女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件-圖文(精)

1、(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)保健中醫(yī)養(yǎng)生的理念一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點女性在常生活中如何養(yǎng)生保健三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健 四、常見婦科疾病的預防和調理(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)生命的分之在我們還懂得它以前就過去在不能充分享受生活的時光中度過的生態(tài)環(huán)境的改變(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)肩疼痛、婦科病，一中醫(yī)養(yǎng)生的理念保所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊褪潜Ｃ囊馑?。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)黃帝內經(jīng)里就有論述父母，生殺之本始神明之府也”始，神明之府也.”化的結果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應順應自然而養(yǎng)生。又說到:

2、“恬淡虛無真氣從之又說到：恬淡虛無,真氣從之，精神內守，病安從來，歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內容:1天人合的觀1、天人合一的觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙,天人是相通的，人無時無刻不受天 (完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精) 變化都會影響到人。強調天人一體,人應順應自然所以中醫(yī)強調天人體，人應順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵.(季節(jié)的變化）2陰陽平衡的健康觀2、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛陰虛或陽虛只要設法使太過陽

3、過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少,太少的一方增加（再次恢復原來的平衡疾病自然就會消失所陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。所以， 中醫(yī)養(yǎng)生高度強調陰陽平衡，健康一生。3身心合的整體觀3意心靈的修煉調養(yǎng)身體會影響心理心鍛煉保養(yǎng),更注意心靈的修煉調養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）中醫(yī)貴在養(yǎng)德這是事精神爽）.中醫(yī)貴在養(yǎng)德，這是和長壽的最重要條件，(常說心寬體胖）.(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)健康是人生的最大財富（舉例）1，是基礎.事業(yè)愛10110，只有放11010；1001，就什么也沒了。所以說，沒有健康就沒有一切.

4、(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)二女性的生理特點二、女性的生理特點生特點經(jīng)產乳生理特點經(jīng)、孕、產、乳 1 女子以血為本以血為用經(jīng)孕產 1、女子以血為本,以血為用-經(jīng)、孕、產、乳數(shù)傷于血-血常不足女以肝為先2血液和調節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產疾病。三女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健明代著名養(yǎng)生家汪綺石在中外衛(wèi)生要旨中指出明代著名養(yǎng)生家汪綺石在中外衛(wèi)生要 (完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精) 神健則體安這里的養(yǎng)心寧.”養(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這里的養(yǎng)心貴在一顆平常心，也就是好的心態(tài),平衡的心理狀

5、態(tài)。在中醫(yī)里人的情緒與肝關系最密切身的氣機有調暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面因此在日常生要體現(xiàn)在調節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面。因此在日常生活中要養(yǎng)好心態(tài)：心存善良;樂觀；寬以待人；淡泊名利養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀;寬以待人；淡泊名利。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)心存善良有欣慰之感;有愉悅之感；有輕松之感?？傊拇嫔屏嫉娜藭冀K保持泰然自若的心理狀態(tài)這種心理狀善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹俗話說“笑(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)度看

6、世界，這世界很美好你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界這世界很可怕好，你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕。“生活像面鏡子，你笑他也笑,你哭他也哭.一個人心態(tài)好,世界上一切都變得很美好,全身都很輕松，走到馬態(tài)好，世界切都變得很美好，全身都很輕松， 走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興。寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)閥交往中,吃虧、被誤解、受委屈寬容寬容是一種良好的心理品質。寬容是種良質度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理生理進入惡性循環(huán)使心理、生理進入惡性循環(huán)。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_

7、圖文(精)淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑淡泊即恬淡寡欲不追淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文學家紀曉嵐有對聯(lián)說得好“事能知足心常泰清代文學家紀曉嵐有一對聯(lián)說得好： 深層次上的定位態(tài),是對人生追求在深層次上的定位。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心.在中醫(yī)里人的情緒與肝關系最密切的氣機有調暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面用主要體現(xiàn)在調節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面。保持良好的情緒。舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經(jīng)孕產乳的生理特點-(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)的生理特點月經(jīng)期月經(jīng)期：婦女陰血下注,陽氣偏旺，肝氣易動,情緒容易

