事業(yè)單位面試考前心理調(diào)節(jié)技巧

1、Word 事業(yè)單位面試考前心理調(diào)節(jié)技巧 1樂觀的自我示意 在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述經(jīng)常是消極的，消極的示意會(huì)破壞良好的心態(tài)，致使面試者無(wú)法發(fā)揮自己的正常水平。相反，假如能對(duì)自己進(jìn)行樂觀的示意，面試者就會(huì)布滿自信，面試結(jié)果也會(huì)經(jīng)常被自己的樂觀示意所言中。當(dāng)然，樂觀的自我示意并不是盲目樂觀、脫離現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有樂觀的期盼。 2利用系統(tǒng)脫敏法，消退過度焦慮 面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，仔細(xì)反思自己的狀況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。其次步，運(yùn)用想象進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開頭想象。盡量逼真地想

2、象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊急反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)消失，便用言語(yǔ)暗 示鎮(zhèn)靜、冷靜，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，以緩解自身的緊急狀態(tài)，直至鎮(zhèn)靜自若。然后想象其次個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，直到最焦慮狀況的設(shè)想與緩解。 3充分的自我熟悉 面試者若能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等詳細(xì)操作過程，做到心中有數(shù)，同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，信任自己的力量，不好高騖遠(yuǎn)也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。 4任身體放松 身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊急心情也就得到了緩解。 (1)漫步 解憂。有一項(xiàng)討論要求面試者分別用三種不同的步伐走路：正常的步伐;搖擺雙臂仰頭闊步;低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)覺，前兩種姿態(tài)能使人心情更加開心。 (2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體快速放松，在快樂地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊急，血壓、心跳有所緩和，你就會(huì)相當(dāng)輕松。 (3)洗澡化憂。專家指出，抱負(fù)的洗澡水溫為3840，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)靜下來(lái)，令你睡上一個(gè)好覺。 5深呼吸 我們不興奮時(shí)，常長(zhǎng)吁短嘆。其實(shí)，長(zhǎng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊急。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和緊急心情。 6調(diào)整飲食 香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，留意