規(guī)律可循，此題還有無其它解法，特別是此題所蘊含的解題思想方法，養(yǎng)成多角度、多方位的思維習(xí)慣，從根本上提升自己的素質(zhì)。 3、針對“弱點”進行專門訓(xùn)練后段時間還要注意針對自己的弱點進行專門訓(xùn)練。如針對考試中存在的問題，可以有計劃地把歷次考試和作業(yè)中存在的類似問題分類集中起來進行分析，

4、逐個加以解決，同時對存在的問題和自己的薄弱環(huán)節(jié)進行專門訓(xùn)練，找類似的題來練習(xí)。注意不要做難題。高考是選拔性的考試，真正起作用的還是中等難度的試題，極少量的高難題是為選拔高分段考生用的，每年的得分率極低，實質(zhì)上形同虛設(shè)。所以現(xiàn)在不應(yīng)該也沒必要再研究難題，只需反復(fù)研究做過的題，尤其是那些多次做錯的題，分清錯誤原因，務(wù)必要分清錯誤類型（知識缺陷型、解題策略型、不良習(xí)慣型、心理素質(zhì)型等），增強防范意識，并切實掌握正確解法，看看現(xiàn)在再做時能否順利解決，以免重蹈覆轍。 二、遠(yuǎn)離“克拉克”考試怯場心理的預(yù)防 “克拉克”現(xiàn)象是一種平時訓(xùn)練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。一位名叫克拉克的澳大利亞

5、長跑健將，曾17次打破世界紀(jì)錄，他在運動巔峰期曾參加過兩屆奧運會，但都因發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們便用“克拉克”命名這種在重大比賽和考試中失常的現(xiàn)象?！翱死爽F(xiàn)象”也叫“怯場”，這是很多同學(xué)在考場上容易出現(xiàn)的問題。在復(fù)習(xí)備考的最后一段時間，同學(xué)們要注意培養(yǎng)自己的應(yīng)試心理素質(zhì)，克服各種怯場癥狀，避免前功盡棄。 1、有客觀而積極的自我認(rèn)識考生雖然在某些方面存在個體性差異，但整體上一般不存在智力問題。因此，要客觀地分析課業(yè)成敗的原因，建立積極的自我能力信念，特別是要多同老師交談，多從主觀上找原因，正確看待考試分?jǐn)?shù)，從實際出發(fā)合理確定奮斗目標(biāo)，以一顆平常心冷靜應(yīng)考。同時，在模擬考試和高考中不

6、要想與考試成敗有關(guān)的問題，集中精力去解題，只要臨陣不慌，思想上沒有包袱，就能發(fā)揮正常水平。 2、合理確定后期復(fù)習(xí)計劃高考復(fù)習(xí)有其階段性，要科學(xué)安排復(fù)習(xí)時間，“因人而異”地制定復(fù)習(xí)計劃，不可盲目到處找題做題，打“疲勞戰(zhàn)”。如對于英語學(xué)科而言，考生的知識結(jié)構(gòu)已基本定型，客觀題的解題能力很難在短時間內(nèi)得到提高，而考生解主觀題的能力一般處于較低水平，且這種狀況通?？梢酝ㄟ^短期訓(xùn)練來改善。因此，考生復(fù)習(xí)的基本方向應(yīng)從平時側(cè)重客觀性練習(xí)調(diào)整到側(cè)重主觀部分的練習(xí)上來。 3、注意考前的放松與休息考生要學(xué)會科學(xué)用腦，保持心理健康，各門功課穿插復(fù)習(xí)，休息的時候聽聽音樂、唱唱歌、看看綠樹、聞聞花香、做做操、散散步呼

7、吸新鮮空氣，這些方法有利于大腦健康，提高復(fù)習(xí)效果。有一些學(xué)生往往認(rèn)為考前更應(yīng)爭分奪秒，加班加點，以致于自己得不到足夠的休息與調(diào)節(jié)，造成不應(yīng)有的緊張。越是臨近高考，考生越要注意身心健康，而保持足夠的睡眠與運動量，確保以旺盛的精力和較高的效率來進行復(fù)習(xí)應(yīng)考。 4、及時清理消除不安因素考生在考前一段時間，不要一味鉆研難題，窮于應(yīng)付，這不僅易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而且容易陷入考試上的“高原現(xiàn)象”，使自己喪失學(xué)習(xí)信心。這一段時間的重點是認(rèn)真做好清理工作。重點清理考點、“錯題”、題型和方法，有計劃地查漏補缺，形成合理有序的知識結(jié)構(gòu)，清理的重點是“三基”（基礎(chǔ)知識、基本技能和基本方法）做到深刻理解和把握各知識點之