8、波動常有心煩多怒抑郁不樂多悉善 措施，若不注重自我調節(jié)則會貽害無窮（汪婦）窮。(汪婦）(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要,孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調攝為“胎教”的重要內容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關。兩者呼吸相通，喜怒相應,若孕母情志不節(jié)，則勢必導致精氣血運行失常甚或傷胎因此婦女懷孕之后宜導致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云:“守靜即是胎教”，確有其理.臨床上,因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產者，屢見不鮮見不鮮。現(xiàn)代研究表明,孕婦裂等形,難產.產后即可發(fā)病。情志亢極，陽旺動血,可致產后血崩。性，使

9、氣血調和，促進產后復原。更年期敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣.(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)好，充實生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。因情志與婦女養(yǎng)生防病有著非常密切的關系因情志與婦女養(yǎng)生防病有著非常密切的關系。所以我們每個人在日常生活中要正確地認識自己,適應環(huán)境學會交流善于溝通要學會制怒適應3樂觀開朗無憂無慮從而使肝氣正常生發(fā)疏暢樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝氣正常生發(fā)疏暢而長保健康.8096208保持良好的情緒可以預防很多疾病病,比如說肝氣不舒，最常見的女性容易得乳腺增生月經(jīng)不調子宮肌瘤神經(jīng)性頭疼還容易得乳腺增生、月經(jīng)不調，子宮肌瘤，神經(jīng)性頭疼，還有

10、肝氣犯胃有慢性胃病，所以良好的情緒,肝氣疏暢對于預防疾病又有很大的幫助。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)介紹幾個簡單易行緩解情緒煩躁的方法 噓法噓肝法。 閉目養(yǎng)神。可以配合吃一點中成藥逍遙丸。保證睡眠(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)睡個好覺要做到順時充足2話：“一夜好睡精神百倍；徹夜難睡渾身疲憊”好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊.精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。1/31/3現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實 現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實：7 午時（111 子時（1114 4與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠.睡好子午覺（101115 8(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)3、飲食均衡

11、,補血養(yǎng)肝（1）食。(2)順應四時季節(jié)：最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果(西、冬、苦絲)多喝湯食粥(綠豆湯暑多夾濕可食連子粥芡實粥苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕,可食連子粥、芡實粥、薏米粥）秋季：飲食應以防燥護陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡 菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。 辣之品,如辣椒、胡椒大蒜姜蔥等辛辣之物胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物.3補氣血的食物（3 紅糖波菜鱔魚雞肉等杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)紅棗是補氣養(yǎng)血最常用的食物，生吃和煮湯喝的效果都好紅棗花生桂圓再加上紅糖 紅

12、棗、花生、桂圓,再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛 爛的，經(jīng)常吃,補血的效果很好。 紅棗紅豆放入糯米里一起熬粥紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。 五紅湯紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當水喝取枸杞紅棗深紅花生赤小豆 1530 克加水煮好后喝.取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30 克，加水煮好后，加入紅糖即可（4 菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時令蔬菜，人要順應自然，才有利于身體健康。養(yǎng)成每天清晨喝杯牛奶吃個蘋果的好習慣 吃一個蘋果的好習慣“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜. 食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝的佳品 枸杞大棗粥靈芝養(yǎng)肝最佳滋補品首選靈芝.多

13、吃“三黑”食物黑米黑芝麻紫菜多吃“三黑食物,黑米、黑芝麻、紫菜 泥鰍、動物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯綠茶蜂制品:蜂蜜、蜂乳具有養(yǎng)肝和保護肝臟的功能。 養(yǎng)成良好運動慣4非常重要的，不是常說生命在于運動嗎運動真的能幫助每一位女性實現(xiàn)她的夢想:健康、聰明、美麗!(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)動,沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。從中醫(yī)觀點來看運動形式方面競速運動好；放松運動比競爭運動好繞圓運動比直線運動好放松運動比競爭運動好；繞圓運動比直線運動好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等和呼吸吐納等。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)堅持幾個“常”發(fā)常梳面常搓常

14、揉肢常伸堅持幾個“常”：發(fā)常梳，面常搓，常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋, 常彈,肛常提.散步慢跑調。腹式呼吸8cm1515以上這些運動養(yǎng)生，是不是簡單易行,只要你每天堅持運動及保健養(yǎng)生的方法一定會有很 你每天堅持運動及保健養(yǎng)生的方法,定會有很好的效果。5(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)經(jīng)絡按摩養(yǎng)生5、經(jīng)絡按摩養(yǎng)生近年來,越來越受到國內外各階層的青睞和重視睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生就是借助于人體本身的經(jīng)絡，用無毒副作用的方式來刺激經(jīng)絡穴更重要的是通過養(yǎng)生來預防“未病”，即尚未形成,正在形成的疾病正在形成的疾病。有調查顯示 30 歲以上人群中約 285的人注重日常有調查顯示，30

