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運動前后的飲食衛(wèi)生教學(xué)目標(biāo):1、知識目標(biāo)：知道運動前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運動前后不當(dāng)?shù)娘嬍承袨闀鸬牟涣挤磻?yīng)。2、技能目標(biāo)：初步掌握運動前后合理的飲食方法。3、態(tài)度目標(biāo)：培養(yǎng)關(guān)注自己健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，促進身體健康。劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對減少。運動后如果馬上大量飲水，喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)食物胃腸道血管受到冰冷的刺激就會很快收縮，造成腸胃神經(jīng)紊亂，痙攣。輕則腹痛，腹瀉，重則腸胃出血的可能。運動前多喝水也是錯誤的，因為喝水的太多，肚子就像掛了個大水袋，運動起來會感受特別沉重盒憋悶，很不舒服，很影響運動和健康，所以運動前不能喝太多水，如果很需要，可以少喝點水，有條件的可以喝點糖水。引動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食，一般以休息半個小時到一個小時在進行引動為宜。運動后先應(yīng)該做放松整理活動，休息30-45分鐘再吃飯為好。

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