情緒管理演示文稿

1、情緒管理演示文稿第一頁，共六十五頁。優(yōu)選情緒管理第二頁，共六十五頁。情緒管理一、情緒與生活二、認(rèn)識情緒三、情緒障礙四、情緒影響因素五、情緒管理第三頁，共六十五頁。情緒與生活情緒就是天空中的那片云看云識天氣情緒對身體健康有直接影響情緒影響效率情商（EQ）第四頁，共六十五頁?？丛谱R天氣云的特點(diǎn)決定了天氣的晴雨；情緒的特點(diǎn)決定了生活的狀態(tài)第五頁，共六十五頁。情緒對身體健康有直接影響樂觀可以延長癌癥患者的生命安慰劑效應(yīng)羅森塔爾效應(yīng)悲觀可以引發(fā)多種慢性疾病慢性胃潰瘍第六頁，共六十五頁。安慰劑效應(yīng)第七頁，共六十五頁。羅森塔爾效應(yīng)第八頁，共六十五頁。情緒對身體健康有直接影響樂觀可以延長癌癥患者的生命安慰劑效

2、應(yīng)羅森塔爾效應(yīng)悲觀可以引發(fā)多種慢性疾病慢性胃潰瘍第九頁，共六十五頁。情緒影響效率耶克斯多德森定律喚醒水平高高低低績效簡單的工作高高低低喚醒水平績效困難或復(fù)雜的工作高高低低喚醒水平績效中等難度的工作第十頁，共六十五頁。情商（EQ）Emotional Intelligence Quotient心理健康的重要指標(biāo)（幸?？鞓罚┏晒φ叩谋匦拚n哈佛心理學(xué)哲學(xué)博士戴尼爾高爾曼第十一頁，共六十五頁。情緒智能（Emotional Intelligence）有效管理自我與人際關(guān)系的能力五大情緒勝任力 自我意識自我意識自我評價自信心自我調(diào)節(jié)自我控制可信賴良心創(chuàng)新適應(yīng)性激勵成就趨力承諾主動性樂觀主義共情理解他人發(fā)展他

3、人服務(wù)多樣性社交影響力溝通沖突管理合作團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)第十二頁，共六十五頁。EQ1.能認(rèn)識自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。2.能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會因憤怒而喪失理智。3.能自我激勵，能面對挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一時的沖動。4.能認(rèn)識他人的情緒，能與別人共鳴，即能真正站在別人的角度上理解別人的感受，不需要別人告訴就能讀懂別人的感情。5.能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系，比如，能清晰地了解一個團(tuán)體沒有說出的意向。第十三頁，共六十五頁。認(rèn)識情緒做我們自己的氣象員第十四頁，共六十五頁。體驗(yàn)?zāi)悻F(xiàn)在的情緒第十五頁，共六十五頁。什

4、么是情緒？內(nèi)心感受生理喚醒外部表現(xiàn)第十六頁，共六十五頁。人人都知道的生活晴雨表情緒的常見表現(xiàn)形式（喜怒哀樂）第十七頁，共六十五頁。第十八頁，共六十五頁。第十九頁，共六十五頁。第二十頁，共六十五頁。梅雨時節(jié)雨紛紛還有一種情緒叫心境心境，是指人比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌漫性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度體驗(yàn)對待一切事物第二十一頁，共六十五頁。有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？情緒是本能還是第二十二頁，共六十五頁。詹姆斯蘭格理論引出刺激行為喚醒喚醒的知覺行為的解釋情緒感受坎農(nóng)巴德理論引出刺激大腦的激活和處理喚醒行為情緒感受第二十三頁，共六十五頁。認(rèn)知評價理論引出刺激生理喚醒對喚醒和

5、刺激的評價根據(jù)情境線索/背景情緒感受當(dāng)街打人第二十四頁，共六十五頁。情緒與情感情緒（emotion）和情感(feeling）是與人的特定的主觀愿望或需要相聯(lián)系的，歷史上曾統(tǒng)稱為感情（affection）。區(qū)別情緒具有較大的情景性、激動性和暫時性。情感具有較大的穩(wěn)定性、深刻性和持久性。聯(lián)系穩(wěn)定的情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的，而且它又通過情緒來表達(dá)。情緒與離不開情感，情緒的變化反映情感的深度，在情緒中蘊(yùn)含著情感。第二十五頁，共六十五頁。情緒障礙小問題可能大有文章情緒理解障礙情緒表達(dá)障礙抑郁和抑郁癥職業(yè)倦怠第二十六頁，共六十五頁。情緒理解障礙其實(shí)你不懂我的心第二十七頁，共六十五頁。情緒表達(dá)障礙愛你在心