15、28.54041221的人嘗試過足底按摩比例41.2%。在受訪人群中，21的人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡調理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調理方式。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)中醫(yī)講通百通堵百堵你的經(jīng)絡有了堵塞如 中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你的經(jīng)絡有了堵塞，如理有顯著的療效,針對肌肉,身體的酸麻,脹痛的功效立竿見影。經(jīng)絡又是什么呢(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)血、臟腑的“總開關，也是我們通過體表來醫(yī)治內臟的“長臂觸手”。 經(jīng)絡，指經(jīng)脈和絡脈。12 12線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有無數(shù)條絡脈,經(jīng)和絡縱橫交錯在人體里構成了一張大網(wǎng)縱橫交錯,在人體里構成了張大網(wǎng)。每天敲打少陽膽經(jīng)每天敲打少陽膽經(jīng)

16、（4415,），敲膽經(jīng)其實就是敲兩條大腿，條腿條腿敲敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側的膽激膽汁的分泌.對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效頭痛兩側頭痛太陽穴前額頭痛合谷穴按摩穴位前額頭痛合谷穴（按揉拍打后腦勺頭痛-風池穴頭頂痛大敦穴過敏性鼻炎、咽喉炎、咳嗽(感冒大多可見）(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)過敏性鼻炎-按壓迎香、印堂兩穴到感覺發(fā)熱咽喉炎、咳嗽-天突穴咽喉炎、咳嗽天突穴敲打足里敲打足三里（膝關節(jié)下方 3 寸，膝蓋骨外下側 10CM 處),腸胃功能失調，平時腸胃功能的保養(yǎng),可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就可以能強化腸胃功能胃痛先別急著吞胃藥酸麻脹感就可以，能強化腸胃功能，胃痛先別急著

17、吞胃藥，可按摩足三里 , 加按合谷穴按摩頭部按揉百會穴按摩頭部。按揉百會穴(在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處）按摩耳朵用手沿著耳廓自上而下搓 36 次搓時大拇指在按摩耳朵。用手沿著耳廓，自上3636可。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)按摩腹部按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。”睡覺之前,先仰臥,將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至小腹 100200 次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹 100200 次用手貼著皮膚推感到皮膚微熱為準隔著衣服效果200起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹就是每天如果就是晚上就是睡覺的時候你去揉肚子,盡量地把這

18、個勞宮穴對著自己的肚臍，先瀉后補逆時針為瀉，然后順時針為補那么它就是說呢先逆時針地去揉它然后盡量大36按摩腰部兩手對搓發(fā)熱后緊按腎穴（即腰眼處） 按摩腰部。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎穴（即腰眼處），然后用力上下搓 120 次，以感覺發(fā)熱為度。(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)在什么位置呢?在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線的交叉點就是這個穴位只要找準這個335按揉拍打至陽穴,可以用肩背撞樹、門框效果非常好(舉例手麻、手痛、眩暈）從至陽穴的水平線到我們的腰部這個距離中間是我從至陽穴的水平線到我們的腰部,這個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系因此，我們每天除了點壓按摩至陽穴外,還要不斷的用手搓或拍打

19、這個區(qū)域，也可中老年的消化都有非常好的益處.(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)還可堅持按摩穴位還可堅持按摩穴位 肩井穴-用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深的凹陷中.右手 隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側，右中指尖下即為此穴。）此穴最善通經(jīng)活絡，消腫散結，善治“不通則痛”之癥,對偏頭痛、胃脘痛、疼痛有 即時緩解之效。風池穴-用兩手拇指指腹同時按揉兩側風池穴(胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷處,延項后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風池穴)各 100 下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調節(jié)肝膽.足底按摩15min，(完整)女性中醫(yī)養(yǎng)生知識課件_圖文(精)兩腳發(fā)紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”（在腳掌上畫 23份，靠近腳指的那條線中間點就是），5min/次，有調肝健脾的作用調肝、健脾的作用。的健身防病的效果。四常見婦科疾病的預防和調理四、常見婦科疾病的預防和調理現(xiàn)在得婦科病的人是越來越多了像什么痛經(jīng)啊附現(xiàn)在得婦科病的人是越來越多了，像什么 痛