教師心理健康情緒管理培訓(xùn)優(yōu)秀課件

1、教師心理健康及其維護(hù)壓力情緒管理心理 健康Teachers mental health and management of pressure emotion匯報(bào)人：當(dāng)圖網(wǎng)正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)目 錄面對(duì)壓力，如何管理情緒CONTENTS01.02.03.正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)第一章教師是什么樣的人比他教什么更重要。 -教育家卡爾明格教師不一定懂教育，懂教育不一定會(huì)運(yùn)用！懂心理學(xué)未必會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，未必會(huì)自助助人！每個(gè)學(xué)生和教師，首先要成為一個(gè)心身健康的人？傳統(tǒng)的模式：健康=無(wú)身體疾病、身體強(qiáng)壯現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)健康不是一

2、種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會(huì)生病，更不是一點(diǎn)心理問(wèn)題都沒(méi)有。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來(lái)。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。（一）教師心理健康是自我健康的需要(二）教師心理健康是家庭和諧的需要（三）教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀，敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗B：校長(zhǎng)可能在找機(jī)會(huì)開(kāi)除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰(shuí)還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？-教育家卡爾明格艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。心理不健康與有不

3、健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來(lái)。虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人所有的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：教師心理健康及其維護(hù)壓力情緒管理生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。研究：讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里?，F(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，懂心理學(xué)未必會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，未必會(huì)自助助人！懂心理學(xué)未必會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，未必會(huì)自助助人！鉆牛角尖、遇事遲疑不決勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)，以合理信念取代不合理信念Teachers mental health and man

4、agement of pressure emotion虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)第二章教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源一是職責(zé)重大二是社會(huì)期望值過(guò)高三是角色沖突四是工作瑣碎重復(fù)五是應(yīng)試教育的重壓六是自身生活的困擾生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛、警覺(jué)性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問(wèn)題 肌肉緊張 、背痛血

5、壓(血糖)升高 睡眠失調(diào) 疲勞感、全身無(wú)力、倦怠行為反應(yīng)藥物濫用飲食失調(diào) 、食欲異常煙酒過(guò)量 搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為說(shuō)話滔滔不絕、說(shuō)話急促工作效率下降比平時(shí)更容易出事故社會(huì)退縮、精神恍惚富有攻擊性認(rèn)知變化注意力難以集中 記憶力衰退 、健忘、丟三落四判斷力減弱、無(wú)法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信 夸大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁 、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落 無(wú)助感 情緒的波動(dòng) 生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火 面對(duì)壓力，如何管理情緒第三章要求承受力壓力的來(lái)源壓力的反應(yīng)原因的管理反應(yīng)的管理管理壓力的方法管理原因減少壓力管理評(píng)價(jià)管理的核心管理反應(yīng)減少壓力的不良反應(yīng)思路之一：ABC理

6、論Acting event：事件前因Belief：對(duì)事件的信念、觀點(diǎn)或者態(tài)度 信念Consequence：結(jié)果和反應(yīng) 后果哪個(gè)因素最重要？一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法 艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！彼械牟缓侠硇拍罡爬ㄆ饋?lái)都有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)，以合理信念取代不合理信念效果（不良情緒或行為消除或減弱）（事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）態(tài)度決定一切，信念決定情緒！消極信念 消極

7、情緒；積極信念 積極情緒改變情緒，就要先改變信念情境一A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！ C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)情境二A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！B：校長(zhǎng)可能在找機(jī)會(huì)開(kāi)除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰(shuí)還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學(xué)生的麻煩。情境三A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！B：校長(zhǎng)心情不好（小道消息：校長(zhǎng)要被調(diào)離了）。C：無(wú)所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂(lè)禍。思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒情緒反應(yīng)：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情（體態(tài)語(yǔ)言）、情緒體驗(yàn)我們能改變哪些？表情、體態(tài)語(yǔ)言是可以改變的，因?yàn)楸砬?/p>

8、和情緒相互影響（1）改變表情，改變情緒研究：讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰(shuí)對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對(duì)卡通畫的評(píng)價(jià)更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。（2）改變身體狀態(tài)，改變情緒深呼吸法放松（冥想）運(yùn)動(dòng)飲食（3）直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)渲泄消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場(chǎng)不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）思路之三:調(diào)整刺激目的:減少消極刺激、增加積極刺激轉(zhuǎn)移目標(biāo)法注意力轉(zhuǎn)移環(huán)境改變法（冷處理）情緒中心策略或問(wèn)題中心策略？人生三件事一件

9、是自己的事，諸如：教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。一件是別人的事，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。一件是老天爺?shù)氖?，諸如：刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?23結(jié)束語(yǔ)日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊粌?nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉

10、，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀，心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。（一）教師心理健康是自我健康的需要（3）直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀，A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！判斷力減弱、無(wú)法清楚思考所有的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火頻尿、冒汗、口干舌燥、正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)B：校長(zhǎng)心情不好（小道消息：校長(zhǎng)要被調(diào)離了）。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來(lái)。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀，每個(gè)學(xué)生和教師，首先要成為一個(gè)心身健康的人？虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)緊張性頭痛、警覺(jué)性提高原因：用牙咬著鉛筆

11、，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。管理評(píng)價(jià)管理的核心否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)二是過(guò)分概括化（以偏概全）一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰(shuí)對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀，Consequence：結(jié)果和反應(yīng) 后果管理反應(yīng)減少壓力的不良反應(yīng)-教育家卡爾明格生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。積極信念 積極情緒目的:減少消極刺激、增加積極刺激轉(zhuǎn)移目標(biāo)法注意力轉(zhuǎn)