五下健康加油站 市賽獲獎 完整版課件

1、健康加油站 看完這個視頻后，同學們有什么感受？（運動使人輕松、愉快、充滿活力）/programs/view/EcuGSYAj_gg/同學們還知道哪些運動方式？這些圖片展示的都是同學們生活中，經(jīng)?？梢越佑|到的體育活動。那么這些體育活動有什么作用？1.增強身體素質(zhì)，增強肌肉力量，提高免疫力，2.提高身體協(xié)調(diào)能力、反應力，塑造體形，緩解心里壓力，3.改善精神狀況，提高毅志力。 長跑等有氧運動可增強心肺能力；球類等運動可以提高反應和眼手、眼腿協(xié)調(diào)配合能力和身體的靈活性；瑜珈等訓練有助于身體柔韌提高；輪滑溜冰可以鍛煉平衡能力。 你喜歡什么樣的體育活動？你是怎樣堅持的？毛澤東的故事：一是冷水浴。學校東北隅

2、的浴室旁邊，有一眼清涼的水井，是毛澤東常年進行冷水浴的地方。每天黎明，當同學們還在熟睡的時候，他就帶著浴巾來到井旁，用吊桶提水淋到身上，再用浴巾洗擦全身，擦后又淋，直到全身發(fā)紅發(fā)熱為止。一年四季從不間斷。毛澤東認為冷水浴足以練習勇猛與不畏，又足以練習敢為，是一種鍛煉身體的好方法。 二是游泳。學校前面的湘江，江寬水深，是毛澤東當年游泳的地方。他膽量大、耐力強，游泳技術又好，不僅能自如地橫渡湘江，還能從猴子石游到10華里遠的牌樓口去。不僅在夏天游泳，還能在別人穿棉衣的天氣游上三、四十分鐘。 “直至隆冬，猶在江中?！苯酉聛?，我們來看一下長壽老人齊白石爺爺?shù)墓适?。齊白石爺爺除了堅持體育鍛煉外，他在生活

3、中還注意到了什么？健康的秘訣是堅持鍛煉身體，注意飲食起居。飲食規(guī)則：1、按時用餐，保證早餐，不挑食。2、多吃豆類制品、蛋、魚、瘦肉，每天保證250克牛奶，攝取足夠的蛋白質(zhì)。3、保證每日喝充足的水，不飲不潔凈的水，不等到口喝了才喝水。做到課間適當補充，定時定量。健康早餐油條+豆?jié){，最經(jīng)餓三明治+漢堡，油脂超標面包+牛奶，比較健康蔬菜+水果，能量不足面包+牛奶，比較健康1. 最好的醫(yī)生是自己,最好的運動是步行。2. 西紅柿,營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少。3. .小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了.。4.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應.。5.笑一笑,十年少.。6. 一日三笑,人生難老.。7.飯養(yǎng)人,歌養(yǎng)心.。8.早吃好,午吃飽,晚吃巧。10.要健腦，把繩跳.。關于健康的俗語和諺語：健康知識：1. “八少八多” 少肉多菜，少食多嚼， 少鹽多醋，少衣多浴， 少煩多眠，少憤多笑， 少糖多果，少車多步。2.蘿卜的營養(yǎng)價值3.預防乙肝的知識 剛才同學們學到了很多健