給寶寶選擇零食的方法

1、可編輯給寶寶選擇零食的方法給寶寶選擇零食的方法 對于一些正在發(fā)育的孩子，除了正餐要吃好，也有適量的加餐，而這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補的效果。但是現(xiàn)如今零食五花八門，許多家長都不知道該給寶寶選擇（什么）零食，假如加餐的零食選擇不當(dāng)，就會給孩子的健康減分，那么我們該如何給寶寶選擇零食呢，讓我們來看看。 1. 零食也有好壞 很多人以為只有所謂的薯條、薯片等才算零食。其實，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞，需要家長辨別，合理選擇。 2. 給孩子選擇的零食要富含養(yǎng)分 給孩子選擇零食，必需要有講究： (1)選擇的零食要健康有養(yǎng)分。不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇

2、，有很多不健康的零食往往看上去外觀迷人，口味很不錯; (2)盡量不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食，要知道這類產(chǎn)品就算是大人吃了也是不利于健康的，要讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣; (3)最好不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料; (4)進食零食的時間不要離正餐太近，每天可支配23次零食，睡前半小時不要進食零食了。 3. 3歲以后的孩子該吃什么樣的零食? (1)可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水; (2)適當(dāng)食用的零食包括餅干、點心等; (3)盡量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等; (4)13歲的孩子，留意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅果，以

3、免造成嗆咳到氣管，導(dǎo)致窒息的危險; (5)對于已經(jīng)超重或肥胖的孩子，尤其留意把握油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水; (6)消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。 4. 給家長們的建議 理智選擇零食，對幼兒和兒童的健康有著重要影響。然而很多家長給孩子選擇零食，都只是從零食的口味或外觀上，并沒有考慮到養(yǎng)分問題，這樣就會讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣，造成孩子對健康養(yǎng)分的零食失寵。例如，孩子進食了含糖飲料，可能就不寵愛白開水了;吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再寵愛純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不寵愛吃飯了;喝了果汁就不情愿吃水果了。有的孩子進食過多的零食，直接影響了正餐。 5.溫馨提示 一些廣告大肆渲染零食，讓孩子開頭有了選擇零食的主見。曾親眼目睹過，一個3歲多孩子看了電視廣告之后，開頭寵愛喝“爽歪*”，拒絕喝牛奶之類的食物。這類兒童類飲料口味的確不錯，孩子一旦喝了可能就寵愛上了，再廣告的推波助瀾：“要喝就喝爽歪*”。然而，這類含糖飲料養(yǎng)分價值不高，主要是糖、水 和添加劑調(diào)制出來的，蛋白質(zhì)