6、口難開第二十八頁，共六十五頁。抑郁和抑郁癥為伊消得人憔悴由“小崔”開始倍受關(guān)注的心理病抑郁抑郁癥對生活、工作、學(xué)習(xí)、社會功能產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響抑郁癥有五高：發(fā)病率高、自殺率高、漏診率高、致殘率高、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高。第二十九頁，共六十五頁。第三十頁，共六十五頁。第三十一頁，共六十五頁。陳寶蓮第三十二頁，共六十五頁。鄭多彬第三十三頁，共六十五頁。倪敏然第三十四頁，共六十五頁。職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是一種情緒衰竭、人格解體、個人成就感降低的綜合癥。特點(diǎn)：冷漠，不關(guān)心績效第三十五頁，共六十五頁。影響因素隨風(fēng)潛夜，潤物細(xì)無聲從環(huán)境學(xué)來或在親子互動中養(yǎng)成的習(xí)慣欲樹靜而風(fēng)不止來自生活、家庭、工作等各方面的壓力天有不測風(fēng)云

7、已經(jīng)發(fā)生或有可能發(fā)生的“重大”變化創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙個體不斷地以某種形式重復(fù)體驗(yàn)到創(chuàng)傷性事件，比如閃回或噩夢。第三十六頁，共六十五頁。第三十七頁，共六十五頁。第三十八頁，共六十五頁。第三十九頁，共六十五頁。第四十頁，共六十五頁。第四十一頁，共六十五頁。第四十二頁，共六十五頁。情緒管理內(nèi)外兼修，做“情場”高手第四十三頁，共六十五頁。吃出健康身體，快樂心情喝茶（尤其是紅茶）可以減壓兒茶酚、多酚、類黃酮、氨基酸等，對大腦中的神經(jīng)傳遞素起積極作用，可降低應(yīng)激激素的分泌。玫瑰花、山楂、啤酒、蓮藕可順氣，制怒血豆腐加青椒、青菜豆腐可以振奮精神，制懶雞湯、維C可以充沛體力，制悲第四十四頁，共六十五頁。修身養(yǎng)性，

8、陶冶情操（一）運(yùn)動有氧運(yùn)動健身：走路、爬樓梯、慢跑、騎自行車、瑜伽、太極拳、游泳劇烈運(yùn)動宣泄：打球、拳擊第四十五頁，共六十五頁。第四十六頁，共六十五頁。第四十七頁，共六十五頁。第四十八頁，共六十五頁。第四十九頁，共六十五頁。修身養(yǎng)性，陶冶情操（二）藝術(shù)（音樂、書法、繪畫、舞蹈）第五十頁，共六十五頁。第五十一頁，共六十五頁。第五十二頁，共六十五頁。積極應(yīng)對傾訴宣泄（宣泄室，宣泄氣球）放松快速放松（腹式深呼吸）想像放松（空曠原野、廣闊大海、或高山流水）肌肉放松（漸進(jìn)放松訓(xùn)練）第五十三頁，共六十五頁。第五十四頁，共六十五頁。第五十五頁，共六十五頁。福建永定第一中學(xué)宣泄室第五十六頁，共六十五頁。第五十

9、七頁，共六十五頁。第五十八頁，共六十五頁。第五十九頁，共六十五頁。第六十頁，共六十五頁。漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練頭頸肩臂胸背腹臀大腿小腿腳第六十一頁，共六十五頁。變廢為寶，理性情緒（一）換個角度看生活，負(fù)性情緒也有積極作用生氣、憤怒：一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動身體的能量，準(zhǔn)備對一個不愿接受的狀況作出改變的行動。悲傷：一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。后悔：找出一個得不到最好效果的做法，提醒我們，要找出一個更有效果的做法，同時讓我們更明確內(nèi)心的價值觀排序討厭：需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的方法第六十二頁，共六十五頁。變廢為寶，理性情緒（二）心理治療中的理性情