關(guān)于健康教育教育66條課件

1、中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條長(zhǎng)治高新區(qū)衛(wèi)生處制一、基本知識(shí)和理念1健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體，心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。 健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好；能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)作出貢獻(xiàn)；通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。2每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，都可以通過(guò)采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。 3健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生

2、，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。 4勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠。有規(guī)律的睡眠對(duì)保證睡眠質(zhì)量、維護(hù)健康有好處。睡眠不足和過(guò)長(zhǎng)都對(duì)人體有害無(wú)益。5吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。香煙中的有害物質(zhì)可損害體內(nèi)幾乎所有器官，導(dǎo)致不孕、新生兒低體重和猝死、白內(nèi)障、勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍等。 6戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。 35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)降低90，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過(guò)60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。 7保健食品不能

3、代替藥品。 保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。 8環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。 人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。 9獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。 適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。 10成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫3637；平靜呼吸1 620次分；脈搏60100次分。高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓140毫米汞柱或舒張壓90毫米汞柱；診斷、治療高血壓必須由醫(yī)生進(jìn)

4、行。11避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。 注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。12從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害，是用人單位的責(zé)任。13接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。 接種疫苗花費(fèi)的錢很少，可有效預(yù)防和控制傳染病的發(fā)生、流行。14肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過(guò)噴出的飛沫傳播到空氣中引起肺結(jié)核

5、的傳播。 19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。 “早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。 20遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復(fù)蘇可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命。 21應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。人一生中會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，心理衛(wèi)生問(wèn)題能夠通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。 22每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。 關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員，不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展

6、的需要。 23在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。 兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。 24妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放，防止誤服或污染食物、水源。25發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。對(duì)骨折傷員搬移前應(yīng)先固定骨折部位，不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位；如傷勢(shì)嚴(yán)重，在現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)撥打120急救電話。 29不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙，只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。30少飲酒，不酗

7、酒。 盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。 31不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。26勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。講究手、皮膚、口腔的衛(wèi)生、不共用衛(wèi)生用品能有效地防止感染及傳播疾病。27每天刷牙，飯后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。牙刷要保持清潔，最好每3個(gè)月更換一次牙刷。 吃東西后漱口，可清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生。 28咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患

8、者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。遠(yuǎn)離 32.拒絕毒品。 毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防毒品危害從自己做起，絕對(duì)不要嘗試毒品。33使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。 34講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。首先要保護(hù)好飲用水源；提倡使用自來(lái)水；受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用作生活飲用水。 35經(jīng)常開窗通風(fēng)。 開窗通風(fēng)可減少病菌、病毒在室內(nèi)滋生和傳播的機(jī)會(huì)，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生。 36膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 中國(guó)居民膳食指南

9、指出，成年人每天攝入谷類食物250-400克、蔬菜300500克、水果200400克有利于健康。拒絕 37經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品、攝入3050克大豆或相當(dāng)量的豆制品，對(duì)于飲奶量過(guò)多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。 38膳食要清淡少鹽。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克；食鹽攝入量不超過(guò)6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。 39保持正常體重，避免超重與肥胖。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，兩者保持平衡，使體重維持在適宜范圍，可降低心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率。 40生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑

10、用藥。早診斷、早治療，配合醫(yī)生治療，可提高治療效果、節(jié)約看病的費(fèi)用。41不濫用抗生素?？股厥翘幏剿?，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。濫用抗生素容易引發(fā)致病菌產(chǎn)生耐藥性，導(dǎo)致抗生素起不到治療疾病的作用。跑步健身 46孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。 母乳營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收且含有大量的抗體，是嬰兒最理想的天然食品;嬰兒6個(gè)月以后，適量添加輔食更能保證嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要。47兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，可預(yù)防近視眼的發(fā)生；已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷，應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。

11、48勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 勞動(dòng)者知道所從事的工作對(duì)自己的健康的危害因素，有利于自我保護(hù)和預(yù)防職業(yè)?。欢ㄆ趨⒓勇殬I(yè)健康檢查， 被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避 免 繼續(xù)大量 接觸或調(diào)換 工作。 51發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等許多疾病可以通過(guò)動(dòng)物傳播，做到發(fā)現(xiàn)病死禽、畜要及時(shí)向畜牧部門報(bào)告，不接觸、不加工、不食用病死禽畜可避免感染疾病。 52家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 狂犬病目前可防不可治，因此，家養(yǎng)犬接種狂犬病

12、疫苗、被犬、貓抓、咬傷后正確處理傷口和預(yù)防接種可以最大限度地挽救人的生命。 49孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。 按照國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時(shí)帶孩子接種疫苗，可以有效預(yù)防疫苗針對(duì)的12種疾病對(duì)孩子健康的危害。50正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。 在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的危險(xiǎn)。不要重復(fù)使用安全套，使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄。 57避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水，不能到情況不明的水域游泳，不在游泳時(shí)打鬧。 58安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書使用農(nóng)藥。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)農(nóng)藥時(shí)，要把瓶

13、蓋擰緊，不能把農(nóng)藥與食物混放。嚴(yán)格按照說(shuō)明書和操作規(guī)程施用農(nóng)藥，做好個(gè)人防護(hù)。 59冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。 煤氣中毒可造成人員死亡，發(fā)現(xiàn)有人中毒，應(yīng)立即開窗通風(fēng)并把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。中毒較重者應(yīng)立即呼叫救護(hù)車送醫(yī)院搶救。急救電話120三、基本技能 60需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。 61能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書。學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，仔細(xì)查看食品的包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說(shuō)明書、藥品標(biāo)簽或者說(shuō)明書、化妝品及保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書上標(biāo)注的內(nèi)容、辨別假冒、偽劣產(chǎn)品，遵照說(shuō)明食用或使用，維護(hù)自己的健康。62會(huì)測(cè)量腋下體溫。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。 63會(huì)測(cè)量脈搏。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。 65搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。 發(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉電源或用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開，絕不能直接接觸觸電者的身體，防止自己觸電。觸