8、間的聯(lián)系，對易混點、易錯點、易漏點、易忘點要做到爛熟于心，并能迅速準(zhǔn)確地辨析，回顧的關(guān)鍵是體會知識的發(fā)生過程，領(lǐng)悟其所蘊含的思想方法和解題策略，切忌“只埋頭拉車，不抬頭看路”。 三、走出患得患失的誤區(qū)爭取高水平發(fā)揮有的同學(xué)希望考上理想大學(xué)，報答父母的養(yǎng)育之恩，但同時又擔(dān)心考不好，會讓父母失望，無顏見親朋好友，由此而生焦慮情緒而影響正常應(yīng)考。因此，考生務(wù)必要走出患得患失的誤區(qū)，以瓦倫達心態(tài)迎接高考。 1、樹立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)考生要客觀分析各方面情況，學(xué)會接納自己，建立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，保持良好的健康情緒。一個考生若總想著考上較好的大學(xué)，過分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對未來的向往，往往會分散學(xué)習(xí)注意力，

9、影響正常水平的發(fā)揮。若經(jīng)常為達不到目標(biāo)而自慚形穢，還會使自尊心受到損害，出現(xiàn)高度焦慮，后果會更嚴(yán)重。 2、淡對競爭，突出自我診斷有一些考生過分關(guān)注自己在集體中的考試名次，一心只想著如何超越競爭對手，一旦某道題做不出，便想到會影響名次，便可能考不上理想大學(xué)，因此而產(chǎn)生焦慮，影響正常的應(yīng)試。一個正確的方法是：每次模擬考試或訓(xùn)練后不要關(guān)注名次，應(yīng)突出自我診斷，把精力放在解決所暴露出的問題上，多看自己有多少不當(dāng)失分，如何補救，力求查漏補缺，再往前邁出扎實的一步。 3、注意為考生營造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境有一些家長和老師出于關(guān)心考生的良好愿望，不斷地給考生加壓，提要求和希望。如反復(fù)告誡：“你是全家的希望，一定要

10、努力！”“十年寒窗，在此一搏！”學(xué)校教室掛有“離高考還有天”的倒計時牌大戰(zhàn)在即的緊張氛圍讓考生戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，增強了考生的焦慮感。作為師長，應(yīng)從長遠(yuǎn)考慮，不要給考生加壓，而是應(yīng)減壓，降低考前的火藥味，應(yīng)明確告訴他們：不求創(chuàng)造奇跡，但求正常發(fā)揮。讓考生關(guān)注學(xué)習(xí)本身，保持一種穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)，以便在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。 四、避免心理超限效應(yīng)學(xué)會輕松面對高強度訓(xùn)練據(jù)說，美國著名作家馬克吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初幾分鐘他很感動，打算捐出身上所有的錢；過了十分鐘，牧師還在重復(fù)講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢；又過了十分鐘，牧師的演講還在繼續(xù)，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了；等到牧師結(jié)

11、束了長篇大論的演講時，馬克吐溫已感氣憤，不僅沒有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理超限效應(yīng)對人的心理所起的反作用。高考復(fù)習(xí)中，由于大量重復(fù)機械的訓(xùn)練，不少考生心生厭倦：“一想到那些看不完的書、寫不完的作業(yè)、做不完的題、考不完的試，心里就像長了草一樣煩”這是不少同學(xué)內(nèi)心真實的寫照。如何克服這種厭學(xué)情緒呢？ 首先，要學(xué)會合理安排時間，大膽取舍?？忌欢ㄒ獙⒆詈笠欢螘r間進行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰(zhàn)術(shù)，如果盲目陷入題海就會出現(xiàn)心理超限效應(yīng)。事實上每個考生都可根據(jù)自己的實際情況對這些卷子進行選擇，簡單或已做過的習(xí)題可以忽略不做，也可以選作一部分。當(dāng)然，一旦做出計劃，就要嚴(yán)格執(zhí)行，這也是鍛煉自己意志品質(zhì)的關(guān)鍵時候。 其次，要避免勞逸失當(dāng)。高考后段復(fù)習(xí)的訓(xùn)練強度大，對考生的身體和心理素質(zhì)要求較高，不論多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，按時作息，否則會過分疲勞，導(dǎo)致記憶力減退，厭倦學(xué)習(xí)，實在得