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1、2010北京夢想之巔成長之路籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練內(nèi)容概論：甲組：1116歲（基礎(chǔ)組、提高組）本組別營員主要以青少年為主，此年齡段營員正處在青春發(fā)育期，也是孩子成長過程當(dāng)中問題顯露最多的時(shí)期，此時(shí)孩子生理發(fā)育最為迅猛，隨著身體的長高長大孩子內(nèi)心開始膨脹，自我意識迅速形成，對很多的事物有了自己的理解和看法，開始對父母的很多的想法和做法產(chǎn)生看法，分歧和反對由此開始發(fā)生，親子關(guān)系發(fā)生變化，家長和孩子的相處變得困難。另外孩子由于生理發(fā)育超前心理發(fā)育滯后也會形成自我矛盾，行為容易產(chǎn)生偏差，為了避免孩子行為出軌，此時(shí)是幫助孩子規(guī)范言行，樹立正確人生觀價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期。此年齡段的孩子，絕大部分都極容易對籃球

2、、NBA、CBA以及國家隊(duì)形成幻想，不能自我定位，最終導(dǎo)致放棄學(xué)業(yè)癡迷于籃球的現(xiàn)象，所以在教學(xué)方面應(yīng)著重加強(qiáng)言行規(guī)范、禮儀禮貌以及自我定位的心理素質(zhì)教育，通過以籃球訓(xùn)練當(dāng)中一對一、三對三、五對五的比賽，使?fàn)I員能夠充分明白自己并不是最強(qiáng)的，一山還比一山高。另安排CBA以及NBA球星做客訓(xùn)練營，為營員們講述自己的籃球成功故事，使?fàn)I員能夠真正明白籃球特有的含義，從而能夠找到自我的位置與價(jià)值。無論在球場或者是宿舍、食堂等其他公共場合，對于營員之間、師生之間等方面進(jìn)行嚴(yán)格的言行規(guī)范，在訓(xùn)練當(dāng)中無論是練習(xí)籃球基礎(chǔ)、體能、個(gè)人技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)方面始終以團(tuán)隊(duì)精神、堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞等精神進(jìn)行貫穿，最終以這種獨(dú)有的

3、籃球心里教學(xué)方法促使?fàn)I員能到找到適合自己的真正方向，并為之努力和奮斗。乙組：610歲（基礎(chǔ)組、提高組）本組營員主要以兒童和少年為主，此年齡段營員缺乏自信。無數(shù)的成年人缺乏自信，都原于在學(xué)齡之前受到過父母的嚴(yán)管教育。這些嚴(yán)管包括對孩子要求多、批評多、不允許孩子做這，不允許孩子做那。對孩子更多的挑剔和否定久而久之造成孩子不論做什么事都先看父母眼色行事的習(xí)慣，這樣會帶來兩種結(jié)果，一、失去個(gè)性的自卑心理，二、造成反叛人格的叛逆心理。為了讓學(xué)齡前孩子的心理在家長的呵護(hù)中健康成長，在學(xué)齡前應(yīng)該實(shí)施培養(yǎng)自信心的心理教育。另外，對于此年齡段的孩子應(yīng)進(jìn)行正面引導(dǎo)，采用只肯定不否定的正面引導(dǎo)方法，讓孩子知道什么該

4、做，什么不該做，培養(yǎng)孩子樹立積極正向的意識。世界是由黑與白、美與丑組合而成的，教會孩子正確對待美與丑，培養(yǎng)孩子發(fā)現(xiàn)美的能力，就會讓孩子對自己的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行不斷的肯定，就會讓孩子對身邊的人、身邊事物進(jìn)行不斷的肯定。對一切事物能持欣賞的眼光去看待，就會在孩子的心里從小種下一顆熱愛這個(gè)世界、熱愛身邊的人的愛心種子，如果能做到這些，孩子就會成為有親和力的人，長大之后做什么事情都會因?yàn)橛腥酥С侄菀撰@得成功。通過在訓(xùn)練當(dāng)中加入以籃球基本功為主題的競賽游戲，以促進(jìn)孩子自信心的建立，本組將安排具有一定耐心、恒心以及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員擔(dān)任教學(xué)工作。無論在訓(xùn)練場或是在比賽場上，通過一些事情的發(fā)生培養(yǎng)學(xué)員互幫互助、

5、團(tuán)結(jié)一心的意識，是營員之間形成和諧的氛圍，從而達(dá)到營員在參加訓(xùn)練營當(dāng)中不光練習(xí)了籃球，并且使得自己更勇敢、更加善良以及良好的社會意識。甲組（初級組、提高組）安排：天數(shù)項(xiàng)目第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天第十天早操全體營員報(bào)道并辦理相關(guān)手續(xù)，安排住宿，統(tǒng)一發(fā)放服裝和訓(xùn)練營手冊，午餐、午休有氧訓(xùn)練拉伸韌帶腳步練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)無氧訓(xùn)練有氧耐力訓(xùn)練拉伸韌帶輕微力量練習(xí)有氧訓(xùn)練慢跑為主準(zhǔn)備活動(dòng)韌帶拉伸腳步練習(xí)機(jī)動(dòng)有氧訓(xùn)練輕微力量練習(xí)有氧訓(xùn)練拉伸韌帶輕微力量練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)無氧訓(xùn)練機(jī)動(dòng)上午營員自我介紹、自述未來發(fā)展目標(biāo)，制定心理課程內(nèi)容通過實(shí)際舉例，了解自己是一個(gè)怎樣的人，以及自己的位置鼓勵(lì)

6、營員敢想敢做，重新樹立信心。學(xué)習(xí)應(yīng)該怎樣面對未來學(xué)習(xí)在殘酷的競爭下應(yīng)該怎樣做，擺正心態(tài)，敢于挑戰(zhàn)自己學(xué)習(xí)待人接物的基本禮儀，懂得打球如做人，做好人才能打好球準(zhǔn)備活動(dòng)防守練習(xí)全場1對1，1對2，2對2，3對3半場挑戰(zhàn)賽學(xué)習(xí)籃球中的精神，并將其延續(xù)到日常生活、學(xué)習(xí)當(dāng)中機(jī)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶安排一次測驗(yàn)下午開營典禮儀式以及營員測試分組準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶簡單配合安排聯(lián)賽投籃練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶簡單配合安排聯(lián)賽準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶局部配合戰(zhàn)術(shù)安排聯(lián)賽準(zhǔn)備活動(dòng)腳步練習(xí)投籃練習(xí)安排聯(lián)賽準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶局部配合戰(zhàn)術(shù)安排聯(lián)賽準(zhǔn)備活動(dòng)腳步練習(xí)投籃練習(xí)安排聯(lián)賽準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶局部配合戰(zhàn)術(shù)安排聯(lián)賽準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸韌帶局部配合全隊(duì)

7、戰(zhàn)術(shù)安排聯(lián)賽總結(jié)訓(xùn)練教練學(xué)員之間交流溝通，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練乙組（基礎(chǔ)組、提高組）安排：天數(shù)項(xiàng)目第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天第十天早操全體營員報(bào)道并辦理相關(guān)手續(xù)，安排住宿，統(tǒng)一發(fā)放服裝和訓(xùn)練營手冊，午餐、午休準(zhǔn)備活動(dòng)，韌帶拉伸，輕微無氧練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)，韌帶拉伸，籃球基本腳步訓(xùn)練有氧訓(xùn)練拉伸韌帶腳步練習(xí)有氧訓(xùn)練，籃球腳步練習(xí)輕微的力量練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)，韌帶拉伸，籃球基本腳步訓(xùn)練有氧訓(xùn)練拉伸韌帶輕微力量練習(xí)有氧訓(xùn)練，籃球腳步練習(xí)輕微的力量練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)，韌帶拉伸，輕微無氧練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)，韌帶拉伸，籃球基本腳步訓(xùn)練上午通過實(shí)際舉例，了解自己是一個(gè)怎樣的人，以及自己的位置學(xué)習(xí)在殘酷的競爭下應(yīng)該怎樣做，擺正心態(tài)，敢于挑戰(zhàn)自己機(jī)動(dòng)學(xué)習(xí)籃球中的精神，并將其延續(xù)到日常生活、學(xué)習(xí)當(dāng)中鼓勵(lì)營員敢想敢做，重新樹立信心。學(xué)習(xí)應(yīng)該怎樣面對未來機(jī)動(dòng)通過對目前國內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員的分析，使?fàn)I員明白學(xué)習(xí)文化課的重要性機(jī)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)籃球游戲基本腳步綜合練習(xí)教學(xué)比賽下午開營典禮儀式以及營員測試分組準(zhǔn)備活動(dòng)籃球游戲傳球練習(xí)鞏固上籃學(xué)習(xí)上籃（左手）準(zhǔn)備活動(dòng)籃球游戲球性練習(xí)投籃練習(xí)趣味性身體訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)籃球游戲基本腳步傳球練習(xí)趣味性身體訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)籃球游戲